♥️🍁 💫 #موضوع 💎۵ راه که #ارتباط_مثبتی با همسرمان برقرار کنیم! #بخش_دوم ۳. گوش شنوا داشته باشید و وقتی شروع به نصیحت کردن کنید که همسرتان می‌خواهد. در #بیشتر مواقع گوش دادن ما به طرف مقابل، به خاطر آماده کردن جواب‌مان است تا باهوش به نظر برسیم و مورد توجه قرار بگیریم. اما زمانی که همسرمان مشکل یا نگرانی خود را با ما در میان می‌گذارد، نباید اینطور رفتار کنیم. زیرا در اکثر اوقات، او تنها به گوش شنوایی نیاز دارد و می‌خواهد او را درک کنید. پس در این مواقع تنها به حرف‌هایش گوش دهید. به چشم‌های نگران همسرتان نگاه کنید و بهترین عکس‌العمل را از خود نشان دهید. تنها زمانی شروع به نصیحت کردن کنید که خود او از شما می‌خواهد. در این زمان سوالاتی بپرسید که به همسرتان کمک می‌کند پاسخ خود را آماده کند. #گاهی او می‌داند باید چه کاری انجام دهد و تنها به تشویق شما برای انجام آن کار نیاز دارد. گوش دادن، بهترین ابزار در ارتباطات زن و مرد است، سعی کنید بیشتر از آن استفاده کنید. ۴. از قطع کردن کلام همسرتان یا بالابردن صدایتان اجتناب کنید. #اختلاف نظر در هر زندگی‌ای وجود دارد و گاهی شرایطی پیش می‌آید که بر سر مساله‌ای با یکدیگر توافق ندارید. نحوه‌ی مواجهه با این موقعیت می‌تواند به نتیجه‌ی مثبت یا منفی بیانجامد. فرض کنید فرزند شما رفتار یا کلام زشتی دارد، اما شما و همسرتان در مورد نحوه‌ی تربیت او اتفاق نظر ندارید. در این موقعیت به جای بالا بردن صدا یا قطع کردن حرف #همسرتان، با دقت به حرف‌های او گوش کنید و ببینید آیا راه برای توافق باز است و می‌توانید با گفت و گو با یکدیگر به یک ایده‌ی خوب برسید. توصیه می‌شود به اتاق دیگری بروید و با یکدیگر صحبت کنید تا دور از چشم فرزندتان، بحث کنید. #هیچ وقت برای اثبات نظر خود، رفتارهای منفی نداشته باشید و این مساله را در نظر بگیرید که شاید روش شما مناسب نباشد. مهم این است با #همسرتان با احترام رفتار کنید. قطعا همسرتان احترام و مهربانی شما را درک می‌کند و زندگی بهتر و مثبت‌تری خواهید داشت. این رفتار شما، روی نحوه‌ی تعامل خانواده‌ی شما با دیگران نیز تاثیر می‌گذارد. ۵. از تحسین و تشویق استفاده کنید. در دوران کودکی برای هر کار #مثبتی که انجام می‌دادیم، مورد تشویق اطرافیان قرار می‌گرفتیم. اکنون همان تحسین و تشویق را نثار #همسرتان کنید. البته باید واقع‌بین باشید و امید واهی به او ندهید. اما به او بگویید برای کاری که انجام می‌دهد، #تحسینش می‌کنید. مثلا به او بگویید: «عزیزم تو سخت تلاش می‌کنی، مطمئن هستم بهترین مدیری هستی که شرکت تاکنون داشته»، «برای آشپزی بی‌نظیرت ممنونم، خیلی خوشمزه بود». با گفتن جملات اینچنینی می‌توانید در تمام مسائل روزانه، همدیگر را تحسین و تشویق کنید. با این کار همسر شما حس بهتری خواهد داشت و #همیشه به همان روش رفتار می‌کند. در این صورت می‌توانید مطمئن باشید که همسرتان در شغل خود سخت‌تر کار می‌کند یا برای آشپزی بهتر و با تنوع بیشتر، به سراغ دستورهای غذایی بهتری خواهد رفت. نتیجه‌ی تشویق کردن به نفع شما تمام می‌شود و یک وضعیت برد-برد در خانواده‌تان ایجاد می‌شود.

