🔶 فوبیای سرطان؛ از وحشت تا واقعیت میگنا- دکتر علی نیکجو روانپزشک، در ارتباط با توصیه‌های روانپزشکی برای بیماران مبتلا به سرطان، گفت: سرطان اگرچه یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در سراسر جهان است، اما همچنان برای کسانی که تشخیص آن را دریافت می‌کنند، رو به رو شدن با واقعیت ابتلاء به آن، همانند یک ضربه یا شوک روانی تجربه می‌شود. وی افزود: بر اساس دانش بالینی متخصصان و همچنین تجربیات کسانی که شرایط مشابهی را پشت سر گذاشته اند، به افراد مبتلا به سرطان توصیه می‌شود از درست بودن فهم خود از تشخیص بیماری مطمئن شوید. یکی از مهم‌ترین فاکتورهای تأثیرگذار بر سازگاری با هرگونه شرایط دشوار، داشتن آگاهی نسبت به آن است. این روانپزشک ادامه داد: سرطان در ذهن بسیاری از ما با مجموعه‌ای از پیش فرض‌ها، و دانسته‌هایی مبتنی بر شنیده‌های پراکنده همراه است. بنابراین یکی از اولین اقدامات در برخورد با تشخیص این بیماری، به دست آوردن اطلاعات کافی و اختصاصی، از پزشک معالج و سایر منابع قابل اعتماد است. نیکجو گفت: کلمه #سرطان و قرار گرفتن تحت تشخیص آن می‌تواند باعث برانگیخته شدن ترس‌ها و ابهامات فراوان شود، اما اطمینان از فهم کامل آن، منجر به احساس تسلط بیشتر بر شرایط خواهد شد. این گفته یکی از مشاوران و متخصصان مرکز حمایت از بیماران سرطانی مک میلان است، «اگر خود را مواجه با تشخیص سرطان می‌بینید، پیش از آنکه وحشت زده شوید، تا آنجا که می‌توانید درباره نوع و درجه‌ای از سرطان که به آن مبتلا شده اید و تفاوت آن با سایر انواع، اطلاعات کسب کنید، چرا که هرچه بیشتر درباره بیماری خود بدانید، آن را کمتر ترسناک تجربه می‌کنید.» وی ادامه داد: اما به دلیل تمامی ویژگی‌های خاص این بیماری، گفتگو و تبادل اطلاعات درباره آن حتی برای پزشکان معالج نیز می‌تواند بسیار دشوار باشد. باید دانست که اگرچه نسخه‌ای جادویی برای تضمین موفقیت یا اثربخشی درمان وجود ندارد، اما داشتن فضای کافی برای گفتگوی آزادانه با پزشک معالج، اطمینان از دست یابی به اطلاعات کافی و آگاهی پزشک از نحوه مدارای بیمار با شرایط، از جمله ملزومات کار با این گروه از بیماران است. این روانپزشک افزود: تجربه علائم $اضطراب و افسردگی، در غالب موارد یکی از پیامدهای طبیعی دریافت تشخیص یک بدخیمی است. در عین حال، بسیاری از اوقات، این موضوع مورد غفلت واقع می‌شود و بیمار را از امکان اتکا به یک سیستم حمایتی قوی محروم می‌کند. اگر چه شروع گفتگو، حتی با دوستان نزدیک و اعضای خانواده پیرامون احساسات و ابهامات پس از #تشخیص سرطان، می‌تواند دشوار باشد، اما تجربه بسیاری از بیماران مبتلا نشان می‌دهد که برقراری جریان گفتگو با افراد مورد اعتماد و دریافت کمک از آنها حتی در امور روزمره، در کاهش احساس درماندگی و تنهایی در چنین شرایطی کمک کننده است. نیکجو اظهار داشت: در عین حال، بسیاری از اوقات، تلاش نزدیکان بیمار برای تسلی دادن به او، به دلیل ترس‌ها، باورهای دور از واقعیت و اطلاعات ناکافی شأن، منتهی به افزایش اضطراب بیمار خواهد شد. در چنین شرایطی به بیماران توصیه می‌شود که ضمن احترام به دغدغه‌ها و میل اطرافیان خود به کمک، احساس واقعی خود را با آنها در میان بگذارند و برای رفع ابهامات به وجود آمده، از تیم درمانی و شبکه‌های حمایتی موجود در مراکز درمان بیماران مبتلا به سرطان، کمک بگیرند. وی افزود: واکنش به دریافت تشخیص سرطان در قالب احساساتی مانند سوگواری و خشم، در بسیاری از بیماران اجتناب ناپذیر است. در عین حال، چنین واکنش‌هایی الزاماً مخرب تلقی نمی‌شوند و حتی می‌توان از آنها به عنوان اهرمی برای وارد شدن به چالش با شرایط و دست یابی به تسلط بر آن استفاده کرد. این یک واقعیت است که سرطان اگرچه بخشی از زندگی و سلامت جسمانی و روانشناختی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما ادامه فعالیت‌های مورد علاقه گذشته و حتی شروع فعالیت‌های لذت بخش تازه، امکان ارتباط بیمار با حوزه‌های دیگر زندگی و استفاده از سایر ابعاد وجودی اش را فراهم می‌کند. این روانپزشک گفت: تجربه نوسانات خلقی، غمگینی و اضطراب، شیوع بالایی در میان بیماران مبتلا به سرطان دارد. پذیرش این هیجانات، اجتناب از سرزنش خود به خاطر وجود آنها، و مشارکت فعالانه در درمان، می‌تواند منتهی به افزایش احساس امیدواری، اعتماد به نفس و توانایی تسلط بر احساسات دشوار شود. .....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49618/preview/

🔶 چه وقت طلاق عاطفی اتفاق می افتد؟ میگنا- طلاق عاطفی بدین معناست که زن و مرد زیر یک سقف زندگی می‌کنند، اما به صورت جداگانه. هرکسی در دنیای خودش سیر می‌کند، اهداف جداگانه‌ای دارد، لذت‌ها و علاقه‌مندی‌های جدا دارد، موضوع مشترکی برای گفتگو ندارد، آنان که نگاه‌های خود را از هم دریغ می‌کنند و هیچ وقت و انرژی‌ای برای هم نمی‌گذارند، مگر اینکه مجبور شوند. نسبت به سرنوشت خانواده یکدیگر و گاهی هم نسبت به فرزندان بی‌تفاوت هستند. ترجیح می‌دهند بیشتر وقت خود را خارج از خانه با دوستان و همکاران بگذرانند و درواقع از خانه خود فراری هستند. تمایل احساسی و عاطفی به فردی غیر از همسر، کسی که فکر می‌کنیم می‌توانیم با او حس خوبی را تجربه کنیم، هرچند شاید بشود حس خوب را تجربه کرد، اما کوتاه‌مدت است و خیلی دوام ندارد. کم‌کم از خانواده خود دورتر و دورتر می‌شوید، نیازها و احتیاجات همسر خود را فراموش می‌کنید، دیگر گوش شنوایی برای حرف‌هایش یا اصلاً حوصله حرف زدن با او را ندارید. در دنیای خارج از خانه و جو خانواده غرق می‌شوید و زندگی اصلی خود را به‌کلی فراموش می‌کنید. تمام حرفم درباره #طلاق عاطفی است؛ طلاقی که همانند طلاق قانونی قابل ثبت نیست، اما تقریباً بیشتر از طلاق قانونی در جامعه امروزی رواج دارد. آمارها هنوز به‌درستی ارقام خاصی را برای آن نشان نداده است. سرد شدن عواطف یا بی‌تفاوتی نسبت به یکدیگر پس از مدتی به شکل عادت رفتاری درمی‌آید. به گونه‌ای که فرد احساساتش را از همسرش پنهان می‌کند، گفتگو بین زن و شوهر کمرنگ و دیواری نامرئی بینشان ایجاد می‌شود؛ دیواری که مانع حمایت عاطفی از یکدیگر می‌شود. نیازهای عاطفی که همه افراد در روابط صمیمی خود به آن نیاز دارند، برآورده نمی‌شود. نیاز به شنیده و درک شدن، نیاز به قدردانی، نیاز به احساس ارزشمندی، نیاز به پذیرفته شدن، نیاز به عشق، محبت و همراهی. وقتی این نیازها به مدت طولانی برآورده نشود، فرد برآورده شدن نیازهایش را در جایی دیگر جست‌وجو می‌کند و این زمینه را برای طلاق عاطفی فراهم می‌کند. در این حالت زوجین بنا به ضرورت و اجبار با یکدیگر زندگی می‌کنند که به آن «طلاق خاموش» نیز گفته می‌شود. طلاق عاطفی نوعی نابهنجاری در نظام خانواده است که اگرچه به جدایی زوجین منجر نمی‌شود، اما زندگی آن‌ها به زناشویی پوچ تبدیل شده و فاقد عشق، مصاحبت و دوستی است. در طلاق عاطفی زندگی به تنهایی لذت‌بخش‌تر است و تفریحات مشترک کم می‌شود. زوجین به تنهایی برای خود برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری می‌کنند، عدم تمایل به گفتگو، کنار کشیدن خود و بی‌توجهی به صحبت‌های همسر. سکوت و واکنش نشان ندادن در برابر همسر، بی‌توجهی به خواسته‌های همسر و توجه بیشتر به خود، به‌راحتی احساسات منفی و خشم بروز پیدا می‌کند و فرد بی‌حوصله و کسل است، در برابر ناراحتی و بیماری همسر واکنش نشان نمی‌دهد و گاهی خوشحال است، ابراز محبت طرفین کم می‌شود. چه به صورت کلامی و چه لمسی. این‌ها همه از نشانه‌های #طلاق عاطفی است. اما چرا طلاق عاطفی؟.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49622/preview/

🔶 روانشناسی بحران کرونا و توصیه‌هایی روانشناختی برای مدیریت بحران میگنا- دکتر کاوه قادری، روانشناس بالینی ویروس #کرونا لزوماً مرگ‌آور قطعی و به منزله حکم اعدام نیست، بلکه در سالمندان و افراد دارای نقص ایمنی ممکن است خطرات بیشتری را به‌جای بگذارد. همان کاری که شاید آنفلوآنزا هم انجام دهد، اما نکته‌ای که این همه واهمه ایجاد کرده، نبود واکسن این بیماری است که با ناشناخته کردن حوزه درمان، سبب تقویت ترس در کشورها شده است؛ چراکه انسان‌ها به شکل تکاملی از ابهام و #ناآگاهی بیزارند و واهمه شدید دارند. این مسئله ممکن است در ماه‌های آتی حل شده و راه‌حل درمان نیز پیدا شود. اگر چه کرونا از پسرعموهای خود (انواع آنفلوآنزا...) سریع‌تر شیوع می‌یابد، اما شدت کمتری دارد و برساخت #رسانه و مجموعه عوامل فوق‌الذکر حجم زیادی از #ترس ایجاد کرده‌ است. این استاد دانشگاه می‌گوید: اگر چه این ویروس ممکن است سریعاً در جهان شیوع یابد، اما بر اساس آمار اولیه میزان مرگ‌ومیر در بیماران کرونا تقریباً سه تا پنج درصد است و این رقم در مقایسه با آنفلوانزای فصلی چندان زیاد نیست! اینجاست که جمله «دانش قدرت است» بار دیگر خود را به رخ می‌کشد. هرچه بیشتر در مورد این بیماری،‌ راه‌های پیشگیری و... واقع‌بینانه‌تر و شواهد محورتر بدانیم، کمتر منکوب ترس رسانه‌ای خواهیم شد. فضای رسانه‌ای با ارائه تصویری ترس‌آور از این بیماری در حال دامن زدن به چند مسئله است از جمله: احتکار ماسک و اجناس بهداشتی، تشدید بیماری افراد دارای اختلالات اضطرابی و تضعیف بیش از پیش سیستم ایمنی افراد آسیب‌پذیر، تضعیف اعتبار و قدرت مرجعیت نهادهای بهداشتی. اینجاست که جمله‌ای از ساگان به ذهن متبادر می‌شود: «هر جا #هیجانات شدید و اغراق‌آمیز شد، خودفریبی و دیگرفریبی رخ می‌دهد.» این روانشناس بالینی می‌افزاید: حال در این شرایط باید به تفکیک دو نوع نگرانی پرداخت؛ نگرانی سالم و نگرانی بیمارگونه. در نگرانی بیمارگونه که بیشتر همسو با این نگاه آخرالزمانی است، دستپاچگی و استرس شدید و پیش‌گویی‌های شناختی منفی حاکم شده و افراد را در وضعیت غیرمنطقی قرار خواهد داد. اما #نگرانی سالم منجر به خروجی سازگارانه‌ای خواهد شد. از جمله تلاش برای آگاهی بیشتر از این بیماری، رعایت اصول بهداشتی پیشگیری، دریافت خبر از منابع موثق و رسمی، پرهیز از دامن زدن به شایعات و... . بر همین اساس، به نظر می‌رسد کرونا اگرچه در حال شیوع است و دیر یا زود ممکن است به کشورهای مختلف از جمله کشور ما برسد، اما اگر در زمین نگرانی بیمارگونه و فضای دروغین رسانه‌ای بازی کنیم، ممکن است #مدیریت_بحران لطمه بخورد و آسیب‌ها افزایش یابد. بهتر است با رعایت اصول پیشگیرانه، پرهیز از دامن زدن به شایعات و دریافت خبر از منابع موثق در این دام نیفتیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49625/preview/

🔶 هر آنچه راجع به زوج درمانی باید بدانیم میگنا- زوج درمانی نوعی از روان درمانی است که درآن درمانگری که دارای تجربه بالینی است به #همسرانی که دچار تنش و مشکلاتی در زندگی خود می شوند با ارائه راهکار و مداخلات درمانی کمک می کند که بینش بهتر و درست تری نسبت به زندگی مشترک داشته باشند. در زوج درمانی مشکلاتی که در رابطه بین زوجین وجود دارد جدای از مشکلات روانشناختی فردی هریک است به این معنا که ممکن است هر یک از زوجین به تنهایی مشکل #روانشناسی خاصی نداشته باشند اما درروابط با یکدیگر با مشکل مواجه شوند. #درمانگر تلاش می کند که باکمک اطلاعاتی که اززوجین می گیرد مشکلات را شناسایی کرده و به برطرف کردن آن ها بپردازد. #زوج درمانی از بروز مشکلات شدید و جدی تر جلوگیری می کند، اما باید توجه شود که اگر درمانگر مناسب انتخاب نشود ممکن است حتی مشکل حاد تر هم شود. برخی زوج درمان گرهای خوب و حرفه ای در تهران از تست عاشقی اشتنبرگ برای دست یابی به میزان علاقه دو نفر استفاده می کنند. این #آزمون از سه عنصر تشکیل می شود صمیمت، هوس و تعهد. البته این تست به صورت آنلاین و رایگان هم پیاده سازی شده است که با کلیک روی تست عاشقی می توانید آن را انجام دهید. ◽✨ مراحل زوج درمانی ⚪ یافتن مشکل اصلی و تمرکز بر حل کردن آن مشارکت زوج درمانگر در بهبود روابط زوجین با یکدیگر نه بطور فردی ارائه راه کار های درمانی بر اساس مشکل اساسی زوجین وشروع کردن به ▫ ایجاد تغییراتی از ابتدای درمان ▫ هدف گذاری و ایجاد انگیزه برای درمان ◽ چه موقع به زوج درمانی نیاز داریم؟ ⚪ مشکل بی اعتمادی بی اعتمادی یکی از بیشترین مشکلاتی است که زوجین در روابط خود با آن مواجه می شوند که دلیل آن ممکن است دروغ گفتن بر اثر عوامل مختلف مثل مسائل مالی باشد یا اینکه یکی از طرفین خیانت کرده باشد و طرف مقابل را نسبت به خود بی اعتماد کرده باشد. برای بازیابی اعتماد از دست رفته نیاز است که #مشاور خانواده بتواند آسیب پذیری هر یک از زوجین را شناسایی کرده و به کمک آن راهکار مناسب ارائه دهد، البته همکاری زن وشوهر نیز در دادن اطلاعات درست در رابطه با نقطه ضعف های خود از اهمیت بالایی برخوردار است. ⚪ عدم درک متقابل گاهی بحث های زیادی بین زوجین وجود دارد که زمانی که در جلسات زوج درمانی ریشه یابی می شوند یک زوج درمانگر خوب به این نتیجه میرسد که این بحث ها اصلا مشکل اصلی نیست، بلکه مشکل اصلی که باعث بروز این بحث ها و جدال می شود عدم درک متقابل است، زوجین باید مهارت هایی را که به برقراری ارتباط موثر کمک می کند را یاد بگیرند تا توانایی درک طرف مقابل را داشته باشند. ⚪ مشکلات و بحث های تکراری حتما به این موضوع توجه کنید که آیا موضوعات مورد بحث شما تکراری است؟ ویا گاها مشکلی جزئی و یا بزرگ است؟ در هرصورت باید توجه کنید که این استمرار در بحث و جدال نتایج غیر قابل جبرانی را در بلند مدت خواهد داشت، زیرا ممکن است این مشکلات ریز و جزئی دلایل و ریشه های عمیقی را داشته باشد که شما کاملا از آن ها غافل هستید. با انتخاب #مرکز_روانشناسی و مشاوره‌ زوج درمانی مناسب می توانید مشکلاتتان را ریشه یابی کنید. ⚪ ترس از هم کلامی یکی دیگر از نکات مثبت روان درمانی این است که در اتاق مشاوره آنقدر حس امنیت توسط مشاور خانواده دریافت می کنید که همه آنچه که در ذهن تان مانده و جرئت باز گفتنش را ندارید میتوانید بگویید، یک مشاور دلسوز به شما شجاعت بیان خواسته هایتان را می دهد. حادثه ای پیش آمده و دیگر نمی توانید رابطه قبلی خود را داشته باشید برخی از زوجین در طی یک اتفاق ناگوار مثل مرگ فرزند، بیماری، بیکاری و یا مشکلاتی از این قبیل در زندگی، تصمیم می گیرند که هر کدام راه خود را بروند، باید توجه داشت که این اتفاق ناگوار، وحشت ناک نیست بلکه تاثیری که بر روابط زوجین میگذارد وحشت ناک است. ممکن است کمتر کسی به هنگام بروز این مشکلات برای حفظ رابطه خود به فکر زوج درمانی بیفتد اما توجه داشته باشید که در هنگام بروز این حوادث کمک گرفتن از یک زوج درمان حرفه ای میتواند کار ساز باشد. ⚪ داشتن الگوی مخرب عادت ها و الگو های مخرب زیادی وجود دارد که ممکن است در زندگی مشترک به آن گرفتار شوید مثل عادت به قهر کردن، برخورد نامناسب با خانواده‌ها و هزاران مورد دیگر. برای ملموس شدن این موضوع می توان به این مثال اشاره کرد که همواره یکی از زوجین انتقاد می کند اما اگر طرف مقابل کوچک ترین انتقادی داشته باشد برایش غیر قابل تحمل است..... ادامه مطلب http://www.migna.ir/news/49640/preview/

