#پروتئین و #روی دو عامل موثر در #افزایش_قد میباشد بیشترین میزان افزایش قد در پسران از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

آیا #ادویه ها مصرف #پروتئین را افزایش می دهند؟ ▫️بد غذا خوردن اغلب مشکلات پیری را تشدید کرده و در نتیجه دریافت پروتئین کافی در بین افراد مسن به طور کامل ایجاد نمی شود. این امر به نوبه خود ممکن است باعث تحلیل عضلات، کاهش عملکرد و کیفیت پایین زندگی شود ▫️نتایج یک مطالعه تحقیقاتی جدید به نقش ادویه ها در افزایش جذابیت غذاهای معمولی در این گروه سنی می پردازد. با افزایش سن، توده عضلانی حدود ۳ تا ۸ درصد در هر دهه از بین می رود. این عارضه بعد از ۳۰ سالگی شروع شده و بعد از ۶۰ سالگی تسریع می یابد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♦️تحقیقات نشان می‌دهد اگر نیاز بدن به #پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد. با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه‌ی افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

برای لاغر شدن اولین وعده خود را با #پروتئین آغاز کنید 🔹اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. 🔹انتخاب های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … وجود دارد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔸خوردن مواد غذایی حاوی #پروتئین می‌تواند به #کاهش_وزن و آب کردن چربی شکم کمک کند و توده‌ و قدرت عضلانی را افزایش دهد. 🍀مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه‌ی بدن برای خانم‌ها ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۷ گرم است. این مواد غذایی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا از خواص آن‌ها برای سلامتی بدن بهره‌مند شوید. 1️⃣سینه‌ی مرغ 2️⃣تخم مرغ 3️⃣بادام و پسته 4️⃣جو دوسر 5️⃣پنیر کاتیج 6️⃣ماست یونانی 7️⃣شیر 8️⃣کلم بروکلی 9️⃣گوشت قرمز کم‌چرب 🔟ماهی تُن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 برای #لاغر شدن اولین وعده خود را با #پروتئین آغاز کنید🍳 اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. ▫️انتخاب های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … وجود دارد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ از کجا بفهمیم که بدنِمون کمبود #پروتئین داره ؟ ⚜ چشم‌های ورم‌کرده ⚜ گونه‌های پف‌آلوده ⚜ دست‌های متورم ⚜ موهای ظریف ⚜ پوست خشک ⚜ ابهام ذهنی ⚜ احساس سستی بدن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️#پروتئین #کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکال های آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت می کند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود می بخشد. ▫️کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 #پروتئین کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد. 🔵 #کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb