💠 ایکاش بدانیم که گاهی، فقط کمی تغییر لازم است؛ 🔹تغییر در زاویه دید و نوع نگاه 🔹تغییر در مکان و جایی که هستیم 🔹تغییر در نوع تفکر و اندیشه. ❇️ یادمان نرود که: ♻️ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ {در حقيقت ‏خدا حال قومى را تغيير نمى‏ دهد تا آنان حال خود را تغيير دهند } °سوره رعد،آیه۱۳° 🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼

✨﷽✨ #پندانه ✍️ ۱۳ جمله جالب 〰〰🔸〰〰🔹〰〰🔸 1⃣ از زشت‌رویی پرسیدند: آن روز که جمال پخش می‌کردند، کجا بودی؟ گفت: در صف کمال! 2⃣ اگر کسی به تو لبخند نمی‌زند علت را در لبان بسته خود جست‌وجو کن! 3⃣ مشکلی که با پول حل شود، مشکل نیست، هزینه است. 4⃣ همیشه رفیق پابرهنه‌ها باش، چون هیچ ریگی به کفششان نیست. 5⃣ با تمام فقر، هرگز محبت را گدایی نکن و با تمام ثروت، هرگز عشق را خریداری نکن. 6⃣ هرکس ساز خودش را می‌زند، اما مهم شما هستید که به هر سازی نرقصید. 7⃣ مردی که کوه را از میان برداشت، کسی بود که اول شروع به برداشتن سنگ‌ریزه‌ها کرد. 8⃣ شجاعت یعنی بترس، بلرز، ولی یک قدم به جلو بردار. 9⃣ وقتی كاملاً تنهـا و بى‌كس شدی، بدان که خدا همه را بیرون کرده، تا خودت باشی و خودش. 0⃣1⃣ یادت باشد که در زندگی روزی به عقب نگاه می‌کنی و به آنچه كه برایت گریه‌دار بود، می‌خندی. 1⃣1⃣ آدمی را آدمیت لازم است، عود را گر بو نباشد، هیزم است. 2⃣1⃣ کشتن گنجشک‌ها، کرکس‌ها را ادب نمی‌کند. 3⃣1⃣ فرق بین نبوغ و حماقت این است که نبوغ حدی دارد ولی حماقت نه. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• @moshavereh_mosalla

👆👆👆👆👆☺️☺️☺️☺️❤️❤️❤️❤️❤️ دوست داشتن تایپ کردنی نیست...✍☝️ ثابت کردنیه💝☺️

♦️♦️آخرین فرصت ثبت نام♦️♦️ ☘️کارگاه آموزشی مهارت‌های زندگی☘️ 👩🏻 ویژه نوجوانان دختر 🔹حضوری و مجازی (آفلاین) 🔸مدرس: استاد قیصری ✅سرفصل ها: 🔹مهارت خودآگاهی 🔹افزایش اعتماد به نفس 🔹مهارت همدلی 🔹مهارت جرأت‌ورزی 🔹مهارت برقراری ارتباط موثر 🔹مهارت روابط بین فردی سازگارانه 🔹مهارت مدیریت احساسات و خشم 🔹مهارت تصمیم‌گیری 🔹مهارت حل مسئله 🔹مهارت برنامه‌ریزی 🔹مهارت تفکر انتقادی 🔸چقدر خودم رو میشناسم؟ 🔸آیا میتونم خودم رو جای دیگران بذارم و درکشون کنم؟ 🔸از اینکه نظرات و احساساتمو به دیگران بگم خجالت میکشم؟ 🔸چطوری ارتباط خوب و سازنده با بقیه داشته باشم؟ 🔸احساساتمو چقدر میشناسم؟ 🔸تصمیم گیری اینکه چی بپوشم، کجا برم و چی بخورم برام سخته؟! 🔸مشکلاتمو چطوری حل کنم؟ 🔸چقدر توانایی دارم که مسائل رو تجزیه و تحلیل کنم؟ 🔸10 جلسه 🔹یکشنبه‌ها: 🕣 ساعت 15 ♦️مکان: شعبه 1️⃣ مرکز مشاوره ( قم، صفاییه، کوچه 37) 🔸تاریخ شروع: 👈 21 آذر 1400 🔹شهریه دوره: 250.000 تومان 🎁🎁با تخفیف ویژه 150.000 تومان در دو قسط ♦️ثبت نام: 09025891214 فقط ایتا 🔸آیدی ثبت نام: @kargah_Erfani 🔺

#روانشناختی ✴️راهکارهای زندگی شاد: ✳️برای رسیدن به یک زندگی شاد لطفاً به اینگونه موارد اهمیت ندهید: 1️⃣ مردم چی فکر می‌کنن: 🔅کاری که باید انجام بدهید انجام دهید. اهمیت ندادن به حرف مردم را یاد بگیرید. 2️⃣اشتباهات گذشته: 🔅از آنها بعنوان پلی برای عبور از مشکلات بسازید. یاد بگیرید خودتان را ببخشید و اشتباهاتتان را اصلاح کنید. 3️⃣شکست: 🔅معنی واقعی شکست دست برداشتن از تلاش است. از شکست بعنوان ابزاری برای یادگیری استفاده نمایید. 4️⃣نداشته‌ها: 🔅انسان با تمرکز کردن روی نداشته‌هایش احساس کمبود می‌کند. یک فهرست از چیزایی که در زندگی برای شما ارزشمند هستند را تهیه کنید و باور کنید آنچه که دارید برای شما کافیست. 5️⃣فکر و خیال آینده: 🔅خود را با فکر و خیال آینده دیوانه نکنید. هیچکس نمی‌داند آینده چی می‌شود! اطمینان داشته باشید که همواره خدا هوای شما را دارد! ✅با انجام چند عمل ظاهراً ساده، محبت بزرگی به خود می‌کنید، و آرام آرام نتایج دور از انتظار آن را خواهید دید. #زندگی_شاد #راهکارها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#راز_موفقیت •• از شخص موفقی پـرسیده شد: راز موفقیت شما چه بوده است؟ ✨گفت: دو کلمه است. ⁉️پـرسیده شد: آن چیست؟ ✅پاسخ داد: تصمیم های درست. ⁉️گفتند: شما چگونه تصمیم های درست گرفتید؟ ✨گفت: پـاسخ یک کلمه است! ⁉️گفتند: آن چیست؟ ✅جواب داد: تـجربه ⁉️پرسیدند: و شما چگونه تجربه اندوزی کردید؟ ✨گفت: پاسخ دو کلمه است! ⁉️گفتند: آن چیست؟ ✅پاسخ داد: تصمیم هـای اشتباه!!! 💫نذار شکست هات تـورو دلگیر کنه چون همین شکست ها یه روزی میشن عامل موفقیتت ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ @moshavereh_mosalla

#علاج_بیماریها ✨‌علاج تمامي بيماري ها – جسمي، ذهني، وروحي – برقرار کردن ارتباط با خداست. 🌱طي روز از محيط خود جدا شويد و به درون رو کنيد. در سکوت منتظر خدا شويد و به تماشای عاشقانه به خدا بپردازيد. 🌟همۀ اعمال و کارهاي خود را به خدا تقديم کنيد، قبل از شروع هر کاري دعا کنيد تا خدا شما را ياري دهد و متبرک گرداند وقتي که کار را به پايان مي رسانيد او را شکر کنيد. 🌈با ايمان و اعتقاد او را بخوانيد و همه چيز را به او بسپاريد. بدانيد که او بدون شک پاسختان را مي دهد ليکن آنطور که خود مي داند و به شکلي که رحمت بيکران و قدرت نامحدودش ايجاب مي کند ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ @moshavereh_mosalla

#تلنگر ❌فصلِ اولِ زندگى خودت رو با فصل پانزدهم زندگى يكى ديگه مقايسه نكن! 👌راه خودت رو برو، داستان زندگى خودت رو بنويس و هرگز جا نزن... نسبت به خودت عاشقانه رفتار کن با خودت سخت گیر نباش از خودت مراقبت کن، به خودت احترام بگذار یاد بگیر که چگونه بارها و بارها خودت را ببخشی با خودت ضدیت نداشته باش به آدم ها و اتفاقات لبخند بزن 🌱از هرچيز و هركسى كه ناراحتت ميكنه خودتو دور كن وقتتو با كسانى سپرى كن كه قلبا دوست دارند و بهت قوت قلب ميدند، بهت احترام ميگذارند و باهاشون آرامش دارى فيلم هاى خوب ببين، كتاب هاى خوب بخون بى بهونه براى خودت هديه بگير ✨آنگاه شکوفا خواهی شد ❌و در آخر نگران اتفاقات آينده نباش چون اونها نگرانت نيستند ✅نگران نگرانى آدم هايى باش كه وجودت براشون ارزشه و از بودنت انرژى ميگيرند و بهت انرژى میده... ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕️@moshavereh_mosalla

#کاهش_استرس ☀️راه‌های کاهش ⁣استرس: 🔻یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید. آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند. ⁣🔻شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند. ⁣🔻در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید. شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند. ⁣🔻شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید. ⁣🔻یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید. ⁣🔻از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید. ⁣🔻به‌طور مرتب ورزش کنید. ⁣🔻یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد. ⁣ 🔻مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید. ⁣🔻تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید. @moshavereh_mosalla

#سلامت_روان 🔸شاید تا به حال از خود پرسیده باشید من سلامت روان دارم! 🔸سلامت روانی نسبت به سلامت جسمی علائم عینی کمتری دارد و ممکن است برخی افراد مدت ها از عدم سلامت روانی خود آگاه نباشند. در همین راستا در ادامه مطلب به برخی از الگوهای رفتاری مرتبط با سلامت روان از نظر چاهن می پردازیم، در صورتی که شما از سلامت روان برخوردار باشید بایستی الگوهای زیر در رفتار شما وجود داشته باشد. 🟡حس مسئولیت پذیری: کسی که دارای سلامت روان است، نسبت به نیازهای دیگران حساس بوده و در جهت ارضای خواسته ها و ایجاد آسایش آنان می کوشد. 🟠حس اعتماد به خود: کسی که واجد سلامت روانی است، به خود و توانایی هایش اعتماد دارد و مشکلات را پدیده ای مقطعی می انگارد که حل شدنی است. از این رو، موانع، خدشه ای به روحیه او وارد نمی سازد. 🟡هدف مداری: به فردی اشاره دارد که واجد مفهوم روشنی از آرمان های زندگی است و از این رو، تمامی نیرو و خلاقیتش را در جهت دست یابی به این اهداف هدایت می کند. 🟠ارزش های شخصی: چنین فردی در زندگی خود، از فلسفه ای خاص مبتنی بر اعتقادات، باورها و اهدافی برخوردار است که به سعادت و شادکامی خود یا اطرافیانش می انجامد و خواهان افزایش مشارکت اجتماعی است. 🟡فردیت و یگانگی: کسی که دارای سلامت روان است، خود را جدا و متمایز از دیگران می شناسد و می کوشد بازخوردها و الگوهای رفتاری خود را توسعه دهد، به گونه ای که نه همنوایی کور و ناهشیارانه با خواسته ها و تمایلات دیگران دارد و نه توسط دیگران مطرود و متروک می شود. ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ @moshavereh_mosalla

