eitaa logo
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره
613 دنبال‌کننده
1هزار عکس
255 ویدیو
25 فایل
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور دارای پروانه اشتغال تخصصی روانشناسی و مشاوره مدرس آموزش خانواده، فرزندپروری و درمانگر مشاور تخصصی تحصیلی کنکور جهت ارتباط: @ravanshenas_100 09133705782 @Moshavere20_20
مشاهده در ایتا
دانلود
با توجه به نتایج مطالعات، فقط دوساعت سکوت و حرف نزدن در روز میتواند باعث تقویت و رشد سلولی قسمت هیپوکامپ در مغز شود که در شکل گیری خاطرات نقش دارد. اینگونه قدرت حافظه فرد افزایش می یابد.
💠 همیشه افراد و نیروهای در میدان جنگ، محبوبیّت و عزّت خاصّی دارند و مورد و تشویق ویژه‌ی فرماندهان و جامعه قرار می‌گیرند. داوطلب یعنی کسی که بدون اجبار و با پیشی گرفتن بر دیگران کاری را انجام می‌دهد و رفتارش موجب تعجّب دیگران می‌شود چرا که بدون هیچ چشم‌داشتی، فداکارانه، مسئولانه و پیش‌قدم می‌گردد. 💠 در زندگی مشترک یکی از تکنیکهایی که در محبوب شدن زن و مرد بسیار موثر است و آنها را بسیار می‌کند همسرداری داوطلبانه است. قبل از اینکه همسرتان بگوید فلان کار‌ را انجام بده یا نیاز خود را اعلام کند شما آن را تشخیص دهید و انجام دهید. از کارهای کوچک گرفته تا بزرگ اگر‌ با سیستم داوطلبانه انجام شود و عشق بین شما شعله‌ور شده و پایدار خواهد ماند. 💠 از برکات دیگر سبک همسرداری داوطلبانه، و توجه دائمی به نیازهای همسر و زندگی، احساس مسئولیّت، مبارزه با خودبینی و تقویت روحیه‌ی و معنویّت است. 💠 سبک همسرداری داوطلبانه، اکسیری دارد که عیوب و نقص‌های شما را تحت‌الشعاع قرار داده و محبوبیّت حاصل از آن ابراز گلایه‌ و توقّعات زیاد همسرتان می‌گردد
نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است! 🔹اگر افسردگی دارید قدم زدن در طبیعت زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می‌ بخشد.
میدونستی که روانشناسی میگه افرادی که زود از کوره در می‌روند؛معمولا اشخاصی هستن که بیشتر شما رو دوست دارن و بیشتر روی رفتار شما حساس هستن، ولی چون به جزئیات بسیار دقت می‌کنند و همچنین حافظه خوبی دارند و گاهابا کمترین ناهماهنگی بهم می‌ریزنن! این افراد نسبت به سایرین با عادل تر و با انصاف تر هم هستند!
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
💑 یه زن و شوهر زرنگ و باهوش همیشه دنبال این هستن که هم خودشون آرامش داشته باشن و "هم به همسرشون آرامش بدن".😊😌💖 🍃 ضمن اینکه تلاش میکنن "هر چیزی که آرامش اونا رو بهم میریزه" رو بذارن کنار.🤗 ❌یکی از وسایلی که آرامش خانواده ها رو هدف گرفته👇 ⛔️"تلویزیون و ماهواره" هست.🔥♨️ 🍃 دیدن فیلم هایی که؛ 👈🏻 بازیگران ثروتمند و زیبایی داره خیلی میتونه آرامش زن و مرد رو بهم بریزه 😩 ⛔️و اونا ناخوداگاه میشینن و با خود و زندگی شون مقایسه میکنن!😒 💔 خب متاسفانه بعد از یه مدت حتما، بعضی از این این زن و شوهرها از چشم هم می افتن 💔 و یا دچار طلاق عاطفی میشن 💔 و یا کارشون به دادگاه میکشه برا طلاق😥😫 📛 پس تا اونجا که ممکنه دیدن تلویزیون رو به حداقل برسونید.👍 اگه اصلا نگاه نکنید هم که خیلی عالیه👍 🍃 نترس از دنیا عقب نمی افتی!😊 🔴 بعضی یا شایدم اکثر اونایی که صبح تا شب پای تلویزیون هستن زندگی های بی مهر و محبت و پر از مشکلی با هم دارن...😟 👈پس لطفا تلویزیون و ماهواره رو آروم آروم کنار بذارید ....👍👍 ‎‎‌‌‎
❣تفاوت شيوه دلجويي از خانم ها و آقايان ✍🏻يکي از مهارت هاي مورد نياز زندگي مشترک، مهارت دلجويي کردن است. 💟از آنجا که خانم ها خيلي شنيداري هستند و دوست دارند بشنوند بهتر است، مردها عبارت هايي مانند اين که 💟«من هنوز تو رو دوست دارم» و «تو برايم مهمي» و «من منظوري نداشتم» را زياد استفاده کنند. نياز ذاتي خانم ها دوست داشته شدن و دوست داشتن است؛ بنابراين وقتي در موضوعي قرار مي گيرند که آزرده خاطرند نياز ذاتي شان، آسيب مي بيند و با خودشان فکر مي کنند «من رو دوست نداره» يا «نفهميد من دوستش دارم.» 💟لازم به ذکر است که نياز ذاتي آقايان نيز قدرت و توانايي است. معمولا در بحران ها احساس آزاردهنده آقايان بي کفايتي و تحقير شدن است؛ ✅بنابراين بايد کلماتي به کار گرفته شود که اين احساس از او گرفته و حس توانمندي به او بازگردانده شود؛ بيان عبارت هايي مانند 💞«من مي دونم که تو مي توني» و «مي دونم به فکر ما هستي و حواست هست» بسيار مهم است. ✅به طور کلي در دلجويي کردن بايد به فرهنگ کلماتي که بين تان است، بيشتر توجه کنيد و هر آنچه را که براي بهتر شدن حال طرف مقابل تان لازم است انجام دهيد. 🏡ه با تصور فلان رفتار یا گفتارت حال خوشی پیدا کرده و خدا را بابت این نعمت، شکر میکنم. در واقع دارید با این روش یعنی ترفند اعلام، غیر مستقیم به او اعلام میکنــید که باز هــم رفتارها و گفتارهای مورد پسندم را تکرار کن.
♦️بازی‌ معجزه می‌کنند👌 با فرزند خود بازی کنید، برای او کتاب بخوانید، او را مورد احترام قرار دهید، و به او به عنوان فردی موثر و خلاق نگاه کنید. 🔹هر گونه بازی که بتواند دقایقی هرچند کوتاه ذهن کودکتان را درگیر خود کند، و یا مهارتی را افزایش دهد، برای بالا رفتن سطح هوش فرزندتان مفید و موثر است. از‌‌ همان بازی بسیار آسان و ابتدایی (دالی موشه) گرفته تا بازی‌های پیچیده هوش و خلاقانه، همه این بازی‌ها می‌توانند هوش ذهنی فرزندتان را بالاببرند. در بازی اجازه دهید فرزندتان فکر بکند و راه حل خود را امتحان کند، بگذارید راه حل های دیگری هم پیشنهاد دهد، اینطور متوجه می‌شود که برای حل یک مسئله راه های زیادی وجود دارد که باید آن را کشف کنیم. البته بازی ها(مخصوصا بازی‌های فکری) باید متناسب با سن و مهارت فرزند شما باشد و سعی کنید زیاد او را تحت فشار قرار ندهید زیرا امکان دارد نتیجه معکوس داشته باشد و او را از یادگیری موثر باز ‌دارد.
⁉️🧐 درسی که مشکل دارمو چه زمانی بخونم؟! 🧐این درسو چه روزایی بخونم؟ ❌اول هفته:چون ممکنه اصلا نتونی سمتش بری و بخاطرش درسای دیگه رو هم نمیخونی ✅وسط هفته ❌آخر هفته:چون از اول هفته استرس آخر هفته رو داری و حین مطالعه بقیه دروس،ذهنت درگیر اون درس سختس 🧐این درس،جزء کدوم پارت مطالعاتیم باشه؟ ❌اولین تایم:چون به سختی سمتش میری و اول صبح که میخوای از خواب بیدار بشی؛بی حوصله هستی(درحالی که اگر درس مورد علاقت اولین تایم باشه با حس خوب از خواب بیدار میشی) ✅تایم میانی ❌آخرین تایم:از اول صبح استرس آخر شبو داری و چون در طول روز درس خوندی؛خسته‌ای 📣یه نسخه کلی برای همه نمی‌پیچما؛زمان‌هایی که گفتم برای اکثر افراد به این صورت هستش حالا ممکنه شما،شبا انرژی بیشتری داشته باشی و درس سختو بهتر بخونی 💎نکات طلایی راجع به دروس سخت: ✨چندتا درس مشکلو تو یه روز نذار ✨تو برنامه،دروس مشکلو پشت‌سرهم نذار ✨سعی کن روزایی که تایم بیشتری داری دروس سختو بخونی ✨اگر درس سختو نتونستی تو تایم خودش بخونی اشکالی نداره که یه درس آسونو جایگزینش کنی؛چون همین درس آسون خوندن هم بهتر از هیچی نخوندنه(حواست باشه اینو یه سره تکرار نکنیا) ✨نتیجه گرفتن تو درس مشکل و سخت بلند مدته(عجول نباش!) ✨برای درس مشکل، مرور فراوان و تست زیاد رو فراموش نکن ✨برای درسی که مشکل داری میتونی برنامه روتین هم در نظر بگیری؛البته اینو بگم که تایم اصلیش هستا(وسط هفته و تایم میانی)و روتین با این متفاوته مثلا: 🎼اگر با عروض مشکل داری؛ هر روز تو برنامه چند بیت رو سماعی تمرین کن ➕اگر با ریاضی مشکل داری؛ هر روز چند تست(آموزشی،رفته‌رفته تمرینی)بزن 🏛اگر با تاریخ مشکل داری؛هر روز چند صفحه مرور کن دروس مشکل دیگه هم به همین صورت
