شازده کوچولو پرسید:پس کی اوضاع بهتر میشه؟روباه:از وقتی که بفهمی همه چیز به خودت بستگی دارد.😉

🧠🩺انواع خود مراقبتی:مراقبت از خود فقط یافتن راه هایی برای آرامش نیست. مراقبت های جسمانی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی همگی لازم اند. گاهی اوقات ممکن است برای بازگرداندن تعادل یا رهایی از یک عامل استرس زا در زندگی خود به مراقبت بیشتری در یک زمینه خاص نیاز داشته باشید. 📑 مراقبت جسمی:اگر می خواهید بدنتان به طور موثر فعالیت داشته باشد، باید از بدن خود مراقبت کنید. به خاطر داشته باشید که یک ارتباط قوی بین بدن و ذهن شما وجود دارد. وقتی از بدن خود مراقبت می کنید، درست تر فکر می کنید و احساس بهتری خواهید داشت. موارد زیر شامل مراقبهای جسمی اند: ~تغذیه اصولی ~خواب کافی ~تحرک و ورزش ~رسیدگی به پوست و مو 📑خود مراقبتی روانی:طرز فکر شما و چیزهایی که ذهن خود را با آنها پر می کنید به میزان زیادی بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. مراقبت ذهنی شامل انجام کارهایی است که ذهن شما را فعال نگه می دارد، مانند پازل، یا یادگیری چیزی که دوست دارید. ممکن است دریابید که خواندن کتاب یا تماشای فیلم‌هایی که به شما انگیزه می‌دهند ذهن شما را تقویت می‌کند. مراقبت روانی همچنین شامل انجام کارهایی است که به شما کمک می کند از نظر روانی سالم بمانید. به عنوان مثال، تمرین شفقت و پذیرش خود به شما کمک می کند گفتگوی درونی سالم تری داشته باشید. 📑مراقبت معنوی:تحقیقات نشان می دهد که سبک زندگی شامل مذهب یا معنویت به طور کلی سبک زندگی سالم تری است. چه از مدیتیشن لذت ببرید، چه از شرکت در مراسم مذهبی یا دعا کردن، مراقبت معنوی از خود مهم است. آخرین مطالعات بعد معنوی انسان را بعد تاثیرگذاری در نظر می گیرند که نیاز به رسیدگی و مراقبت دارد. 📑خود مراقبتی احساسی:داشتن مهارت های مقابله ای سالم برای مقابله با احساسات ناخوشایند مانند خشم، اضطراب و اندوه بسیار مهم است. مراقبت احساسی ممکن است شامل فعالیت هایی باشد که به شما کمک می کند تا احساسات خود را به طور درست بشناسید و بیان کنید. چه با یک شریک یا دوست نزدیک در مورد احساس خود صحبت کنید، یا زمانی را برای فعالیت های فراغتی که به شما در پردازش احساساتتان کمک می کند اختصاص دهید، مهم است که مراقبت عاطفی را در زندگی خود بگنجانید. 📑 مراقبت اجتماعی:اجتماعی بودن کلید مراقبت از خود است. اما، اغلب، وقت گذاشتن برای دوستان سخت است و وقتی زندگی شلوغ می شود، راحت می توان از روابط خود غافل شد. ارتباطات نزدیک برای سلامتی شما مهم هستند. بهترین راه برای پرورش و حفظ روابط نزدیک، صرف زمان و انرژی برای ایجاد روابط خود با دیگران است. به یاد داشته باشید، تعادل بین تنهایی و روابط است که سلامت ما را افزایش می دهد. ساعات مشخصی وجود ندارد که به دوستان خود اختصاص دهید یا روی روابط خود کار کنید. هرکسی نیازهای اجتماعی کمی متفاوت دارد. نکته کلیدی این است که بفهمید نیازهای اجتماعی شما چیست و زمان کافی برای ایجاد یک زندگی اجتماعی بهینه در برنامه خود اختصاص دهید. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

💕💕 هفت پرتگاه خطرناکی که ممکنه اعتماد کودکتون توش بیفته ۱-راز کودک وقتی خیلی راحت رازی و یا اتفاقی که بین شما و کودکتون اتفاق افتاده را فاش می کنید. مثلاً روی میهمانی و یا پشت تلفن میگین: آره می خوام فرش را بدم بشورن اینقدر که روش جیش کرده. ۲-همدلی نکردن وقتی به هر دلیلی افتاده و یا ترسیده و یا....، اولین چیز همدلی کردن هست نه سرزنش کردن. دیدی گفتم می‌افتی..... دیدی حرفمو گوش نکردی.... ترس نداره.... ترسو نباش.... ۳-توجه نکردن بیش از حد درگیر خودتون و دنیای خودتون بودن (موبایل، کار، لب تاپ و...) که باعث میشه دنیای واقعی را ترک کنید. (فرقی نمیکنه چه پدر باشی، چه مادر) ۴-تهدیدهای زیاد تهدیدهای زیاد بند دل بچه ها رو پاره میکنه اگر می‌خواهی تنبیهی را براش انجام بدی، لطفاً انجام بده و قضیه و تمومش کن. این قدر دلش رو خون نکن. ۵-جملات سمی زیاد گفتن جملات سمی گفتن دیگه دوستت ندارم، دیگه مامانت نمیشم، نمیخوام باهات صحبت کنم و .....، گل ماجرا کم کم به صورت نامحسوس بین شما و فرزندتان فاصله می اندازد. ۶- عدم ثبات اخلاقی بعضی از والدین یک روز سخت گیر و عصبانی اند و یک روز همه چیز را رها می کنند و خوشحال و شاد ند. یک روز مقتدر اند و یک روز آزاد و در این وسط کودک نمی داند چه کار کند و به چه کسی اعتماد کند. (عصبانی یا خوشحال؟؟!) ۷-تنبیه و دعوا کردن تنبیه و دعوا کردن زیاد کودک باعث میشه یا بچه خیلی پوست کلفت بشه و یا ترسو بشه ولی در هر دو صورت اعتمادش را به شما از دست می دهد.

🔰آیا می‌دانستید در معرض استرس قرار داشتن، فقط باعث احساس ناراحتی و نارضایتی نمی‌شود و عواقب جدی جسمی و روحی به همراه دارد؟ 🔺برخی از عوارض احتمالی استرس مزمن به‌این شرح است: ‏- کاهش انرژی - عدم تمرکز - کاهش بازدهی و بهره‌وری - اختلال خواب - مشکلات حافظه - اضطراب و افسردگی - مشکلات گوارشی - سردرد - دردهای عضلانی - افزایش وزن (در برخی افراد کاهش وزن) شما این روز‌ها چند مورد از اینها را تجربه می‌کنید!؟

🪽🩵شما جز کدام گروه والدین هستید؟ 📑والدین غیر فعال๛اینگونه والدین در ایجاد شادابی کودک هیچ نقشی ندارند وفرزندان انها به نوعی یتیمان محسوب میشوند 📑والدین سلطه گرا๛بیشتربه فکر برقراری رابطه عمودی هستن کنترل گرو نه تنها شادی کودک را تامین نمیکنند بلکه اینها را به افسردگی و پرخاشگری سوق میدهند 📑 والدین نالان๛اغلب گله شکایت میکنندو باعث خستگی روانی فرزندان میشوند 📑والدین نظریه پرداز๛به جای انتخاب عملکرد صحیح روش خود را با به کار بردن الفاظ عبارات توجیه میکنند 📑والدین پریشان افسرده๛زبان بد گفتارشان موجب نابسامانی کودک میشوند 📑والدین مهربان منفی๛بیش از اندازه ازکودکان حمایت میکنند که موجب عدم رشد کودکان وپر توقع بار امدن کودک میشود وقتی توقعش براورده نشود ناشاد میشود 📑والدین مسئول ๛همچنان که مسئولیت تامین نیازهای فیزیولوژیکی را دارند مسئولیت شادی و موفقیت کودک را هم میپذیرندوبرای رسیدن به این هدف سیستم خانواده را به یک خانواده کار امد وموفق تبدیل کرده شیوه های درست فرزند پروری را می اموزند 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

خیلیامون درگیر اوزیوری هستیم...

『هوش کلامی: جادوی کلمات در ذهن شما!』 ❒فرض کنید کلمات کلیدهای جادویی هستند که می‌توانند درها را به سوی دنیای دانش، ارتباطات و خلاقیت بگشایند. هوش کلامی همان توانایی استفاده ماهرانه از این کلیدها برای درک عمیق زبان و کاربرد قدرتمند آن در زمینه‌های مختلف است. ❒به زبان ساده‌تر، هوش کلامی به شما کمک می‌کند تا با وضوح و رسایی صحبت کنید و منظور خود را به درستی بیان کنید. به خوبی به صحبت دیگران گوش دهید و منظور آنها را درک کنید. از کلمات به طور خلاقانه در نوشتن و سخنرانی استفاده کنید. مفاهیم پیچیده را به طور ساده و قابل فهم توضیح دهید. در زبان‌های مختلف مهارت کسب کنید. 📝افرادی که از هوش کلامی بالایی برخوردارند، اغلب در نویسندگی، سخنرانی، تدریس، وکالت، روزنامه‌نگاری و سایر مشاغلی که نیازمند مهارت‌های زبانی قوی هستند، موفق‌تر عمل می‌کنند. ❒اما خبر خوب این است که هوش کلامی یک مهارت ذاتی و غیرقابل تغییر نیست. با مطالعه، تمرین و تلاش می‌توانید هوش کلامی خود را تقویت کنید و از قدرت کلمات برای موفقیت در زندگی خود بهره ببرید. 『راه‌هایی برای تقویت هوش کلامی』 ➊مطالعه ی زیاد: هر چه بیشتر با کلمات و معانی آنها آشنا شوید، دایره لغات شما قوی‌تر و هوش کلامی شما بالاتر خواهد رفت. ➋نوشتن: نوشتن به شما کمک می‌کند تا افکار خود را به طور منظم و ساختارمند بیان کنید و از کلمات به طور دقیق و صحیح استفاده کنید. ➌صحبت کردن: هر چه بیشتر صحبت کنید، در بیان ایده های خود روان تر و در انتخاب کلمات مناسب  ماهرتر خواهید شد. ➍گوش دادن فعال: به صحبت دیگران با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور آنها را درک کنید. ➎یادگیری زبان جدید: یادگیری زبان جدید به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تر از نحوه عملکرد زبان داشته باشید و هوش کلامی شما را به طور کلی تقویت می‌کند.

این موضوع خیلی مهمه که اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد آن اتفاق خواهد افتاد چه ما بخواهیم و چه نخواهیم. 👈🏿پس نگرانی ما در مورد همه چیز بیهوده ی بیهوده است.

🔷فرم تشخیصی بالینی کودک#رایگان ❤️والد گرامی؛ با این فرم به راحتی کودکت را چکاپ پزشکی و روانشناختی کن.... 🟢مهمتر اینکه بصورت ساده میتونی مهارت های شناختی ، زبان و گفتار، حرکتی، خودیاری و مهارتهای اجتماعی کودکت را بسنجی... ✅ ولی اینو یادت باشه که اگر مورد پزشکی یا روانشناختی بود حتما به متخصص مراجعه کنی... 🔻بازم اگه موردی بود نگران نباش من میتونم بهت کمک کنم....به این شماره زنگ بزن👇 09133705782 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

یکی گفت : چه دنیای بدی ! حتی شاخه‌هاي‌ گل هم خاردارند…! دیگری گفت : چه دنیای خوبی ! حتی شاخه‌هاي‌ پرخار هم گل دارند…! عظمت در تفکر ماست نه در آن چیزی کـه بـه آن مینگریم .😊 ‌@Moshavere_20_20

🌱🤍 چگونه دعوای خانوادگی را مدیریت کنیم؟ پارت اول #تکنیک_بازگشت در زمان دعوا از زوج خود و برای چند دقیقه فاصله بگیرید.وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید. 🌊 | همه بلدیم ولی انجام نمیدیم ... 💪باید تمرین کنیم