#تلنگر ✨چطور یک کتابخوان حرفه‌ای باشیم: ۱. سبک مورد علاقه‌‌ات رو پیدا کن. ۲. کم بخون، همیشه بخون! ۳. همیشه یه کتاب همراه داشته باش. ۴. برای پیدا کردن کتاب جدید تحقیق کن. ۵. خلاصه‌ی کتاب رو بنویس و قسمت‌هایی که خوشت میاد رو علامت بزن یا یادداشت کن. ۶. لیست خرید کتاب داشته باش. ۷. برای مطالعه برنامه‌ریزی داشته باش و سعی کن زمان و مکان مشخصی برای کتاب خوندن تعیین کنی. ۸. اگر درسی از کتاب هم یاد گرفتی سعی کن تو زندگیت بکار ببری. ۹. از مطالعه لذت ببر و با کتاب همراه شو. ۱۰. درست خوندن رو یاد بگیر!!

#درد 🌱در روانشناسی مفهومی هست به نام «درد»... 🌱هر کاری که می‌کنیم درد داره. نه‌تنها زندگیِ بدون درد نداریم، بلکه "درد" بخش ناخوشایند و اجتناب‌ناپذیر زندگی هست. ⭕️کسانی که از درد فرار می‌کنند، دچار رنج میشن. مثلا کسی که از درد سربازی فرار میکنه، یک عمر رنج نداشتن پایان خدمت رو تحمل میکنه. ✨کسی که درد پُخت و پز رو نمی‌کشه، رنج گرسنگی رو تحمل میکنه... ♨️و کسی که درد خارج شدن از یک رابطه اشتباه یا ازدواج غلط رو نمی‌کشه، باید یک عمر رنج بودن در کنار یک انسان اشتباه رو بپذیره.... 🌱درد در اختیار انسان نیست، اما رنج، ناشی از انتخاب غلط انسانه. ✅گاهی در زندگی لازمه درد بکشیم، تا رنج نکشیم. انتخاب با خود ماست...

#مهارت_گفتگو 🌟10مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم ✍️ ارتباط کلامی شما با دیگران نقش مهمی در به‌وجود آوردن برند شخصی‌تان دارد. این ارتباط بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر بسزایی دارد. 🔻 هرکدام از این مهارت‌ها هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای ما اهمیت دارند. با بهبود بخشیدن مهارت‌های گفتگو می‌توانید به‌سرعت با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنید، روی آنها تأثیر بگذارید و نزد دیگران دوست‌داشتنی تر و مقبول‌تر و قابل احترام باشید. 1⃣ رفتار دوستانه‌ داشته باشید ما ناخودآگاه جذب افرادی می‌شویم که رفتار دوستانه‌تری دارند چون این افراد احساس بهتری در ما ایجاد می‌کنند و خوشحالی بیشتری به زندگی ما می‌آورند. 2⃣ قبل از صحبت کردن فکر کنید یکی از ضرب‌المثل‌های مورد علاقه من این است: «اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده‌ام افراد بدون اینکه ‌ذره‌ای فکر کنند هرچه را به ذهن‌شان می‌رسد، می‌گویند و با حرف‌های نسنجیده‌شان احترام دیگران را از دست می‌دهند. 3⃣ روشن حرف بزنید افرادی که در ارتباطات کلامی خود روشن نیستند و فقط به مسائل اشاره می‌کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی‌کنند کمتر مورد احترام سایرین قرار می‌گیرند. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید از خودتان بپرسید روشن‌ترین روشی که می‌توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟ 4⃣ پرحرفی نکنید اغلب افراد دوست ندارند با کسی همراه باشند که تمام مدت حرف می‌زند و به دیگران اجازه‌ صحبت کردن نمی‌دهد. 5⃣ خودتان باشید امروزه بیشتر از هر زمان دیگری مردم از کسانی که نقش بازی می‌کنند تا حرف‌شان را به کرسی بنشانند بیزارند. ما جذب کسانی می‌شویم که روشن و شفاف و از صمیم قلب‌ حرف می‌زنند. 6⃣ فروتن باشید فروتنی یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های فردی است و باعث جلب احترام دیگران می‌شود. افرادی که با فروتنی و احترام صحبت می‌کنند همیشه جایگاه والاتری نسبت به دیگران دارند. 7⃣ با اعتماد به نفس حرف بزنید اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه‌ درک توانایی‌هایتان به‌دست می‌آورید. در عین حال فروتنی یعنی عقیده‌ متواضعانه‌ای در مورد اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس صحبت کردن در نتیجه‌ انتخاب کلمات مناسب، تُن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می‌شود. 8⃣ روی زبان بدن خود تمرکز کنید زبان بدن ابزار قدرتمندی است که استفاده‌ درست از آن باعث ایجاد احترام و علاقه می‌شود و منظور واقعی‌تان را به فرد مقابل می‌رساند. 9⃣ خلاصه حرف بزنید از قبل برنامه‌ریزی کنید و یک‌راست بروید سر اصل مطلب! مخاطب شما وقتی برای تلف کردن ندارد. مدام از خودتان بپرسید «چطور می‌توانم مختصر و مفید و با کمترین کلمات ممکن حرفم را بزنم و در عین حال احترام شنونده را رعایت کنم». 🔟 هنر گوش‌ دادن را بیاموزید در مهارت گفتگو به‌دقت گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن است. باید واقعا به موضوع گفتگو علاقمند باشید، سؤالات مناسب بپرسید،‌ به معنای واقعی پیغام توجه کنید و حرف گوینده را قطع نکنید. 🔸️و در نهایت، مردم به‌طور طبیعی جذب کسانی می‌شوند که شبیه خودشان هستند؛ برای همین است که معمولا دوستان سلایق مشابهی دارند. می‌توانید از این قانون به نفع خود استفاده و رفتار و صدای افراد را تقلید کنید. مثلا اگر آنها آرام صحبت می‌کنند شما هم آرام صحبت کنید یا اگر با هیجان صحبت می‌کنند، شما هم پرانرژی باشید. هرچه بیشتر مانند آنها صحبت کنید، بیشتر شما را دوست خواهند‌ داشت

#تقویت_تمرکز 📝 ده تکنیک برای تقویت تمرکز: 🔹️تمرین اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید. 🔹️تمرین دوم: در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید. 🔹️تمرین سوم: در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴- – … ) 🔹️تمرین چهارم: یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید. 🔹️تمرین پنجم: یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید. 🔹️تمرین ششم: همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید. 🔹️تمرین هفتم: یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید. 🔹️تمرین هشتم: پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید. 🔹️تمرین نهم: مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید. 🔹️تمرین دهم: سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.

#مکث ⛱قانون مکث ۳ ثانیه 🌱کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. 🌱يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. 🌱اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث تمرکز بیشتر و جلوگیری از خطاهای شما مي شود. 🌱در اين كار ممارست به خرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. 🌱مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی مي دهد كه بتوانید خود را كنترل كنيد.

🔴 مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ 👈سازمان بهداشت جهانی مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه ⭕مهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی ⭕مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. ⭕مهارت روابط_بین_فردی مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. ⭕مهارت ارتباط_موثر درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. ⭕مهارت مقابله با_فشار_عصبی با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. ⭕مهارت مدیریت_هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. ⭕مهارت حل_مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. ⭕مهارت تصمیم_گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. ⭕مهارت تفکر_خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. ⭕مهارت تفکر_نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. ✅ @moshavereh_mosalla ✅

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #تلنگر زندگی عمر کردن نیست، بلکه "رشد" کردن است. عمر کردن کاری است که از همه حیوانات بر می‌آید. اما رشد کردن هدف والای انسان است که عده معدودی می‌توانند ادعایش را داشته باشند.

⭕ تاب آوری معادل واژه انگليسی Resiliency به معنای توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است. تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حرکت کنند. 🔸ویژگی های افراد تاب آور چیست؟ ۱- احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آنها. ۲- مهارت حل مسئله: افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. ۳ - مهارت های اجتماعی: افراد تاب آور مهارتهای ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن اینکه می توانند سنگ صبور خوبی باشند. ۴ - خوش بینی: اعتقاد راسخ به این که آینده می‌تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی‌های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند. ۵ - همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.

🔴🔰 *اهمیت مشاوره تحصیلی* هدایت تحصیلی، همانطور که از اسم آن مشاهده می کنیم به معنای راهنمایی و مشخص کردن یک مسیر برای ادامه تحصیل در رشته های مختلف می باشد تا بر اساس آن افراد بتوانند بصورت آگاهانه شاخه و رشته تحصیلی خود را انتخاب کنند. با توجه به رشد جمعیت و افزایش تمایل افراد به تحصیل در سطوح مختلف و تراکم و تنوع واحدهای درسی و ضرورت انتخاب مناسب مشاغل و حرفه‌ها و عوامل بسیار زیاد دیگر بحث هدایت تحصیلی از اهمیت بالا برخوردار است. 🔴🔰 *اهمیت مشاوره هدایت تحصیلی درست انتخاب کردن بر اساس نیازهای فعلی جامعه (بازارکار و نیروی انسانی )، علاقه داوطلب به رشته، اطلاع کامل داشتن از هر کدام از رشته ها و … میتواند آینده هر داوطلبی را رقم بزند. هدایت تحصیلی و انتخاب رشته از اهمیت خیلی بالایی برخوردار است چون جوانان و نوجوانان نهم پر از انرژی، خلاقیت و استعدادهای نهفته هستند، که باید هر کدام از این استعدادها را کشف و باهمیت دانست و آنها را در پی آن علایق و استعداد تشویق کرد، و راه درست و انتخاب صحیح را نشونش داد.

#اندکی_تفکر ✨۴چيز را هرگز فراموش نكن: ❌به همه نمی‌توانى كمك كنى همه چيز را نمی‌توانى عوض كنى همه تو را دوست نخواهند داشت همه را نمی‌توانى راضى نگه دارى پس آنطور كه خودت دوست دارى زندگى كن... ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─

