از آنجایی که بسیاری از افراد به دلیل نداشتن زمان کافی ورزش نمی کنند ،با دانستن فواید ورزش صبحگاهی میتوان درآن ها انگیزه ای ایجاد کرد تا قبل از فعالیت روزانه اندکی ورزش کنند. ورزش صبحگاهی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.بدن انسان بعد از تمرینات ورزشی، کالری بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان داده که تا ۱۴ ساعت بعد از ورزش کردن، بدن ۱۹۰ کالری اضافی را می سوزاند #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

من‌ بدنم را از صفر تا قهرمانی ساختم، من یک معمار و یک هنرمند هستم! #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

یه هدف خوب، مثل یه تمرین سنگینه؛ باعث کشش انسان میشه درمان آرتروز #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد؛ این نتیجه آمادگی ، سخت کوشی و درس گرفتن از شکست هاست #ورزش_صبحگاهی

وقتی که شکست میخوری هنوز برات تموم نشده، وقتی که دست از تلاش برداری دیگه همه چیز برات تموم شده! #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

اگر بهانه‌ ی کمبود وقت می گیری و کاری که باید را انجام نمی‌ دهی، هرگز نباید انتظار هیچ نتیجه‌ای را داشته باشی #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

بهترین منظره بعد از سخت ترین صعود است! با انگیزه پیش بسوی صعود #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

تو روزای خوب تمرین کن، تو روزای بد، بیشتر تمرین کن! #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

تمریناتی برای جوان ماندن مغز ! ◽️با چشم باز راحتر میشه ، برای مغزی شاداب تغذیه و خواب و استرس و… هم خیلی مهم هست #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

اگر چیزی را می خواهید که هرگز ندیده اید باید کار هایی را انجام دهید که هرگز انجام نداده بودید. #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

فواید ورزش صبحگاهی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 به خواب بهتر کمک می کند؛ جهت کاهش وزن بسیار موثر است؛ در بهبود فعالیت های مغز و بدن تاثیر دارد. در ابتدا بدن را با حرکات ملایم جنبشی و کششی به مدت 10 دقیقه گرم کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پیاده روی 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع کنید. می توانید به همین مدت با سرعت کم بدوید. طناب زدن 5 دقیقه طناب زدن در روز می تواند به تقویت عضلات ساق پا کمک کند. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پروانه صاف ایستاده و پاها را به هم چسبانده و دست ها را کنار بدن قرار دهید. پاها را باز نموده، بپرید و دست ها را بالای سر ببرید. این حرکت را به مدت یک دقیقه تکرار کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 اسکات بدون وزنه پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و سر را بالا بگیرید و کمر را صاف نگه دارید. باسن را عقب ببرید، زانوها را خم و به آرامی بدن را خم کنید. پاشنه پاها را به سمت زمین فشار دهید و با راست کردن پاها به وضعیت شروع تمرین برگردید. این حرکت را چند بار تکرار کنید. #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن! ▫️این تمرینات را اول‌صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید! #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