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع #تغییر_رفتار_همسر_بعد_از_ازدواج ✅ در مواجهه با تغییرات رفتاری همسر، چه باید کرد؟ #بخش_دوم 💥با همسرتان گفتگو کنید! #بهترین اقدام برای پیدا کردن دلیل تغییرات رفتاری همسرتان، صحبت کردن با او است. گفتگوی موثر، کلید حل مشکلات است. به جای حدس و گمان، با صحبت کردن با همسرتان، می‌توانید پی ببرید که در ذهنش چه می‌گذرد و چرا رفتارهایش تغییر کرده است؟ از او بپرسید که چه خواسته‌ها و انتظاراتی از شما در زندگی مشترک دارد؟ مطلع بودن از خواسته‌های او، به شما کمک می‌کند که بدانید #همسرتان می‌خواهد با او چگونه رفتار کنید و تا به حال چه اشتباهاتی را انجام داده‌اید؟ 💥انتظارات و توقعات‌تان را بررسی کنید! #شما چه انتظارات و توقعاتی را از همسرتان دارید؟ به عنوان مثال اگر انتظار دارید هر هفته، آخر هفته‌ها با همسرتان به گردش بروید اما او گاهی به دلیل خستگی، #پیشنهادتان را رد کرده و با شما همراهی نمی‌کند، دلیل بر این نیست که شما را دوست ندارد یا به فکر تفریحات شما نیست. #اگر در دوران نامزدی با شما بیشتر همکاری می‌کرد اما حالا نمی‌کند، به دلیل مسئولیت‌ها و خستگی است که انتظار دارد شما نیز به عنوان همسرش، او را درک کنید و خواسته‌ها و انتظارات‌تان را متعادل‌تر کرده و براساس شرایط، تنظیم کنید تا با هم به مشکل بر نخورید. این مبحث ادامه دارد... .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع #دیر_آمدن_مرد_به_خانه ✅دلایل دیر آمدن مرد به خانه #بخش_دوم 🏷اضافه کاری #برخی از مردان این روزها معمولا از صبح تا شب مشغول به کار هستند تا بتوانند خانه و خانواده خود را حفظ کنند و تا حد امکان یک زندگی راحت و با آرامش را برای خانواده خود ایجاد کنند. #بنابراین این مورد هم یکی از دلایل دیر آمدن مردان به خانه است. 🏷استرس و اضطراب #مردان معمولا کمتر از زنان صحبت می‌کنند و کمتر احساسات‌شان را ابراز می‌کنند. مردان با درد و دل کردن آرام نمی‌شوند بلکه باید در غار تنهایی خود بروند تا برای مشکلات خود راه حل پیدا کرده و به آرامش برسند. #بنابراین داشتن استرس و اضطراب گاهی باعث می‌شود که مرد با دوستانش یا به تنهایی بیرون بیاید تا نیاز نباشد با #همسرش درباره مشکلاتش صحبت کند و از این طریق، تنش‌های خود را کم می‌کند و دیرتر به خانه برمی‌گردد. #شاید برای برخی از خانم‌ها سوال پیش بیاید که چرا مردان در این مواقع با دوستان خود بیرون می‌روند و وقت می‌گذرانند اما تا به خانه می‌رسند، انتظار دارند که از آنها سوالی پرسیده نشود و به غار تنهایی خود می‌روند. #پاسخ این است که چون دوستان شوهرتان، همگی مرد هستند و مردان می‌دانند که نباید اصرار کنند که دوست‌شان مشکلات و دلیل نگرانی‌های خود را واضح بیان کند چون او یک مرد است و صحبت کردن درباره مشکلاتش را دوست ندارد. آنها چون همگی مرد هستند، #می‌دانند که باید وقت‌شان را با چیز دیگری مثل تماشا مسابقه فوتبال یا بازی کردن بگذرانند و نه درد و دل کردن، چون می‌دانند که راه ارتباط برقرار کردن با یکدیگر، چیست و بهتر می‌توانند به هم فرصت به آرامش رسیدن را بدهند، اما برخی از خانم‌ها به دلیل نداشتن آگاهی کافی و درست، فکر  