#مهارت_گفتگو 🌟10مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم ✍️ ارتباط کلامی شما با دیگران نقش مهمی در به‌وجود آوردن برند شخصی‌تان دارد. این ارتباط بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر بسزایی دارد. 🔻 هرکدام از این مهارت‌ها هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای ما اهمیت دارند. با بهبود بخشیدن مهارت‌های گفتگو می‌توانید به‌سرعت با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنید، روی آنها تأثیر بگذارید و نزد دیگران دوست‌داشتنی تر و مقبول‌تر و قابل احترام باشید. 1⃣ رفتار دوستانه‌ داشته باشید ما ناخودآگاه جذب افرادی می‌شویم که رفتار دوستانه‌تری دارند چون این افراد احساس بهتری در ما ایجاد می‌کنند و خوشحالی بیشتری به زندگی ما می‌آورند. 2⃣ قبل از صحبت کردن فکر کنید یکی از ضرب‌المثل‌های مورد علاقه من این است: «اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده‌ام افراد بدون اینکه ‌ذره‌ای فکر کنند هرچه را به ذهن‌شان می‌رسد، می‌گویند و با حرف‌های نسنجیده‌شان احترام دیگران را از دست می‌دهند. 3⃣ روشن حرف بزنید افرادی که در ارتباطات کلامی خود روشن نیستند و فقط به مسائل اشاره می‌کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی‌کنند کمتر مورد احترام سایرین قرار می‌گیرند. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید از خودتان بپرسید روشن‌ترین روشی که می‌توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟ 4⃣ پرحرفی نکنید اغلب افراد دوست ندارند با کسی همراه باشند که تمام مدت حرف می‌زند و به دیگران اجازه‌ صحبت کردن نمی‌دهد. 5⃣ خودتان باشید امروزه بیشتر از هر زمان دیگری مردم از کسانی که نقش بازی می‌کنند تا حرف‌شان را به کرسی بنشانند بیزارند. ما جذب کسانی می‌شویم که روشن و شفاف و از صمیم قلب‌ حرف می‌زنند. 6⃣ فروتن باشید فروتنی یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های فردی است و باعث جلب احترام دیگران می‌شود. افرادی که با فروتنی و احترام صحبت می‌کنند همیشه جایگاه والاتری نسبت به دیگران دارند. 7⃣ با اعتماد به نفس حرف بزنید اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه‌ درک توانایی‌هایتان به‌دست می‌آورید. در عین حال فروتنی یعنی عقیده‌ متواضعانه‌ای در مورد اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس صحبت کردن در نتیجه‌ انتخاب کلمات مناسب، تُن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می‌شود. 8⃣ روی زبان بدن خود تمرکز کنید زبان بدن ابزار قدرتمندی است که استفاده‌ درست از آن باعث ایجاد احترام و علاقه می‌شود و منظور واقعی‌تان را به فرد مقابل می‌رساند. 9⃣ خلاصه حرف بزنید از قبل برنامه‌ریزی کنید و یک‌راست بروید سر اصل مطلب! مخاطب شما وقتی برای تلف کردن ندارد. مدام از خودتان بپرسید «چطور می‌توانم مختصر و مفید و با کمترین کلمات ممکن حرفم را بزنم و در عین حال احترام شنونده را رعایت کنم». 🔟 هنر گوش‌ دادن را بیاموزید در مهارت گفتگو به‌دقت گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن است. باید واقعا به موضوع گفتگو علاقمند باشید، سؤالات مناسب بپرسید،‌ به معنای واقعی پیغام توجه کنید و حرف گوینده را قطع نکنید. 🔸️و در نهایت، مردم به‌طور طبیعی جذب کسانی می‌شوند که شبیه خودشان هستند؛ برای همین است که معمولا دوستان سلایق مشابهی دارند. می‌توانید از این قانون به نفع خود استفاده و رفتار و صدای افراد را تقلید کنید. مثلا اگر آنها آرام صحبت می‌کنند شما هم آرام صحبت کنید یا اگر با هیجان صحبت می‌کنند، شما هم پرانرژی باشید. هرچه بیشتر مانند آنها صحبت کنید، بیشتر شما را دوست خواهند‌ داشت. ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─

#اندکی_شکرگزاری 🙃خدایا شکرت که از جایی که فکرش رو هم نمی‌کنم به من کمک می‌کنی 💪خدایا شکرت به خاطر قدرت شجاعت و اعتماد به نفسی که دارم 🌿خدایا شکرت که امروز به من فرصت دادی تا از زندگی‌ام لذت ببرم. ☘خدایا شکرت که به من و خانواده‌ام سلامتی دادی 🙂خدایا شکرت هر روز نعمت‌های بیکرانت را وارد زندگی‌م می‌کنی و یک نگاه قشنگ بهم می‌بخشی 🍃خدایا شکرت که هر لحظه مرا به مسیر درست و راه راست هدایت می‌کنی. 🌼خدایا شکرت که ایمان و باورم را روز به روز قوی‌تر می‌کنی.

#بیان_احساسات ✨ اگر نمیخواید مریض بشيد؛ احساسات خودتون رو بیان کنید! ⭕️سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد #مشکلات_روانی باعث ایجاد #مشکلات_جسمی هم میشه. درد معده درد قلب تیر کشیدن عضلات دست و پا درد سر و... ✅پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شده خودتون رو پیدا کنید و ابرازش کنید.

#وقتی_جوش_میاری 📕امروز یه قانون روانشناسی رو می‌خوندم که در عین ساده بدونش خیلی جالب بود؛ می‌گفت: ⁉️چرا وقتی ماشینت جوش میاره، حرکت نمی‌کنی؟ کنار می‌زنی و می‌ایستی؟ چون ممکنه آتیش بگیره؛ و به خودت و دیگران صدمه بزنه! ✨خودت هم همین‌طوری. ♨️وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی. ❌در این حال تخته‌گاز نرو. ✅بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو. 😱وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان.

