#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت چهارم:احساس #خشم چه شکلی است⁉️
وقتی عصبانی هستی، ممکن است احساس کنی در حال انفجار 😡هستی، صورتت داغ😤 میشود،نفس کشیدنت تند میشود، و قلبت هم سریع تر میزند، دستانت👊 مشت میشوند یا دلت میخواهد چیزی را چنگ بزنی و پرتاب کنی، پاهایت هم اماده لگد زدن یا دویدن هستند❗️
#خشم به تو نیرو میدهد، سعی کن این انرژی را طوری تخلیه کنی که به خودت یا اشیای اطرافت صدمه نزنی!
#ادامه_دارد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست❗️
قسمت پنجم
چرا باید خشمت را ابراز کنی⁉️
اگر خشمت را از راه درست بیرون نریزی ممکن است در دلت خودت یا دیگران را سرزنش کنی و همچنان عصبانی بمانی ، این اصلا خوب نیست و کمکی هم به تو نمیکند 🙃
خشم میتواند مُسری باشد ، اگر هنگام عصبانیت😡 چیزی را پرت کنی یا کسی را بزنی، او را هم عصبانی😠 میکنی ، انوقت به جای اینکه اوضاع بهتر شود بدتر میشود😟
اما اگر بتوانی راه درستی برای بیرون ریختن انرژی خشم پیدا کنی ، احساس بهتری خواهی داشت 😊و حتی ممکن است بعدا خودت به اینکه در زمان عصبانیت چه شکلی شده بودی یا صدایت چطوری بود بخندی!😁
#ادامه_دارد...
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت ششم:
تو میتوانی انتخاب کنی چه کاری انجام دهی‼️
وقتی نمیدانی چطور باید به خشم😡 کنار بیایی ، ممکن است از این حس بترسی ، اما میتوانی تصمیم بگیری با این حس و انرژی چکار کنی ، میتوانی چیزی را بشکنی یا پرتاب کنی یا میتوانی خونسردی ات را حفظ کنی .😊
اگر بتوانی در ان لحظه ارام بمانی ، احتمال اینکه بتوانی راهی خلاقانه و منصافه برای #خشم پیدا کنی بیشتر میشود.☺️
وقتی عصبانی😠 میشوی لازم در همان لحظه کاری انجام بدهی ، صبر و تا ده و حتی تا صد! بشمار😉
و به این فکر کن چه میتوانی بگویی یا انجام دهی ‼️
طبیعی است اگر بخواهی کسی که باعث عصبانیتت شده سرزنش کنی ، اما این تو هستی که عصبانی هستی ، پس فقط خودت هستی که میتوانی حال خودت را بهتر کنی ‼️
به ان اتفاق بد فکر کن؛ سپس تصمیم بگیر چه چیز میتواند حال تو را بهتر کند.😌
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت هفتم: وقتی عصبانی هستی به دیگران بگو‼️
بگو "من عصبانی😡 هستم" مهم است که خودت این را بفهمی و به دیگران هم بفهمانی؛ اما احساست را بدون داد و فریاد بگو.😊
با کسی که تو را عصبانی کرده است حرف بزن ، به او بگو چه احساسی داری و چرا
" من عصبانی شدم چون..." ، به او بگو به چه چیزی نیاز داری مثلا میتوانی با ارامش به خواهرت بگویی: من هم میخواهم از کامپیوتر🖥 استفاده کنم ، چطور است نیم ساعت من استفاده کنم، نیم ساعت هم تو؟!
