🔴شش جمله از روانشناسي! 🌹مهم بودن را فراموش کنید تا آرامش نصیبتان شود. 🌹به یاد داشته باشید هر چه کمتر نیازمند تحسین دیگران باشید؛ بیشتر تحسین میشوید. 🌹گاهی برتر بودن را به دیگران واگذار کنید و خوشبخت زندگی کنید. 🌹فراموش نکنید هر گز نمیتوانید عیب خود را با عیب جویی از دیگران رفع کنید. 🌹یادتان باشد هر گاه در کار یا تصمیمی همه با شما هم عقیده اند؛ احتمال بدهيد که داريد اشتباه می کنید. 🌹اگر در مورد مردم قضاوت کنید دیگر وقتی برای رفع عیوب خود و دوست داشتن دیگران نخواهید داشت. #روانشناسی @meshkat3361

#درس_بخونیم ╮📚✏️╭ ↜نکات مهم شب امتحان🪄😐 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔸┊•مباحث سخت رو اول بخونین و بعد مباحث آسون رو بخونین ✨┊•برای دروس نیم سال دوم وقت بیشتری بذارین چون نمرشون تو امتحان بیشتره ┊•سعی کنین با دقت مطالعه کنین و نکته برداری داشته باشین ، روخوانی تنها فایده نداره 😶┊•از منابع جدید اصلا استفاده نکنین ، همون کتاب و جزوه ی معلم کافیه 💥┊•مبحث ها رو نذارین برای دقیقه ۹۰ ، سعی کنین مطالب رو بخونین و دقیقه ۹۰ فقط مرور و تثبیت کنین 📖 #مشاوره #روانشناسی #مطالعه @meshkat3361

• روتین برای 11 ساعت درس خوندن : - 7 تا 8: بیداری، صبحونه خوب و ورزش سبک - 8 تا 9:30: مطالعه سخت ترین درس اختصاصیت - 9:45 تا 11: مطالعه یه عمومی مهارتی - 11:15 تا 13:15: مطالعه درس اختصاصی پرحجم - 13:15 تا 15: ناهار، خواب کوتاه و استراحت - 15 تا 16:45: مطالعه درس اختصاصی مورد علاقت - 16:45 تا 18: مطالعه یه عمومی حفظی - 18:30 تا 20: مطالعه یه درس اختصاصی - 20:15 تا 21:30: مطالعه یه درس عمومی - 21:30 تا 22:15: شام و استراحت - 22:15 تا 23: روتین شبانه و مرور درس ها - 23 تا 24: فیلم دیدن و خواب #روانشناسی #مطالعه @meshkat3361

۷ نکته برای محافظت از مغز از ذخیره شناختی‌ خود محافظت کنید 🧠 هرچه ذخیره شناختی‌ شما بزرگ‌تر باشد، مغز دربرابر پیری زودهنگام ایمن‌تر است، پس هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید. به تغذیه‌ خود توجه کنید 🧠 غذاهای صنعتی نخورید و به جای آن از ماهی، مغزها، موز، سویا، تخم‌مرغ، دانه‌های کنجد، آفتابگردان، حبوبات، شکلات، اسفناج، کاهو، کلم‌ها، گردو، بادام و زیتون استفاده کنید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید 🧠 فعالیت بدنی و ورزش جلوی آلزایمر و پارکینسون را می‌گیرد و یا وقوع آنها را به تأخیر می‌اندازد. هیجاناتتان را بهتر کنترل کنید 🧠اضطراب بدن را پُر از سموم می‌کند و جلوی عملکرد خوب مغز را می‌گیرد. مهم است که آرامش داشته باشید و مثبت‌اندیش باشید. ارتباط اجتماعی برقرار کنید 🧠 داشتن زندگی اجتماعی در کنار دوستان و اقوامی که حامی‌ شما هستند و از بودن با آنها لذت می‌برید، برای مغز عالی است. مغز با این ارتباط‌های اجتماعی تغذیه می‌شود. شب‌ها حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید 🧠 ذهن برای تنظیم تجربیات، حافظه‌‌اش وخیلی از عملکردهای مهمش به خواب کافی نیاز دارد. مغزتان را به چالش بکشید 🧠مغز باید فعالیت کند. هر روز چالش‌های کوچکی ایجاد کنید که مغزتان را جوان نگه دارد؛مثل شطرنج، حل جدول و مطالعه. #روانشناسی

وقتی بی‌انگیزه میشیم چیکار کنیم🤷‍♂️ نظم‌دهی محیط اطراف : اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث ایجاد آرامش‌ و نظم ذهنی هم میشه😌 هدف گذاری : وقتی هدف‌هاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای🥰 موسیقی : موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه ، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقی‌های بی‌کلام یا انگیزشی گوش بدی ✌️ ورزش : انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خواب‌آلوده‌ هستی 💪 پاداش : زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر ، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری ، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه🎁 مقایسه ممنوع : هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن ، چون شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی #روانشناسی #مطالعه