"به نام خدا" 💎 داستان گنج پنهان ما💎 روزی پسری از پدرش پرسید : “ارزش زندگی من چقدره؟” پدر به جای پاسخ دادن به سوال، یک تکه سنگ به پسرش داد و به او گفت: “به بازار برو و اون رو بفروش! هر شخصی قیمت سنگ رو پرسید، فقط دو انگشت خودت رو بالا ببر و چیزی نگو!” پسر به بازار رفت … و سنگ رو به فروش گذاشت، یک زن به او نزدیک شد و قیمت سنگ رو پرسید: “قیمت این سنگ چقدره؟ من اون رو برای باغچه‌ خونم می‌خوام!” پسر طبق گفته پدرش چیزی نگفت و فقط دو انگشتش رو بالا برد. زن گفت” “دو دلار؟ من می‌خرمش!” پسر به خونه برگشت و به پدر گفت که یک زن گفته که حاضره این سنگ رو دو دلار از من بخره! پدر گفت: “پسرم! حالا از تو می‌خوام که این سنگ را به “موزه” ببری! هر کسی خواست که این سنگ رو بخره باز هم چیزی نگو! و فقط دو انگشتت را بالا ببر!” پسر به موزه رفت و با مردی روبرو شد که می‌خواست سنگ رو بخره. مجدد بدون اینکه چیزی بگه فقط دو انگشتش را بالا برد! مرد گفت: “۲۰۰ دلار؟! قبوله! می‌خرمش!” پسر با عجله و متعجب به خونه برگشت تا ماجرا رو برای پدرش تعریف کنه! پس به پدرش گفت که : “یک مرد حاضر شده این سنگ رو با قیمت ۲۰۰ دلار از من بخره!” پدر گفت: “پسرم! آخرین جایی که از تو می‌خوام سنگ رو به اون جا ببری، فروشگاه سنگ‌های قیمتیه! به صاحب مغازه نشونش بده ولی چیزی نگو! و اگر صاحب مغازه قیمتش رو پرسید، فقط دو انگشت خودت رو بالا بگیر!” پسر به فروشگاه سنگ‌های قیمتی رفت و سنگ رو به صاحب مغازه نشون داد. مغازه‌دار از پسر پرسید:”این سنگ رو از کجا پیدا کردی؟ این یکی از نایاب‌ترین سنگ‌های دنیاست! ارزش خیلی زیادی داره! باید بخرمش! اون رو چند می‌فروشی؟!” پسر طبق روال گذشته فقط دو انگشتش را بالا آورد! مرد گفت: “باشه! ۲۰۰ هزار دلار؟! حاضرم بخرمش!” پسر که نمی‌دونست چی بگه با عجله پیش پدرش رفت و به او گفت: “پدر! اون مرد حاضره این سنگ رو به قیمت ۲۰۰ هزار دلار بخره!” پدر گفت: “پسرم! الان باید جواب سوال خودت رو گرفته باشی. حالا ارزش زندگی‌ات را درک کردی؟! دیدی؟ مهم نیست که از کجا اومدی! کجا به دنیا اومدی! رنگ پوستت چیه! چه مقدار پول داری! مهم اینه که الان چه نقطه‌ای رو برای ایستادن انتخاب کردی، چه افرادی رو اطرافت داری، و انتخاب کردی که زندگیت رو کجا خرج کنی! شاید تمام زندگی خودت رو با این خیال که یک سنگ ۲ دلاری هستی گذرونده باشی. یا شاید کل زندگیت رو در بین کسانی بودی که ارزشت را فقط ۲ دلار می‌دونستن. اما هر انسانی در وجود خودش یک الماس داره! ما این اختیار رو داریم که تصمیم بگیریم زندگی مون رو صرف چه کاری کنیم. ما این انتخاب رو داریم که الماس وجودمون را تو یک بازار معمولی بذاریم، یا تو فروشگاه سنگ‌های قیمتی! و البته این انتخاب رو هم داریم که ارزش واقعی دیگران رو ببینیم و درک کنیم. و همچنین به دیگران کمک کنیم که الماس نهفته‌ی خودشون رو ببینن. ✅✅✅✅✅✅✅ @moshavereh_mosalla

