『اهمیت تنظیم هیجانی و استفاده از زبان متعادل』 ❒یکی از مهارت‌های کلیدی در روان‌شناسی، تنظیم هیجانی است، که به معنای توانایی مدیریت و تعدیل احساسات در مواجهه با شرایط مختلف است. افراد با توانایی بالاتر در تنظیم هیجانی معمولاً می‌توانند احساسات خود را در طیف متعادل‌تری نگه دارند و از افراط و تفریط در بیان احساسات خود اجتناب کنند. این افراد به جای استفاده از عبارات شدید (مثلاً "عالی هستم" یا "خیلی بد است") از اصطلاحات متعادل‌تری مانند "خوبم" یا "امروز حالم خیلی خوب نیست" استفاده می‌کنند. ❒استفاده از زبان متعادل‌تر می‌تواند به ما کمک کند تا نوسانات احساسی خود را به شکل سالم‌تر و واقع‌بینانه‌تری تجربه کنیم. به عنوان مثال، به جای اینکه در اوج خوشحالی بگوییم "عالی هستم"، می‌توانیم بگوییم "احساسم خوب است".این نوع زبان به ذهن کمک می‌کند که انتظارات واقع‌بینانه‌تری از زندگی داشته باشد و از تجربه شدید احساسات منفی در مواقع ناراحتی جلوگیری کند ❒زندگی همراه با نوسانات احساسی است و این نوسانات بخشی طبیعی از تجربه انسانی محسوب می‌شوند. با این حال، نحوه‌ای که ما احساسات خود را بیان می‌کنیم می‌تواند تأثیر بزرگی بر تجربه این نوسانات داشته باشد. ❒استفاده از عبارات افراطی در بیان احساسات، به ویژه در مواقع خوشحالی، ممکن است باعث بروز تضاد شدیدتری در زمان‌های ناراحتی شود و احساسات منفی را بزرگ‌نمایی کند. با یادگیری استفاده از زبان متعادل‌تر و تمرین مهارت‌های تنظیم هیجانی، می‌توانیم این نوسانات را به شکل سالم‌تری مدیریت کنیم و از تجربه شدید احساسات منفی جلوگیری نماییم. #روانشناسی #تنظیم_هیجان #EFT

🔹حافظه دیداری 🔹 #دیکته_فرآیندی #تقویت_حافظه_دیداری 🌈در الفبای فارسی حروفی هستند که از لحاظ آوایی یکسان تلفظ می‌شوند اما از لحاظ شکل متفاوت هستند 💎دو گروه چهار شکلی (هـ - ـهـ - ـه – ح ) و ( ض – ظ – ز – ذ) و یک گروه سه شکلی وجود دارد (ث – س – ص ) و حرف‌های دیگری مثل ( ق – غ )، (ت – ط)، (ع – ا) ❗️کودکانی که در حافظه دیداری دچار مشکل هستند معمولاً پس از شنیدن کلمه‌ای در حین نوشتنِ املای فارسی این حروف را جابه‌جا می‌نویسند.مثلاً خطاهای زیر نمونه‌ای از این نوعند: ✨مهتاب را می‌نویسد محتاب ✨صبح را می‌نویسد صبه ✨ظالم را می‌نویسد ضالم ✨صابون را می‌نویسد سابون ✨حوله را می‌نویسد هوله ✨بشقاب را می‌نویسد بشغاب ✨شکرگزار را می‌نویسد شکرگذار، ✨سطل را می‌نویسد ستل ✨عمو را می‌نویسد امو ✨صبر را می‌نویسد سبر. ✅ اگر کمی در کلمات بالا دقت کنید متوجه می‌شوید که دانش‌آموز؛ کلمات را درست می‌شنود ولی هنگام نوشتن یکی دیگر از شکل های همان حرف را استفاده می‌کند . بنابر این کلمه از لحاظ آوایی صحیح است اما از لحاظ املای فارسی نادرست می‌باشد.