می‌کنند که مردان هم مثل زنان اهل درد و دل کردن و غر زدن هستند و به این صورت آرام می‌شوند. #بنابراین همین که مرد به خانه برسد و متوجه شوند که حالش خوب نیست، اصرار می‌کنند که صحبت کند و فکر می‌کنند که در حق او لطف می‌کنند، در حالی که این صحبت کردن و اصرار کردن‌ها، مرد را عصبی‌تر می‌کند. #درواقع زنان با مردان خود، مثل دوست‌های هم جنس خود رفتار می‌کنند و همین رفتارها باعث می‌شود که مرد برای آرام شدن، بیشتر به غار تنهایی خود فرو برود و یا از روش‌های دیگری مثل بیرون رفتن با دوستان خود استفاه کند. بنابراین داشتن استرس و اضطراب هم یکی از دلایل دیر آمدن مردان به خانه است. این مبحث ادامه دارد.. .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠               #موضوع ✅ چطور میشه خانما رو درک کرد❓ #بخش_دوم 🔖از خودش بپرسید! #اگر دقیقا نمیدونید که همسرتون در اون لحظه چه انتظاری ازتون داره، اشکالی نداره از خودش سوال کنید جای اینکه بخواید حدس بزنید. می‌تونید بپرسید «حس میکنم سرحال نیستی میخوای باهم حرف بزنیم؟» 🔖فوری راهکار ندین! #خیلی از اوقات خانما میخوان راجع به مسئله‌ای که پیش اومده حرف بزنن، در اون لحظه دنبال این نیستن که شما بهشون راه حل بدین فقط لازم دارن با حرف زدن در مورد اون موضوع احساساتشون رو تخلیه کنن. درسته شاید برای شما حوصله سر بر باشه که 2 ساعت پای حرف‌هاش در مورد یه موضوع ساده بشینید ولی این یکی از نیاز‌ای اصلی اونه. 🔖کمکش کنید! #اگر احساس می‌کنین بابت چیزی خسته شده و کم آورده باهاش همدلی کنید و از خودش بپرسید چطور می‌تونید کمکش کنید تا از فشارکاریش کم بشه. قرار نیست کار بزرگی انجام بدین همین که بدونه یه نفر هست که هر وقت خواست می‌تونه ازش کمک بگیره خودش انرژی زیادی رو بهش تزریق می‌کنه. این مبحث ادامه دارد.. .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع ⛔️ نشانه‌های یک شوهر مامانی! #بخش_دوم 🔖جلب رضایت و توجه مادر برای او اولویت دارد! #مردی که مادرش او را کنترل می‌کند، از جان خودش می‌گذرد تا دل مادرش را به دست بیاورد. چنین مادری به تصور این که راه او بهترین راه است، به پسرش اجازه نمی‌دهد که برخلاف اراده و خواست او قدمی بردارد. در رابطه عاشقانه یک پسر تیتیش و بچه ننه به جای دو نفر، همواره سه نفر وجود دارد. هرچه یک پسر بیشتر تسلیم مادرش شود، این فکر در نامزد یا #همسرش قوی‌تر می‌شود که این پسر لوس همیشه مادرش را بر عشق زندگی‌اش مقدم می‌داند. 🔖خود حقیقیش را پنهان می‌کند! یکی از ساز و کارهای مقابله‌ای مردانی که مادر سلطه‌جو دارند، دروغگویی است. یک مرد تی‌تیش مامانی و وابسته همان چیزی را به مادرش می‌گوید، که فکر می‌کند او دوست دارد، بشنود؛ #حتی اگر برای راضی کردن مادرش مجبور به دروغگویی شود. این دروغگویی روشی برای فرار کردن از روبرو شدن با عصبانیت یا سرزنش مادرش و جلوگیری از ناامید کردن او است. این مرد بچه ننه آن‌قدر به دروغگویی عادت می‌کند، که خود حقیقی‌اش را ناخواسته و از روی عادت در روابطش پنهان می‌کند. #همچنین این دروغگویی را در روابط عاشقانه خود نیز پیاده می‌کند تا همسر یا نامزدش از او ناامید یا دلخور نشود. این مبحث ادامه دارد....

