چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟
تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگتره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن!
حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟
۱-تعیین زمان:بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده.
۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن.
۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن.
روانشناسی میگه:
افسردگی نتیجه بیش از حد فکر کردنه
ذهن مشکلاتی رو خلق میکنه که حتی وجود نداشتن.
『اهمیت تنظیم هیجانی و استفاده از زبان متعادل』
❒یکی از مهارتهای کلیدی در روانشناسی، تنظیم هیجانی است، که به معنای توانایی مدیریت و تعدیل احساسات در مواجهه با شرایط مختلف است. افراد با توانایی بالاتر در تنظیم هیجانی معمولاً میتوانند احساسات خود را در طیف متعادلتری نگه دارند و از افراط و تفریط در بیان احساسات خود اجتناب کنند. این افراد به جای استفاده از عبارات شدید (مثلاً "عالی هستم" یا "خیلی بد است") از اصطلاحات متعادلتری مانند "خوبم" یا "امروز حالم خیلی خوب نیست" استفاده میکنند.
❒استفاده از زبان متعادلتر میتواند به ما کمک کند تا نوسانات احساسی خود را به شکل سالمتر و واقعبینانهتری تجربه کنیم. به عنوان مثال، به جای اینکه در اوج خوشحالی بگوییم "عالی هستم"، میتوانیم بگوییم "احساسم خوب است".این نوع زبان به ذهن کمک میکند که انتظارات واقعبینانهتری از زندگی داشته باشد و از تجربه شدید احساسات منفی در مواقع ناراحتی جلوگیری کند
❒زندگی همراه با نوسانات احساسی است و این نوسانات بخشی طبیعی از تجربه انسانی محسوب میشوند. با این حال، نحوهای که ما احساسات خود را بیان میکنیم میتواند تأثیر بزرگی بر تجربه این نوسانات داشته باشد.
❒استفاده از عبارات افراطی در بیان احساسات، به ویژه در مواقع خوشحالی، ممکن است باعث بروز تضاد شدیدتری در زمانهای ناراحتی شود و احساسات منفی را بزرگنمایی کند. با یادگیری استفاده از زبان متعادلتر و تمرین مهارتهای تنظیم هیجانی، میتوانیم این نوسانات را به شکل سالمتری مدیریت کنیم و از تجربه شدید احساسات منفی جلوگیری نماییم.
#روانشناسی #تنظیم_هیجان #EFT
🔹حافظه دیداری 🔹
#دیکته_فرآیندی
#تقویت_حافظه_دیداری
🌈در الفبای فارسی حروفی هستند که از لحاظ آوایی یکسان تلفظ میشوند اما از لحاظ شکل متفاوت هستند
💎دو گروه چهار شکلی (هـ - ـهـ - ـه – ح ) و ( ض – ظ – ز – ذ) و یک گروه سه شکلی وجود دارد (ث – س – ص ) و حرفهای دیگری مثل ( ق – غ )، (ت – ط)، (ع – ا)
❗️کودکانی که در حافظه دیداری دچار مشکل هستند معمولاً پس از شنیدن کلمهای در حین نوشتنِ املای فارسی این حروف را جابهجا مینویسند.مثلاً خطاهای زیر نمونهای از این نوعند:
✨مهتاب را مینویسد محتاب
✨صبح را مینویسد صبه
✨ظالم را مینویسد ضالم
✨صابون را مینویسد سابون
✨حوله را مینویسد هوله
✨بشقاب را مینویسد بشغاب
✨شکرگزار را مینویسد شکرگذار، ✨سطل را مینویسد ستل
✨عمو را مینویسد امو
✨صبر را مینویسد سبر.
✅ اگر کمی در کلمات بالا دقت کنید متوجه میشوید که دانشآموز؛ کلمات را درست میشنود ولی هنگام نوشتن یکی دیگر از شکل های همان حرف را استفاده میکند . بنابر این کلمه از لحاظ آوایی صحیح است اما از لحاظ املای فارسی نادرست میباشد.