⭕️ تعدادی از #فعالیت های پیشنهادی برای تقویت هوشی و پیشگیری از اختلال ریاضیات فرزندان👇 👈تمرین یادگیری سمت #راست 👈شناخت #اعضای بدن 👈یادگیری #مفهوم دسته بندی 👈آموزش #مفاهیم بالا و رو ,زیر 👈لی لی کردن,حمل توپ کوچک داخل قاشق 👈جهت یابی به #سمت های مختلف 👈پیدا کردن #شباهتها 👈آموز ش #مفهوم داخل وخارج 👈شناخت رنگهاو تست کور رنگی 👈شیوه #آدرس دادن جای اشیا با استفاده از مفاهیم #ریاضی 👈چک کردن پای #برتر 👈تمرینات حفظ #تعادل 👈شمارش اشیاء تا #پنج 👈 #پرتاب دارت یا توپ در سبد با دست برتر 👈بازی با #پازل 👈راه رفتن #مارپیچ بین وسایل مثل صندلی 👈 #بستن دکمه ها و بند کفش 👈انجام بازیهای دقتی و #تمرکز و نشانه گیری 👈راه رفتن روی خط #راست 👈بازی چی مال چیه 👈بازیهای #دستوری 👈مهارت استفاده از #ابزار 👈پرورش انگشتان دست و #مهارت_ظريف 👈بازیهای شمارشی مثل #منچ و مار پله 👈سینه خیز کردن

▫️مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه 1. گمانه‌زنی کردن 2. داشتن انتظارات واهی 3. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن 4. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه 5. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو 6. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن 7. روراست نبودن 8. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر 8. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی 9. مقاومت در مقابل معذرت خواهی 10. به احساسات منفی پروبال دادن 11. از زیر بحث در رفتن #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

▫️"دو اشتباه بزرگ در ارتباط کلامی زن و شوهر!" وقتی زن ناراحت است، مرد تلاش می‌کند برای رفع مشکلات همسرش، دائم راه حل نشان بدهد و با این کار احساسات او را جریحه دار می‌کند. رفتار صحیح؛ شوهر به جای ارائه راه حل، به صحبت‌های زن خوب گوش بدهد و بازخورد احساسی به صحبت‌های همسر خود بدهد. وقتی مردی مرتکب اشتباه می‌شود، زن در جهت تغییر رفتار شوهرش، شروع به ارائه توصیه‌ها و پیشنهادهای خود می‌کند و این حال مرد را خراب می‌کند. رفتار صحیح؛ زن به جای توصیه و ارائه پیشنهاد، بهتر است از کارها و تلاش‌های مرد قدردانی بکند و موفقیت‌های او را یادآوری کند. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌

مرکز مشاوره و روانشناسی: امید میداد و میفرمود: لِکل‌ِ ضیقِ مَخرَج هر تنگنایی، #راه خروجی دارد... _مولای‌ ما‌، علی‌علیه‌السلام غررالحکم،حدیث۷۵۶۰ " و مشکلی را که راه‌ حلی برایش پیدا نمیکنید، احتمالا‌ مشکلی نیست که باید حل شود؛ بلکه‌ حقیقتی است که باید آن‌ را بپذیرید! "

در خیلی از ازدواج های امروزی افراد به لحاظ عقلی به ملاک ها و معیار های درست در ازدواج توجهی ندارند و فقط احساسات و عاطفه را درگیر میکنند و درگیر انتخابی میشوند که کفویت وجود ندارد و به اصطلاح چشم عقلشان بسته میشود . #مشاوره_پیش_از_ازدواج ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣09133705782

🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🔰یکی از تفاوتهای ظریف بین خانمها و آقایان این هست که: اگر زن توی روابط خود ناراحت باشد نمی تواند روی کار و زندگیش تمرکز کند. اما مرد اگر توی کارش ناراحت باشد، نمی تواند روی رابطه اش تمرکز کند. همدیگر رو درک کنید و سعی کنید با اقدام برای حل مشکلات با کمک مشاوره و آشنایی با مهارتهای مختلف حل مساله و مواجهه با مشکلات روابط و زندگیتون رو بهبود ببخشید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

❒یکی از ارزش‌های فرزندپروری(Parenting Values)، ارزش "پذیرش (و یادگیری از) شکست" است. (Embrace (and learn from) Failure) ❒این ارزش نشان می‌دهد که شکست یک فرصت برای رشد و توسعه است، نه یک علامت نقص و ناتوانی. والدینی که این ارزش را دارند، به فرزندان خود اجازه می‌دهند که خطا کنند، از خطاهای خود درس بگیرند و راه‌حل‌های جدیدی را امتحان کنند. ✍این کار باعث می‌شود که فرزندان اعتماد به نفس، استقلال و خلاقیت بیشتری پیدا کنند. #ارزشهای_فرزند_پروری

❤️💍❤️ 🔰 آقا پسر و دختر خانمی که در سن ازدواج هستید؛ ‼️لطفاً به این نکته توجه کنید؛‼️ قبل از اینکه با کسی برای ازدواج آشنا شوید؛ خودتان سنگ هایتان را با خودتان وا بکنید!!! بدین معنی که چند معیار مناسب، "قابل اندازه گیری "،  "واقعگرایانه " و " منصفانه " برای انتخاب همسری که می خواهید انتخاب کنید پیدا کنید تا هنگامی که با کسی آشنا شدید، بتوانید به شکل مطلوبی وی را ارزیابی کنید در این راستا نه خود بزرگ بین باشید و نه خود تحقیرگر، نه واقعیت زندگی خودتان را نادیده بگیرید ،و نه واقعیت های جامعه را #خواستگاری  #نامزدی  #عقد  #ازدواج 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

▫️در زندگی زناشویی و درخانواده، به هر میزان که قدرت وارد شود به همان میزان محبت و عدالت و انصاف از طرف دیگر خارج می شود... در خانه نباید هیچ قدرت و هیچ کنترل و مالکیتی روی دیگری  وجود داشته باشد. آنچه که باید باشد حرمت، محبت، مشورت و برابری است. بنابراین شما نه قرار است به کسی دستور دهید و نه از کسی دستور بگیرید. در زندگی زناشویی نباید هیچ قدرت ، ریاست و سلسله مراتبی به معنای " برتری "وجود داشته باشد. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌

📌شاید نـیازداشته باشی این جمله رو از پائـولا هاوکینز بـخونی: 🌸«حفره‌های زندگی‌ات همـیشگی‌اند. تو بایـد در اطرافش رشد کنی،مثل ریشـه‌های درخت که از اطراف بـیرون می‌زنند، باید خودت را از لابه‌لای شیارها بیـرون بکشی.»

✅#مهارت_ارتباطی ‏کلماتی که رابطه‌م رو تغییر داد! 🟢از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) از درمانگرهای معروف میامی آمریکا می خوندم که می گفت یه سری جملات توی رابطه‌ زن و شوهری ، به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره... 🍃‏۱) اهمیت شنیدن بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم. 🍃۲) عذر خواهی درست من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟! 🍃۳) قدردانی... من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم. 🍃۴) اهمیت گفت و گو ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه. 🍃‏۵) اهمیت نوازش گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه. 🍃۶) حد و‌ مرز حفظ حد و مرز طرف مقابل در روابط 🍃‏۷) تو رو همینجوری دوست دارم من تو رو همین‌جوری که هستی پذیرفتم،همیشه در قلبم ماندگاری... 🟢رابطه هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ده. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

⚠️اطلاعیه شماره ۳: ویژه ثبت نام لکوکاپ کشوری ۲۲ 🌱باسلام و احترام به اطلاع نمایندگان محترم لکوایران میرساند: ثبت نام تک نفره لکوکاپ کشوری ۲۲ نمایندگان گرامی می‌توانید در سایت لکوایران وارد بخش لکوشاپ شده و در بخش لکوکاپ، به تعداد دانش آموزان خود محصول لکوکاپ کشوری آزاد یا سهمیه ای را انتخاب نمایید و مانند خریدهای دیگر، خرید لکوکاپ را نیز تکمیل کنید. پس از آنکه خرید لکوکاپی خود را تکمیل کردید، لطفا وارد لینک زیر شده و اطلاعات دانش آموزان خود را وارد نمایید. 🔸https://lecocupsharif.ir/lcnat-reg/ 🔹ثبت نام سهمیه ای صرفا برای دانش آموزانی است که در یکی از لکوکاپ های منطقه ای ۱۴۰۳ حضور داشته است. 🔺فرآیند تکمیل شدن ثبت نام دانش آموزان پس از تکمیل فرم مذکور صورت خواهد پذیرفت. با تشکر🌻