🔶 پادزهر ناامیدی در جوانان چیست؟ میگنا- کج خلقی، کم تحملی، پرخاشگری، بی اشتهایی، جویدن ناخن، پرسه زدن و راه رفتن با بی‌قراری، مجموعه نشانه ها و علائم وجود #استرس و ناامیدی در #جوانان و نوجوانانی است که در میانه تغییرات هورمونی بدن، نگاه های کنجکاوانه و حساس والدین و حوادث ناجوانمردانه جامعه گرفتار شده اند. اختلالات روانی - رفتاری که آخرین آمار وزارت بهداشت هم آن را تایید می‏ کند. چنانچه دكتر ایرج حریرچی سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این‌ باره اعلام کرد: ۲۳.۴ درصد از بالغان در ایران دچار یک #اختلال روانپزشکی هستند که ۲۷.۶ درصد این افراد را زنان و ۱۹.۴درصد را مردان تشکیل می‏ دهند؛ از هر چهار نفر بالای ۱۵ سال یک نفر دچار اختلال روانپزشکی است. آنچه این روزها بیش از همه موجب نگرانی خانواده ها شده و سرگردان به دنبال راه چاره ای می گردند اما در سایه کم توجهی مسئولان و فضای اجتماعی، به درِ بسته می خورند. موضوعی که به باور روانشناسان، نیاز به همیاری گروهی میان خانواده، رسانه و مسئولان دارد تا بتوان با تشکیل گروه درمانی، ایجاد فضای پرنشاط و پرکردن فراغت جوانان و نوجوانان بر اساس میل آنان نه خانواده در کنار عدم پخش فیلم ها و سریال هایی با بار منفی سدی جلوی سونامی ناامیدی و یاس و آسیب های پیرو آن زد. ⚪ احساس بی آیندگی را دریابیم اصغر کیهان نیا روانشناس بالینی علت ایجاد احساس یاس در میان قشری که قرار است نیروی فعال آینده کشور شود را اینگونه توضیح می دهد: هدف از درس خواندن دانش آموز و دانشجو، رسیدن به آینده ای روشن و عاری از هر گونه چالش و مشکلات و کسب پایگاه اجتماعی است اما اتفاقاتی همچون ناپایداری اقتصادی و منازعات اجتماعی و بسیاری موارد دیگر که در ماه های اخیر شاهد آن بوده ایم، احساس بی آیندگی و ناامیدی از آینده را در میان این قشر جامعه بوجود آورده است. وی در تکمیل سخنان خود، به نمونه های بارز این احساس در جملاتی که نوجوانان و جوانان بر زبان می رانند اشاره می کند و می گوید: همین که عنوان می کنند «نتیجه این همه تحصیل بی کاری است یا چرا ازدواج کنم و یکی مانند خود را تحویل جامعه دهم!» حکایت از وجود احساس بی آیندگی در میان جوانان و نوجوانان دارد؛ اینها جملاتی است که از زبان مراجعه کنندگان خود شنیده ام و تصور واهی نیست. این مشاور و نویسنده کتاب‌های خانواده، انتشار اخباری مربوط به جنگ و منازعات اجتماعی را هم در اشاعه یاس و ناامیدی بی تاثیر نمی داند. به گفته وی، اینها مواردی است که دائما در رسانه های اجتماعی و مکتوب و تصویری و شنیداری تکرار می شود که باعث شیوع یاس سراسری و ناامیدی شده است. ضمن اینکه بی اعتمادی میان مردم و مسئولان را رقم می زند؛ موضوعی که معاون رئیس جمهوری هم بارها به آن اذعان داشته و خواهان اعتمادسازی خواهان شده است. .... http://www.migna.ir/news/49641/preview/

🔶 چرا زیاد آه می‌کشید؟ میگنا- آه کشیدن می‌تواند در ارتباطات و هیجانات ما نقش داشته باشد و از نظر فیزیولوژیکی نیز برای حفظ سلامت عملکرد ریه‌ها نیز مهم است. اما اگر زیاد آه می‌کشید چه دلیلی می‌تواند داشته باشد؟ آیا ممکن است علامت بدی باشد؟ این مطلب را بخوانید تا در مورد آه کشیدن بیشتر بدانید. ◽ زیاد آه کشیدن وقتی به آه کشیدن فکر می‌کنیم، معمولاً آن را با هیجانات و احساسات مرتبط می‌دانیم. اما خیلی از آه‌هایی که می‌کشیم در واقع غیرارادی‌اند. یعنی ما کنترلی روی آن‌ها نداریم. انسان به طور متوسط در عرض یک ساعت، تقریباً 12 بار ناخودآگاه آه می‌کشد. یعنی شما هر پنج دقیقه یک آه می‌کشید. این آه کشیدن‌ها در ساقه #مغز و توسط سلول‌های عصبی تولید می‌شوند. حالا اگر مکرراً آه می‌کشید چه دلیلی می‌تواند داشته باشد؟ افزایش آه کشیدن‌ها می‌تواند با چند عامل مرتبط باشد، مثلاً وضعیت روحی و هیجانی، خصوصاً اگر احساس استرس یا اضطراب دارید و یا یک عارضه‌ تنفسی پنهان. زیاد آه کشیدن می‌تواند با برخی از بیماری‌های تنفسی هم مرتبط باشد. مثلاً آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه. سایر علائم در این عوارض شامل تند تند نفس کشیدن یا احساس نیاز به هوای بیشتر برای تنفس می‌باشد. ◽ آه کشیدن خوب است یا بد؟ به طور کلی آه کشیدن خوب است. آه کشیدن، نقش فیزیولوژیکی مهمی در عملکرد ریه‌ها دارد اما دقیقاً چطور؟ وقتی شما به طور طبیعی نفس می‌کشید، کیسه‌های کوچک هوایی در ریه‌هایتان ممکن است گاهی ناگهان جمع شوند و این اتفاق، تأثیر منفی بر عملکرد ریه گذاشته و از تبادل هوایی که در این عضو روی می‌دهد می‌کاهد. آه کشیدن کمک می‌کند تا از این تأثیرات پیشگیری شود. آه کشیدن به علت اینکه یک تنفس عمیق و طولانی است می‌تواند بیشتر کیسه‌های هوایی ریه‌تان را پُر کند. زیاد آه کشیدن می‌تواند نشان‌دهنده‌ یک مشکل پنهان تنفسی یا اضطراب کنترل نشده و یا #افسردگی باشد. اما آه کشیدن می‌تواند احساس اندوه نیز ایجاد کند. مطالعه‌ای در سال 2009 دریافته بیشتر آه کشیدن‌ها در شرایط اندوه روی می‌دهند تا در شرایط #استرس برانگیز. مطالعه‌ای در سال 2016 نیز نشان داد تنفس عمیق مانند آه کشیدن می‌تواند از تنش در افرادی که زیاد اضطراب دارند کم کند.......ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49652

🔶پدر و مادر باشید نه بادیگارد... اجازه استقلال و تجربه به فرزندتان دهید. نمی‌گوییم که فرزندتان را بدون نظارت رها کنید و اجازه دهید هر کاری دوست دارد انجام دهد؛ نه، شما باید با نظارت غیر مستقیم به فرزند خود اجازه دهید گاهی خود در کارهایش تصمیم بگیرد، تجربه کند و شکست بخورد ، نباید همیشه نقش فرشته نجات را برای او بازی کنید. تحقیقات بلندمدت روی مادران ۱۸ تا ۴۹ ساله نشان می‌دهد، درصد زیادی از این زنان به افسردگی دچار می‌شوند. تقریبا یک چهارم مادران به‌ شدت از وظیفه نگهداری از فرزندان خسته می‌شوند و این طور تصور می‌كنند كه آنها نمی‌توانند مادر خوبی باشند. استرس و نگرانی از خصوصیات اصلی مادران محافظ است، زیرا آنها همیشه باید خود را جای فرزندشان بگذارند و همه مسئولیت‌های او را انجام دهند. @Mignair