⭕️ تعدادی از #فعالیت های پیشنهادی برای تقویت هوشی و پیشگیری از اختلال ریاضیات فرزندان👇
👈تمرین یادگیری سمت #راست
👈شناخت #اعضای بدن
👈یادگیری #مفهوم دسته بندی
👈آموزش #مفاهیم بالا و رو ,زیر
👈لی لی کردن,حمل توپ کوچک داخل قاشق
👈جهت یابی به #سمت های مختلف
👈پیدا کردن #شباهتها
👈آموز ش #مفهوم داخل وخارج
👈شناخت رنگهاو تست کور رنگی
👈شیوه #آدرس دادن جای اشیا با استفاده از مفاهیم #ریاضی
👈چک کردن پای #برتر
👈تمرینات حفظ #تعادل
👈شمارش اشیاء تا #پنج
👈 #پرتاب دارت یا توپ در سبد با دست برتر
👈بازی با #پازل
👈راه رفتن #مارپیچ بین وسایل مثل صندلی
👈 #بستن دکمه ها و بند کفش
👈انجام بازیهای دقتی و #تمرکز و نشانه گیری
👈راه رفتن روی خط #راست
👈بازی چی مال چیه
👈بازیهای #دستوری
👈مهارت استفاده از #ابزار
👈پرورش انگشتان دست و #مهارت_ظريف
👈بازیهای شمارشی مثل #منچ و مار پله
👈سینه خیز کردن
▫️مواردی که میتونه به هر رابطهای آسیب بزنه
1. گمانهزنی کردن
2. داشتن انتظارات واهی
3. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
4. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
5. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
6. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
7. روراست نبودن
8. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
8. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
9. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
10. به احساسات منفی پروبال دادن
11. از زیر بحث در رفتن
#زوج_درمانی #مشاوره_خانواده
▫️"دو اشتباه بزرگ در ارتباط کلامی زن و شوهر!"
وقتی زن ناراحت است، مرد تلاش میکند برای رفع مشکلات همسرش، دائم راه حل نشان بدهد و با این کار احساسات او را جریحه دار میکند.
رفتار صحیح؛ شوهر به جای ارائه راه حل، به صحبتهای زن خوب گوش بدهد و بازخورد احساسی به صحبتهای همسر خود بدهد.
وقتی مردی مرتکب اشتباه میشود، زن در جهت تغییر رفتار شوهرش، شروع به ارائه توصیهها و پیشنهادهای خود میکند و این حال مرد را خراب میکند.
رفتار صحیح؛ زن به جای توصیه و ارائه پیشنهاد، بهتر است از کارها و تلاشهای مرد قدردانی بکند و موفقیتهای او را یادآوری کند.
#زوج_درمانی #مشاوره_خانواده
مرکز مشاوره و روانشناسی:
امید میداد و میفرمود:
لِکلِ ضیقِ مَخرَج
هر تنگنایی، #راه خروجی دارد...
_مولای ما، علیعلیهالسلام
غررالحکم،حدیث۷۵۶۰
" و مشکلی را که
راه حلی برایش پیدا نمیکنید،
احتمالا مشکلی نیست که باید حل شود؛
بلکه حقیقتی است که
باید آن را بپذیرید! "
در خیلی از ازدواج های امروزی افراد به لحاظ عقلی به ملاک ها و معیار های درست در ازدواج توجهی ندارند و فقط احساسات و عاطفه را درگیر میکنند و درگیر انتخابی میشوند که کفویت وجود ندارد و به اصطلاح چشم عقلشان بسته میشود .
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
09133705782
🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم
شهرستان ورزنه
@moshavereh_salamat_ravan
09137676453
09203701260
09133705782
مشاوره 👇
@ravanshenas_100
@Moshavere_20_20
🔰یکی از تفاوتهای ظریف بین خانمها و آقایان این هست که:
اگر زن توی روابط خود ناراحت باشد نمی تواند روی کار و زندگیش تمرکز کند.
اما مرد اگر توی کارش ناراحت باشد، نمی تواند روی رابطه اش تمرکز کند.
همدیگر رو درک کنید و سعی کنید با اقدام برای حل مشکلات با کمک مشاوره و آشنایی با مهارتهای مختلف حل مساله و مواجهه با مشکلات روابط و زندگیتون رو بهبود ببخشید.
#زوج_درمانی #مشاوره_خانواده
🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم
شهرستان ورزنه
@moshavereh_salamat_ravan
09137676453
09203701260
09133705782
مشاوره 👇
@ravanshenas_100
@Moshavere_20_20
❒یکی از ارزشهای فرزندپروری(Parenting Values)، ارزش "پذیرش (و یادگیری از) شکست" است. (Embrace (and learn from) Failure)
❒این ارزش نشان میدهد که شکست یک فرصت برای رشد و توسعه است، نه یک علامت نقص و ناتوانی. والدینی که این ارزش را دارند، به فرزندان خود اجازه میدهند که خطا کنند، از خطاهای خود درس بگیرند و راهحلهای جدیدی را امتحان کنند.
✍این کار باعث میشود که فرزندان اعتماد به نفس، استقلال و خلاقیت بیشتری پیدا کنند.
#ارزشهای_فرزند_پروری