💡برای افزایش عملکرد، زمان مورد نیاز برای هر کاری را مشخص کنید. زمانی که می‌توانید به یک کار اختصاص دهید را واقع‌گرایانه مشخص کنید. این گامی مهم برای اطمینان از این است که می‌توانید آن تعداد کار را که فهرست کرده‌اید، امروز انجام دهید. اگر یک یا چند مورد از فهرست شما بزرگتر از آن است که بتوانید در یک روز انجام دهید، میزان زمانی که نیاز دارید برای به انجام رساندن آن را تخمین بزنید. ممکن است یک کار ۵ روز زمان نیاز داشته باشد. یعنی اگر فرض کنیم برای هر کار از فهرست کارهای روزانه خود، ۱ ساعت زمان در نظر می‌گیرید و یکی از کارهای شما به ۵ ساعت زمان نیاز دارد. باید آن را به ۵ تا ۱ ساعت خرد کنید و به این شکل، با روزی ۱ ساعت زمان گذاشتن، ۵ روز دیگر کاری تمیز و شسته رفته و بدون فشار عصبی و خستگی را به انجام برسانید. با این روش می‌توانید هم‌زمان چند کار را با هم پیش ببرید. و هر کدام را در یک تاریخ مشخص به اتمام برسانید. در خصوص انجام هیچ کدام هم به شما خستگی و فشار وارد نشود. این یک برنامه کاملا قابل انعطاف است. حتی اگر شرایط شما جوری است که روزی نیم ساعت برای هر کار می‌توانید زمان بگذارید خب طبق محاسبه می‌گویید این کار را ۱۰ روزه به پایان می‌رسانم. یعنی به دو برابر روز برای انجام آن نیاز دارید. اما اگر این محاسبه و تقسیم زمان و خرد کردن کار را نداشته باشید. در نهایت روزی که باید کار را تحویل دهید، مجبورید یک شب تا صبح بیدار بمانید تا با ۵ ساعت کار خسته کننده، کار را به اتمام برسانید... یا اینکه مدام کار را به تعویق بیندازید چون زمان مناسب ۵ ساعته پیدا نمی‌کنید... 🔔در این کانال #با_برنامه بودن برای رسیدن به اهداف و چشم اندازهای بلند خود را می آموزید. 👇👇👇👇👇👇 @manebabarname

🤔چقدر زمان از حضور در شبکه‌های اجتماعی یا فیلم و سریال دیدن را بگیرم و به مطالعه اختصاص دهم، تحولی عظیم در انتظارم است؟ وقتی گاهی پشت ۹۰ ثانیه چراغ قرمز هم می‌شود این دو صفحه کتاب را خواند... 🖌این مقاله‌ای کوتاه است که به تازگی نوشته‌ام و به شکل صوتی به شما تقدیم می‌کنم. 🔔در این کانال #با_برنامه_بودن برای رسیدن به اهداف و چشم اندازهای بلند خود را می‌آموزید: 👇👇👇👇👇👇 @manebabarname

🌺با سلام و احترام؛ ⏰امروز وبینار به وقت ایران، ان شاء الله رأس ساعت ۱۷:۳۰ آغاز می‌شود. ⏳اگر کسی تردید جهت پرداخت هزینه داشت، با این فکر که وبینار برایش ناشناخته است و شاید ارزش وقت گذاشتن یا پرداخت هزینه نداشته باشد. می‌تواند اول در وبینار شرکت کند و در صورتی که آن را مفید و موثر تشخیص داد، بعد از برگزاری هزینه را پرداخت کند. 🎉تا الان ۲۳۰ نفر ثبت‌نام کرده‌اند. ✨تشکر از حسن نظر و حضور ارزشمند شما. @manebabarname

گزارش به لطف خدا وبینار «انقلاب ذهنی» برگزار شد. ۳۰۰ نفر ثبت نامی داشتیم. ۲۱۶ نفر بر خط حاضر شدند. جلسه خوبی بود خداروشکر. 🌺تشکر از حضورتون ان شاء الله شنبه ادمین محترم درخصوص دریافت فایل وبینار و هر سوال دیگر پاسخگوی شما خواهند بود. پنجشنبه و جمعه روزهای خانه و خانواده است.☺️ 📩همچنین، در این صفحه اینستاگرام ما، می‌توانید بازخوردهای خود در خصوص وبینار را ثبت نمایید. https://www.instagram.com/p/CXyqk6boN0v/?utm_medium=share_sheet @manebabarname

به برنامه روزانه خود متعهد بمانید. خیلی‌ها ممکن است حتی ساعت‌ها وقت بگذارند و یک برنامه خوب برای روزهای هفته خود بنویسند. اما چند روز که می‌گذرد کاملا فراموش می‌کنند و به زندگی بی‌برنامه خود بر می‌گردند. نکته خیلی مهم این است که باید هر روز و روزی چند بار به جدول هفتگی خود رجوع کنید و ببینید برای مثلا امروز دوشنبه چه کارهایی تعریف کرده بودید و فقط بر انجام آن کارها تمرکز کنید. اشتباه استراتژیک بزرگ این است که بی‌توجه به آنچه برای امروز تعریف کرده بودید، وقت شما به هر کاری که جلوی پای شما می‌آید بگذرد... این حسِ همیشه زمین ماندن کارها یا نیمه رها شدن آن‌ها از اینجا نشأت می‌گیرد. کافی است به برنامه‌ای که نوشتید متعهد بمانید و هر کار را در روز خود پیش ببرید. حتی اگر از ۶ موردی که مثلا در نظر داشتید ۳ مورد را ولی در روز خود انجام دهید. ۵۰٪ کارهای شما به شکل منظم پیش می‌رود. و این عالی است... 💡💡💡💡💡 @manebabarname

📚راه استفاده کاربردی‌تر از #سررسید منِ با برنامه؛ یا به طور کلی برنامه‌ریزی درست انتهای سررسید ده برگ سفید قرار داده شده. شما باید اول ترسیم افق داشته باشید و چشم انداز نویسی کنید. (که در ابتدای کانال کامل توضیح داده‌ام). دو: هدف گذاری کنید. ( چگونگی انتخاب و تعیین هدف را در وبینار اول تشریح کرده‌ام. می‌توانید از ادمین محترم دریافت کنید.) سه. اهداف را فهرست کنید. راه رسیدن به اهداف را مشخص کنید. که به آن برنامه می‌گویند. مثلا هدف من خواندن این کتاب تا پایان ماه است. کتاب ۶۰ صفحه است، ماه ۳۰ روز است یعنی اگر هر روز ۲ صفحه بخوانم یک ماهه تمام میشود. پس برنامه من این است که یکی از کارهای هر روز من مطالعه یک کتاب مشخص روزی ۲ صفحه است. برخی اهداف هم در روزهای خاصی از هفته است. هدف: یادگیری فتوشاپ تا ۶ ماه آینده. برنامه: مثلا دوشنبه‌ها و چهارشنبه کلاس یادگیری فتوشاپ. در این گام، یک جدول هفتگی بکشید و برنامه هر روز را وارد کنید. (در ابتدای کانال تصویری آموزش داده‌ام) چهار. و حالا هر روز که از خواب بیدار می‌شوید اولین کار این است که نگاه کنید کارهای امروز چیست؟ مثلا کار روز یکشنبه. پنج. این کارها معمولا دو کار مخصوص روز یکشنبه و سه کاری است که هر روز باید انجام شود و جزء کارهای ثابت است. حالا باید آن‌ها را در ستون زمان آن روز در سررسید، جلو ساعاتی که احتمال می‌دهید امکان انجامش باشد، یادداشت کنید. مهم نیست کمی هر کاری زمانش جابجا شود، مهم این است که در یک نگاه می‌بینید امروز چه کارهایی باید انجام دهید و فقط آن‌ها را انجام می‌دهید. نه اینکه صبح بیدار شوید و حتی ندانید امروز به کدام دغدغه زندگی برسید و دلی و میلی به سمت کارها بروید. این کار افزایش عملکرد چشمگیری برای شما خواهد ساخت. و حس رضایت از خود را در شما بسیار بالا می‌برد و این حس رضایت به شما آرامش و نشاط در زندگی می‌بخشد. 💡💡💡💡💡 @manebabarname

#پیام_های_انرژی_بخش بنام خالق هستی نظام بخش سرکار خانم مهاجر سلام علیکم. یکسالی هست که در کانال شما عضو شدم و از همون ابتدا با جان و دل به حرف هاتون گوش کردم🧐. حرف هایی که هم با روحیاتم سازگار بود و هم جاهایی که سردرگمی در رسیدن به هدفم داشتم رو رو التیام می بخشید. بنده قبل از آشنایی با کانال شما در زندگی‌ام برنامه ریزی داشتم اماااااا برای رسیدن به اهدافم هی شل کن سفت کن بودم در واقع یک انسان سست اراده😩😩 نه بی اراده بودم. به قول شاعر حرفی که از دل برآید لاجرم بر دل نشیند، حرف های شما واقعا مثل پازل گمشده ای بود که دنبالش بودم امااا نمیتونستم تیکه های این پازل رو پیدا کنم بدون اغراق در صحبت ها و راهنمایی هاتون این تیکه های پازل رو یافتم🧐🧐. خداوند منان رو شاکرم🙌🏻 بابت اینکه شما رو سر راه بنده قرار داد. میخوام براتون خاطره ای بگم از مزیت این دفتر برنامه ریزی. بنده دانشجوی دکتری هستم و برای دفاعیه لازم هست هم مقالات ISI داشته باشیم و هم نمره ی زبان قابل قبولی بگیریم. با توجه به شرایط کرونایی زمان آزمون زبان مشخص نبود و بنده ناگزیر بودم برای مدیریت زمان، هم زبان بخونم و هم کار نگارش مقاله رو انجام بدم ( لازم به ذکر هستش که بنده هیچ وقت دو تا کار رو با هم انجام نمیدادم و اصلا در خودم این توانایی رو نمیدیدم، از زمانی که صحبت هاتون راجع به مدیریت انرژی جسمی و تقویت تمرکز رو گوش دادم با خودم تصمیم گرفتم این کارها رو با تمرکز انجام بدم و برنامه ریزی دقیقی داشته باشم. باور کنید اواسط کار هی استرس میگرفتم بعد به خودم میگفتم خانم مهاجر گفتن فقط تمرکز، حتی زمان رجوع به واتس اپ رو هم توی برنامه هام قرار دادم تا بیهوده گوشی دست نگیرم و نت گردی نکنم. شکرخدای مهربان امروز که دارم براتون مینویسم هم آزمون زبان قبول شدم و هم مقاله ی اول بنده پذیرفته شده و هم مقاله ی دوم بنده در حال داوری است. به دوستانی که این نوشته ی بنده رو میخونند میخوام بگم برای رسیدن به هدف تون برنامه ریزی کنید و اصلا به حرف دیگران گوش ندهید و استرس و ناامیدی به خودتون راه ندید فقط با قدرت پیش برید و نگاهتون به اون بالاسری باشه که خودش گفته لیس للانسان الا ما سعی یا به قول ما ایرونی ها نابرده رنج گنج میسر نمی شود. ممنون و متشکر بابت همراهی شما سرکار خانم مهاجر.» 🔔در این کانال #با_برنامه_بودن برای رسیدن به اهداف و چشم اندازهای بلند خود را می‌آموزید: 👇👇👇👇👇👇 @manebabarname

#پوند_جلسات ۱ تا ۱۱ منِ با برنامه در #آپارات. ✨برای اطلاع پیدا کردن از تدریس جدید و آپلود سایر ویدیوها می‌توانید در کانال آپارات ما عضو شوید. 🔹من با برنامه ـ جلسه اول ( تفکر استراتژیک ـ بخش اول) https://www.aparat.com/v/EqKoY 🔸من با برنامه ـ جلسه اول ( تفکر استراتژیک ـ بخش دوم) https://www.aparat.com/v/98YSh 🔹من با برنامه ـ جلسه اول ( تفکر استراتژیک ـ بخش سوم) https://www.aparat.com/v/SBXEu 🔸من با برنامه ـ جلسه دوم (تفکر استراتژیک ـ بخش اول) https://www.aparat.com/v/MC8tf 🔹من با برنامه ـ جلسه دوم (تفکر استراتژیک ـ بخش دوم) https://www.aparat.com/v/8yBzE 🔸من با برنامه ـ جلسه دوم (تفکر استراتژیک ـ بخش سوم) https://www.aparat.com/v/zlgEQ 🔹آموزش طراحی جدول هفتگی برای اجرای برنامه ها ـ قسمت اول https://www.aparat.com/v/5GZCA 🔸آموزش طراحی جدول هفتگی برای اجرای برنامه ها ـ قسمت دوم https://www.aparat.com/v/8oOya 🔹من با برنامه ـ‌ آموزش چشم انداز نویسی به صورت تصویری https://www.aparat.com/v/qHmRY 🔸من با برنامه ـ جلسه سوم (برنامه ریزی استراتژیک ـ قسمت اول) https://www.aparat.com/v/NYEZu 🔹من با برنامه ـ جلسه سوم ( برنامه ریزی استراتژیک ـ قسمت دوم) https://www.aparat.com/v/nvOSs 🔔🔔🔔🔔 @manebabarname