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع #شوهر_مغرور ✅ نشانه‌های شوهر مغرور! #بخش_دوم 🏷او همیشه روی خودش متمرکز است! این که #خودش موفق شود، خودش به چیزهایی که می‌خواهد برسد و نیازهای خود برآورده شود و… برایش مهم است. شما، نیازهایتان، اهداف و آرزوهایتان مهم نیستید. #همیشه شما باید بکوشید نیازهایش را برآورده کنید اما خودش چنین کاری نمی‌کند. 🏷هرگز عذرخواهی نمی‌کند! وقتی #اشتباهی انجام دهد، مسئولیتش را قبول نمی‌کند، عذرخواهی نمی‌کند. تازه ممکن است شما یا دیگران را مقصر بداند و یا اشتباهش را انکار کند یا به شما تهمت بزند که شما مریض هستید و اشتباه می‌بینید، می‌شنوید یا درک می‌کنید! در دایره لغات این افراد کلماتی مثل «ببخشید»، «معذرت میخوام» و کلمات مشابه وجود ندارد. 🏷هرگز از شما قدردانی نمی‌کند! یک #مرد_مغرور معتقد است که شما هر کاری که می‌کنید وظیفه‌تان است و باید انجام بدهید. پس نیازی نیست تشکر کند. حتی ممکن است طلبکار باشد و حتی وقتی یک روز کاری را انجام ندهید، زود اعتراض کند. این مبحث ادامه دارد... .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع #شوهر_مغرور ✅ نشانه‌های شوهر مغرور! #بخش_دوم 🏷او همیشه روی خودش متمرکز است! این که #خودش موفق شود، خودش به چیزهایی که می‌خواهد برسد و نیازهای خود برآورده شود و… برایش مهم است. شما، نیازهایتان، اهداف و آرزوهایتان مهم نیستید. #همیشه شما باید بکوشید نیازهایش را برآورده کنید اما خودش چنین کاری نمی‌کند. 🏷هرگز عذرخواهی نمی‌کند! وقتی #اشتباهی انجام دهد، مسئولیتش را قبول نمی‌کند، عذرخواهی نمی‌کند. تازه ممکن است شما یا دیگران را مقصر بداند و یا اشتباهش را انکار کند یا به شما تهمت بزند که شما مریض هستید و اشتباه می‌بینید، می‌شنوید یا درک می‌کنید! در دایره لغات این افراد کلماتی مثل «ببخشید»، «معذرت میخوام» و کلمات مشابه وجود ندارد. 🏷هرگز از شما قدردانی نمی‌کند! یک #مرد_مغرور معتقد است که شما هر کاری که می‌کنید وظیفه‌تان است و باید انجام بدهید. پس نیازی نیست تشکر کند. حتی ممکن است طلبکار باشد و حتی وقتی یک روز کاری را انجام ندهید، زود اعتراض کند. این مبحث ادامه دارد... .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع #مقایسه_همسر_با_دیگران ✅ عواقب مقایسه همسر با دیگران❓ #بخش_دوم 💥اعتماد به نفسش را می‌گیرید! زن و شوهر باید باور داشته باشند که برای #همسرشان جذاب، مهم و دسوت دشاتنی و قابل احترام هستند. وقتی شما همسرتان را با دیگران مقایسه می‌کیند یک پیام ساده برایش دارید و آن یان است که ” دیگران از تو جذاب تر هستند”، خودتان را جای او بگذارید، چیزی دردناک‌تر از این هست که دیگران برای همسرتان جذاب‌تر از شما باشند؟ این شرایط منجر به از دست رفتن اعتماد به نفس همسرتان نزد شما می‌شود، وقتی فردی در رابطه اعتماد به نفس نداشته باشد نمی‌تواند خودِ واقعی اش باشد و وقتی خودِ واقعی‌اش نباشد نمی‌تواند با شما احساس صمیمیت کند و همیشه شما را مقابل خودش می‌بیند! 💥مقابله به مثل می‌کند! یکی از #بدترین اتفاق‌هایی که در یک رابطه با مقایسه می‌افتد این است که همسرتان هم دست به مقابله به مثل بزند، آن وقت است که خانه تبدیل به یک میدان جنگ می‌شود که با لج و لج بازی شروع به تحقیر یکدیگر و بالا بردن دیگران می‌کنید و بدون اینکه متوجه باشید تبر به ریشه‌های رابطه می‌زنید و تا جایی پیش می‌روید که دیگر هیچ دستاورد مثبتی از یکدیگر را نمی‌بینید و فقط دنبال تحقیر و کوبیدن یکدیگر هستید! 💥دنبال گرفتن تایید از دیگران می‌رود! هر #فردی نیاز به دیده شدن، توجه و محبت دارد. این موضوع به خصوص در رابطه عاطفی بسیار اهمیت دارد، در واقع یکی از کارکردهای مهم رابطه عاطفی ارضای این نیاز است که شما دوست داشتنی و قابل احترام هستید و برای دوست داشته شدن به اندازه کافی ارزشمند هستید. #وقتی چنین حسی در رابطه ارضا نمی‌شود و فرد دائم با دیگران مقایسه می‌شود ناچار است این تایید و توجه را جای دیگری پیدا کند، یکی سراغ رابطه خارج از ازدواج می‌شود، یکی غرق رد کارش می‌شود یکی با خانواده‌اش مشغول یم‌شود و دیگری به فرزندش پناه می‌برد! این مبحث ادامه دارد.. .

