#چرا_ورزش_کنیم 📖ورزش و تخلیه انرژی گاهی انرژی بیش از حد در افراد حس می‌شود.انرژی طبیعی در جوانان و نوجوانان، کودکان و بخصوص بیش فعالان و انرژی که به هنگام عصبانیت و یا هیجانات ایجاد می‌شود. در هنگام عصبانیت چه می‌کنید؟فریاد میزنید و یا به چیزی مشت و لگد می‌زنید و یا چیزی را پرت می‌کنید؛ این یک واکنش طبیعی برای تخلیه انرژی است. آیا تا به‌حال توجه کرده اید؟ دیگ بخار، لاستیک خودرو و یا یک توپ؛ وقتی در آن‌ها انرژی و فشار بالا رفته خطرناک و در نهایت احتمال ترکیدن آن ها می‌رود؛ که شبیه این اتفاق ممکن است در انسان اتفاق بیفتد و برای افراد ایجاد مشکل کند در نتیجه نیاز به تخلیه این انرژی اضافی می‌باشد و بهترین راه جهت تخلیه و تعادل انرژی، ورزش است. پس برای سلامتی ورزش کنیم،از همین روز و ساعت! (یا علی) #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم ازآنجا که انسان موجودی چند بعدی است (بعد جسمانی، روانی، روحانی) نیازمند تقویت و سلامت این ابعاد می‌باشد‌. برخلاف باور خیلی از مردم که ورزش برای سلامتی جسم و بدن می‌باشد؛ ورزش به سلامت تمام ابعاد وجودی انسان کمک می‌کند و با قاطعیت می‌توان گفت؛ که ورزش بهترین، جامع‌ترین، کم هزینه ترین و لذت بخش ترین راه برای پیشگیری و درمان می‌باشد. اگر شما دنیا را هم داشته باشید؛ اما سلامتی نداشته باشید چه ارزشی دارد؟! این مطلب را کسانی که برای سلامتی‌شان مشکل به‌وجود آمده است بهتر متوجه می‌شوند؛ پس قدر سلامتی خود را بدانیم و در راستای حفظ و ارتقاء آن تلاش کنیم. از همین روز و ساعت! (یا علی) #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی #روان‌شناس لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم تأثیر ورزش بر سلامت قلب قسمت اول ✅ورزش و تحرک بدنی باعث خونرسانی بیشتر به قلب می‌شود؛ در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی بهتر به آن می‌رسد و به کارکرد و سلامت قلب کمک می‌کند. ✅ورزش باعث باز شدن رگ های قلب و بیشتر شدن قطر آن‌ها، بخصوص عروق کرونر شده و از گرفتگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. ‼️توجه: افرادی که ناراحتی قلبی دارند، با احتیاط و فشار کمتر و با مشورت پزشک به ورزش بپردازند. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی #روان‌شناس لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 📖افزایش فعالیت بدنی روزانه از ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره ناشی می‌شود و برای عادت به افزایش آن، می‌توانید کار های کوچک ولی مفید زیر را انجام دهید: -به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از راه پله استفاده کنید. -اتومبیل تان را کمی دور تر از مقصد پارک نموده و مابقی مسیر را پیاده روی کنید. -برای سفر های کوتاه به جای استفاده از ماشین، پیاده روی یا دوچرخه سواری نمایید. -برای پیاده روی کودکانتان را همراه خود ببرید. -از اتوبوس، مترو، تاکسی دو ایستگاه زودتر پیادم شوید و ادامه مسافت را پیاده روی کنید. -در باغچه منزلتان به امور باغبانی بپردازید. -با فرزندان تان به طور فعالانه بازی کنید. -به جای رفتن به رستوران و قهوه خانه، با دوستان تان قرار بگذارید و قدم بزنید. -ورزش جدیدی را شروع کنید و یا به ورزشی که قبلا انجام میداده اید برگردید. -هنگامی که منتظر جوش آمدن کتری هستید یا غذای تان را برای گرم کردن در ماکرو ویو قرار داده اید تمرینات ساده (مانند دویدن آهسته) را انجام دهید. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی #روان‌شناس لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 💥 مورفینی صد در صد طبیعی،قوی تر و بهتر از مورفین تریاک! #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 📖تاثیر ورزش بر قلب۲ ورزش منظم ماهیچه هارا تقویت می‌کند. قلب هم یک ماهیچه می‌باشد،که ورزش صحیح موجب تقویت عضله قلب و نیرو مند شدن آن می‌شود،در نتیجه قلب می‌تواند با هر ضربان مقدار بیشتری خون با نیروی بیشتر ارسال کند که این موجب تلاش کمتر و عملکرد بهتر قلب و باعث کاهش فشار بر قلب ، شریان های اطراف شده و فشار خون را کاهش می‌دهد . اما قلب ضعیف که نارسا و مریض است عمل به جریان انداختن خون را ضعیف انجام داده و به مرور تنبل می‌شود . بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش نارسایی آن تمرینات ورزشی مناسب است. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) لطفا عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 📖«پیشگیری و درمان کبد چرب» کبد با تصفیه و پالایش خون ،تنظیم هورمون های بدن،ذخیره گلوکز ،ترشح صفرا ،نقش مهمی در بدن دارد و باید در حفظ آن کوشا باشیم. یکی از بیماری هایی که ممکن است این عضو را تهدید کند ،رسوب چربی بالا در آن می‌باشد که به آن بیماری کبد چرب می‌گویند . برخی‌ پزشکان بر این عقیده هستند که کبد چرب درمان داروئی و قطعی ندارد و تنها با ورزش می‌توان این بیماری را بهبود بخشید و حتی جلوگیری کرد. پس بیاییم با ورزش حتی قدم زدن از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کرده و اگر مبتلا هستیم درمان کنیم.🙋‍♂ #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم ‼️قابل توجه خانواده های دغدغه‌مند‼️ توصیه به اهمیت ورزش کردن فرزندان، علی‌الخصوص ورزش رزمی. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 📖فواید حرکات کششی ۱ 💥یک باور نادرست: بعضی افراد بر این باور هستند که حرکات کششی مخصوص رشته های رزمی و ژیمناستیک است که می خواهند پاهای خود را صد و هشتاد درجه باز کنند و یا تکنیک اجرا کنند و از فواید حرکات کششی غافلند.واین یک تفکر اشتباه است.انسان نیاز ضروری به انجام حرکات کششی دارد که با بالا رفتن سن این نیاز بیشتر میشود. انعطاف و نرمی یعنی جوانی،حیات،پویایی و برعکس خشکی برابر است با پیری،شکستن و به مرور مرگ. به درخت بید توجه کنید درخت و شاخه های جوان همیشه نرم است و انعطاف پذیر و به مرور سفت،خشک و شکننده می‌شود. و یا یک کِش که با گذشت زمان خشک میشود و حالت ارتجاعی خود را از دست داده و با کوچک ترین فشاری پاره میشود.این حالت به عینه در ماهیچه ها و...انسان هم اتفاق می افتد.پس به خاطر بسپاریم: ❗️کشش و انعطاف=پویایی،جوانی،نشاط❗️ #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم 📖فواید ورزش در بارداری ۱ ۱. بهبود سلامت قلب💥 ورزش در بارداری با تقویت قلب و عروق خونی، بدن را برای مقابله با چالش فیزیکی دیگری که در راه است (زایمان) آماده می‌کند. ۲. کاهش احتمال بروز عوارض بارداری💥 ورزش منظم احتمال ابتلا به برخی از عوارض بارداری نظیر دیابت بارداری را کاهش می‌دهد. اگر در حال‌ حاضر، دیابت بارداری دارید، فعال‌ ماندن و ورزش‌ کردن می‌تواند به کنترل سطح انسولین کمک کند. ۳. بهبود روحیه و خلق و خو💥 در دوران بارداری از هر ۲ زن، ۱ نفر در معرض افسردگی یا علائم اضطراب شدید قرار دارد. طبق تحقیقات، ورزش در دوران بارداری باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق‌ و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. ۴. تسکین درد کمر و لگن💥 بزرگ‌شدن جنین فشار بیشتری را به پایین‌تنه مادر وارد می‌کند و در نتیجه باعث کمردرد و درد لگن می‌شود. علت درد رحم و کمر افزایش وزن جنین و تغییرات هورمونی است. اما با ورزش و تقویت عضلات شکم ممکن است این درد کاهش پیدا کند. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم ❗️فوایدورزش دربارداری۲❗️ ۵. بهبود خواب📖 بسیاری از زنان باردار گزارش می‌دهند که به‌سختی به خواب می‌روند. اما زنان بارداری که به‌طورمداوم ورزش می‌کنند راحت‌تر به خواب می‌روند و کیفیت خواب بهتری خواهند داشت. ۶. رفع یبوست فعال‌بودن بدن، باعث فعال‌شدن روده‌ها نیز می‌شود. ورزش در بارداری می‌تواند به رفع یبوست و دل‌دردهای ناشی از آن کمک کند. علت کار نکردن شکم در بارداری به تغییرات هورمونی و مشکلات گوارشی مربوط است. ۷. پایین آوردن فشار خون فشارخون گاهی در دوران بارداری بالا می‌رود، اما بالارفتن ناگهانی و قابل‌توجه فشارخون می‌تواند نشان‌دهنده پره اکلامپسی باشد. فعال‌ماندن، از افزایش فشارخون در این دوران جلوگیری می‌کند. علائم فشار خون بالا در بارداری را جدی گرفته و حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر می‌خواهید ورزش در حاملگی را شروع کنید، باید با متخصص زنان یا دکتر پزشکی ورزشی مشورت کنید. #استاد_مسعود_نادری (تجرر S.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi

#چرا_ورزش_کنیم حفظ انعطاف‌پذیری در طول زندگی از اهمیت فوق العاده ای برای سلامت کلی انسان برخوردار است. انعطاف پذیری بیشتر را می توان به معنای دامنه حرکت بیشتر دانست. فواید انعطاف‌پذیری عضلانی خوب -پیشگیری از آسیب های روزمره: آسیب عضله و دیسک که ممکن است به سادگی غلت زدن در تختخواب شکل بگیرد، و آسیب شانه ناشی از بلند کردن اجسام سنگین با انعطاف پذیری بیشتر کمتر تجربه خواهند شد و حتی پیاده‌روی و بالا و پایین رفتن از پله ها راحت‌تر صورت می گیرند. -افزایش طول عضلات: این شرایط به شما کمک می کند تا لاغرتر به نظر برسید. -بهبود وضع اندامی: عضلات قوی و انعطاف پذیر در اطراف کمر و پشت حمایت بیشتری از ستون فقرات انجام می دهند. -ساده‌تر شدن انجام تمرینات هوازی: دویدن یا پیاده‌روی با انعطاف پذیری بیشتر بدن بسیار سبک‌تر و راحت‌تر انجام می شوند. -تقویت عملکرد ورزشی: حرکات انعطاف پذیر در مفاصل و عضلات به شما اجازه خواهند داد بهره‌وری بیشتری در ورزش های مختلف داشته باشید. -حرکت بهتر در فضاهای محدود: توانایی نشستن در وضعیت های مختلف در حالی که سفر می کنید، بسیار آسان‌تر خواهد بود. #کانال_مسعود_نادری(تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 👇 🌐 @masoud_naderi