❇️مادر باردار اگر فرزند زیبا،خوش آبرنگ و سرحال می خواهید هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید
#تغذیه_زیبایی_جنین
🔸فولیک اسید؛سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری
✴️مواد غذایی غنی از امگا۳؛ #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #سویا، #دانه ها،غلات و #حبوبات غنی از #آهن.
⚛سبزیجات سرشار از #آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، #گوجه فرنگی و #زغال اخته.
✴️میوه های فصل؛#پرتقال، #لیمو، #گلابی، #سیب، #هندوانه، #ملون، #طالبی، #گرمک، #خربزه
✳️مواد غذایی سرشار از آهن؛موادغذایی سرشار از #آهن عبارتند از #ران مرغ، #غلات غنی شده، #حبوبات و گوشت گاو بدون چربی.
☸مصرف روزانه #پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه #ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. #گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و #کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
🍶🍃خوردن گردو در بارداری
بانوان باردار روزی یک عدد #گردو میل کنند، گردو علاوه بر تقویت عمومی بدن مادر باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند
@mama_bardari👼
درمان شب ادراری در کودکان !👌🏻
✅برای درمان #شب_ادراری در کودکان ۱ عدد #گردو را به همراه پوست سخت آن روی بخاری قرار داده تا کاملا مغز آن پخته گردد و شب به کودک بخورانید(هر شب ۱ گردو، و تا ۱۰ شب این کار را انجام دهید)
✅مصرف #دارچین یکی از ساده ترین راه های درمان شب ادراری در کودکان است.مادر و کودکی ها دارچین دارای طبعی گرم بوده و بدن کودک شما را گرم نگه می دارد.
✅ #آب_زغال_اخته نیز درمان خوبی برای کودکان دچار شب ادراری است.
✅اگر شب ادراری به دلیل #عفونت_ادراری است. سه بار در روز و هر بار یک و نیم فنجان #آب_آلبالو به کودک خود بدهید.
✅به فرزند خود ۲ گردوی کامل و ۵ کشمش قبل از خواب بدهید
✅مصرف یک قاشق چایخوری #عسل قبل از خواب و یا یک قاشق غذاخوری عسل خام مخلوط در #شیر برای صبحانه،میتواند در کاهش شب ادراری موثر باشد
@mama_bardari🤰
به بچه‌ها بعد از غذا دسرهای سالم و مقوی بدهید.
مخصوصا کودکانی که نیاز به #وزن‌گیری دارند باید از مواد غذایی مانند خرما و شیر به عنوان #دسر استفاده کنند. همچنین دانه‌هایی مانند #کشمش و #گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است
@mama_bardari🤰
♦️برخی از خواص سلامتی #گردو در دوران بارداری
💟اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین ها به رشد چشم و مغز در نوزادان کمک می کنند.
💟گردو باعث کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می شود. بنابراین می توانید پروفیل لیپید بهینه در طول حاملگی را حفظ کنید.
💟التهاب عروق خونی با مصرف منظم گردو کاهش می یابد.
💟گردو به رفع عروق خونی کمک می کند و فشار خون بالا را در شما کنترل می کند.
💟گردو، منبع غنی از پروتئین و فیبر است. این میوه به مدیریت وزن کمک می کند.
💟گردو حاوی مس است که به رشد و توسعه مناسب جنین کمک می کند.
💟گردو حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن)، پلی فنل ها، منگنز و مس است. این ماده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
💟به زنان افسرده پس از زایمان توصیه می شود که به طور منظم گردو مصرف کنند.
💟گردو به کاهش سطح ملاتونین کمک می کند و باعث بهبود شرایط خواب شما می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