🔵نکته‌ای از درس‌های عزت نفس اگر با تلاش‌ آگاهانه، در زمان سختی به خودمان شفقت، محبت و حمایت ابراز کنیم، اوضاع ما تغییر خواهد کرد. می توانیم یاد بگیریم که به رغم نواقصِ درونی و بیرونی خودمان و زندگی‌مان، وضعیت موجود خویش را بپذیریم(پذیرش به معنای درک واقعیت موجود و نه تایید آن) و در نتیجه قدرت لازم برای شکوفایی و رشد را به خود اعطا خواهیم کرد. با پذیرفتن خود و نقص‌های‌مان ، قدرت کافی را برای شکوفاتر شدن و رشد استعدادها و جبران کاستی‌ها خواهیم داشت. با پذیرفتن کاستی های خود، می توانیم حرمت بهتری برای خود قائل شویم و با خویش مهربان تر باشیم. مهربانی با خود به خصوص هنگامی که رنجی را احساس کرده‌ایم یک ضرورت اجتناب ناپذیر است. و نامهربانی در چنین موقعیتی، احتمال غلطیدن بیشتر در چاه تاریک گناه را بیشتر می‌کند. #موفقیت #عزت_نفس #خودسازی #خود_آگاهی #خود_مراقبتی #شفقت •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• 🆔 @moshavereh_mosalla

#تلنگر ممکن است تو نتوانی تمام اتفاقات را کنترل نمایی اما میتوانی تصمیم بگیری که در مقابل آن ها کم نیاوری...

💢 ثواب هزار شهید! 💠 رسول خدا (صلوات‌الله‌علیه) فرمود: «ثَلاَثٌ مِنَ النِّسَاءِ ... اِمْرَأَةٌ صَبَرَتْ عَلَى غَيْرَةِ زَوْجِهَا وَ اِمْرَأَةٌ صَبَرَتْ عَلَى سُوءِ خُلُقِ زَوْجِهَا وَ اِمْرَأَةٌ وَهَبَتْ صَدَاقَهَا لِزَوْجِهَا يُعْطِی اللَّهُ تَعَالَى لِكُلِّ وَاحِدَةٍ مِنْهُنَّ ثَوَابَ أَلْفِ شَهِيدٍ وَ يَكْتُبُ لِكُلِّ وَاحِدٍ مِنْهُنَّ عِبَادَةَ سَنَةٍ.» ✍️ خداى متعال به هر يک از زنانی که بر غيرت شوهرانشان صبر می‌کنند، اخلاق بد همسرانشان را تحمّل می‌نمایند و مهریه‌شان را به آن‌ها می‌بخشند، ثواب يک‌هزار شهيد عطا می‌کند و براى هر يک از آنان ثواب يک سال عبادت را (در پرونده اعمالشان)، می‌نویسد. 📚 ارشاد القلوب / ج 1 / ص 175 / ح 292918 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری 📎 #حدیث 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐btid.org

💢 #فرصت را نسوزون 💠 اگر می‌خواهیم به موفقیت برسیم باید دو مهارت را حتماً توجه کنیم: ۱. مهارت نه گفتن به چیزهایی که می‌دانیم خوب نیست و عمرمان را تلف می‌کند. ۲. مهارت کمک و مشورت گرفتن که می‌تواند میانبری باشد برای رسیدن به موفقیت‌های بیشتر. ⏹مرکز مشاوره اسلامی سماح شعبه یزد با کادر مجرب از اساتید روحانی و طلبه آقا و خانم با تخصص مشاوره و روان شناسی در زمینه های: 🔹مشاوره ازدواج 🔹خانواده 🔹کودک و نوجوان 🔹روان شناختی 🔹استعدادیابی 🔹تحصیلی 🔹کنکور 🔹روانپزشکی و 🔹 مزاج شناسی آماده ارائه خدمات می باشد 🔶تعهد و تخصص اعتبار ماست 🔶 📞035_6262632 🌺ما را به دوستان خود معرفی کنید🌺🌺🌺🌺🌺 @samah_yazd

