#سلامت_تغذیه ▪️در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟ 🔹غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی‌های چرب مثل قزل آلا بخورید. 🔹در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. 🔹استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. 🔹عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. 🔹بی‌خوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

🔴 کمبود ویتامین بدن را ، از میل غذایی بفهمید! 🌀 کمردرد یا پا درد = ویتامین D 🌀 شوره سر = ویتامین A 🌀 خارش پوست = روی 🌀 هوس شیرینی = کروم 🌀 هوس گوشت = کمبود آهن و روی 💠 بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است. #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ برخی خواص هندوانه 🍉 💠 افزایش آب بدن(کاهش سکته) 💠 آنتی اکسیدان(ویتامینC) 💠 سلامت قلب(لیکوپن وسیترولین) 💠 سلامت پوست ومو(ویتامینAوC) 💠 همچنین بواسطه آب و فیبر برای گوارش عالیه #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

🔴 سماق راباچه چیزی بخوریم؟ ⚜ با برنج سماق بخورید ⚜ با گوشت و مرغ سماق بخورید ⚜ با هرچه می توانید سماق بخورید 🌀 اثر ضد سرطانی بودن سماق 3 برابر خرماست. #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ ۹۵ درصد خیار را آب تشکیل داده است به همین دلیل خنک‌کننده خوبی برای پوست است و می‌تواند سموم را از روی پوست دفع کند. 💠 خیار، حاوی ویتامین B۶ است و میوه‌ای آرام‌ بخش و ضداسترس محسوب می‌شود #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ 7 تغییری که با خوردن پیاز در بدنتان ایجاد میشود 🤔 💠 مصرف روزانه یک عدد پیاز خام برای مدت یک ماه تراکم استخوان را تا 5 درصد زیاد میکند. 💠 کلسترول خون را پایین می آورد و قلب را سالم نگه می دارد 💠 پیاز مملو از فیبر است که فرایند هضم غذا در بدن را تسهیل می کند 💠 خواص ضد میکروبی این ماده غذایی باعث تقویت دندان ها میشود. 💠 پیاز حاوی نوعی ماده غذایی به نام کوئرستین است؛ ماده ای که با آب مروارید مقابله میکند و چشم ها را سالم نگه میدارد. 💠 باعث خواب خوب شبانه میشود و با پیری مقابله میکند و در سلامت پوست موثر است. پیاز سرشار از ویتامین های A ، C و E است و به همین خاطر پوستی شفاف و درخشان را برای شما می سازد. #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ درمان یبوست ⚜ گلابی ضد یبوست ⚜ یکی از خواص گلابی 🍐 خاصیت ملین بودن آن است و دانه های ریزی که در موقع خوردن گلابی احساس می کنید برای دفع مواد زائد، مفید می باشد #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ خون سالم 💠 یکی از مهم‌ترین خواص اسفناج داشتن آهن فراوان است که به بدن در ساختن هموگلوبین کمک می‌کند. 💠 هموگلوبین برای انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بقیه بدن نیاز است. #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #میلاد_امام_حسین_امام_حسین #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

✅ خانم ها حتما باید آلو خشک شده بخورند 💠 زیرا بیشتر خانم ها دچار کم خونی هستند و آلو خشک سرشار از آهن است 💠 آلو با افزایش سلامت کبد به افزایش سلامت پوست هم کمک می کند. #سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #میلاد_امام_حسین_امام_حسین #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

#سلامت_تغذیه @maktabalmahdihamedan