🕊 زمان مانند رودخانہ است! هرگز نمے تونے بہ آب دو بار دست بزنے! زیرا آن جریان آبے کہ از مقابل تو گذشت دیگر باز نمے گردد... از هر لحظہ زندگیت لذت ببر...! 💟 @Moshavere_20_20
🕊 برعكس عمل كن! دَه روز، بجاى اينكه احساسِ يك آدم ضعيف و غمگين را داشته باشى احساسِ يك انسانِ با اقتدار و قوى را داشته باش و از تهِ دل اقتدار و شادى را حس كن. + يعنى به خودم دروغ بگويم؟! - چه فكر كنى ضعيف هستى و چه قوى، در هر دو صورت دارى به خودت دروغ ميگويى، پس چه بهتر كه دروغِ باارزشى باشد. + اين كار چه سودى دارد؟! - جهانت را به سمتِ آنچه كه رفتار ميكنى سوق ميدهد. 💟 @Moshavere_20_20
برای کاهش استرس کودکان،نتایج احتمالی وقایع را با او مرور کنید اغلب کودکان و نوجوانان (و گاهی اوقات بزرگسالان) به استرس با تفکر فاجعه‌آمیز پاسخ می‌دهند. «اگه توی این آزمون مردود شم، تمام زندگیم خراب می‌شه!» یا، «سارا با من خوب نیست. هیچ‌کس دیگه با من دوست نمی‌شه» هنگامی که این اتفاق می‌افتد، با صبوری کامل به احساسات فرزندتان گوش کنید تا احساس کند او را درک می‌کنید. سعی کنید همدلی نشان دهید.  مثلا: «می‌دونم که در مورد آزمونت نگرانی و این کاملا طبیعیه» سپس از «تمرین بدترین سناریو» استفاده کنید. از فرزندتان بپرسید: «بدترین چیزی که ممکنه اتفاق بیفته چیه؟» اگر واقعا در آزمون مردود شود، یا اگر سارا همچنان نامهربان باشد، بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ همچنین می‌توانید از فرزندتان بپرسید که چقدر احتمال دارد این سناریو اتفاق بیفتد، یا اینکه چقدر احتمال وقوع هر سناریو دیگری وجود دارد. شما باید به آن‌ها اجازه دهید بدن خود را آرام کنند و احساسات خود را پردازش کنند تا آماده حل مشکل، یادگیری و رشد باشند.  هدف از این تمرین  برای کاهش استرس کودکان، نادیده گرفتن ترس‌های بچه‌ها نیست، بلکه کمک به آن‌ها برای درک «بدترین اتفاق» است. در این صورت متوجه می‌شوند هر اتفاق استرس‌زایی آن‌قدرها هم که در ابتدا تصور می‌کرند، فاجعه‌بار نیست و قابل حل شدن است. مدیریت استرس در کودکان، نیاز به یادگیری مهارت حل‌مسئله دارد اهمیت حل‌مسئله در کودکان بر کسی پوشیده نیست. هنگامی که کودک شما طرز فکرش را نسبت به استرس تغییر داد وقت آن است که بیاموزد، چگونه با حل‌مسئله این موقعیت‌های استرس‌زا را کنترل کند. برای نمونه در مثال پاراگراف قبل از او بپرسید «اگر این بدترین اتفاقی که گفتی، بیفته، چی‌کار می‌کنی؟» به فرزندتان کمک کنید تا برای یافتن راه‌حل تلاش کند.  هنگامی که راه‌حل‌ها را در نظر گرفتید، به فرزندتان کمک کنید تا درباره پیامدهای مثبت و منفی هر ایده پیشنهادی فکر کند و سپس یکی را انتخاب کند. کودک شما ممکن است نیاز به تشویق داشته باشد تا بیشتر حل‌مسئله را خودش انجام دهد. پیدا کردن یک راه‌حل بالقوه به کودک شما کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر استرس خود داشته باشد. هنگامی که او برنامه‌ای برای بدترین سناریو داشته باشد، زمان بسیار کمتری را صرف نگرانی خواهد کرد. در واقع  تقویت مهارت حل مسئله در کودک یک راهکار عالی برای  کاهش استرس در کودکان به‌شمار می‌رود.