『مهم نیست چه چیزی را تحمل می‌کنید، مهم این است که چگونه آن را تحمل می‌کنید』 ❒به قول “اریک برن” در تحلیل رفتار متقابل همه کودکان شازده و شازده خانم به دنیا می‌آیند و پدر و مادر آنها را می‌بوسند و تبدیل به قورباغه می‌کنند قورباغه نمی‌تواند خرامان راه برود، قورباغه نمی‌تواند سرفراز راه برود، قورباغه نمی‌تواند استوار گام بردارد.! ❒اریک برن معتقد است این افراد چون در کودکی نوازشی دریافت نمی‌کنند در درون خود فیلترهایی شکل داده‌اند که هم اکنون هم اگر نوازش در اطراف آنها باشد باز هم دریافت نمی‌کنند؛ فیلسوفی هست که می‌گفت: «در جهان این همه عشق هست و اگر تو دریافت نمی‌کنی پس ببین که مشکل تو چیست» ❒کسی که SELF خود را دوست ندارد توانایی عشق ورزیدن را نیز ندارد و کسی که محتاج عشق دیگران است و در تمنای عشق دیگران می‌سوزد از عشق خالیست او هیچ شناختی از عشق و عشق ورزی ندارد.البته این غالباً آسیبی است که خانواده به فرد وارد می‌کند. ✍پدر و مادری که شرایطی را برای کودک فراهم کردند که این پیام‌ها به او داده می‌شود که تو دوست داشتنی نیستی و حالا او برای همیشه باور دارد که دوست داشتنی نیست و اگر هم در اطرافش نوازش و عشق باشد باز هم او دریافت نمی‌کند یا راه‌ها را می‌بندد یا آنقدر می‌چسبد که مخاطب را خسته می‌کند و یا دستپاچه می‌شود.! #عزت_نفس #خود_پنداری #روانشناسی

▫️" تفاوت ناراحتی در زن و مرد " ➖زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. ➖زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌کنند و مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند. ➖زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می‌شوند. ➖زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند. ➖زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف می‌دانند. ➖اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌

#چهارشنبه_های_طرحواره_ای 💢6راهکار برای درمان مهرطلبی : " اعتیاد به راضی نگه داشتن دیگران " ➖احساسات واقعی و خواسته هاتون رو ابراز کنید. ➖خودتون رو در اولویت قرار بدین فراموش نکنید که رسیدگی به نیازهای شخصی خودخواهانه نیست و خودمراقبتی در سلامت جسم و روان رو یاد بگیرید. ➖حریم و مرزهای شخصی خودتون رو تعیین کنید. ➖هنر "نه" گفتن رو یاد بگیرید برای شروع از این تکنیک ها استفاده کنید بجای جواب دادن سریع بگید بعدا بهتون اطلاع میدم یا پیشنهادات جایگزینی به فرد ارائه بدین مثلا اگه نمیتونید فردا با دوستتون برید سینما به هفته اینده موکولش کنید محدوده زمانی تعیین کنید بگید مثلا از ساعت ۴ عصر تا ۷ هستم. ➖تا زمانی که از شما درخواست کمک نشده، مداخله نکنید! ➖برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفستون گام بردارین؛ مثلا در بحثها شرکت کنید و نظرتون رو قاطعانه بیان ،کنید اگر چیزی تقصیر شما نیست عذرخواهی نکنید از توضیح دادن خودتون به هر فردی دست بردارید.