حتی زمانی هم که کمی عصبانی 😠 هستی ان را بگو، اگر نه، ممکن است ان رنجش در دلت بماند و به خشمی بزرگ تبدیل شود.😉
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت هشتم: راه های نادرست ابراز خشم
تو باید راه های درست و مطمئنی پیدا کنی ، که خود و دیگران را ازار ندهد و بعدا پشیمانی ایجاد نکند😊
یک بالش را فشار بده‼️
یا حباب های یک کیسه بسته بندی را بترکان
یا حتی یک مسافتی را بدو😉
کمی از چیزی که تو را عصبانی😠 میکند, فاصله بگیر. به یک جای خلوت برو و با خودت تنها باش ؛ یا با یک نفر درباره احساسی که داری صحبت کن😌
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت نهم:
راه های نادرست ابراز خشم
وقتی عصبانی😡 هستی هیچ وسیله ایی را خراب نکن ، چون زمانی که آرام شدی پشیمان میشویی ، و ممکن است درست کردنش کار سختی باشد😉
زمانی که عصبانی😠 هستیم،ممکن است با حرف و رفتار مان دیگران را برنجانیم
شاید قلبشان💔 را بشکنیم ، کلماتی که موقع عصبانیت گفته میشود، به اندازه کتک زدن درد ایجاد میکنند.‼️
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت دهم: راه های بهتری برای کنار امدن با خشم
یک نفس عمیق بکش و ان را به ارامی بیرون بده، کمی بعد ارام تر میشوی و میتوانی بهتر فکر کنی.😊
شاید لازم باشد نفس های عمیق بیشتری بکشی.‼️
شاید گاهی لازم باشد مهارتی را بیشتر تمرین کنی، تا با شکست خوردن در ان عصبانی 😠نشوی 😉
اگر در حال یادگیری یک بازی جدید هستی دوباره به قواعد ان مراجعه کن و سعی کن از اول شروع کنی، یا از کسی کمک بگیر یا برای مدتی سراغش نرو و کار دیگری انجام بده ☺️
استراحت کن و کار دیگری را که خوب بلدی انجام بده❗️
گاهی نامه نوشتن ✉️به کسی که دوستش داری و توضیح چیزی که آزارت میدهد یا حتی کشیدن یک نقاشی 🎨 برای او میتواند حال تو را بهتر کند😌
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت یازدهم: از بزرگتر ها کمک بگیر
به کسانی که دوستت دارند فکر کن ، پدر و مادر، خواهر و برادر، پدربزرگ و مادربزرگ و دوستانت.❤️
انها چطور با خشم شان کنار می ایند⁉️
از انها بپرس چه راهنمایی های درستی برای بیرون ریختن خشم 😡 بلدند .
چیز هایی که برایت اهمیت ندارند باعث ناراحتی و خشمت نمیشوند❗️
🔖 به دیگران بگو به چه چیز هایی اهمیت میدهی ، انوقت کسانی که دوستت دارند سعی میکنند بیشتر مراعات کنند😊
اگر زیاد عصبانی😠 میشوی با کسی که بتواند تو را راهنمایی کند در این باره صحبت کن،
آیا اتفاقی در زندگی است که اینقدر حال تو را بد کرده است⁉️
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت دوازدهم: گاهی از خدا عصبانی میشوی❗️
ممکن است حتی گاهی از خدا عصبانی شوی راحت باش و به خود خدا بگو چه چیزی اذیتت میکند او به حرف هایت گوش میدهد😇
دعا کردن🤲 یک راه عالی دیگر برای کنار امدن با خشم است .😊
خدا دوستت دارد و میخواهد تو حس خوبی داشته باشی❤️
خدا خودش میداند هم میداند همه چیز در زندگی انسان منصفانه نیست😟 ، گاهی اتفاق های بدی برای مردم خوب می افتد ‼️
اشکالی ندارد ان زمان عصبانی شوی 😉
📝 مهم این است که یاد بگیری تا جایی که میتوانی با دیگران عادلانه رفتار کنی😌
#ادامه_دارد...
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت سیزدهم: وقتی دیگران از تو عصبانی میشوند
وقتی کسی از تو عصبانی😠 میشود به حرفها و دلیلش گوش کن❗️
گوش کردن👂 بسیار مهم است چون کمک میکند تو ماجرا را از چشم 👀طرف مقابل هم ببینی.
شاید لازم باشد خودت از او بپرسی چرا عصبانی شده است⁉️
تو میتوانی به دیگران کمک کنی راه درستی برای ابراز خشم شان😡 پیدا کنند.❗️
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
#روز_های_فرد
@montazer_koocholo
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
قسمت چهاردهم: عذرخواهی و بخشش
اگر در زمان عصبانیت😠 کسی را رنجاندی یا چیزی را شکستی ، عذر خواهی کن🙏
💯 به خودت قول بده دفعه بعد بیشتر مراقب رفتارت باشی ، خدا تو را می بخشد💚 خودت هم همین کار را بکن😇
اگر تو یا دیگری از دست هم عصبانی😠 هستید به این معنی نیست که دیگر همدیگر را دوست ندارید❗️
شاید لازم باشد به هم بگویید دوستت دارم❤️ سپس در آرامش راه حلی برای اختلافتان پیدا کنید.😊
همه ما گاهی عصبانی😠 میشویم این طبیعی است ، اما روشی که با ان خشمت👊 را ابراز میکنی مهم است و در نتیجه کار تفاوت ایجاد میکند.🙂
#ادامه_دارد...
#روز_های_فرد
#عصبانی_شدن_همیشه_هم_بد_نیست
@montazer_koocholo