🔶مردان فاقد توانایی مالی ازدواج نکنند تا دستگاه قضایی بحرانی نشود سخنگوی کمیسیون قضایی و حقوقی مجلس: 🔹مردانی که از توانایی مالی لازم برای اداره زندگی برخوردار نیستند، ازدواج نکنند تا برای دستگاه قضایی بحران ایجاد نکنند. 🔹 نماینده مردم در مجلس دهم در پاسخ به این پرسش که مردانی که در زمان عقد توانایی پرداخت هیچ مبلغی به عنوان مهریه را نداشته باشند چگونه باید این دین خود را ادا کنند، تاکید کرد: مردانی باید ازدواج کنند که درآمد کافی برای اداره یک زندگی را داشته باشند و خانواده آنها نیز شرایط حمایتشان را داشته باشند تا در پی ازدواج برای دستگاه قضایی بحران ایجاد نکنند......👇 http://www.migna.ir/news/49659/preview/

🔶 پیشگیری از سوء‌استفاده جنسی کودکان با آگاهی عمومی میسر است میگنا- بر اساس آمارهای موجود میزان تجاوز به کودکان رقم بالایی است و تحقیقات انجام‌شده توسط یونیسف در 30 کشور این واقعیت را تایید می‌کند، اما این آمار واقعی نیست چون بسیاری از قربانیان به دلیل ترس از دشمنی، #احساس گناه، شرم، سردرگمی، بی‌اعتمادی به نهادها، شرایط فرهنگی و اجتماعی و اطلاعات نادرست در مورد خدمات و ساختارهایی که در این زمینه کمک‌کننده هستند، گزارش #تجاوز را اعلام نمی‌کنند. اما آنچه مسلم است این است که میلیون‌ها کودک در جهان قربانی سوء‌استفاده جنسی می‌شوند. #سوءاستفاده _جنسی موجب آسیب جدی به رشد شناختی، اجتماعی و عاطفی کودکان می‌شود و در پیشگیری از این مشکل همه افراد جامعه سهیم هستند و برای تحقق این امر باید از خدمات و سیاست‌هایی که باعث تقویت #رشد، سلامت و ایمنی کودکان می‌شود، حمایت شود تا نیازهای اساسی کودکان و خانواده‌ها برآورده شود. در این مسیر باید آموزش عمومی را تقویت کنیم تا عوامل خطرزا در سوءاستفاده جنسی، برای همه مشخص شود. از سال 2017 تاکنون #سوءاستفاده جنسی از کودکان و بزرگسالان به طرز چشمگیری در رسانه‌های مختلف منتشر شده و تاکنون بحث‌ها و پیشنهادهای زیادی در زمینه #پیشگیری از تجاوز به کودکان مطرح‌شده که در تمامی این توصیه‌ها، آموزش عمومی مهم‌ترین روش معرفی‌شده است. ◻ سوء‌استفاده جنسی آنلاین با توسعه اینترنت، موارد سوءاستفاده و خشونت در اینترنت به‌وضوح رو به افزایش است. بر اساس آمار منتشر شده در سال 2017، در یک صفحه وب، تصاویر کودکانی که مورد آزار جنسی قرارگرفته بودند هر 7 دقیقه یک‌بار نشان داده شد. در سال 2017 ، 78589 نشانی اینترنتی شناسایی شد که حاوی تصاویر سوءاستفاده جنسی بود که این موارد بخصوص در هلند و سپس ایالات‌متحده، کانادا، فرانسه و روسیه متمرکز بودند. 55 درصد قربانیان کمتر از 10 سال سن داشتند و 86 درصد تصاویر، دختران و 7 درصد پسران بودند. سوء‌استفاده آنلاین هر نوع سوءاستفاده‌ای است که در اینترنت اتفاق می‌افتد و ممکن است در هر دستگاهی که به وب متصل می‌شود مانند رایانه‌ها، تبلت‌ها و تلفن‌های همراه رخ دهد و شامل رسانه‌های اجتماعی، پیام‌های متنی و برنامه‌های پیام‌رسانی، ایمیل، گفت وگوهای آنلاین و بازی‌های آنلاین و دیگر موارد باشند. در این مورد، کودکان از طریق افرادی که آنان می‌شناسند یا افراد غریبه در معرض سوءاستفاده آنلاین قرار می‌گیرند. در این صورت وظیفه والدین این است که با دقت به حرف‌های کودک گوش فرا دهند و به کودکان اطمینان دهند که در میان گذاشتن این سوء‌استفاده جنسی با آنان کار درستی است و گفته شود مقصر آنان نیستند. به دلیل اهمیت این موضوع برنامه‌ای تحت کنترل سازمان بهداشت جهانی WHO تدوین شد که در این برنامه، گروهی از 10 آژانس بین‌المللی مجموعه‌ای از راهبردهای موسوم به INSPIRE را ارائه کردند که در کل هفت راهبرد برای پایان دادن به خشونت علیه کودکان مطرح شده است. هر حرف از کلمه INSPIRE یکی از این راهبردها را نشان می‌دهد و بیشتر آن‌ها در جلوگیری از انواع مختلف خشونت در بخش‌هایی از قبیل بهداشت روان، آموزش و کاهش جرائم هستند. این هفت راهبرد عبارتند از: 1-اجرای قوانین: منع رفتار خشونت‌آمیز و محدود کردن دسترسی به الکل و سلاح گرم. 2-هنجارها و ارزش‌ها: اصلاح هنجارهای فرهنگی که باعث سوءاستفاده جنسی از دختران یا رفتار پرخاشگرانه بین پسران می‌شود. 3-محیط‌های ایمن: یعنی شناسایی نقاط ویژه برای خشونت در محله و سپس پرداختن به دلایل محلی از طریق سیاست‌هایی که برای حل مشکلات و ارائه انواع دیگر برنامه‌ها انجام می‌شود. 4-حمایت والدین و مراقبین: اطلاع‌رسانی به والدین و جوانان که باعث آگاهی بیشتر آنان شود. 5-درآمد و تقویت اقتصادی: مانند امور مالی خرد که موجب برابری اقتصادی بین زن و مرد می‌شود. 6-خدمات و پشتیبانی: تضمین زندگی کودکانی که در معرض خشونت قرار دارند و نیازمند مراقبت‌های اضطراری و خدمات روان‌پزشکی و اجتماعی هستند. 7-آموزش مهارت‌های زندگی: مانند اطمینان از حضور کودکان در مدرسه و ارائه آموزش‌های زندگی و سایر مهارت‌های اجتماعی.... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49660/preview/

🔶 آیا صرع یک اختلال وراثتی است؟ میگنا- برخی از انواع صرع موروثی هستند. البته صرع یک بیماری منفرد نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از اختلال‌هایی است که همگی در تمایل به بروز حمله تشنج در فرد مبتلا اشتراک دارند. وقتی #صفات فردی توسط یک ژن واحد پدید آید صفات ژنتیکی ساده محسوب می‌شود. تنها انواع بسیار نادری از #صرع به دلیل تغییر در تنها یک ژن به وجود می‌آیند و به نظر می‌رسد بسیاری از انواع صرع در نتیجه یک مجموعه تعاملاتی بین ژن‌های چندگانه به علاوه تاثیر از #محیط بروز کرده باشند. ⚪ امکان انتقال صرع از والدین به فرزندان به نظر می‌رسد که انواع معینی از صرع در خانواده منتقل می‌شود و برخی بررسی‌ها نشان‌گر این امر است که خطر ابتلا به صرع در خواهران، برادران و فرزندان افراد مبتلا به اختلالات تشنجی ۴ تا ۸ درصد است؛ در حالیکه خطر ابتلا در جمعیت عمومی حدود یک تا دو درصد است. ⚪ کدام نوع صرع بیش از بقیه موروثی است؟ بستگان افراد مبتلا به صرع ژنرالیزه ( یعنی افرادی که بر اساس الگوی بررسی دستگاه نوارمغز، هر دو بخش مغز در زمان حمله تشنج درگیر است) بیش از #بیماران مبتلا به صرع پارشیال( افرادی که بر اساس الگوی بررسی #حمله تشنجی در بخش واحدی از #مغزشان آغاز می‌شود) مستعد ابتلا به حمله #تشنجی هستند. #والدینی که سابقه حمله صرع ابسانس ژنرالیزه دارند بیشتر از بیماران مبتلا به دیگر انواع حمله ژنرالیزه یا فوکال احتمال داشتن فرزندانی با همان شرایط را دارند..... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49677

🔔📃 اثرهاى همدلى 🔻عامل پيشگيرى بسيارى از رفتارهاى ناخوشايند ميشود. 🔻در طرفين، احساس خوشايند و مثبت به وجود مى آورد. 🔻فرد را از احساس تنهايى نجات ميدهد. 🔻باعث گرفتن تصميمهاى درست تر ميشود. 🔻از بسيارى تعارضات و سوءتفاهمها جلوگيرى ميكند. 🔻همدلى بجا و مناسب سبب تعديل و اصلاح شناخت، احساس و رفتار ميشود. 🔻در تحكيم روابط همسران نقش مهمى دارد. 🔻آرامش و ادراك فرد را افزايش ميدهد. 🔻اعتماد به نفس را افزايش ميدهد. 🔻زمينه شناخت بهتر و بيشتر از ديگران را فراهم ميكند. 🔻روابط خانوادگى و اجتماعى را بهبود ميبخشد. 🔻امنيت روانى و آسايش خاطر را تقويت مينمايد. 🔻ميل به شركت در فعاليتهاى گروهى را افزايش ميدهد. 🔻بيان احساسات خود و درك احساسات ديگران را آسان تر ميكند. 📚 منبع: مهارتهاى زندگى (جلد ٤) 🖊 تأليف: منصور دهستانى 🖨 انتشارات: جيحون بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠کانال اخبار روانشناسی در ایتا👇 @Mignair

🔶 آدم‌های موفق وقت خود را با این چیز‌ها تلف نمی‌کنند! میگنا- همه‌ ما در جست‌وجوی موفقیتیم. اما گاهی با انجام کار‌هایی که ما را از دست‌یابی به پتانسیل کامل‌مان باز می‌دارد، وقت خود را تلف می‌کنیم. اما بدتر از آن این است که اغلب تا کسی به ما چیزی نگوید، متوجه‌ کار‌های عبث و بی‌فایده‌ خود نمی‌شویم. بررسی این که تک تک ساعات روز خود را چگونه می‌گذرانیم، کار مهمی است. هم‌چنین باید به طور منظم دنبال روش‌هایی باشیم که زیرکانه‌تر عمل کنیم و انجام کار‌هایی را که باعت اتلاف وقت‌مان می‌شود کاهش دهیم. پس برای شروع، ۸ مورد این‌جا است که افراد موفق و مفید هرگز وقت خود را برای انجام آن‌ها تلف نمی‌کنند (و شما هم بهتر است تلف نکنید!): ۱. افراد موفق و مفید در قید و بند رسانه‌های اجتماعی نیستند شرکت در رسانه‌های اجتماعی مانند چک کردن پیام‌های تلگرام و گشتن میان عکس‌های اینستاگرام و مانند آن، بخشی از زندگی روزمره است. اما اگر مدت زمانی را که هر روز به این کار اختصاص می‌دهید کنترل نکنید، زمان پرواز می‌کند و می‌بینید هیچ‌کدام از کار‌هایی که می‌خواستید انجام دهید، به اتمام نرساندید. پس یا مدت زمان محدودی را به گشتن در فضای مجازی اختصاص دهید. (می‌توانید از آلارم یا هشدار موبایل برای کاهش مدت زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی استفاده کنید و این برنامه‌ها را ببندید و کار دیگری انجام دهید.) یا این که تنها بعد از این که کار‌های مهم‌تان را انجام دادید، در فضای مجازی بگردید. یعنی از رسانه‌های اجتماعی به عنوان نوعی جایزه برای انجام تکالیف‌تان استفاده کنید. ۲. افراد #موفق و مفید روزشان را بدون برنامه‌ریزی شروع نمی‌کنند افراد موفق هدف‌مندند و برای هر روز خود و کار‌هایی که می‌خواهند انجام دهند برنامه‌ریزی دارند. بهتر است شما هم کار‌هایی که در روز باید انجام دهید بنویسید. البته فقط ۲ یا ۳ عدد از اولویت‌هایتان را یادداشت کنید و لیستی طولانی از کار‌هایی که توان و وقت کافی برای انجام‌شان ندارید، درست نکنید. فقط اولویت‌هایتان را یادداشت کنید و کار‌های سخت و سنگین خود را به اجزای کوچک‌تری تقسیم کنید که انجام آن‌ها در روز منطقی‌تر باشد. با این روش خواهید دید که چقدر برای انجام آن‌ها و خط زدن‌شان از لیست انگیزه‌ بیشتری دارید. ۳. افراد موفق و مفید کار‌های خالی از لطف انجام نمی‌دهند اگر می‌خواهید زندگی واقعاً موفقی داشته باشید، باید بر چیز‌هایی تمرکز کنید که به زندگیتان جهت مثبتی می‌دهد. افراد مفید وقت خود را برای انجام کار‌های خالی از لطف تلف نمی‌کنند؛ بنابراین قبل از انجام هر کار ابتدا مطمئن شوید آن کار نکته‌ مثبتی به زندگیتان اضافه می‌کند. اگر فکر می‌کنید خلاف این است، انجامش ندهید. ثانیاً برای انجام هر کار مجبور نیستید همان لحظه تصمیم بگیرید. همیشه قبل از انجام کار‌ها فکر کنید و این را بدانید که نه گفتن به کار‌های عبث و بیهوده هیچ اشکالی ندارد. ۴. افراد موفق و مفید نگران مسائلی که قادر به کنترل‌شان نیستند نمی‌شوند افراد موفق می‌دانند نگرانی آن‌ها را به هیچ چیزی در زندگی نمی‌رساند. مخصوصاً در مواقعی که هیچ کاری از دست‌شان برنمی‌آید. نگرانی در مورد مسائل خارج از کنترل، روحیه‌ی افراد را تضعیف می‌کند و بهانه‌ای برای رکود و تنبلی فراهم می‌سازد. پس به افکارتان جامه‌ عمل بپوشانید و بر چیز‌هایی تمرکز کنید که می‌توانید عملاً بر آن‌ها تاثیر بگذارید. ۵. افراد موفق و مفید با افراد منفی‌نگر وقت نمی‌گذرانند‌ می‌گویند شخصیت هر کس، چیزی میان شخصیت ۵ فردی است که از همه بیشتر با آن‌ها وقت می‌گذراند. پس اگر می‌خواهید بهترین ورژن خود باشید، باید اطراف‌تان را با بهترین افراد پر کنید. مطمئن شوید که افراد #منفی‌نگر و سمی را از اطراف خود کم می‌کنید. افراد منفی‌نگر به شما انرژی منفی وارد می‌کنند و انگیزه و اشتیاق شما را برای رسیدن به موفقیت کاهش می‌دهند؛ بنابراین اگر می‌خواهید در زندگی بلندپروازی کنید، باید اطراف‌تان را از چیز‌هایی که شما را پایین می‌کشند، خالی کنید. ۶. افراد موفق و مفید در اشتباهات گذشته‌ خود باقی نمی‌مانند همه اشتباه می‌کنند. افراد موفق نیز اشتباه می‌کنند. اما کلید موفقیت در زندگی این است که یک اشتباه را دو بار تکرار نکنیم. بلکه از اشتباهات خود درس بگیریم و از طریق آن‌ها# رشد کنیم و به سبب آن‌ها فرد بهتری شویم...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49682

🔶 زندگی از کدام دریچه؛ فشار سخت یا یک فوت ساده؟! ميگنا- اگر می‌خواهید از زیر #فشار‌های ناآگاهانه‌ای که در زندگی، در روابط و محیط‌ها در سطوح مختلف روی می‌دهد خارج شوید بهتر است این رفتار‌ها را به عنوان «فشاری که ایجاد می‌کنید» و نه به عنوان «اتفاقی که خود به خود می‌افتد» نگاه کنید. من دچار مشکل مالی شده‌ام. چه فشاری تولید می‌کنم؟ شب‌ها به خودم بی‌خوابی می‌دهم، سعی می‌کنم در رفتارهایم عصبانیت بیشتری تولید کنم، غر بزنم، در خیابان بد رانندگی کنم. اما اگر آگاهانه این فشار‌ها را زیر نظر بگیرم متوجه خواهم شد که بسیار بعید است بد رانندگی کردن در خیابان، بتواند مشکل مالی مرا حل کند، یا بعید است بی‌خوابی بتواند تمرکز بیشتری به من در حل مشکل بدهد و اتفاقاً آثار مخرب ایجاد فشار قابل توجه است. هرچقدر من افکار آشفته‌کننده بیشتری تولید کنم بی‌خوابی‌ام تشدید خواهد شد و هر چقدر بی‌خوابی من تشدید شود تمرکز من برای حل مسئله کمتر خواهد شد و هرچقدر تمرکز من پایین بیاید افکار آشفته بیشتری تولید خواهد شد، بنابراین باید آگاه باشم که چگونه در مدار و تسلسل بسته‌ای افتاده‌ام. هر کسی می‌تواند در زندگی خود رد پای پررنگ و البته ناآگاهانه تولید فشار بیشتر برای حل مسئله را دنبال کند. با همسرتان به مشکل برخورده‌اید، فوری صدایتان را بالا می‌برید. چرا؟ امید دارید تولید فشار بیشتر بتواند مسئله را حل کند. در رابطه‌تان با یک همکار به مشکل برخورده‌اید، دست به دامان قضاوت و پیش‌بینی و گفت‌وگوی ذهنی می‌شوید و امید دارید با فشار حدس و گمان بتوانید مسئله را حل کنید. اما نکته کلیدی و مهم این است: اگر می‌خواهید از زیر بار فشار‌های خردکننده‌ای که ایجاد می‌کنید بیرون بیایید بهترین و کوتاه‌ترین راه مواجه شدن با #واقعیت است. به محض اینکه واقعیت را بپذیرید مسئله حل خواهد شد. به محض اینکه واقعیت درِ کشویی را بپذیرم درِ کشویی به روی من باز خواهد شد، چون فشار بی‌جهت و نادرست را از روی این در برداشته‌ام. به محض اینکه با واقعیت اختلاف با همکار مواجه شوم و منصفانه و شفاف، نقش خود را در چالش به وجود آمده بپذیرم و فشار فرافکنی یا قضاوت یا گفت‌وگوی ذهنی و پیش‌بینی حرف‌های همکار از ذهن من برداشته شود من با او در واقعیت و نه در گمان‌ها و حدس‌های #ذهنی روبه‌رو خواهم شد، بنابراین روبه‌رو شدن با واقعیت کمک خواهد کرد زندگی را از دریچه تنگ و تاریک فشار ایجاد‌کردن نگاه نکنم.......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49686/preview/

