• نکات لیمو و آب و دورریزش بازم ادامه داره، از اثراتش تو پاکسازی قلب و مغز بگیر تا کمک به درمان فراموشی و نسیان... در آینده بیشتر راجب این میوه مفید باهم صحبت میکنیم ☺️🦋 🆔 @mezajsanj •

• 🌺 ولادت آقا امام جواد علیـه السلام خدمت شاه خراسان و همه‌ی شما ‌عزیزان مبارک 💚 🎉 🆔 @mezajsanj •

• سلام، مزاج تون بخیر 😇👋 •

• کی جمعه ها تا لِنگ ظهر خوابه، دستش بالا😴🖐 اعلام حضور کنین کار اساسی داریم😎 🆔 @Admin_mezaj •

• صحت خواب 😁 قبول دارم روز تعطیلی و جمعه خوابیدن آدمو شارژ میکنه، اما شمام قبول دارین که خواب خوب یه مدت و زمان مشخصی داره؟ 😎 •

• قبلا راجب #سته_ضروریه تو کانال با هم صحبت کردیم، ۶ تا مورد که رعایت شون برای داشتن یه زندگی سالم، ضروریه✅ یکی از این ۶ تا اصل، خواب و بیداریه، که از قضا نقش خیلی مهمی تو سلامتی و عملکرد بدن داره. @mezajsanj •

• 🔻چرا خواب و بیداری خیلی مهمه تو زندگی؟ چون تقریبا یک سوم از عمر ما توی خواب سپری میشه🥱 🔺زمان خواب، بدن به ظاهر آرومه، اما قوای بدنی و ذهنی در خواب هم استراحت میکنن و هم تقویت میشن 🔸اگه خواب و بیداری خوب و درستی داشته باشیم، همه اعضای بدن ازش فایده میبرن. 🔹از اون طرف، خواب بد میتونه باعث سوءمزاج و تغییرات مغزی و هورمونی و دردسر های بعدش بشه. •

• 💢تا اینجا فکر کنم اهمیت ماجرای خواب و بیداری برای هممون واضح باشه👌 بریم ببینیم برای داشتن یه خواب خوب، چه مواردی باید رعایت بشه: •

• 1⃣ زمان خواب ۱. بهترین خواب، خواب شبانه است 🌚 ۲. بین غذا خوردن و خوابیدن، حداقل ۲ ساعت فاصله باشه. ۳. با شکم گرسنه و خالی نباید خوابید. ۴. نیم تا یک ساعت قبل خواب کار هیجانی انجام نشه. ( نگاه کردن به گوشی، تلویزیون، خوندن اخبار و.... )📱💻❌ ۵. خواب خوب، عمیق و پیوسته است، تو حالت خواب عمیق، فرد رویا نمی بینه. ❗️هورمون رشد تو همین قسمت از خواب ترشح میشه❗️ @mezajsanj •

• 2⃣ محیط خواب ۱. بستر خواب، نرم باشه و سفت و سخت نباشه 🛏 ۲. فضا آروم و ساکت باشه ۳. فضای اتاق خواب تاریک باشه، اما روشن بودن یه نور خیلی مختصر خوبه ( مخصوصا برای بچه ها که نترسن)🌛 ۴. هنگام خواب، بدن حالت آرامش داره و یه مقدار سطح بدن سرد میشه، با توجه به مزاج خود فرد و مزاج فصل، یه رواندازی انداخته بشه، ملحفه یا پتو 🛌 @mezajsanj •

• 3⃣ مدل خواب: ۱. به پهلو خوابیدن، بهتر هست که خواب روی پهلوی چپ باشه👌 ۲. زیر سر یه بالشت کوتاه باشه حتما، که سر کمی بالاتر از بدن قرار بگیره و بخارات به سمت سر نیاد. ۳. سر و بدن تقریبا تو یه راستا باشه، به پشت و یا شکم نخوابیدن❌ @mezajsanj •