نکته مهم تو کپشنه👇🏻 ساندویچ تن ماهی دلچسب🥪🐟 برای اندازه مواد 🍞🥪چیا میخوایم🥒🥦 برای ۱ وعده: نان تست پروتینی ۲ عدد ماهی تن۱۲۰ گرمی ۱ عدد تخم مرغ  ۲ عدد خیار ۱ عدد پنیر پروتئینی ۶۰گرم 👇🏻🥪برای اماده سازیش اول تخم مرغ را به مدت 7 دقیقه بجوشونید. بعد ماهی تن، تخم مرغ آب پز، پنیر رو با چنگال له کنین، خیار خرد شده رو اضافه کنین. در مرحله بعد نون تست رو از دو طرف سرخ کنید  نیمی از مخلوط ماهی تن رو روی ان بریزید و با تیکه دوم نون ببندید ساندویچتونو. حالا یه صبحونه خوشمزه، سالم و رضایت بخش اونم پر پروتئین آماده ست🥙👌🏻 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

🥬🥒 پیتزای سبزیجات پروتئینی 🥕🍅 Via| @ikosun_kitchen 🤙🏻چیا میخوایم مواد لازم : ۳ عدد کدو سبز متوسط ۲ عدد هویج متوسط ۱ عدد پیاز کوچک یا نصف لیوان پیازچه ۱ لیوان نخود پخته له شده تو ویدیو یادم رفت بگم🤦🏻‍♀️ ۱ عدد سیب زمینی بزرگ نصف لیوان شوید نصف لیوان پنیر پیتزا رژیمی یا پارمزان برای اماده سازی هویج کدو رو رنده و ابگیری کنین ( بعد از رنده  ی مقدار نمک ب مواد بزنین بعد از ۱۰ دقیقه اب سبزیجات خارج میشه و امادست ) ، سیب زمینی هم رنده کنین ، شوید رو ب اندازه دلخواه خرد کنین . پیاز یا پیازچه هارو خرد کنین و بعد همه مواد رو با ترکیب سس پایین مخلوط کنین👇🏻 سس برای مخلوط مواد 🥗: تخم مرغ ۴ عدد ارد نخود ۱ فنجان روغن زیتون ۶ قاشق غذا خوری بکینگ پودر ۱/۲ قاشق چای خوری پاپریکا .نعنا . نمک . فلفل سیاه . زردچوبه ب میزان لازم برای درست کردن سس 🥣 تخم مرغ رو با روغن زیتون و ادویه ها هم بزنید و یا میکس کنین . اردنخود  و بکینگ پودر رو به ترکیب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید سس امادست ب مواد اضافه کنین . برای سس ماست اول ویدیو که ترکیبش با پیتزا محشر میشه مواد لازم: ۴ قاشق ماست ( اگ میخواین پر پروتئین باشه از ماست ایسلندی ام میتونین استفاده کنین) ۱ عدد خیارشور خورد شده ۱ حبه سیر له شده فلفل ‌. نمک   مواد رو باهم مخلوط کنین برای روش هم ی مقدار روغن زیتون بریزین خوشمزه تر میشه💖 داخل تابه هم میتونید بپزید همینطوز هواپز دمای ۱۸۰  ۲۵-۳۰ دقیقه . مواد پروتئینیش نخود ، تخم مرغ و آرد نخودچی هست 👌🏽 . Via| @ikosun_kitchen @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 .

واقعا نرمو خیلی خوشمزست 🫠🤌 پای مرغ سرخ شده رژیمی در قابلمه🍗🥘 🥒🥦🌶🌽مواد: 1- ران مرغ 1.5 کیلو 2-3 سیب زمینی (اختیاری) 8-10 موسیر (اختیاری) ▪️▪️▪️ برای سس: کمی بیشتر از نصف لیوان چای روغن / روغن زیتون (60 میلی لیتر) 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری کامل ماست 2 حبه سیر رنده شده 1.5 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز 1.5 قاشق چایخوری آویشن 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه کاری 1 قاشق چایخوری نمک 2 تکه کاغذ مومی ▪️▪️▪️ توجه 📝 تیکه های مرغ با بخار و اب انداختن گوشت خودشون پخته میشن . ران مرغ خیلی بزرگ بود بنابراین، زمان پخت ممکنه بین 15الی10 دقیقه متفاوت باشه که زمان پخت میتونه 45 تا 53 دقیقه با توجه ب اندازه ران طول بکشه. توصیه من اینه که تو تابه یا قابلمه تفلون بپزین. @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

