✍ چقدر به خواب نیاز داریم؟ ✅ بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟ ▪#خواب پایه و اساس سلامتی بدن است. با گذر زمان و زیاد شدن کارهای روزمره خواب انسان کم شده و بیشتر افراد این موضوع را نادیده می‌گیرند. خواب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش حیاتی بوده و برای سلامت بدن مهم می‌باشد. ▪زمانی که ذهن انسان در حال استراحت است بدن به فعالیت خود ادامه می‌دهد در طول این مدت بدن ماهیچه‌‌هایی که در طول روز فرسوده شده است را بازسازی کرده و سمومی که در هنگام بیدار شدن در مغز جمع شده را دفع می‌کند این موضوع به شما جهت به یاد ماندن خاطرات کمک می‌کند. ▪#ساعت_بیولوژیکی بدن ۲۴ ساعت از شبانه روز کار می‌کند همچنین چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می‌کند. تامین خواب کافی باعث کاهش استرس شما نیز می‌شود. استراحت نکردن به اندازه کافی برای بدن باعث برهم خوردن سیستم بدنی شما شده و تمرکز شما را از بین می‌برد. ✅ میزان مناسب خواب چقدر خواهد بود؟ ▪نوزادان: ۱۴ تا ۱۷ ساعت ▪شیرخواران: ۱۲ تا ۱۵ ساعت ▪نوپایان: ۱۱ تا ۱۴ ساعت ▪کودکان پیش دبستانی: ۱۰ تا ۱۳ ساعت ▪کودکان در سن مدرسه: ۹ تا ۱۱ ساعت ▪نوجوانان: ۸ تا ۱۰ ساعت ▪بزرگسالان: ۷ تا ۹ ساعت ▪سالمندان: ۷ تا ۸ ساعت #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar