👇اثرات #دیر خوابیدن برای بدن :👇 یکی از #مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت #سیستم ایمنی بدن است. برخی از عوارض #دیرخوابیدن در شب : ○کاهش #ایمنی بدن ○چاقی و #اضافه وزن ○کاهش سلامت #ذهنی ○ابتلا به #دیابت ○کاهش #میل جنسی ○خطر ابتلا به #سندروم متابولیک ○ناباروری ○مشکلات #قلبی ○سردرد ○کمبود #تمرکز 🔹همیشه به یاد داشته باشید #شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخوابید زیرا بعد از #ساعت ۱۲ با عوارض بالا روبرو خواهید شد 🔹 🔸بهترین #زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است 🔸 🔹یادتان باشد ۸۵ درصد خواب شب باشد ،یک ساعت #خواب روز برای شما کافی است 🔹 🔸دوساعت قبل از خواب #نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را حذف کنید 🔸 🔹قبل از خواب چند دقیقه ای #قدم بزنید تا راحت تر بخوابید🔹 09199845840 09390082679 آدمین کانال مزاج شناسی 👈           @glipor

🍷نوشیدنی های خنک در فصل گرما🥵 ✅ شربت‌ها و نوشیدنی های ضدعطش و تشنگی درفصل گرما، آب از دست رفته بدن را جبران می‌کنند. 🍹شربت آبلیمو و عسل برای رفع گرمازدگی و دفع سموم بدن مفید است. 🍹شربت سرکنگبین همراه با خیار رنده شده داخل آن، بسیار مفید برای افراد گرم مزاج در فصل تابستان است . 🍹شربت خاکشیر خنک کننده و ضد عطش و گرمازدگی است. 🍹شربت تخم شربتی، خرفه و بالنگو ترکیب این سه شربت برای رفع عطش در فصل تابستان استفاده می‌شود و خاصیت ضد یبوست دارند. 🍹شربت بیدمشک خاصیت آرام‌بخشی و تقویت قلب داشته و چون اشتها آور بوده در فصل گرما که اشتهای افراد کم می شود موثر است. اگر گلاب هم به آن اضافه شود اثر مفیدی مثل ضد اسهال و ضد نفخ خواهد داشت. 🍹مصرف ترکیب عرق کاسنی ، لیمو ، شاهتره به همراه یک قاشق مربا خوری اسفرزه در فصل گرم تابستان نتیجه بخش است. 🍹مصرف آب میوه هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را می‌گیرد. #تابستان #گرما #نوشیدنی #شربت 09199845840 09390082679 فروشگاه کانال مزاج شناسی👇👇 https://eitaa.com/mazaghshenase آدمین کانال مزاج شناسی 👈           @glipor لینک کانال مزاج شناسی👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3183083523Ccf97548f13