‌ 🦋هر کدوم از این جملات رو سه مرتبه یا بیشتر با تموم احساس جوری که ذوق زده بشی با گفتنش تکرار کن و بگو : ۱) خدایا شکرت که درونم پر از آرامشه ۲) خدایا شکرت که تاج زیبای سلامتی بالای سرمه ۳) خدایا شکرت بابت تموم برکاتی که در زندگی به من دادی ۴) خدایا شکرت که درونم پر از عشق و بخششه ۵) خدایا شکرت که رایگان و بدون منت کنار منی. با این روش عمیق تر و با درک و آگاهی بیشتر شکرگزاری انجام میدین #معجزه_شکرگزاری

🔴زندگی دوی استقامت یا سرعت؟ 🖊احمدحسین شریفی برخی زندگی را با «دوی سرعت» اشتباه گرفته‌اند. برای رسیدن به اهداف خود به ویژه اهداف مادی بسیار عجله دارند؛ به همین دلیل روحی ناآرام و مضطرب دارند. در حالی که زندگی به مثابه «دوی استقامت» است. انسان‌های حکیم کسانی‌اند که هم از مسیرِ حرکت لذت می‌برند و هم در حرکت و دویدن خود از آرامش و سکینه برخوردارند. #اخلاق

🔍 *کمال گرایی چیست؟!* 🔰 به طور کلی میتونیم کمال گرایی رو “میل به انجام کارها در بهترین شکل ممکن و بدون هیچ ایراد و کمبودی ” تعریف کرد. بیشتر مردم این نحوه نگرش به زندگی و کارها رو مثبت و سازنده میدونن. در حقیقت اون ها فکر میکنن که کمال گرایی مشکلات مختلف رو کم میکنه. در حالی که کمال طلبی در موارد شدید حتی مانع رسیدن به موفقیت میشه! 💢 *راه های درمان کمال گرایی*⁉️🧐 ✓ اهداف منطقی و قابل دسترسی برای خود مشخص کنید. ✓ کارهای مختلف را به بخش های کوچک تقسیم کنید. ✓ فقط به کاری که در حال انجام آن هستید فکر کنید. ✓ به یاد داشته باشید که هرکسی در زندگی اشتباه میکند. ✓ برای شناخت توانایی ها و ضعف های خود زمان بگذارید. ✓ حواستان به رفتارهای کمال‌گرایانه باشد. ✓ یک نگاه بزرگتر و کهکشانی داشته باشید. ✓ اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

#تلنگر چرا خوشبخت بودن مشکل است؟! چون از رها کردن چیزهایی که باعث غمگینی ما می شود، سرباز می زنیم ! چون کلید خوشبختی خودمان را، در جیب دیگران قرار داده ایم و باور نداریم که كليد خوشبختی ما در دستان خودماست! کلید خوشبختی، درک این واقعیت است که آنچه برای شما رخ می دهد مهم نیست بلکه چگونگی پاسخ شما ست كه اهميت دارد. در حقيقت خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد بلکه کسی است که با مشکلاتش، مشکلی ندارد...! ‌‌🌱‌‌🌱‌‌🌱‌‌🌱‌‌🌱

💠بلوغ عاطفی1⃣ ♦️یعنی افراد بتوانند هیجانات خود را بشناسند و آن‌ها را مدیریت کنند. 🔅این امر به شما کمک می‌کند تا بتوانید زندگی دلخواهتان را بسازید و در آن شادی و رضایت بیشتری را تجربه کنید. 🔅جنبه‌های دیگر رشدی نظیر رفتار و افکار انسان را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. ‼️هنگامی‌که دریک موقعیت دشوار قرار بگیرید، میزان بلوغ عاطفی شما عامل تعیین کننده‌ای در میزان سازگاریتان با شرایط خواهد بود. #بلوغ_عاطفی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠بلوغ عاطفی2️⃣ ♦️نشانه های عدم بلوغ عاطفی 🔅رفتارها و برخورد سریع، بدون فکر و عجولانه 🔅عدم صبر و تحمل و شنونده خوبی نبودن 🔅عدم مسئولیت پذیری 🔅نیاز بسیار زیاد به محبت و توجه دیگران 🔅نپذیرفتن واقعیت و فرار از آن در هنگام مواجه با مشکلات 🔅فکر نکردن به اتفاقات زندگی و نداشتن پاسخ برای آن 🔅خوشحال بودن بیش از اندازه و بی جهت به دلیل ناتوانی در مواجه با مشکلات #بلوغ_عاطفی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠بلوغ عاطفی3⃣ ♦️مسئولیت پذیری 🔅افراد با بلوغ عاطفی، از امتیازات خود در جهان آگاه هستند و سعی می‌کنند در جهت تغییر رفتار خود گام بردارند. ‼️این بدان معناست که وقتی چیزی به هم ریخت، دیگران (یا خودشان) را سرزنش نمی کنند. #بلوغ_عاطفی #مسئولیت_پذیری ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠بلوغ عاطفی4️⃣ ♦️انعطاف پذیری: 🔅شما بتوانید به هر موقعیت به عنوان یک حالت منحصر به فرد بنگرید و براساس شرایط موجود، خود را با آن سازگار کنید. 🔅افرادی که ذهن انعطاف پذیری دارند، می‌توانند به راحتی با شرایط مختلف کنار بیاییند و الزامات مربوط به آن را درک کنند. 🔅این توانایی به آن‌ها در مسیر موفقیت کمک بسیاری می‌کند. چرا که انعطاف پذیری ذهن را برای رو به رو شدن با اشخاص، مکان‌ها و موقعیت‌های مختلف آماده می‌کند و برخورد با آن‌ها را ساده‌‌تر می‌سازد. ‼️به این‌‌ترتیب شما می‌توانید زندگی شغلی و خانوادگی رضایتمندانه‌‌تری را تجربه کنید. #بلوغ_عاطفی #انعطاف_پذیری ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

✴️ #خودارضایی ❌عوارض بسیار شدید و #خطرناک خود ارضایی: ⚡️افسردگی به میزان بالا ⚡️شادی و #عشق کمتر ⚡️از بین رفتن زیبایی ⚡️از بین رفتن براقیت و زیبایی چشم ها ⚡️به هم خوردن تناسب اندام و زشتی هیکل ⚡️ریزش موهای سر ⚡️ایجاد مشکلات جدی #روحی مثل بدبینی و تندخویی و.. ⚡️دفع بی اختیار منی ⚡️بی اختیاری ادرار ⚡️بی اختیاری در کنترل #منی ⚡️ضعف در #قوای جسمی و جنسی ⚡️سرطان #پروستات ⚡️سرطان #پستان ⚡️ضعف در بینایی و #شنوایی ⚡️همچون شنیدن صدای #وزوز در گوش ⚡️مریض شدن پی در پی ⚡️کم شدن #حافظه و قدرت یادگیری ⚡️ضعف اعصاب و کم شدن قدرت تحمل در برابر مسائل ⚡️بی حالی و #ضعف همیشگی 🌷🌷🌷 ✅درمان : بهترین پیشنهادات متخصصان داخلی و خارجی به چند دسته تقسیم می شوند که عنوان آنها شامل: ذکر گفتن و یاد خدا بودن ورزش کردن آغاز یک دوره #یادگیری و شرکت در کلاس های مورد علاقه نپوشیدن لباس های #تنگ و جذب خواندن کتاب و #مجله با #خستگی کامل به رختخواب رفتن #نماندن در حمام و زیر دوش #تماشا کردن فیلم های شاد و طنز به جای فیلم های محرک #دوری از دوستان ناباب

#اشتباه_بزرگ #اشتباه بزرگ قبل از ازدواج اینه که تصور کنید؛ می‌توانید شخصی #بدون_نقص را پیدا کنید؛ و اشتباه بزرگ‌تر این است که تصور کنید، می‌توانید او را #تغییر دهید.

هر چیزی که اذیتت میکنه؛ داره صبر رو یادت میده... هرچیزی که نتونی کنترلش کنی، داره یادت میده، چطور رها کنی... آدمایی که ترکت می کنن، دارن یادت میدن چطوری روی پای خودت وایستی... چیزی هم که عصبیت میکنه، داره گذشته رو یادت میده...