🍕🌮🌭🍟 #سمبوسه_رژیمی 😀سمبوسهٔ رژیمی سمبوسه ای ست مناسب برای افراد چاق و کسانی که میخواهند با خوردن سمبوسه چاق نشوند😊 ﻣﻮﺍﺩ ﻻﺯﻡ : ﺁﺭﺩ : ﯾﮏ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﻧﺨﻮﺩﺳﺒﺰ ﺁﺏ ﭘﺰ ﻭ ﻟﻪ ﺷﺪﻩ : ﻧﺼﻒ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﻟﻮﺑﯿﺎ ﺳﺒﺰ ﺁﺏ ﭘﺰ ﻭ ﺭﯾﺰ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ : ﻧﺼﻒ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺑﺮﻧﺞ ﻧﯿﻤﻪ ﭘﺨﺘﻪ : ﻧﺼﻒ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ ﺭﯾﺰ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ : ۲ﻋﺪﺩ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ : ۲ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺷﮑﺮ : ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺯﻧﯿﺎﻥ : ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺭﻭﻏﻦ : ﻧﺼﻒ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻧﻤﮏ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ : ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺮﺥ ﮐﺮﺩﻥ   ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ: ابتدا ﺁﺭﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮ ﻧﺮﻡ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺑﯿﺎﯾﺪ. ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ. حالا ﺩﺭ ﻣﺎﻫﯿﺘﺎﺑﻪ ﺍﯼ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺩﺍﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﻧﯿﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ ، ﺳﭙﺲ ﻟﻮﺑﯿﺎ ﺳﺒﺰ ﻭ ﻧﺨﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﮐﻤﯽ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ, ﺷﮑﺮ, ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ, ﻧﻤﮏ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﻭ ﺑﺮﻧﺞ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺗﺎ4 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ، ﺳﭙﺲ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﮐﻤﯽ ﺧﻨﮏ ﺷﻮﺩ. بعد ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﺁﺭﺩ ﻭ ﺁﺏ ، ﻣﺎﯾﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻏﻠﻈﺖ ﺧﺎﻣﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺴﺒﺎﻧﺪﻥ ﻟﺒﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻤﯿﺮ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ. ﺳﭙﺲ ﺍﺯ ﺧﻤﯿﺮ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻣﺪﻩ8 ﺗﺎ 10 ﻧﺎﻥ ﮔﺮﺩ ﻭ ﻧﺎﺯﮎ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﻧﺎﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻗﯿﻒ ﺗﺎ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻬﺎﯼ ﺁﻥ ﮐﻤﯽ ﻣﺎﯾﻪ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺑﺰﻧﯿﺪ, ﺩﺍﺧﻞ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻟﺒﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ ﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﻏﻦ ﺩﺍﻍ ﺳﺮﺥ ﻭ ﺑﺎ ﺳﺲ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺳﺮﻭ ﮐﻨﯿﺪ. 😋نوش جان😋 @khane_ashpazzi