اگر ندانید هدف‌تان چیست، طبیعی است که نتوانید به آن برسید. یک مثال خیلی جالب و ساده، مثال پازل است. شما هیچ‌وقت نمیتوانید قطعات مقوایی یک پازل را کنار هم بچینید و تصویری بسازید؛ بدون اینکه قبلاً تصویر آن را دیده باشید؛ یعنی اول تصویر نهایی را به شما نشان می دهند. انواع جعبه‌های پازل هزار قطعه ای و تصاویرش را می‌بینید، از یک تصویر خیلی خوش‌تان می آید، می گویید من این را دوست دارم بسازم. تا آخر ساخت پازل هم تصویر جلوی شما هست که با آن رنگها و شمایل، طرح را بررسی کنید، تطبیق بدهید تا بتوانید این قطعات را تا آخر کنار هم بچینید. نکته ی بسیار ظریفی اینجا هست؛ آن تصویری که اول انتخاب می کنید برای شما دوست‌داشتنی است. اگر آن تصویر، قشنگ نباشد، اگر شما دوستش نداشته باشید، حوصله تان نمیگیرد روزها وقت بگذارید تا آن تصویر را بسازید. اما وقتی هیجان ساختن آن تصویر را دارید، دوست دارید برای آن وقت بگذارید و از فرایند روزانه ساخت پازل لذت هم می برید. چون هم آن تصویر نهایی را دوست دارید، هم حس بسیار خوبی به شما می دهد که خودتان با دست های خودتان آن را ساخته اید. آن تصویر نهایی پازل، همان تصویر و هدف نهایی است که شما برای خود در زندگی انتخاب می کنید. اگر دوست داشتنی، مهیج، زیبا و ارزشمند باشد، خستگی ندارد و با لذت هرروز بخشی از کار را پیش می برید و اگر در مسیر رسیدن و ساخت آن هدف، خسته هم بشوید، می گویید طاقت بیار، ارزش دارد برای رسیدن به این هدف وقت و انرژی بگذاری... 🔔🔔🔔🔔 @manebabarname

⏰ساعتی برای کارهای غیر قابل پیش‌بینی وقتی مقدار زمان مشخصی را برای هر کاری در طول روز در نظر می گیرید، باید حواستان باشد که ما ربات یا ماشین نیستیم، و طبیعت زندگی انسان این است که کارهای دور از پیش بینی در آن رخ دهد. پس خیلی مهم است که برنامه شبانه روز شما دارای انعطافی باشد که در صورتی که کاری پیش آمد جایی برای به انجام رساندنش باشد. اگر برای تمام ساعات، برای خود، کاری تعریف کنید، احتمال به انجام رساندن آن ها به همین دلیل ذکر شده کم می شود و این در روحیه شما اثرمنفی خواهد گذاشت. یعنی تصور می کنید که «شما» نمی توانید بابرنامه پیش بروید. در حالی که اشکال در نحوه برنامه ریزی شماست. پس حتما ساعتی را در ستون زمان سررسید خود خالی بگذارید. و حتما زمانی را هم برای استراحت بین کارها لحاظ کنید. بر اساس آنچه در #صوت_های_آموزشی عرض کردم، اگر استراحت را هم در برنامه خود نیاورید بازیابی انرژی انجام نمی‌شود و با خرج مدام انرژی کم می‌آورید خسته می‌شوید و با برنامه بودن را رها می‌کنید... 💡💡💡💡💡 @manebabarname

🌺با سلام و احترام خدمت دوستان جدیدی که به ما پیوستید؛ برای بهره‌مندی مؤثر از محتوای آموزشی این کانال، لازمه حتما از اولین متن و اولین صوت روزی یک صوت و یک متن را بخوانید و گوش دهید. دورهٔ اول ما، ۱۷ جلسه بوده است. اگر به شکل منظم هر روز یک صوت و یک متن را بخوانید. که روزانه کمتر از ۳۰ دقیقه از شما زمان می‌برد، بعد از ۱۷ روز، تحول ارزشمندی را در خود تجربه می کنید. ✨موفق باشید. 🔗ابتدای کانال: https://eitaa.com/manebabarname/2 🔔در صورتی که صوتی باز نشد، راه‌حل‌ها بالای صفحه پین شده است. @manebabarname

🔐 اول کار سخت را انجام دهید. اگر برنامه روزانه خود را می نویسید. یعنی کارهایی که باید انجام دهید را در دفتر برنامه ریز خود ثبت می کنید. نگاهی به آن برنامه بیندازید و ببینید سخت ترین کارها را برای چه ساعاتی از روز گذاشته اید؟‌ متاسفانه اغلب افراد دشوارترین کارها را به آخر موکول می کنند، چون سخت ترین کار است یا دوستش ندارند. اما در انتهای روز، به ندرت زمان یا انرژی لازم برای انجام آن کار در ما وجود دارد. و یا احتمال وقوع اتفاقات دور از پیش بینی زیادتر است. نکته طلایی در به انجام رساندن با کیفیت کارهای مهم زندگی این است که مهم ترین کار را در ابتدای برنامه قرار دهید. این گام ساده هرچند برای شروع کمی سخت، احساس فوق العاده کنترل داشتن و تکمیل کار را به شما القا می کند. و باعث می شود میزان حس رضایت از عملکرد در شما بالا رود. و با حس و حال خوب و در آرامش به سایر کارهایتان تا شب رسیدگی کنید. @manebabarname