◻️حتما حتما برای عزیزانتون بفرستید #افکار_منفی ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‎ 💉تمام بیماریهای انسان، از افکار او سرچشمه می گیرند؛ یعنی افکار ما هستند که بیماریها را در وجودمان تولید می کنند: 💉 #تيروئيد : وجود بغضی در گلو، كه تركيده نمی شود. 💉 #سرطان : ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است. 💉 #ام_اس : به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است. 💉 #بیماری_قند : بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است. 💉 #سر_درد : به دلیل انتقاد از خود و دیگران است. 💉 #زکام : بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است. 💉 #درد_مفاصل : به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است. 💉 #فشار_خون : به خاطر مشکل عاطفی دراز مدتی است که حل نشده باقی مانده. 💎پس بیائید #ذهن هایمان را پاک کرده و شستشو دهیم: دیگران را ببخشیم، خودمان را ببخشیم، بیشتر محبت کنیم، کمتر گله و شکایت کنیم، فراوان تر بخندیم و شاد باشیم👌 @Mignair @Mignair ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌

🔶ساخت فیلم با موضوع خودکشی اثر نامطلوبی دارد میگنا- مدیرگروه اعتیاد دانشکده علوم رفتاری در نشست خبری به مناسبت هفته بهداشت روان با اشاره به مسئله خودکشی اظهار کرد: افکار خودکشی و عملی کردن آن عللی دارد که شایع‌ترین آن‌ها اختلالات #افسردگی و #خلقی است. باید دانست که اگر کسی خود را شاد نشان می‌دهند به این معنا نیست که #افکار_خودکشی سراغش نمی‌آید. دکتر محمدباقر صابری ظفرقندی با اشاره به علل مصرف موادمخدر بیان کرد: علل اصلی #مصرف_مواد مخدر رسیدن به احساس لذت و شادی شناخته می‌شود و اک در جامعه شادی‌های مشروع را کم می‌کنیم شادی کاذب مثل مواد مخدر جایگزین می‌شود. او ادامه داد: باید مراقب افرادی که افسرده هستند و افکار خودکشی در #ذهن دارند باشیم از طرفی علل #خودکشی را بشناسیم. عضو هیات علمی دانشکده علوم رفتاری با بیان اینکه دین انسان‌ها را ترغیب به زندگی سالم می‌کند گفت: این موضوع اقدامی در جلوگیری از بروز خودکشی است و استفاده از منابع و سازوکار معنوی در درمان افسردگی در کنار سایر روش‌های درمانی نقش و تاثیر مثبتی به همراه دارد...... http://www.migna.ir/news/48581

🔶 ۲۰ دقیقه "مراقبه" در روز اشتباهات فردی را کاهش می‌دهد ميگنا- مطالعه اخیر پژوهشگران "دانشگاه ایالتی میشیگان نشان می‌دهد بیست دقیقه #مراقبه(مدیتیشن) در روز می‌تواند به افراد در جلوگیری از اشتباه کردن کمک کند و فعالیت مغز آنها را افزایش دهد. به گزارش دیلی‌میل، دانشمندان می‌گویند که عمل مراقبه می‌تواند به افراد در جلوگیری از #اشتباه کمک بسیاری کند و نتایج پژوهش ها این مطالعه را تایید می‌کنند. #درون‌پویی یا مدیتیشن(Meditation) که با نام "مراقبه" نیز شناخته می‌شود، به‌ طور کلی فنون و روش تسلط بر ذهن است. به گفته معتقدان افراد توسط این روش می‌توانند بر #ذهن خود تسلط داشته و به نوعی آن را کنترل کنند. مراقبه روشی مناسب برای رسیدن به شادی، آگاهی و آرامشی عمیق و طولانی است. پژوهشگران طی مطالعه اخیرشان این موضوع را مورد مطالعه قرار دادند و طی آن هنگامی که افراد در حال انجام مراقبه بودند #مغز آنها را اسکن کردند. پژوهشگران دریافتند فعالیت مغز افراد هنگام انجام این عمل افزایش می‌یابد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48839/preview/

🔶 اگر کودک بیش‌فعال دارید، بخوانید میگنا- بپذیرید که فرزند شما، مانند همه‌ی بچه‌های دیگر، بی‌عیب نیست ADHD در میان #کودکان شایع است، اما به سادگی قابل درک نیست. قبول اینکه فرزند شما شرایطی نامعمول دارد کار ساده‌ای نیست، اما کودکی که خشم و بدبینی پدر و مادرش را در مورد ویژگی‌هایش حس می‌کند، احتمالا نمی‌تواند #اعتماد_بنفس خوبی داشته باشد و به سمت انسانی شاد و قابل قبول بودن پیش برود. یک کودک برای اینکه احساس کند مورد قبول است و حمایت می‌شود، باید احساس کند که والدینش به توانایی‌های او ایمان دارند. زمانی که پدر و مادر یاد می‌گیرند به ویژگی خاص فرزند بیش فعال‌شان به چشم یک فرصت و نعمت نگاه کنند، چیز‌هایی مانند انرژی فوق العاده، خلاقیت و مهارت‌های فردی به جریان می‌افتند و پدر و مادر می‌توانند استعداد‌های درخشان فرزند خود را ببینند. در سرنوشت فرزند #بیش فعال شما، چیز‌های شگفت انگیزی مقدر شده که برای آن‌هایی که آرام و معمولی‌اند وجود ندارد. انرژی زیاد فرزند شما می‌تواند #حسادت برانگیز باشد و اشتیاق خستگی ناپذیر او برای زندگی و هر آنچه در آن است، نعمتی است که نصیب هر کسی نمی‌شود. تمام تلاش خود را بکنید تا فرزندتان را بی‌قید و شرط دوست داشته باشید. با او جوری رفتار کنید که گویی همین الان انسانی است که دوست دارید باشد. این رفتار شما به او کمک می‌کند همان انسان مورد نظرتان بشود. ⚪ همه‌ خبر‌های بد و گله و شکایت‌ها در مورد فرزند بیش فعال‌تان را باور نکنید اصلا خوشایند نیست که از معلم‌ها و مربی‌های مدرسه‌ی فرزندتان بشنوید که او «کُند ذهن» یا «بی‌انظباط» است و حال‌تان با شنیدن در مورد رفتار‌های بد فرزندتان قطعا خوب نخواهد شد. اما اجازه ندهید #قضاوت‌های منفی و نظرات نامطلوب دیگران، مانع این شود که از تلاش‌های‌تان برای تامین هر آنچه فرزندتان برای آموزش و تحصیل نیاز دارد کوتاهی کنید. بچه‌هایی که اختلال بیش فعالی – کم توجهی دارند نیز می‌توانند مانند سایر بچه‌ها موفق شوند، اما به این شرط که کمک مورد نیازشان را دریافت کنند. درست است که #ذهن فرزند شما جور متفاوتی کار می‌کند، اما بدون تردید توانایی یاد گرفتن و موفق شدن را درست مانند هر بچه‌ی دیگری دارد. این طور در نظر بگیرید: اگر فرزند شما مبتلا به دیابت بود یا آسم داشت، آیا باز هم لحظه‌ای در انجام هر کاری که به نفع اوست تردید می‌کردید؟ درست همان طور که یک فرد مبتلا به دیابت به انسولین و فرد دچار آسم به تنفس نیاز دارد، کودک دچار ADHD نیز نیاز به تنظیماتی در محیط آموزشی‌اش دارد. فرزند شما مغز شگفت انگیزی دارد، او انسانی با هوش سرشار و ایده‌هایی بزرگ است که غیرمنصفانه ممکن است در مدرسه یا جامعه به او برچسب «ناتوان در موفقیت» بزنند. اما اگر شما به عنوان پدر و مادر باور داشته باشید که او توانمندی‌های زیادی دارد، با امید و اطمینان، شرایط لازم را برایش فراهم می‌کنید تا از تمام استعداد‌هایش بهره بگیرد و به شیوه‌های مثبتی خودش را به چالش بکشد تا تجربه کسب کند و از زندگی درس بگیرد. ⚪ اهمیت و تاثیر دارو‌های ADHD را بزرگنمایی نکنید بدون تردید برای خیلی از بچه‌هایی که دچار اختلال بیش‌فعالی – کم توجهی هستند، داروی مناسب ADHD می‌تواند تفاوت بزرگی در بهبود رفتار‌های بد ایجاد کند. اما در هیچ شرایطی دارو درمانی، تنها وسیله‌ی ایجاد این تفاوت نیست. یادتان باشد در مورد مصرف دارو با فرزندتان جوری حرف نزنید که گویی رفتار‌های خوبی که انجام می‌دهد به خاطر دارو‌هایی است که مصرف می‌کند، نه تلاش‌های خودش برای بهبود رفتارهایش. اگر دیدید کودک شما کار نادرستی را انجام می‌دهد که چند بار او را منع کرده‌اید، لطفا جلوی خود را بگیرید و نگویید: «باز هم فراموش کرده‌ای صبح داروهایت را بخوری؟!». ضمنا هرگز و تحت هیچ شرایطی فرزندتان را تهدید نکنید که بابت رفتار بدش، مقدار داروهایش را بیشتر خواهید کرد...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48853/preview/

🔶 تمرین «ذهن آگاهی» به غلبه بر ترس کمک می کند میگنا- تمرین ذهن آگاهی (mindfulness) که هدف آن کمک به تمرکز افراد بر مسائل حال است، در کشورها و فرهنگ‌های مختلفی رایج است. شواهد نشان می‌دهد ذهن آگاهی می‌تواند به ایجاد حس آرامش بیشتر و انگیزه بیشتر در زندگی روزمره افراد کمک کند. برخی مطالعات هم ارتباط ذهن آگاهی را با کنترل بهتر فشارخون و بهبود کارآمدی درمان‌های مرتبط با ترک اعتیاد نشان داده اند. در مطالعات قبلی توصیه شده که ذهن آگاهی به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. درحالیکه #ترس نقش مثبتی در تکامل انسان داشته است اما در دنیای کنونی بسیاری از افراد ترس‌های بی فایده نظیر ترس از #ارتفاع دارند. اما تحقیق فعلی نشان می‌دهد افراد با تمرین بلندمدت ذهن آگاهی آسان‌تر می‌توانند با واکنش‌های غیرضروری ترس مقابله نمایند. محققان در مطالعه خود، ۲۶ شرکت کننده سالم را به دو گروه تقسیم کردند. شرکت کنندگان یک گروه به مدت ۴ هفته هر روز تمارین ذهن آگاهی دریافت کردند. گروه دیگر هیچ تمرینی دریافت نکردند. محققان دریافتند گروه دریافت کننده تمارین #ذهن آگاهی در زمان مشاهده تصاویر ناخوشایند هیچ واکنش ترسی را از خود نشان ندادند. اما در گروه کنترل، افراد #واکنش ترس از خود نشان دادند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49347/preview/

🔶 زن‌های بداخلاق باهوش‌ترند! میگنا- یک پژوهش همه جانبه که توسط دانشمندان دانشگاه استنفورد انجام شده دریافته #زنان_بداخلاق معمولا باهوش‌ترند. این نتیجه بر اساس این واقعیت است که یک زن وقتی بداخلاق و کج خلق می‌شود نه تنها #تصمیم‌های بهتری می‌گیرد بلکه حافظه‌ تند و تیزتری برای به خاطر آوردن جزئیات و اطلاعات انباشته شده در #ذهن خود نیز پیدا می‌کند. بداخلاقی یک جنبه‌ منفی گرایی و بدبینی در ذهن دارد که باعث می‌شود افراد نسبت به پیرامون خود آگاه‌تر شوند. به همین دلیل وقتی یک زن بداخلاق می‌شود، تمرکز بیشتری پیدا می‌کند و در مورد آنچه که می‌بیند #منطق شدیدتری پیدا می‌کند و #تفکرش در آن لحظه جدی‌تر و دقیق‌تر است. زن‌های بداخلاق و دمدمی مزاج در شخصیت خود یک خوی منفی مداوم دارند که به آن‌ها اجازه می‌دهد توجه بیشتری به جنبه‌های گوناگون زندگی خود داشته باشند و #هوشمندانه‌تر عمل کنند. این مسئله خصوصا زمانی بیشتر جلوه می‌کند که نیاز دارند تصمیم‌های مهمی بگیرند یا به دنبال راه‌حل‌هایی برای مسائل دشوار اجتماعی یا حرفه‌ای هستند، زیرا طبق ویژگی خاص #شخصیت خود، به جای اینکه از #احساسات و عواطف برای انتخاب و تصمیم گیری استفاده کنند، یک تجزیه و تحلیل سخت و دقیق از شرایط موجود به عمل می‌آورند. ◽ آدم‌های زیادی خوشحال، تصمیم‌های خوبی نمی‌گیرند در مطالعه‌ انجام شده این مسئله نیز بررسی شد که آدم‌های شاد در مواجهه با موقعیتی که نیاز به یک تصمیم گیری سخت یا #ارزیابی دقیق و جدی دارد چگونه واکنش نشان می‌دهند. دانشمندان دریافتند این افراد نیز یک امتیاز دارند: آن‌ها خلاقانه‌تر عمل می‌کنند! اما جالب است بدانید اگر بیش از اندازه شاد و خوشحال باشند، خلاقیت‌شان دیگر به کارشان نخواهد آمد! زیرا شادی زیاد آن‌ها معمولا آن‌ها را احساساتی‌تر و بی‌دقت‌تر کرده و باعث می‌شود ژرف اندیشی و دقت نداشته باشند؛ بنابراین در نهایت، شادی آن‌ها منجر به یک انتخاب و تصمیم بد خواهد شد که می‌تواند پیامد‌های بد و منفی داشته و در برخی موارد حتی فاجعه به بار آورد. خانم‌های بداخلاق علاوه بر اینکه بهتر تجزیه و تحلیل می‌کنند و قاضی‌های خوبی هستند، مهارت مدیریتی قابل ستایشی نیز دارند که به آن‌ها اجازه می‌دهد تیم‌ها و گروه‌ها را موثرتر مدیریت و رهبری کنند. اما بداخلاقی همیشه هم اینقدر خوب نیست. بداخلاق و #عصبی و زودخشم و #تحریک پذیر بودن باعث می‌شود آدم‌ها بیشتر تحت تنش و استرس باشند و حتی دچار اضطراب و افسردگی مزمن شوند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49480

🔶 تفاوت‌های شخصیتی؛ مردان آناناسی، زنان هلویی! ⚪ شباهت رفتار مردان به آناناس! شخصیت #خانم‌ها شبیه هلو است! ظاهری نرم و لطیف، اما در عوض، هسته‌ای محکم دارند. برعکس آن چه عموم مردم فکر می‌کنند، معمولا خانم‌ها به لحاظ روانی تاب و تحمل بیشتری دارند. #آقایان به لحاظ شخصیتی کمی تا قسمتی شبیه آناناس هستند! از این نظر که برعکس ظاهر خشن و بی احساس‌شان، باطنی نرم دارند. مرد‌ها انگار همان پسربچه‌هایی هستند که حالا دیگر سبیل درآورده‌اند! ⚪ مرد‌های کلی‌نگر و زنان جزئی‌نگر خانم‌ها، جزئی‌نگرند و به تمام زوایا و جزئیات هر چیز توجه دارند. جزئیات به ظاهرساده‌ای مثل لباس چند سال قبل یکی از اقوام در ذهن آن‌ها می‌ماند. آقایان، کلی نگرند. در هر کاری معمولا به کلیات، اهداف، اصول و منطق کار توجه می‌کنند و به همین دلیل حافظه‌شان در امور جزئی ضعیف است. پس عجیب نیست اگر مناسبت‌ها را فراموش کنند. ⚪ مردان کم‌حرف و زنان پرحرف خانم‌ها، وقتی احساس مشکل می‌کنند، مدام صحبت می‌کنند تا #اضطراب خود را #تخلیه کنند. پس اگر #همسرتان در چنین مواقعی یک‌ریز حرف می‌زند، فقط کمی همدلی نشان دهید. مرد‌ها به هنگام مواجه شدن با مشکلات به غار تنهایی‌شان می‌روند و کم حرف می‌شوند تا مسئله را در #ذهن خود تحلیل کنند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود، خانم‌ها به غار تنهایی همسران‌شان سرک نکشند. ⚪ مردان چشمی و زنان گوشی! خانم‌ها، بیشتر از راه گوش کردن و شنیدن عاشق می‌شوند. اگر می‌خواهید قلب همسرتان را تصاحب کنید، باید کلمات عاشقانه زیادی برای به کار بردن در مکالمات روزمره بلد باشید. آقایان، بیشتر از راه چشم و دیدن تحت تاثیر قرار می‌گیرند. به همین دلیل است که برای به دست آوردن دل #مردان، اهمیت به ظاهر جسمانی یکی از میانبرترین راه‌هاست. ⚪ مرد‌های مدیر و زنان مراقب خانم‌ها دوست دارند از آدم‌های دور و برشان، مراقبت کنند. به همین دلیل هم آن‌ها #مادر می‌شوند، مربیان باحوصله‌ای هستند و پرستارانی شایسته. مرد‌ها به طور ناخودآگاه دوست دارند که #مدیر باشند و معمولا به مدیریت کردن دیگران هم تمایل نشان می‌دهند. آن‌ها در ناخودآگاه‌شان دوست دارند درست مثل اجدادشان، رئیس قبیله باشند!.... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49530/preview/

🔶 چطور با ترس افراطی و اضطراب ناشی از کرونا کنار بیایم؟ میگنا- ملینا شیرانی در رابطه با تأثیر شیوع #ویروس کرونا بر روحیه افراد در جامعه، اظهار کرد: ترس، اضطراب و نگرانی در مواجهه با پدیده‌هایی که خطر مرگ‌ برای افراد به همراه دارد، کاملا طبیعی است. #مغز انسان از دو بخش تشکیل شده؛ بخش اول، مغز پایه است که در حیوانات نیز وجود دارد و عملکرد آن به صورت واکنش بر اساس هیجانات است و به بقای موجود #زنده کمک می‌کند. اگر جایی بقا با خطر مواجه شود انسان به کمک مغز پایه، واکنش مناسب نشان می‌دهد که مهم‌ترین آنها جنگ و گریز است. ▫ این روان شناس بالینی، آغاز مشکلات روانی را به تمرکز افراطی بر یک مسئله نسبت داد و افزود: زندانی شدن در یک پدیده باعث بزرگ کردن بیش از حد و تبدیل آن به #فاجعه توسط #ذهن می‌شود، در نتیجه نمی‌توان به ابعاد بزرگتر و وسیع تر این پدیده توجه کرد که از جمله آن پیامد منفی ترس و اضطراب است. ▫ نتایج معکوس ناشی از ترس زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و آسیب به سلامت جسمانی می‌شود. از جمله تاثیرات منفی #ترس بر جنبه‌های دیگر زندگی را می‌توان هجوم افراد جامعه به سمت ماسک یا دستکش و تاثیر آن بر اقتصاد کشور دانست یا جنبه‌های بسیار دور از ذهن انسان که شاید به آن توجه نکرده باشیم. ▫ شیرانی با تاکید بر اینکه قشر خاکستری مغز باعث تفاوت واکنش‌های انسان در هنگام تهدیدها، بحران‌ها یا موقعیت‌های خاص زندگی می‌شود، گفت: انسان توانایی توجه به مسائل ماوراء تهدید را دارد. اگر انسان در موقعیت ترس باقی بماند، #مغز پایه به فعالیت خود ادامه می‌دهد و باعث درست استفاده نشدن از بخش خاکستری مغز می‌شود، بنابراین همه این اتفاقات باعث پیشرفت نکردن انسان می‌شود. ▫ وی نتیجه ادامه این وضعیت ترس زده تا پس از اتمام بحران را نه تنها پوچ دانست، بلکه ضایعات و عوارض بسیاری را که در آینده به جامعه تحمیل می‌شود را مورد توجه قرار داد و همچنین دلیل وجود این عوارض را گذر نکردن انسان از مرحله ترس ابتدایی یا همان کنش مغز پایه دانست. 🌀 تکنیک ACT برای مقابله با شرایط بحرانی ▫ این روان شناس بالینی یکی از تکنیک‌های کارآمد برای چنین موقعیت‌هایی را #تکنیک روان درمانی ACT، عنوان کرد و گفت: طبق این تکنیک‌ از فرد خواسته می‌شود که به صورت تصوری، از کالبد خود خارج شده و از بالا به موقعیت موجود در محیط به خود نگاه کند. این تکنیک فرد را از موقعیتی که مثل زندان است خارج می‌کند و به آزادی می‌رساند. ▫ شیرانی اظهار کرد: اگر همه ما این تکنیک را در موقعیت مواجه با شرایطی مثل #کرونا اجرا کنیم، یعنی بر فراز بام ایران نشسته و به وضعیت موجود نگاه کنیم، خواهیم دید که این ویروس تنها بخشی از جامعه ایرانی را درگیر کرده و بسیاری از افراد جامعه ما بدون درگیری با ویروس کرونا به وسیله عوامل دیگر جان خود را از دست می‌دهند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49896