✍ عادت‌هایی که می‌تواند افسردگی را کاهش دهد ✅ وقتی بیدار می‌شوید درجا از تخت خارج شوید. ✅ تخت خود را مرتب کنید. ✅ پنجره را باز کنید تا هوا عوض شود و آفتاب بزند. ✅ غذا را آماده کنید. ✅ لیستی از کارهایی که می‌خواهید در روز انجام دهید را بنویسید. ✅ فعالیت داشته باشید. ✅ روزانه چیزهایی را بنویسید که برایش شکرگزاری کنید. ✅ دستاوردهای روزانه و اهداف فردا را بنویسید. ✅ هر شب سر یک ساعت مشخص بخوابید. #افسردگی #مدیریت_رفتار #درمان_افسردگی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar