📜 پنج رفتاری که باعث میشه‌ پارتنرتون از شما فاصله بگیره : ۱. انتقاد های مداوم ، وقتی مدام انتقاد میکنید و سعی میکنید پارتنرتون رو تغییر بدید قطعا حس بدی میگیره و به مرور ممکنه خیلی تو رابطه اذیت بشه و ازتون فاصله بگیره ۲. نادیده گرفتن نیاز های عاطفی ، اگر نیاز ها واحساسات پارتنرتون رو نادیده بگیرین باعث سردی پارتنرتون از رابطه میشید ۳. کنترلگری و محدود کردن آزادی ، تلاش برای کنترل رفتار ها و انتخاب ها و یا حتی دوستان پارتنرتون باعث ایجاد حس محدودیت در اون فرد میشه ۴. اعتماد نداشتن و شک و تردید ، هرگونه شک و بی اعتماد به پارتنر حتی بدوت دلیل میتونه احساس ناامنی و استرس در اون ایجاد کنه ۵. نادیده گرفتن تلاش های پارتنرتون ، این مورد هم میتونه خیلی تو فاصله گرفتنشون از شما اثر گذار باشه

چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟ تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن! حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟ ۱-تعیین زمان:بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده. ۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن. ۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن.

روانشناسی میگه: افسردگی نتیجه‌ بیش ‌از حد فکر کردنه ذهن مشکلاتی رو خلق می‌کنه که حتی وجود نداشتن.

『اهمیت تنظیم هیجانی و استفاده از زبان متعادل』 ❒یکی از مهارت‌های کلیدی در روان‌شناسی، تنظیم هیجانی است، که به معنای توانایی مدیریت و تعدیل احساسات در مواجهه با شرایط مختلف است. افراد با توانایی بالاتر در تنظیم هیجانی معمولاً می‌توانند احساسات خود را در طیف متعادل‌تری نگه دارند و از افراط و تفریط در بیان احساسات خود اجتناب کنند. این افراد به جای استفاده از عبارات شدید (مثلاً "عالی هستم" یا "خیلی بد است") از اصطلاحات متعادل‌تری مانند "خوبم" یا "امروز حالم خیلی خوب نیست" استفاده می‌کنند. ❒استفاده از زبان متعادل‌تر می‌تواند به ما کمک کند تا نوسانات احساسی خود را به شکل سالم‌تر و واقع‌بینانه‌تری تجربه کنیم. به عنوان مثال، به جای اینکه در اوج خوشحالی بگوییم "عالی هستم"، می‌توانیم بگوییم "احساسم خوب است".این نوع زبان به ذهن کمک می‌کند که انتظارات واقع‌بینانه‌تری از زندگی داشته باشد و از تجربه شدید احساسات منفی در مواقع ناراحتی جلوگیری کند ❒زندگی همراه با نوسانات احساسی است و این نوسانات بخشی طبیعی از تجربه انسانی محسوب می‌شوند. با این حال، نحوه‌ای که ما احساسات خود را بیان می‌کنیم می‌تواند تأثیر بزرگی بر تجربه این نوسانات داشته باشد. ❒استفاده از عبارات افراطی در بیان احساسات، به ویژه در مواقع خوشحالی، ممکن است باعث بروز تضاد شدیدتری در زمان‌های ناراحتی شود و احساسات منفی را بزرگ‌نمایی کند. با یادگیری استفاده از زبان متعادل‌تر و تمرین مهارت‌های تنظیم هیجانی، می‌توانیم این نوسانات را به شکل سالم‌تری مدیریت کنیم و از تجربه شدید احساسات منفی جلوگیری نماییم. #روانشناسی #تنظیم_هیجان #EFT

🔹حافظه دیداری 🔹 #دیکته_فرآیندی #تقویت_حافظه_دیداری 🌈در الفبای فارسی حروفی هستند که از لحاظ آوایی یکسان تلفظ می‌شوند اما از لحاظ شکل متفاوت هستند 💎دو گروه چهار شکلی (هـ - ـهـ - ـه – ح ) و ( ض – ظ – ز – ذ) و یک گروه سه شکلی وجود دارد (ث – س – ص ) و حرف‌های دیگری مثل ( ق – غ )، (ت – ط)، (ع – ا) ❗️کودکانی که در حافظه دیداری دچار مشکل هستند معمولاً پس از شنیدن کلمه‌ای در حین نوشتنِ املای فارسی این حروف را جابه‌جا می‌نویسند.مثلاً خطاهای زیر نمونه‌ای از این نوعند: ✨مهتاب را می‌نویسد محتاب ✨صبح را می‌نویسد صبه ✨ظالم را می‌نویسد ضالم ✨صابون را می‌نویسد سابون ✨حوله را می‌نویسد هوله ✨بشقاب را می‌نویسد بشغاب ✨شکرگزار را می‌نویسد شکرگذار، ✨سطل را می‌نویسد ستل ✨عمو را می‌نویسد امو ✨صبر را می‌نویسد سبر. ✅ اگر کمی در کلمات بالا دقت کنید متوجه می‌شوید که دانش‌آموز؛ کلمات را درست می‌شنود ولی هنگام نوشتن یکی دیگر از شکل های همان حرف را استفاده می‌کند . بنابر این کلمه از لحاظ آوایی صحیح است اما از لحاظ املای فارسی نادرست می‌باشد.

⭕️ تعدادی از #فعالیت های پیشنهادی برای تقویت هوشی و پیشگیری از اختلال ریاضیات فرزندان👇 👈تمرین یادگیری سمت #راست 👈شناخت #اعضای بدن 👈یادگیری #مفهوم دسته بندی 👈آموزش #مفاهیم بالا و رو ,زیر 👈لی لی کردن,حمل توپ کوچک داخل قاشق 👈جهت یابی به #سمت های مختلف 👈پیدا کردن #شباهتها 👈آموز ش #مفهوم داخل وخارج 👈شناخت رنگهاو تست کور رنگی 👈شیوه #آدرس دادن جای اشیا با استفاده از مفاهیم #ریاضی 👈چک کردن پای #برتر 👈تمرینات حفظ #تعادل 👈شمارش اشیاء تا #پنج 👈 #پرتاب دارت یا توپ در سبد با دست برتر 👈بازی با #پازل 👈راه رفتن #مارپیچ بین وسایل مثل صندلی 👈 #بستن دکمه ها و بند کفش 👈انجام بازیهای دقتی و #تمرکز و نشانه گیری 👈راه رفتن روی خط #راست 👈بازی چی مال چیه 👈بازیهای #دستوری 👈مهارت استفاده از #ابزار 👈پرورش انگشتان دست و #مهارت_ظريف 👈بازیهای شمارشی مثل #منچ و مار پله 👈سینه خیز کردن

▫️مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه 1. گمانه‌زنی کردن 2. داشتن انتظارات واهی 3. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن 4. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه 5. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو 6. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن 7. روراست نبودن 8. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر 8. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی 9. مقاومت در مقابل معذرت خواهی 10. به احساسات منفی پروبال دادن 11. از زیر بحث در رفتن #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

▫️"دو اشتباه بزرگ در ارتباط کلامی زن و شوهر!" وقتی زن ناراحت است، مرد تلاش می‌کند برای رفع مشکلات همسرش، دائم راه حل نشان بدهد و با این کار احساسات او را جریحه دار می‌کند. رفتار صحیح؛ شوهر به جای ارائه راه حل، به صحبت‌های زن خوب گوش بدهد و بازخورد احساسی به صحبت‌های همسر خود بدهد. وقتی مردی مرتکب اشتباه می‌شود، زن در جهت تغییر رفتار شوهرش، شروع به ارائه توصیه‌ها و پیشنهادهای خود می‌کند و این حال مرد را خراب می‌کند. رفتار صحیح؛ زن به جای توصیه و ارائه پیشنهاد، بهتر است از کارها و تلاش‌های مرد قدردانی بکند و موفقیت‌های او را یادآوری کند. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌

مرکز مشاوره و روانشناسی: امید میداد و میفرمود: لِکل‌ِ ضیقِ مَخرَج هر تنگنایی، #راه خروجی دارد... _مولای‌ ما‌، علی‌علیه‌السلام غررالحکم،حدیث۷۵۶۰ " و مشکلی را که راه‌ حلی برایش پیدا نمیکنید، احتمالا‌ مشکلی نیست که باید حل شود؛ بلکه‌ حقیقتی است که باید آن‌ را بپذیرید! "

در خیلی از ازدواج های امروزی افراد به لحاظ عقلی به ملاک ها و معیار های درست در ازدواج توجهی ندارند و فقط احساسات و عاطفه را درگیر میکنند و درگیر انتخابی میشوند که کفویت وجود ندارد و به اصطلاح چشم عقلشان بسته میشود . #مشاوره_پیش_از_ازدواج ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣09133705782

🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🔰یکی از تفاوتهای ظریف بین خانمها و آقایان این هست که: اگر زن توی روابط خود ناراحت باشد نمی تواند روی کار و زندگیش تمرکز کند. اما مرد اگر توی کارش ناراحت باشد، نمی تواند روی رابطه اش تمرکز کند. همدیگر رو درک کنید و سعی کنید با اقدام برای حل مشکلات با کمک مشاوره و آشنایی با مهارتهای مختلف حل مساله و مواجهه با مشکلات روابط و زندگیتون رو بهبود ببخشید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

❒یکی از ارزش‌های فرزندپروری(Parenting Values)، ارزش "پذیرش (و یادگیری از) شکست" است. (Embrace (and learn from) Failure) ❒این ارزش نشان می‌دهد که شکست یک فرصت برای رشد و توسعه است، نه یک علامت نقص و ناتوانی. والدینی که این ارزش را دارند، به فرزندان خود اجازه می‌دهند که خطا کنند، از خطاهای خود درس بگیرند و راه‌حل‌های جدیدی را امتحان کنند. ✍این کار باعث می‌شود که فرزندان اعتماد به نفس، استقلال و خلاقیت بیشتری پیدا کنند. #ارزشهای_فرزند_پروری

❤️💍❤️ 🔰 آقا پسر و دختر خانمی که در سن ازدواج هستید؛ ‼️لطفاً به این نکته توجه کنید؛‼️ قبل از اینکه با کسی برای ازدواج آشنا شوید؛ خودتان سنگ هایتان را با خودتان وا بکنید!!! بدین معنی که چند معیار مناسب، "قابل اندازه گیری "،  "واقعگرایانه " و " منصفانه " برای انتخاب همسری که می خواهید انتخاب کنید پیدا کنید تا هنگامی که با کسی آشنا شدید، بتوانید به شکل مطلوبی وی را ارزیابی کنید در این راستا نه خود بزرگ بین باشید و نه خود تحقیرگر، نه واقعیت زندگی خودتان را نادیده بگیرید ،و نه واقعیت های جامعه را #خواستگاری  #نامزدی  #عقد  #ازدواج 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

▫️در زندگی زناشویی و درخانواده، به هر میزان که قدرت وارد شود به همان میزان محبت و عدالت و انصاف از طرف دیگر خارج می شود... در خانه نباید هیچ قدرت و هیچ کنترل و مالکیتی روی دیگری  وجود داشته باشد. آنچه که باید باشد حرمت، محبت، مشورت و برابری است. بنابراین شما نه قرار است به کسی دستور دهید و نه از کسی دستور بگیرید. در زندگی زناشویی نباید هیچ قدرت ، ریاست و سلسله مراتبی به معنای " برتری "وجود داشته باشد. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌

📌شاید نـیازداشته باشی این جمله رو از پائـولا هاوکینز بـخونی: 🌸«حفره‌های زندگی‌ات همـیشگی‌اند. تو بایـد در اطرافش رشد کنی،مثل ریشـه‌های درخت که از اطراف بـیرون می‌زنند، باید خودت را از لابه‌لای شیارها بیـرون بکشی.»

✅#مهارت_ارتباطی ‏کلماتی که رابطه‌م رو تغییر داد! 🟢از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) از درمانگرهای معروف میامی آمریکا می خوندم که می گفت یه سری جملات توی رابطه‌ زن و شوهری ، به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره... 🍃‏۱) اهمیت شنیدن بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم. 🍃۲) عذر خواهی درست من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟! 🍃۳) قدردانی... من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم. 🍃۴) اهمیت گفت و گو ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه. 🍃‏۵) اهمیت نوازش گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه. 🍃۶) حد و‌ مرز حفظ حد و مرز طرف مقابل در روابط 🍃‏۷) تو رو همینجوری دوست دارم من تو رو همین‌جوری که هستی پذیرفتم،همیشه در قلبم ماندگاری... 🟢رابطه هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ده. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

⚠️اطلاعیه شماره ۳: ویژه ثبت نام لکوکاپ کشوری ۲۲ 🌱باسلام و احترام به اطلاع نمایندگان محترم لکوایران میرساند: ثبت نام تک نفره لکوکاپ کشوری ۲۲ نمایندگان گرامی می‌توانید در سایت لکوایران وارد بخش لکوشاپ شده و در بخش لکوکاپ، به تعداد دانش آموزان خود محصول لکوکاپ کشوری آزاد یا سهمیه ای را انتخاب نمایید و مانند خریدهای دیگر، خرید لکوکاپ را نیز تکمیل کنید. پس از آنکه خرید لکوکاپی خود را تکمیل کردید، لطفا وارد لینک زیر شده و اطلاعات دانش آموزان خود را وارد نمایید. 🔸https://lecocupsharif.ir/lcnat-reg/ 🔹ثبت نام سهمیه ای صرفا برای دانش آموزانی است که در یکی از لکوکاپ های منطقه ای ۱۴۰۳ حضور داشته است. 🔺فرآیند تکمیل شدن ثبت نام دانش آموزان پس از تکمیل فرم مذکور صورت خواهد پذیرفت. با تشکر🌻

『مهم نیست چه چیزی را تحمل می‌کنید، مهم این است که چگونه آن را تحمل می‌کنید』 ❒به قول “اریک برن” در تحلیل رفتار متقابل همه کودکان شازده و شازده خانم به دنیا می‌آیند و پدر و مادر آنها را می‌بوسند و تبدیل به قورباغه می‌کنند قورباغه نمی‌تواند خرامان راه برود، قورباغه نمی‌تواند سرفراز راه برود، قورباغه نمی‌تواند استوار گام بردارد.! ❒اریک برن معتقد است این افراد چون در کودکی نوازشی دریافت نمی‌کنند در درون خود فیلترهایی شکل داده‌اند که هم اکنون هم اگر نوازش در اطراف آنها باشد باز هم دریافت نمی‌کنند؛ فیلسوفی هست که می‌گفت: «در جهان این همه عشق هست و اگر تو دریافت نمی‌کنی پس ببین که مشکل تو چیست» ❒کسی که SELF خود را دوست ندارد توانایی عشق ورزیدن را نیز ندارد و کسی که محتاج عشق دیگران است و در تمنای عشق دیگران می‌سوزد از عشق خالیست او هیچ شناختی از عشق و عشق ورزی ندارد.البته این غالباً آسیبی است که خانواده به فرد وارد می‌کند. ✍پدر و مادری که شرایطی را برای کودک فراهم کردند که این پیام‌ها به او داده می‌شود که تو دوست داشتنی نیستی و حالا او برای همیشه باور دارد که دوست داشتنی نیست و اگر هم در اطرافش نوازش و عشق باشد باز هم او دریافت نمی‌کند یا راه‌ها را می‌بندد یا آنقدر می‌چسبد که مخاطب را خسته می‌کند و یا دستپاچه می‌شود.! #عزت_نفس #خود_پنداری #روانشناسی

▫️" تفاوت ناراحتی در زن و مرد " ➖زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. ➖زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌کنند و مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند. ➖زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می‌شوند. ➖زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند. ➖زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف می‌دانند. ➖اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌

#چهارشنبه_های_طرحواره_ای 💢6راهکار برای درمان مهرطلبی : " اعتیاد به راضی نگه داشتن دیگران " ➖احساسات واقعی و خواسته هاتون رو ابراز کنید. ➖خودتون رو در اولویت قرار بدین فراموش نکنید که رسیدگی به نیازهای شخصی خودخواهانه نیست و خودمراقبتی در سلامت جسم و روان رو یاد بگیرید. ➖حریم و مرزهای شخصی خودتون رو تعیین کنید. ➖هنر "نه" گفتن رو یاد بگیرید برای شروع از این تکنیک ها استفاده کنید بجای جواب دادن سریع بگید بعدا بهتون اطلاع میدم یا پیشنهادات جایگزینی به فرد ارائه بدین مثلا اگه نمیتونید فردا با دوستتون برید سینما به هفته اینده موکولش کنید محدوده زمانی تعیین کنید بگید مثلا از ساعت ۴ عصر تا ۷ هستم. ➖تا زمانی که از شما درخواست کمک نشده، مداخله نکنید! ➖برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفستون گام بردارین؛ مثلا در بحثها شرکت کنید و نظرتون رو قاطعانه بیان ،کنید اگر چیزی تقصیر شما نیست عذرخواهی نکنید از توضیح دادن خودتون به هر فردی دست بردارید.

❤️ #هردو_بخوانیم بسیاری از زوج ها، بحث و دعوا را نقطه پایانی خوشبختی شان می دانند و اغلب به دلیل چنین تفکری اختلاف نظر شان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند! بخاطر داشته باشید که : ترس نشانه خوشبختی شما نیست. یک زوج خوشبخت می توانند اختلافات شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، گفتگو کنند و پیروز شوند. یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند. آنها به اختلاف نظر هم برمی خورند و گاهی از هم دلخور می شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی برمی آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند. #نامزدی  #عقد  #ازدواج