#طرحواره طرحواره یا اسکیما چیست؟ طرحواره یا اسکیما (Schema)، یک ساختار شناختی است که به‌عنوان چارچوبی برای دانش فرد در مورد سایر افراد، مکان‌های مختلف، اشیاء و رویدادها عمل می‌کند. طرحواره‌ها به ما کمک می‌کنند دانش خود از جهان را سازمان‌دهی کنیم و اطلاعات جدیدی را که از محیط به دست می‌آوریم، تجزیه تحلیل کرده و درک کنیم. #قسمت_اول @mahnaa_ir

#طرحواره طرحواره‌ها، مانند میانبرهای ذهنی هستند که به ما در تفسیر حجم عظیمی از اطلاعاتی که از محیط به ذهنمان می‌رسد، کمک می‌کنند. طرحواره‌ها بر اساس تجربیات ما در زندگی شکل گرفته و در حافظه ما ذخیره می‌شوند. طرحواره‌ها اغلب در سنین کودکی ایجاد می‌شوند، اما می‌توانند در بزرگ‌سالی هم شکل بگیرند. #قسمت_دوم @mahnaa_ir

#طرحواره طرحواره ها میانبرهای ذهنی هستند که برای کمک به درک مقدار زیادی از اطلاعاتی که روزانه با آن‌ها مواجه می‌شویم مفید هستند، اما می‌توانند تفکر ما را محدود کرده و باعث شکل‌گیری برخی ایده‌ها و رفتارهای کلیشه‌ای ناسالم شوند. بنابراین، طرحواره‌های ناسالم می‌توانند به الگوهای منفی یا ناکارآمد احساسی، روش‌های مقابله‌ای (واکنش‌های رفتاری فرد به طرحواره‌هایش) و افکار و رفتارهای ناسالم تبدیل شوند. #قسمت_سوم @mahnaa_ir

#طرحواره اگر به طرحواره‌های ناسالم توجه نشود، می‌توانند در تمام طول زندگی فرد باقی بمانند. برخی از نمونه‌های طرحواره‌های غیرمفید عبارت‌اند از: «هیچ‌کس من را دوست ندارد»، «من کلافه‌ام» و «یک اتفاق بد قرار است بیفتد». در طرحواره درمانی، هدف شناسایی طرحواره‌های منفی (طرحواره‌های ناسازگار اولیه) و رفتارها، عقیده‌ها، روش‌های مقابله‌ای و احساسات ناسالم ناشی از آن‌ها و سپس تلاش برای جایگزین کردن آن‌ها با الگوهای فکری، احساسات و رفتارهای سالم است. #قسمت_چهارم @mahnaa_ir