♥️🌱 💫 #موضوع 💎#جملات_تأثیرگذاری که شما را در بین مشکلات زندگی به #موفقیت می‌رساند. #بخش_دوم 🔖#وقتی_دیگران در حال استراحت‌اند، کار کن. وقتی دیگران در مهمانی هستند، یاد بگیر. #وقتی دیگران بی‌برنامه خرج می کنند، پس انداز کن. آن طور که دیگران در رؤیا می بینند، زندگی کن. 🔖هیچ وقت در #زندگی به پشیمانی فکر نکن. اگر اتفاق خوبی رخ داده، بسیار عالی؛ اگر اتفاق بدی بوده، تنها تجربه‌ی خوبی به دست آمده است. 🔖#موفقیت با تمرکز بر ذهن هوشیار به دست می آید. #تمرکز بر چیزهایی که از آن‌ها الهام می گیریم، نه چیزهایی که از آن می ترسیم. 🔖هیچ وقت برای داشتن معیارهای عالی از کسی معذرت خواهی نکن. #کسانی که می خواهند در زندگی تو باشند، باید خود را تا آن حد بالا بکشند. 🔖فردی که #اعتماد به نفس بالا دارد، از دیگران هم این حس را دریافت خواهد کرد. 🔖هیچ وقت از شکست نترس؛ از این باید بترسی که سال آینده در همین جا ایستاده باشی. تو چیزی را جذب می کنی که هستی، نه چیزی را که می خواهی. پس اگر به دنبال بزرگی هستی، بزرگ باش. 🔖#هیچ_گاه این پنج چیز را از یاد نبر: تلاش برای راضی نگه داشتن همه، ترس از تغییر، ماندن در گذشته، غمگین بودن، بیش از اندازه فکر کردن. این مبحث ادامه دارد... .

♥️❄️ 💫 #موضوع 💠کارهایی که زوج‌های خوشبخت پس از بازگشت به خانه انجام می‌دهند. #بخش_دوم 💌به پیک‌نیک می‌روند. #حقیقت این است پیک‌نیک رفتن در زندگی مشترک‌تان معجزه می‌کند. اگر هوا مناسب است، غذایی ساده درست کنید و به همراه #همسرتان به جایی زیبا بروید و بهترین لحظات را در کنار هم رقم بزنید. حتی اگر هوا سرد است، کف خانه‌تان زیراندازی پهن کنید و پیک‌نیک خانگی داشته باشید. پیک‌نیک رفتن سبب می‌شود حال و هوایتان بهتر شود و آرامش و استراحت خوبی برای خود فراهم کنید. #نباید همیشه به فکر ثبت عکس‌های عاشقانه، پیک‌نیک تجملاتی و لوکس باشید، بلکه یک پیک‌نیک ساده نیز زندگی‌تان را متحول می‌کند. #همیشه سادگی و راحتی از بهترین‌هاست. 💌به باشگاه می‌روند #وقتی از محل کار به خانه باز می‌گردید، زمانی را برای انجام تمرینات ورزشی درنظر بگیرید. #وقتی_فردی کنارتان باشد که در تحقق اهداف کمک‌تان می‌کند، #انگیزه بیشتری برای رسیدن به آن هدف خواهید داشت. با همسرتان ورزش کردن، اهمیت دادن به سلامت جسمانی و نشاط می‌تواند تاثیر زیادی در شما داشته باشد. 💌پیاده‌روی شبانه را از یاد نمی‌برند. شب‌ها برای پیاده روی با #همسرتان از خانه بیرون بروید. آرامش و تاریکی شب سبب می‌شود صمیمیت بیشتری وارد رابطه‌تان شود و عشق بیشتری بین‌تان شکل گیرد. #آرامشی که قدم زدن در کنار همسر، زیر نور ماه و با خنکی نسیمی که می‌وزد به شما می‌دهد، توصیف ناشدنی است. 💌با هم پای تلویزیون می‌نشینند. #بعد از برگشت به خانه و انجام کارهای لازم، در #کنار_همسرتان بنشینید و با هم برنامه‌ی موردعلاقه‌تان را تماشا کنید. هنگام تماشای تلویزیون دست او را بگیرید و توجه‌تان را بیشتر کنید. باید از هر فرصتی برای عشق ورزیدن و توجه به هم استفاده کنید تا هر روز محبت‌تان بیشتر شود. این مبحث ادامه دارد... .