🔶 وابستگی شدید به دوست چه آسیب هایی دارد؟ میگنا- این افراد بهتر است سعی کنند این وابستگی را تبدیل به یک دوستی عمیق و صمیمی کنند و به ارضای نیازهای دو طرف توجه کنند در حالی که هرکدام بتوانند به طور مستقل، روابط شخصی و اهداف شخصی خود را دنبال کنند. در حالت وابستگی ما به شدت به اتصال عاطفي، انرژيكي و ... طرف مقابل عادت كرده‌ايم. براي تجربهٔ اين وضعيت مي‌توانيم به كاري فكر كنيم كه ما را اذيت مي‌كند، ولي نمي‌توانيم آن را رها كنيم يا ارتباطي را تصور كنيم كه ما را اذيت مي‌كند، ولي نمي‌توانيم آن را قطع كنيم و يا مواردي را در نظر بگيريم كه وقتی به آن فكر مي‌كنيم، عذاب مي‌كشيم. اما به جای وابستگی شدید در این حالت می توان آن را به پیوستگی بدل کرد. اما پیوستگی چیست؟ پيوستگي يعني اينكه "با آنچه در ارتباط قرار گرفته‌ايم و به آن عشق مي‌ورزيم يا دوستش داريم احساس وحدت و يگانگي كنيم و با وجود لذت، شادماني، سعادت و خوشي در آن، ما نيز خشنود مي‌شويم". در اين حالت، بودن يا نبودن او در كنار ما، احساس بسيار خوب يا بسيار بد به ما نمي‌دهد، بلكه وجود او باعث حس رضايت در درون ما مي‌شود. به‌ عبارتي ديگر، با نبودن او باز هم احساس رضايت در ما باقي مانده و حال خوبمان را مي‌توانيم حفظ كنيم. وابستگی عاطفي #اعتماد به نفس شما را تخريب مي‌كند و نمي‌گذارد كه حقيقتا خودتان باشيد! #وابستگي عاطفي با احساس خشم، ترديد نسبت به‌خود، ترس از طردشدن، ترس از تنهايي، حس عدم‌امنيت، شرم، حقارت يا ترس از اينكه ديگر شما را دوست نداشته باشند يا از شما قدرداني نكنند همراه است. فردي كه از وابستگي عاطفي رنج مي‌برد، فقط براي ديگران زندگي مي‌كند و خودش را ناديده مي‌گيرد. زماني‌كه با دوستانش است، خودش را فراموش مي‌كند، زماني‌كه مشغول كاري مي‌شود، خودش را تمام و كمال وقف آن كار مي‌كند تا مورد پسند و قبول ديگران قرار گيرد و يا ذره‌اي از او قدرداني كنند. اما خوب است بدانيم ميل به ناديده گرفتن خود به نفع ديگران از كجا ناشي مي‌شود؟ مطمئنا آن ‌را از جايي ياد گرفته‌ايم، اينطور نيست؟ شايد يكي از دلايل آن والديني هستند كه محبت چنداني نسبت به فرزندانشان نشان نداده‌اند و يا هيجانات و احساسات آنها را سركوب كرده‌اند. زماني‌كه كودك جمله‌اي تأثيرگذار به پدر يا مادرش مي‌گويد مثلا« دوستت دارم» به او مي‌گوييم «دست از سرم بردار، خسته‌ام مي‌كني.» و يا وقتي مي گويد : «مامان بيا مي‌خوام بغلت كنم... .» مادر مي گويد: «نه، نه، عجله دارم! كار دارم!بايد به كارهاي خونه برسم! عجله دارم، عجله دارم!»كودك احساس مي‌كند كه طرد شده است؛ حس رها شدن، حس آزردگي. پژوهشي بيان مي دارد كه برخي از كودكان از سن 4 سالگي عزت نفس خود را از دست مي‌دهند و احساس آزردگي خاطر مي‌كنند. تصور كنيد نتيجه آن در سنين بزرگسالي چه خواهد شد! مهم نيست چه مدتي را با فرزندتان سپري مي‌كنيد بلكه مهم كيفيت زماني است كه با آنها مي‌گذرانيد. از اين ‌رو، برخي از دلايل وابستگي‌هاي شديد عاطفي به دوران كودكي بازمي‌گردد. دلايل ديگري هم وجود دارند. مثلا مي‌توان از ناهنجاري‌هاي خانوادگي و خانه‌هايي كه خشونت، اعتياد، بي‌توجهي و عدم ‌برقراري ارتباط در آن حكمفرماست نام برد كه بستر مناسبي براي وابستگي‌هاي عاطفي را به‌وجود مي‌آورد. همچنين درصورت نبود پدر يا مادر نيز احتمال آنكه فرد به‌طور ناخودآگاه در طول زندگي‌‌اش به ‌دنبال پر كردن خلأ زندگي‌‌اش باشد زياد است. براي آنكه سرنوشتتان را در دست گيريد و از نظر عاطفي و احساسي فرزنداني مستقل پرورش دهيد، شادي بيشتري را به زندگي خود فرا خوانيد و احساس خوبي نسبت به‌خود داشته باشيد؛ ارتباط بهتري با خودتان و با ديگران برقرار كنيد و ترس‌هايتان را كنارگذاريد.......ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49692

🔶 "استرس" سرطان‌زاست، "پارازیت" نه! میگنا- دکتر محمداسماعیل اکبری – رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه آلودگی هوا می‌تواند در بروز #سرطان‌ها موثر باشد، گفت: البته این موضوع بیانگر این نیست که علت قطعی سرطان‌ها آلودگی هواست؛ بلکه موضوعی است که می‌تواند در درازمدت در ابتلا به سرطان موثر باشد. ⚪ پارازیت‌ها سرطان‌زا نیستند وی با تاکید بر اینکه امواج الکترونیکی که با نام پارازیت ممکن است به بدن انسان وارد شوند، به هیچ عنوان سرطان‌زا نیست، گفت: البته نمی‌توانیم منکر عوارض اینگونه امواج الکترونیکی شویم، اما چیزی که به ما ثابت شده است این است که این امواج سرطان‌زا نیستند. ⚪ استرس، سرطان زاست مشاور وزیر بهداشت همچنین با بیان اینکه استرس‌های درازمدت و کهنه نیز می‌توانند علتی برای بروز سرطان باشند، خاطرنشان کرد: تا سال گذشته وقتی در مورد سرطان‌ها صحبت می‌کردیم از آنها به عنوان سومین علت مرگ و میر در کشور یاد می‌کردیم، اما امسال رتبه مرگ و میر سرطان‌ها به رتبه دوم رسیده است. یکی از علت‌های این موضوع افزایش تعداد سرطان‌ها و کاهش سوانح و حوادث است. از آنجایی که میزان مرگ و میر حوادث ترافیکی، قتل، خودسوزی و خودکشی کمتر شده است و به جایگاه سوم رفتند جایگاه دوم به سرطان اختصاص یافته است. ⚪ چهره سرطان‌ها در حال تغییر است سرطان معده همچنان کشنده‌ترین سرطان وی با اشاره به اینکه چهره سرطان‌ها در کشور در حال تغییر است، خاطرنشان کرد: زمانی سرطان #معده در استان‌های بزرگی مانند تهران و اصفهان در ردیف اول ابتلا به سرطان بودند، اما اکنون به رتبه سوم و چهارم رسیده‌اند که این موضوع به علت تغییرات اقتصادی و اجتماعی است؛ چرا که اتفاقات اجتماعی و اقتصادی در بروز سرطان‌ها موثر است. البته سرطان معده همچنان کشنده‌ترین #سرطان در کشور است..... http://www.migna.ir/news/49693

🔶 آغاز ثبت‌نام مدارس سمپاد میگنا- ثبت‌نام داوطلبان سنجش پایه هفتم و آزمون ورودی تکمیل ظرفیت پایه دهم از روزشنبه۲۶ بهمن تا روز شنبه سوم اسفند (به مدت هشت روز) از طریق سامانه ثبت‌نام به نشانی azmoon.medu.ir انجام می‌شود..... مشروح خبر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49696/preview/

🔶 برخی پزشکان درامور روان شناسی دخالت می کنند میگنا- دکتر محمد حاتمی گفت: #روانشناسان سایر کشور‌ها از امتیازات بالایی برخوردارند، به طورکلی آن‌ها طی درمان خود برخی دوره‌ها را با نام "دوره دارویی روانشناسی " گذرانده تا آن‌ها علاوه بر دوره روان درمانی، به افرادیکه نیازمند درمان دارویی هستند دارو تجویز کنند، اما متاسفانه چنین اتفاقی درایران رخ نداده و هیچ یک از روان شناسان حق تجویز دارو را ندارند، لذا این امر بر دوش #روانپزشکان افتاده تا باری از دوش مراجعه کنندگان بردارند. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور افزود: طی چند سال گذشته لایحه‌ای تحت عنوان کاهش اختلالات روانی به مجلس شورای اسلامی ارسال شد، اما بر اساس برخی مشکلات این لایحه در دستور اقدام قرار نگرفت و از جانب دولت هیچ گونه حمایتی نشد، لذا سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در این راستا تلاش کرد تا این موضوع مجدد در دتسور کار دولت قرار گیرد تا در مشکلات و #اختلالات روانی در کشور کاهش یابد. البته لازم بذکر است؛ تنها افرادی که دچار بیماری‌های توهم و هذیان هستند از طریق #دولت حمایت می‌شوند که آمار این افراد ۱ درصد از ۱۰ درصد #بیماران هستند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49700

