✍ چطور باکیفیت درس بخونیم؟ (به مناسبت فصل امتحانات) با رعایت چند نکته‌ به شدت ساده، اما بی‌اندازه تاثیرگذار، کیفیت درس خوندن را ارتقا بدیم: ۱. درس‌های سخت رو پشت سر هم نخون. چون انرژی روانی ما محدوده و زود خسته می‌شیم. ۲. تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون، چون با کاهش هوشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده. ۳ـ موقع درس خوندن، خوراکی نخور! چون تمرکز، تقسیم شده و سرعت پردازش مغز رو پایین میاره. ۴. روی تخت خوابت یا درازکش، درس نخون، چون شرطی سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت؛ پس با این کارها، مغز رو به سمت خواب و استراحت هل نده. ۵. از این تکنیک مطالعه استفاده کن. ساده‌اش میشه اینکه: بخون و به ساده‌ترین شکل ممکن به خودت توضیح بده، ایراداتت رو پیدا کن، دوباره بخون، دوباره با تمثیل و معنادار کردن جریان به خود توضیح بده، چرا که شرط اصلی ورود اطلاعات به حافظه بلندمدت، معنادار بودن اون‌هاست. ۶. به حافظت اعتنا نکن و حتماً نت بردار. به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام، به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی. ۷. عوامل حواس پرت کن، مثل گوشی و تلویزیون رو از محیطت حذف کن. ۸_دعای مطالعه قبلش خوانده شود اَلّلهُمَّ اخْرِجْنی مِنْ ظُلُماتِ الْوَهْم وَ اکرِمْنی بِنُورِ الْفَهْم اَلّلهُمَّ افْتَحْ عَلَینا اَبْوابَ رَحْمَتِک وَ انْشُرْ عَلَینا خَزائِنَ عُلُومِک بِرَحْمَتِک یا اَرْحَمَ الرّاحِمینَ ۹_قبل ازمطالعه لبنیات وماست خورده نشود،چون خواب آور هستند ۱۰_اگر حافظه کوتاه مدتتان خوب است مطالعه کتاب را نزدیک ساعت امتحان کنید ولی قبلش حتما نت برداری داشته باشید ۱۱_کندر بخورید وهنگام ناشتا۲۱عدد مویز بخورید که برای حافظه فوق العاده است ۱۲_بهترین زمان مطالعه سحر وصبح میباشدکه ذهن آمادگی بیشتری دارد ۱۳_هنگام مطالعه اگر درجای خلوت هستید،سعی کنید باصدامطالعه کنید که هم گوشتان بشنود .هم چشمتان ببیند وهم زبانتان بخواند ۱۴_اگر بیش فعال هستید.سعی کنید درحال حرکت مطالعه کنید ۱۵_خوابتون راهم منظم کنید.چون بیخوابی و خواب زیاد به حافظ ضربه میزند #مطالعه #درس_خواندن #امتحانات @moshaver2020

☑️۵ توصیه تغذیه‌ای برای زمان امتحانات #تغذیه #امتحانات #مدرسه @moshaver2020

⁉️چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟ ✅ وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن. اینطوری ناخوداگاه توجه‌ات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه. 💠اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛ اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به #حافظه_کوتاه‌مدت برمیگرده.✏️ 💠قبل #امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمی‌ام هستن و همش میگن ما روزی ۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.❌ 💠قبل از شروع امتحان چند نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)😮‍💨 💠موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون #دوپامین (هورمون شادی) رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫 💠صبح، قبل از امتحان می تونید دوش بگیرید(آب کمی خنک باشه تا شما را شاداب کنه) و به کاهش #استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿 💠 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه. #امتحانات #مدرسه @moshaver2020