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع ✅ نحوه تمرین مسئولیت پذیری در روابط! #بخش_دوم 🔖 به این فکر کنید که اعمال و رفتار شما چه تاثیری روی شریک زندگیتان می گذارد: #وقتی رفتارهای معمول و همیشگی خودتان را ارزیابی کردید، از خودتان بپرسید که این رفتار ممکن است چه تاثیری روی همسر یا شریک عاطفی شما بگذارد. چه رفتاری #باعث می شود همسرتان احساس کند برای شما مهم است و کدام کارها باعث ناراحتی و دلخوری او می شود. بعد با همسرتان به آرامی و با ملایمت درباره مسائلی که رابطه شما را خراب می کند حرف بزنید و احساسش را درباره کارهای خودتان بپرسید. 🔖تغییراتی ایجاد کنید که به نفع همه باشند:  #وقتی رفتارهای مختلف و تاثیرشان روی طرف مقابلتان را شناسایی کردید، نوبت تغییر کردن می رسد. در این مرحله باید به تغییراتی که باعث بهتر شدن رابطه می شوند فکر کنید. #برای کاهش رفتارهای منفی و بیشتر کردن کارها و رفتارهای مثبت برنامه ریزی کنید. #یادتان باشد رابطه درست و صحیح به این معنی نیست که فقط شما باید کاملا خودتان را تغییر بدهید تا اطرافیانتان را خوشحال کنید، بلکه در یک رابطه درست، هر دو طرف برای بهتر شدن اوضاع با هم همکاری و تغییر می کنند. هم شما و هم شریک زندگیتان باید باید فداکاری و سازش را اولویت قرار بدهید و در جهت بهتر شدن مسائل برای هر دویتان تلاش کنید. این مبحث ادامه دارد... .

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠               #موضوع ✅ راهکارهایی برای ایجاد اعتماد به نفس در زنان #بخش_دوم 🔖خودتان را در یک موضوع غرق نکنید! #فقط به خاطر این که یک مورد؛ آنطور که ما می خواستیم پیش نرفته است؛ دلیل نمی شود که کل روز، بد و ناخوشایند باشد. یک زن که از اعتماد به نفس کافی برخودار است؛ اجازه نمی دهد که به هم خوردن مدل موهایش او را از لذت بردن از زندگی بازدارد. #لیستی از ویژگی های مثبت تان یادداشت کنید و دفعه ی بعدی که به خودتان گفتید:” خیلی زشت به نظر می رسم و این بعد از ظهر هم حتماً خیلی بد خواهد گذشت” نگاهی به آن بیندازید. همچنین به خودتان یادآور شوید که شما از آینده خبر ندارید. و اگر موهایتان خیلی فوق العاده نشده است هم می توانید از مابقی میهمانی لذت ببرید. اخیراً نظر سنجی ها نشان داده اند کسانی که بیشتر لبخند می زنند نسبت به دیگران جذاب ترند؛ پس از لبخند زدن غافل نشوید. 🔖مرتباً ورزش کنید! بخشی از #اقداماتی که برای مراقیت از خود انجام می دهید؛ ورزش کردن است. ورزش برای شما ممکن است به معنای پیاده روی سریع در خیابان باشد؛ ورزش لزوماً نباید پیچیده باشد. #بسیاری از #مطالعات و تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن، برای داشتن چشم اندازی مثبت در زندگی ضروری است و نگرش مثبت نیز به افزایش اعتماد بنفس می انجامد. این مبحث ادامه دارد.. .