🔶 قتل ناموسی؛ علل و پیامدها - مینا بابایی میگنا- بر اساس آمارها موضوعات ناموسی یکی از سه عامل منجر به قتل در ایران است. برخی گزارش‌ها در سال 1388 نشان می‌دهد 15 زن در شهر اهواز قربانی قتل ناموسی شده اندکه معادل 5/24 درصد قتل‌هاست. برخی گزارش‌ها هم حاکی است 31 درصد قربانیان قتل‌های سال 1388 مربوط به قتل‌های ناموسی بوده است. قتل ناموسی را قتل زن و در برخی موارد قتل مرد به دست مردان خویشاوند می‌توان تعریف کرد. آنچه مهم است این است که قتل ناموسی ولو با تعداد اندک به عنوان خشن‌ترین جرم متعرض به مهم‌ترین اصول انسانی یعنی حق حیات مطرح است و تاثیرات سوء بر یک جامعه و افراد آن دارد و نا امنی و خشونت را در جامعه گسترش می‌دهد. بنابراین واکاوی عوامل موثر بر قتل‌های ناموسی و بررسی پیامدهای آن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر چه عوامل فردی و اجتماعی هر یک به سهم خود در بروز قتل‌های ناموسی نقش دارد، اما در برخی موارد اختلالات روانی در بروز چنین پدیده‌ای کمتر مد نظر قرار می گیرد، چرا که بروز چنین قتل‌هایی گاه ناشی از توهم و بدبینی است که هیچگاه به اثبات نمی‌رسد. با این وجود به نظر می‌رسد نقش عوامل فرهنگی و اجتماعی در بروز قتل‌های ناموسی نقش پررنگ‌تری داشته باشد. برخی باور های فرهنگی در جوامع سنتی با فرهنگ مرد سالار در بروز این پدیده نقش مهم دارد. جامعه‌پذیری افراد در محیط خانوادگی مرد سالار موجب رواج تبعیض بین زنان و مردان و بروز تعصب ناموسی نسبت به زنان می‌شود. در چنین بستری گاه رفتار خارج از محدوده فرهنگی زنان می‌تواند به عنوان محرکی برای آسیب به آنان شود، طوری که مردان خانواده برای جلب رضایت اجتماعی و حفظ موقعیت خود در محیط زندگی دست به چنین خشونتی می‌زنند. از طرف دیگر ساختارهای اجتماعی و فقدان یا نقش کمرنگ قوانین در حمایت از زنان هم در بروز این پدیده نقش تعیین کننده دارد. در زمینه قتل‌های ناموسی گاه عدم ترس از مجازات زمینه را برای بروز قتل‌ فراهم می‌کند. از پیامدهای منفی قتل‌های ناموسی می‌توان به بروز بی توجهی به قوانین مدنی و اقدام خودسرانه مجازات مجرم با فرض وقوع جرم و به تبع آن بروز بی نظمی‌های #اجتماعی و باز تولید خشونت اشاره کرد...... http://www.migna.ir/news/49705/preview/

🔶 حمایت محک از ۱۹هزار کودک مبتلا به سرطان میگنا- آراسب احمدیان در تشریح اهداف بیانیه چشم انداز این مؤسسه در خصوص ارتقای سطح آموزش سرطان کودکان در جامعه، افزود: #محک در تلاش است تا در سایه آموزش و اطلاع‌رسانی، بیماری کودکان در مراحل اولیه تشخیص داده شود و از لحظه تشخیص بیماری کودک و خانواده وی تحت حمایت قرار می‌گیرند. مدیر عامل محک با اشاره به فعالیت‌های این مؤسسه به عنوان برترین #خیریه جهان در کمپین(UICC) ادامه داد: محک با بهره‌گیری از ظرفیت‌های مشارکت مدنی، مسئولیت اجتماعی شرکت‌ها، نیکوکاران، داوطلبان مؤسسه، هنرمندان، یاوران رسانه‌ای همچنین سایر ظرفیت‌های ارتباطی نزدیک به ۳۰ عنوان فعالیت را به منظور افزایش آگاهی‌رسانی و ترغیب افراد جامعه به حضور در #کمپین پیش‌بینی و اجرا کرده است. از این میان می‌توان به اهم این فعالیت‌ها نظیر حضوردرمدارس جهت معرفی محک و کمپین و درست کردن اوریگامی بادانش‌آموزان جهت آموزش فرهنگ نیکوکاری به آنها،نورپردازی نارنجی برج آزادی و دیگرمراکزتجاری ومعروف شهر،توزیع روبان طلایی میان #نیکوکاران،اطلاع‌رسانی در خصوص #سرطان‌های شایع کودکان، برگزاری کارگاه آموزشی در خصوص سرطان بزرگسالان و معرفی راه‌های پیشگیری از آن، اشاره کرد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49711/preview/

🔶 کدام مدل ازدواج موفق تر است، مدرن یا سنتی؟ میگنا- یاسر مهدویان روانشناس و مشاور ، درباره میزان موفقیت ازدواج مدرن و سنتی، اظهار کرد: در سال‌های دور ازدواج سنتی در کشور ما رایج بود، اما امروزه با افزایش چشمگیر راه‌های ارتباطی، بسیاری از جوانان تمایل دارند که به صورت مدرن ازدواج کنند. وقتی در امر ازدواج صرفاً والدین تصمیم گیرنده باشند و تصمیم‌های مربوط به این امر تنها در یک یا چند جلسه چند ساعته اتخاذ شود، نباید انتظار یک #زندگی مشترک موفق و همراه با آرامش را داشت. زمانی که صرفا #دوستی و #احساس، مبنای انتخاب طرف مقابل برای ازدواج باشد هم نتیجه مطلوبی در پی نخواهد داشت. صرف ازدواج به شیوه سنتی و یا مدرن به تنهایی نمی‌تواند تضمین کننده موفقیت یک ازدواج باشد، اما ترکیبی از این دو و رعایت نکات مهم و کلیدی در زمان شناخت طرفین، قبل از تصمیم‌گیری برای تشکیل زندگی قطعاً می‌تواند کمترین چالش را برای زوجین در زندگی‌شان به همراه داشته باشد. این روانشناس با بیان اینکه #آشنایی اولیه به هر صورتی که شکل گیرد، حداقل بین ۲ تا ۳ ماه نیاز است که تا طرفین به شناخت مناسبی از هم برسند و بعد تصمیم به ازدواج بگیرند، ادامه داد: در ازدواج سنتی این نکته خیلی کم رعایت می‌شود و با چند ساعت صحبت کوتاه طرفین تصمیم به ازدواج می‌گیرند که قطعاً این کار اشتباه است. از طرفی در #ازدواج‌های مدرن فعلی، تنها معیار انتخاب، دوست داشتن و احساس هیجان لحظه‌ای است که این مورد هم می‌تواند تنش‌های بسیار زیادی در زندگی مشترک ایجاد کند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49707

🔶 با سندروم «شوهر بازنشسته» چه کنیم؟! میگنا- آیا شما هم از تبعات #بازنشستگی شوهرتان می‌ترسید؟ نگران هستید که او قرار است تمام روز ور دل شما بنشیند و نمی‌دانید با او چه باید بکنید؟ آیا فکر می‌کنید بیکاری و اینهمه وقت آزاد، ممکن است شوهرتان را بدخلق و لجباز و ناسازگار کند؟ یا شاید هم تا الان این اتفاق‌ها افتاده‌اند. تئوری #سندرم #شوهر بازنشسته سی سال پیش توسط دکتر چارلز کلیفورد جوهانسون ارائه شد که گفتگو‌هایی با زنان خانه‌داری داشت که همسران‌شان بازنشسته شده و از در خانه بودن مردهای‌شان شاکی بودند. این زنان #احساس بدی داشتند و دل‌شان می‌خواست فریاد بزنند، چون شوهران‌شان مدام جلوی دست و پای‌شان بودند و آن‌ها را دیوانه کرده بودند! احتمال این‌که زنان خانه‌دار دچار این نوع سندروم شوند بیشتر از زنان شاغل است. اغلب زنان، از احساس نامطلوب خود در این مرحله از زندگی صحبت نمی‌کنند چراکه فکر می‌کنند نوعی کم‌لطفی به همسرشان است. مردان با بازنشستگی، تمام‌وقت در خانه هستند و این درحالی است که همسرشان چه در خانه و چه در بیرون از خانه پرمشغله است. این وسط کسی که مفید به‌نظر نمی‌رسد، مرد خانواده است. مردی که پیش از این، کارکردنش نقش مهمی در هویت فردی و اجتماعی‌اش داشته، حالا با قرار گرفتن در شرایط جدید در برابر بیماری‌های جسمی و روحی آسیب‌پذیر شد‌ه است. طبیعی است که احساس نگرانی و سردرگمی او به زن منتقل و رابطه #زناشویی دچار ناآرامی شود. در این وضعیت نقش حیاتی #زنان در درک و ساده‌سازی این دوران را نباید نادیده گرفت. با پایان کار بیرون #همسر و فراغت هر دو از امور فرزندپروری، وقت آن رسیده که زن و شوهر، زندگی جدیدی را موازی با یک رابطه کاملا متفاوت برنامه‌ریزی کنند. فراموش نکنید که بازنشستگی مرحله‌ای طبیعی از زندگی در افراد شاغل است که بی نیاز از برنامه‌ریزی، مدیریت و منطق برای کنار آمدن با #بحران‌های آن نیست. #شادی بعد از بازنشستگی به سطح مسئولیت‌پذیری هر دو طرف در زندگی مشترک مرتبط است. مثلا #زن و شوهرهایی که خیلی جدی از همدیگر مراقبت می‌کنند، بیشتر از دیگران در دوران بازنشستگی موفق هستند و وقت بیشتری را با هم می‌گذرانند. اگرچه برخی از زوج‌ها در فاصله کوتاهی بعد از بازنشستگی، مرحله طلایی خاصی را تجربه می‌کنند،‌ اما درنهایت به الگوهای تعاملی قبلی برمی‌گردند. مثلا ممکن است که برخی از افراد متاهل بعد از #بازنشستگی در کارهای خانه مشارکت کنند، اما بعد از مدتی وضعیت دوباره به حالت قبلی برمی‌گردد. زنان سالمند معمولا مسئولیت پختن غذا، شستن ظرف‌ها و لباس‌ها، و تمیز کردن خانه را بر عهده می‌گیرند و #مردان سالمند معمولا سراغ کارهایی مثل تعمیر وسایل خانه، تعمیر اتومبیل و کارهایی شبیه به آن‌ها می‌پردازند. متخصصان معتقدند که اگرچه ممکن است #شوهران بیشتر از قبل در کارهای خانه همکاری کنند، اما زنان با مسئولیت‌پذیری بیشتری به زندگی ادامه می‌دهند......ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49715/preview/

لطفا بعد از آنفولانزا این اشیا را ضدعفونی کنید تا سایر اطرافیانتان در امان باشند🤧 🔹ریموت کنترل 🔹گوشی تلفن 🔹ملافه‌ها و روبالشتی‌ها 🔹پتو 🔹مسواک 🔹دستشویی 🔹عروسک 🔹آشپزخانه @Mignair

🌺 🌹میلاد حضرت زهرای مرضیه و روز مادر مبارک🌸🌺💐💐 🌿روح همه مادران آسمانی شاد 🆔 @Mignair

🔶 پناه به فضای مجازی برای فرار از خویشتن ميگنا- شاید مهم‌ترین مسئله نوجوانی و جوانی كسب هویت است. #اریکسون اولین کسی بود که هویت را به عنوان دستاورد مهم رشد شخصیت در نوجوانی و گامی مهم به سوی تبدیل شدن به فردی ثمربخش و خشنود مطرح کرد. اما در جوامع امروزی با ظهور و گسترش فناوری‌های نوین اطلاعاتی و ارتباطی فرد با مراجع مختلف و متنوعی برخورد دارد که هرکدام #ارزش ها و #سبک زندگی ویژه‌ای را رواج می‌دهند. از جهتی دیگر تمام مرزهای هویتی افراد دچار نفوذ شده‌اند بطور مثال #خانواده اقتدار و مرجعیت خود را در دنیای امروزی از دست داده است. از طرفی گسترش فضای مجازی در میان جوانان و نوجوانان عاملی بر چندپارگی و انشقاق هویت در آنها شده است. از این رو آنچه به چشم می‌خورد فرآیند عدم انتقال هویت از نسلی به نسل دیگر است چرا که در دنیای کنونی و حضور پر رنگ فضای مجازی در میان جوانان و از طرفی عام شدن بسیاری از امور در اثر ارتباط افراد و عام شدن فرهنگ‌های متقاوت در میان جوامع بشری عاملی بر چندپارگی فرهنکی و ایجاد بحران‌های هویتی در میان جوانان و نوجوانان شده است. سده بیست و یکم فارغ از الکترونیکی کردن رابطه انسان‌ها زمینه‌ای را برای شکل گیری جهانی مجازی فراهم کرده است که افراد و جوامع را در قالب‌های تازه و هویت‌های تازه قرار داده است ار جهاتی باعث شده است تا نگرش افراد نسبت به خود، دیگران و جهان تغییر کند. پس باید گفت این هویت است که بیش از هرچیزی دست خوش تغییرات اجتماعی و تکنولوژی شده است. ⚪ هویت چیست؟ هویت پاسخ به این سوال است « من کیستم؟ » داده می‌شود. اما این کیستی در نگاه اول بسیار ساده به نظر می‌رسد اما اینگونه نیست چرا که هویت چند لایه و پیچیده است. هویت در دنیای واقعی متشکل از موجودات زنده و اشياء عبارت است از اطلاعات منحصر به فرد يک موجود.اما در دنیای مجازی که موازی با دنیای واقعی در حال جریان است هویت بسیار متقاوت است چرا که فضای مجازی، مجموعه‌ی به هم پيوستگی‌های افراد بشر از طريق رايانه‌ها و ارتباطات مخابراتی صرف نظر از جغرافيای فيزيکی است.پس هریک از افراد می‌تواند خود را خلاف آنچه که هست معرفی کند. ⚪ فضای مجازی راهی برای فرار از خود واقعی در زندگی واقعی چند درصد افراد خودشان هستند. در محیط کار ممکن است افرادی ببینید که با مردان و زنان به لطافت رفتار کی‌کنند اما زمانی که به زندگی خصوصیآنان وارد می‌شویم خلاف واقع مشاهده می‌شود. افراد دو چهره دارند یعنی هر جا که پنهان هستند چیز دیگری هستند و هر جا که آشکار هستند و مورد انتقاد قرار می‌گیرند چهره‌ی دیگری از خود نشان می‌دهند. با این پیش درآمد باید گفت در فضای مجازی به افراد آزادی عمل بیشتری تعلق گرفته و از عکس تا نام و #هویت خود را می‌توانند پنهان کنند. در واقع افراد در این فضا آن چیزی که هستند، نیستند و آن چه دوست دارند، باشند هستند......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49720/preview/

🔶 نقش عشق بر سلامت روان💞 ميگنا- یک روانشناس بالینی روز شنبه در مورد تاثیر عشق بر #سلامت_روان افراد جامعه گفت: براساس علم روانشناسی ابراز عشق، #علاقه و محبت به دیگران موجب ترشح هورمون سروتونین، تستوسترون و افزایش شادی و نشاط در آدمی می شود. نرگس نوروزی افزود: ابراز احساس عشق و محبت همچنین وسواس های فکری را کاهش و سلامت روان را ارتقاء می بخشد؛ آستانه درد را تقویت و بر این اساس تحمل عارضه و بیماری نیز افزایش می یابد. این تبعات فقط به ارتباط دو جنس مخالف اشاره نمی کند و ابراز #عشق و علاقه مادر به فرزند، استاد به دانشجو هر یک به طور حتم از این آثار و نتایج برخوردار است. برخی ارتباطات عاطفی اما غیرواقعی، با گذشت زمان به نفرت تبدل می شود و موجب سرخوردگی افراد خواهد شد. افزایش ضربان قلب، گیجی و سرگشتگی، گریه های مداوم و افسردگی و آزردگی از جمله علایم یک عشق کاذب محسوب می شود. به گفته نوروزی، فقدان تفکر منطقی و عدم تصمیمات عقلانی نیز از آثار عشق و علاقه غیرحقیقی به شمار می رود که به دلیل عدم مشاهده برخی از حقایق اتفاق می افتد. دوست داشتن برتر از عشق است؛ اما در حقیقت عشق و دوست داشتن هر دو به مفهوم دلدادگی اشاره می‌کند و تمایز در عشق حقیقی و غیرحقیقی است. نوروزی با بیان این که مردان بیش از زنان گرفتار عشق و محبت می شوند، گفت: مردان به هنگام ابراز عشق و علاقه با دشواری روبرو می شوند و ضعیف عمل می کنند اما برخی زنان به هنگام این احساس (شیدایی و دلباختگی) کج خلق و تهاجمی می شوند. این روانشناس همچنین درمورد آثار و تبعات عدم محبت به دیگران گفت: آدمی که محبت نمی کند به طور حتم محبت نمی بیند و این امر در درازمدت سبب انزواطلبی، گوشه‌گیری، دلمردگی و افسردگی می شود. نوروزی افزود: عدم محبت به دیگران، برقراری روابط اجتماعی را با دشواری روبرو می‌کند، افکار و هیجانات منفی را تقویت و وسواس‌های فکری را افزایش می دهد. وی تصریح کرد: ابراز عشق و محبت یک صفت اکتسابی است و بنابراین با آموزش و فرهنگ‌سازی به ویژه از دوران کودکی قابل فراگیری، توسعه و گسترش است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49721/preview/