‌﷽ #صبح_زندگی حالمان بهتر می شود روحیه مان شاداب تر و قوی تر می شود، و زندگی زیباتر می شود به شرطی که یادمان نرود، جزخودمان، برای دیگران هم، آرزوهای خوب داشته باشیم. #سلام.صبح.بخیر #پاییز.زیبا #بهداشت.روان

#بهداشت.روان #خشم😡 🛑چطور با خشم مان مواجه شویم 🛑 خشم یکی از سخت‌ترین انواع وضعیت‌های ناتمامی است که آدمی تجربه می‌کند. وقتی احساس می‌کنیم کسی به حریم شخصی ما تجاوز کرده و یا ما را تهدید می‌کند، طبیعی است که خشمگین‌ می‌شویم تا از خودمان محافظت کنیم. خشم به خودی خود آسیب زننده نیست اما نحوه‌ی برخورد ما با آن می‌تواند سالم یا غیر سالم باشد. وقتی خشمگین می‌شویم، بدن خود را برای واکنش فیزیکی آماده می‌کند؛ نوعی گرما در بدن و تراکم انرژی در گردن، شانه‌ها، بازوها ‌و آرواره حس می‌شود. اما خشم با پرخاشگری فرق دارد؛ پرخاشگری رفتاری است که احساس خشم می‌تواند به وسیله‌ی آن ابراز شود اما پرخاشگری عموما رفتار سالمی نیست و مشکل را حل نمی‌کند. راهگشاترین کاری که با خشم می‌توان کرد، «بیان و تجربه‌ی آن» است. بیان خشم تنها راه رهایی از بن‌بست و تسکین احساس گناهی است که از خشم ناشی می‌شود. اما اگر شخص راهی به جز رنجاندن دیگران برای خلاصی از رنجِ خشم نداشته باشد، آن وقت چه؟ اگر نخواهد به دیگری آسیب بزند چه از دستش بر می‌آید؟ او خشم را به خودش باز می‌گرداند و این احساس می‌تواند به چیز دیگری مانند اندوه، غم و یا آسیب به خود تبدیل شود. برای همین مهم است که درباره‌ی ریشه‌های خشم و شیوه‌های سالم و غیر سالم بیشتر بدانیم. اگر بدانیم این هیجان تکان دهنده را چطور در خودمان هضم و به آن دقت کنیم، بهتر می‌توانیم آن را در جهتی سازنده به کار بگیریم.