🌈 فرزند صالح بهترین میراث والدین ✍️ هر‌جا سخن از ارث و میراث به میان می‌آید، فوراً ذهن انسان به سمت مال، ثروت، زمین، خانه و امثال ذلک می‌رود و همه می‌گویند: میّت چه‌قدر مال و ثروت به‌جا گذاشته است؛ این‌در‌حالی است که بر اساس روایات، بهترین ارث و میراثی که هر انسان می‌تواند از خود بر جای بگذارد، فرزند صالح و با‌تربیت است؛ البته تربیتی که بنابر اصول خدا‌محوری باشد و موجب رحمت و مغفرت خدا برای پدر و مادرش باشد. 💠 امام صادق (علیه‌السّلام) می‌فرمایند: «إنَّ خَيرَ ما وَرَّثَ الآباءُ لِأَبنائِهِم الأَدَبُ لاَ المَالُ؛ فَإِنَّ المالَ يَذهبُ و الأَدَبَ يَبقى؛ بهترين چيزى كه پدران براى پسرانشان به ارث مى‌گذارند، تربيت است نه مال؛ چرا‌كه مال مى‌رود و تربيت مى‌ماند.»[۱] 📚 [۱]. الكافی، ج 8 ، ص 150. 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #تربیت_فرزند https://btid.org/fa/photogallery/196831 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

💢 گوش دادن یک هنر است 💠 یکی از نشانه‌های انسانِ رشد یافته، گوش دادن زیاد است. ✍️ آدم‌ها معمولاً بیشتر حرف ‌می زنند و کمتر به حرف دیگران گوش می‌دهند. 🔶 سعی کنید بیشتر گوش بدهید، بیشتر فکر کنید و کمتر حرف بزنید. 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #اخلاق 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

جهت کاهش استرس امتحان چه کنیم؟ 1- بـرای افـکار و خیالات مزاحمـی کـه در حین مطالعه بـه ذهنتان می رسـد فرصتی را در شـبانه روز اختصاص دهید. 2-مطالعـه بـرای آزمـون را بـا ایـن تفکـر کـه وقـت کافـی داریــد، به تأخیــر نیاندازیــد. 3- سـازماندهی خـوب و منظـم مطالبـی کـه مطالعـه می نماییـد کلیـد موفقیـت در آزمـون اسـت. 4-دانــش، آمادگــی، تمریــن و تمرکــز بهتریــن ابــزار شــما جهــت آمــاده شــدن بــرای امتحــان اســت. 5-سـعی کنیـد بـه نـوع آزمـون پـی ببریـد تـا بتوانیـد مطالعـه خــود را متناســب بــا آن پیــش ببریــد. 6- خـواب و اسـتراحت کافـی داشـته باشـید تا بـا تمرکز بیشـتر در آزمونهـا حضـور یابیـد. 7. در نهایت بر خدا توکل کرده و به اهل بیت (ع) متوسل شوید تا ان شاء الله بهترین نتیجه برای شما رقم بخورد. ✅ @moshavereh_mosalla

برای کاهش استرس امتحان چه کنیم؟ 1- مطالعه دقیقه نود موجب سـردرگمی در پاسـخگویی به سـوالاتی می شـود که به تجزیه و تحلیل نیـاز دارد. 2- مطالعه و یادگیری را به لحظات آخر موکول نکنید. 3- مطالعـه مطالـب زیاد در مدتـی کوتاه منجر به خسـتگی، کاهش تمرکـز و افت عملکرد می شـود. 4- فعالیـت بدنـی داشـته باشـید حتـی یـک پیـاده روی کوتـاه هم کفایـت می کنـد. 5- سـعی کنیـد الگـوی خـواب منظمی داشـته باشـید در یـک زمان مشـخص بخوابید و یک زمان مشـخص بیدار شـوید. دقت کنید که هشـت سـاعت خواب بـرای بدنتان ضروری اسـت. 6- این باور اشـتباهی اسـت کـه چون امتحان شـما کتاب باز اسـت، نیـازی بـه مطالعـه نداریـد، زیـرا نداشـتن مطالعه کافـی منجر به عـدم تسـلط کافی بـر روی مطالـب می شـود در نتیجـه مدیریت زمـان در حیـن آزمـون را از دسـت می دهید.