🥬🥒 کتلت سبزیجات پروتئینی 🥕🍅 Via . mahsacooks .🤙🏻چیا میخوایم . مواد لازم برای تقریبا ۲۵-۳۰ کتلت: ۳ عدد کدو سبز متوسط ۲ عدد هویج متوسط ۱ عدد پیاز کوچک ۱ لیوان نخود پخته ۲ حبه سیر ۱ لیوان جعفری نصف ق چ فلفل قرمز ۱ ق چ تخم گشنیز نصف ق چ زردچوبه نمک و فلفل سیاه کمی ۳ ق غ دانه چیا ۱۰ ق غ آب ۸ ق غ پودرسوخاری ۸ ق غ آرد نخودچی . داخل فر هم میتونید بپزید دمای ۱۸۰ ۲۵-۳۰ دقیقه . ۳ تا مواد پروتئینیش نخود ، دانه چیا و آرد نخودچی هست 👌🏽 . اگه خاستین تخم مرغ بزنید ۳ تا کافیه رسپی از سر اشپز mahsacooks 💖💖💖 . @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

طرز تهیه تو کپشن👇🏻 خب این یکی از بهترین میان وعده های رژیمی و سالمه ک میترکونه انقد ک خوشمزه و لاکچری بهت لذت میده🤤 ترکیبات خفن 💖 سیس رایس ۵ عدد کره بادوم زمینی ۲ ۳ قاشق غذا خوری شیره انگور یا خرما ۲ ق .غ شکلات تلخ ب میزان دلخواه کمی نمک پودر کاکائو ۱ ق. چ سیس رایس هارو طبق ویدیو خورد کنین و با کره بادوم زمینی و شیره دلخواهتون ب همراه یک قاشق چایی خوری پودر کاکائو ترکیب کنین برای تاپینگ روش هم از شکلات تلخ بن ماری شده استفاده کنین و اگ دوس داشتین یکم نمک دریایی روش بریزین💫😌 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

ماست چکیده توهم کپک میزنه؟🤔 @matbakh_razi57 @matbakh_razi57 @matbakh_razi57 ماست چکیده سالم ترین ومناسب ترین گزینه برا صبحانه وافطاره. که اگه با نون تافتون وسبزی و کنجد تفت داده همراه بشه چی میشه🤩🤩 ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖

😉کپشنو بخونی ازجیبت رفته😉 خداییش از رنگ ماکارونیم حال کردی😍 @matbakh_razi57 @matbakh_razi57 @matbakh_razi57 زردچوبه علاوه براینکه برای رنگ وطعم درغذا استفاده میشه خواص دارویی زیادی هم داره که مهمترینش جلوگیری از الزایمر هست.سعی کنین از این ادویه بیشتر در غذاهاتون استفاده کنید. @matbakh_razi57 ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖

رولت گل گلی

بهترین رسپی رول کیک گل گلی سیو کن بعدا درستش کنی 😍 لایک کن انرژی بگیرم و بریم سراغ بهترین دستور @recepi_khas @recepi_khas مواد لازم: 6 تخم مرغ بزرگ (که زرده و سفیده انهارا جدا می کنیم)   6 قاشق غذاخوری شیر(هم دمای اتاق) 4 قاشق غذاخوری روغن نباتی 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 3/4 فنجان شکر دانه ریز 1 فنجان آرد همه منظوره 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 4-5 فنجان خامه قنادی فرم گرفته شده 🌸مواد لازم الگوی گل مات🌸   1 تخم مرغ بزرگ 2 قاشق غذاخوری شکر دانه‌ریز 1/3 فنجان آرد 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی رنگ‌های خوراکی صورتی، بنفش، سبزی، زرد و هلویی الگوی گل یک ظرف فر 9×13 را با کاغذ روغنی بپوشانید. مواد لازم برای الگوی گل را با هم مخلوط کرده و به طور مساوی در 5 کاسه جداگانه تقسیم کنید.  @recepi_khas هر کاسه را با رنگ متفاوتی رنگ آمیزی کنید، سپس خمیر را به قیف جداگانه منتقل کنید. با خمیر زرد، نقاط کوچکی را روی کاغذ روغنی قرار دهید تا کاملا پوشانده شود.  5 نقطه اطراف  را با استفاده از یکی دیگر از رنگ های دیگر در اطراف هر نقطه زرد بکشیدتا یک شکل گل ایجاد کنید.  برای همه ی گلها همین کار را انجام دهید . قالب را به همراه گلها را در فریزر یا یخچال قرار دهید تا خنک شود. (حدودا 15 دقیقه)  فر را با دمای 375 درجه فارنهایت(180 درجه سانتی گراد) گرم کنید، سپس سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید دقت کنید ظرف سفیده ها کاملا خشک و تمییز باشد . شیر، روغن ونصف وانیل را داخل کاسه  به  زرده تخم مرغ  اضافه کنید و کاملا هم بزنید (ابتدا زرده ها را کاملا با وانیل هم بزنید تا کرم رنگ شود حین کار چند بار دورگیری کنید سپس به آن شیر و روغن را اضافه کنید و هم بزنید تا مواد ترکیب شوند خیلی نیاز به هم زدن نیست @recepi_khas سپس آرد و بکینگ پودر را الک کنیدو اضافه کنید طی دو مرحله و هم بزنید تا ترکیب شوند و مخلوط را کنار بگذارید.  سفیده ها را با سرعت زیاد بزنید تا کف کند سپس به آن 3 قطره ابلیمو اضافه کنید کمی که کف کرد به آن نصف باقی مانده وانیل ،و شکر را نیز به آرامی اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. آنقدر بزنید تا قله های سفت تشکیل شود حتما حین کار چندین بار ظرف را دورگیری کنید. سفیده های فرم گرفته را را به آرامی در مخلوط زرده تخم مرغ اضافه کنید طی چند مرحله و به صورت دورانی هم بزنید تا پف سفیده ها نخوابد، حدود . مواظب باشید در حین مخلوط کردن، یک دفعه همه ی سفیده را مخلوط نکنید. خمیر را روی الگوی گل ها که داخل یخچال سردشده اند بریزید کاملا صاف کنید  داخل فر گذاشته و به مدت 12-15 دقیقه بپزید. پس از پخت، روی یک کاغذ روغنی دیگه برگردانید و کاغذ روغنی رااز کف کیک جدا کنید و ان را تا داغ است رول کنید و بگذارید در حالت رول بگذارید 5 تا 10 دقیقه خنک شود. سپس رول را باز کنید  در صورت نیاز لبه های کیک را برش بزنید تا صاف تر باشد . یک لایه خامه قنادی فرم گرفته شده را به طور مساوی روی کیک بمالید. کیک را با احتیاط رول کنید و در پلاستیک محکم بپیچید. قبل از سرو، حداقل 1 ساعت در یخچال بگذارید تا خنک شود. برای درست کردن تاپر گل ها، با استفاده از شکلات ذوب شده، و اسمارتیزگلها را درست کنید نوش جان این دستور زیبا را برای دوستانتونم بفرستین تا اونها هم درستش کنن و ازش لذت ببرن ❤ @recepi_khas کانال خانه شیرینی 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯

طعــمی اصیل از زمین یــزد، همراه با لذت بی‌پایان😍🥮 🌾 از بهترین مواد اولیه و با دستان ماهر محلی، باقلواهای ما تازگی و لذت را به شما هدیه می‌دهند🎁 🚚 ارسال به سراسر ایران با بسته‌بندی ایمن و مراقبت کامل از کیفیت محصولات👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/2343895831C8ea11cb9e8 🌴 برای مشاهده تنوع محصولات و اطلاع از جدیدترین تخفیف‌ها، ما را دنبال کنید👆

🥞 پنکیک پروتئینی 🏋️‍♀️ protein pancakes بهترین صبحانه برای قبل ورزش . . پودر پروتئینی که توی پنکیک استفاده کردم از جو دوسر ک ارد شده ، برای خرید ب عطاری ها مراجعه کنین یا جو دوسر پرک رو تو مخلوط کن خرد کنین ب شکل ارد بشه💫 . مواد لازم: 🥞پنکیک جو دوسر🥞 - 1 عدد موز - 200 میلی لیتر شیر سویا شیر معمولی هم میشه (3/4 فنجان) - 100 گرم جو دو سر ارد شده ( 1 فنجان) - بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری یادم رفت تو ویدیو بگم😿🤦🏻‍♀️ - 1 قاشق چایخوری دارچین یا پودر شکلات (یا وانیل). - نوک قاشق نمک . ‌ 🌟روش 🌟 1. همه مواد رو با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست بیاد. ‌ 2. پنکیک ها رو مانند پنکیک های دیگ در تابه با کمی روغن بپزید! می تونید مستقیماً از مخلوط کن روی تابه بریزید تا ظرف اضافی برای تمیز کردن نداشته باشی. ‌ ‌ @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

🍝 پاستا برای مواقع تنبلی! چرا زودتر درستش نکردم؟✨👩🏻‍🍳 چیا میخوایم: 🥗🍅 - روغن 4 قاشق غذاخوری - کره 2 قاشق غذاخوری - پیاز 2 عدد - 2 قاشق غذاخوری روغن چیلی - خامه غلیظ 500 میلی لیتر - جعفری تازه 4 قاشق غذاخوری - پودر سیر 1 قاشق غذاخوری - نمک و فلفل به میزان دلخواه اماده سازیش چجوریه : 🍲 1. اول روی حرارت ملایم روغن و کره را اضافه کنین رفقا. بعد از گرم شدن پیازهارو حداقل 20 دقیقه کارامل کنید. (وقتی پیازها شروع به  تغییر رنگ و کاراملی شدن کردن، کم کم مرتب هم بزنید) 2. روغن چیلی رو اضافه کنین و خوب مخلوط کنید. خامه غلیظ و ادویه ها رو هم اضافه کنین. قبل از اضافه کردن پاستا، اجازه بدین حدود 5 دقیقه با هم بجوشن. 3. پاستا رو اضافه کنین، اجازه بدین پاستا و سس چند دقیقه دیگه با هم بجوشن تا خوب عطر و طعمشون باهم  ترکیب بشه. 4. در نهایت، حرارت رو خاموش کنین، جعفری تازه رو اضافه کنین، سرو کنید و لذت ببرید 😍🤤🍲!   @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

پای توت فرنگی 😍 @recepi_khas @recepi_khas مواد لازم برای پوسته پای آرد قنادی 335 گرم شکر 30 گرم کره 165 گرم 105-110 گرم آب یخ کمی نمک مربای توت فرنگی 3/4 پیمانه 750 گرم توت فرنگی تازه آرد، شکر و نمک را داخل غذاساز بریزید و چند بار هم بزنید تا مخلوط شوند. کره سرد خرد شده را اضافه کنید و مخلوط کنید تا مواد کاملا ترکیب شوند سپس کم کم آب را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود خمیر را به یک سطح کار تمیز منتقل کنید و خمیر را به صورت توپ جمع کنید (خمیر را ورز ندهید). خمیر را به دو قسمت تقسیم کنید. روی آن را با پلاستیک بپوشانید و 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. فر را روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد گرم کنید خمیر پای سرد شده را باز کنید. خمیر را با احتیاط داخل قالب پای قرار دهید. مربای توت فرنگی را داخل پوسته بریزید. روی آن را با توت فرنگی ورقه شده بریزید. خمیر باقیمانده را باز کنید. خمیر را با استفاده از قالب قلبی کوچک برش دهید. خمیر برش خورده را با دقت انتقال دهید و روی آن قرار دهید. روی پای را کمی با قلم مو شیر بمالید. روی آن را می توانید خیلی کم شکر درشت بپاشید. پای را در دمای 210 درجه سانتیگراد گرم شده به مدت 35 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که طلایی شود بپزید. نوش جان ❤️ کانال خانه شیرینی 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯

شاید اینو کسی بهت نگفته باشه ولی بعضی فراستینگ ها عجیب خوشمزه تر از هر خامه ای هست😍🤗 @vaa.nil @vaa.nil و خب یه کم بیخیال خامه شیم دیگه😊 نظرتون چیه؟ :) بریم یه فراستینگ شکلاتی جذاااااااب بسازیم 📌مواد لازم کره هم دمای محیط 55گرم 1/4پیمانه پودر کاکائو نچرال 25گرم 1/3پیمانه پودر قند 170 گرم 1پیمانه شیر 3تا 4قاشق غذاخوری و اگه دوست داشتید یک قاشق چایخوری وانیل . 📌طرز تهیه همه مواد رو با هم مخلوط کنید کنید و در آخر شیر رو قاشق شقایق به مواد اضافه کنید تا به اون بافتی که دوست دارید برسه میتونید با همزن دستی هم بزنید یا برقی خیلی تفاوتی نداره ولی اگه با برقهم ميزنيد همه مراحل تو یک دقیقه انجام بشه نه بیشتر برای هم زدن با ویسک هم سریع هم بزنید که کاملا پودر قند با مواد قاطی و یکدست بشه . از فراستینگ روی کیک های شکلاتیتون بزنید و یک راست برید فضا نوش جون 🤍🌱 نکته اگه وانیل مایع ميزنيد،وانیل رو قبل از شیر به مواد اضافه کنید #دیزاین #کیک #هنرمند @cakekhaneh🎂 @cakekhaneh🍰 @cakekhaneh🧁

موس شکلاتی رژیمی ۲ عدد موز ۴۰ گرم شکلات تلخ که من از شکلات تلخ ۸۳ درصد گالاردو استفاده کردم که طعم واقعی شکلات رو داره. @gallardo.chocolate شکلات تلخ حاوی انتی اکسیدان هست و باعث کمک به کنترل اشتها و حس گرسنگی میشه. پس اگه رژیم دارید یه انتخاب خیلی خوب برای میانوعده هاتون هست . #دیزاین #کیک #هنرمند @cakekhaneh🎂 @cakekhaneh🍰 @cakekhaneh🧁

دستگاه کیک سازی #دیزاین #کیک #هنرمند @cakekhaneh🎂 @cakekhaneh🍰 @cakekhaneh🧁

ماسوره کاری #دیزاین #کیک #هنرمند @cakekhaneh🎂 @cakekhaneh🍰 @cakekhaneh🧁

کیک های فیگور و تاپر عروسکی hadifarahmand_ #دیزاین #کیک #هنرمند @cakekhaneh🎂 @cakekhaneh🍰 @cakekhaneh🧁

❌بهترین ترفند برای از بین بردن بوی بد مرغ رو بهت گفتم❌ @nastaran_ahmadi__ @nastaran_ahmadi__ ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖

❌با این 4روش از شر نفخ حبوبات خلاص شو❌ @nastaran_ahmadi__ @nastaran_ahmadi__ ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖

❌این چند تا ترفند خورشت فسنجونت رو جادویی میکنه❌ ‏@nastaran_ahmadi__ ‏@nastaran_ahmadi__ ❌حتما پیاز و رنده کنید ❌ ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖

❌عالی ترین روش پخت زرشک❌ ‏@nastaran_ahmadi__ ‏@nastaran_ahmadi__ ایده های آشپزی جذاب👇 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖 @t_banooo🍗🥩🍖