❤️ #هردو_بخوانیم بسیاری از زوج ها، بحث و دعوا را نقطه پایانی خوشبختی شان می دانند و اغلب به دلیل چنین تفکری اختلاف نظر شان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند! بخاطر داشته باشید که : ترس نشانه خوشبختی شما نیست. یک زوج خوشبخت می توانند اختلافات شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، گفتگو کنند و پیروز شوند. یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند. آنها به اختلاف نظر هم برمی خورند و گاهی از هم دلخور می شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی برمی آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند. #نامزدی  #عقد  #ازدواج

『عوامل زمینه ساز(زخم ساز)عزت نفس پایین』 ❒عزت نفس یکی از جنبه‌های کلیدی سلامت روانی و روان‌شناختی است و می‌تواند تحت تأثیر عوامل زیادی قرار گیرد. در ادامه، به تفصیل به چهار دسته عوامل مرتبط با ایجاد عزت نفس پایین یا شکننده در افراد پرداخته می‌شود: ➊ عوامل زمینه ساز ➋عوامل اشکار ساز ➌حوزه ارزشمندی ➍عوامل تداوم بخش ❒ عوامل زمینه ساز عزت نفس پایین:این عوامل معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و می‌توانند تأثیرات منفی زیادی بر عزت نفس فرد بگذارند: ① والدین انتقادگر: والدینی که به جای تقدیر و تشویق، بیشتر بر انتقادات و اشکالات تمرکز دارند، می‌توانند حس بی‌ارزشی و ناکامی را در فرزندان خود القا کنند. ② والدین مقایسه‌گر: مقایسه مداوم کودک با سایرین (به ویژه خواهر و برادرها یا همسالان) می‌تواند موجب شود کودک احساس کند هرگز به اندازه کافی خوب نیست و این حس او را از درون می‌شکند. ③ والدین طردکننده: عدم توجه، عدم محبت و احساس طرد شدن توسط والدین می‌تواند احساس عدم ارزش و بی‌ارزشی را در کودک ایجاد کند. ④ نقص‌های بدنی یا ناتوانی‌های خاص: مشکلات جسمی یا ناتوانی‌های خاص می‌توانند به طور مستقیم بر احساس فرد در مورد خود تأثیر بگذارند، زمینه‌ای برای عزت نفس پایین ایجاد کنند. ⑤ تجارب ناخوشایند با برادر و خواهر: دعواها یا رقابت‌های منفی در محیط خانواده می‌تواند موجب شود کودک احساس تنهایی و عدم تاب‌آوری کند. ⑥ تجارب ناخوشایند با همسالان: bullying (آزارهای اجتماعی) و طرد شدن توسط همسالان می‌توانند آثار عمیقی بر روی عزت نفس کودک بگذارند. ⑦ مدارس رقابت‌طلب: سیستم‌های آموزشی که بر رقابت بیشتر از همکاری تأکید دارند، ممکن است به کاهش عزت نفس در آن دسته از دانش‌آموزانی که نتایج مطلوبی کسب نمی‌کند منجر شوند. ❒عوامل اشکار ساز عزت نفس پایین:این عوامل به ظهور علائم بارز عزت نفس پایین در فرد کمک می‌کنند: ① طرد شدن: تجارب طرد شدن در روابط اجتماعی، می‌تواند عزت نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد و احساس بی‌ارزشی را تقویت کند. ② شکست: مواجهه مکرر با شکست، چه در زمینه‌های تحصیلی، اجتماعی یا حرفه‌ای، می‌تواند به عنوان یک عامل قوی در تقویت عزت نفس پایین عمل کند. ❒حوزه ارزشمندی:این دسته از عوامل به تأثیری که فرد در تعریف ارزشمندی خود دارد، می‌پردازد. معمولاً فرد برای احساس ارزشمند بودن خود به موارد زیر وابسته می‌شود: ① موفقیت‌های تحصیلی: موفقیت‌های تحصیلی می‌توانند برای برخی از افراد زیرمجموعه اصلی ارزشمندی باشند و عدم موفقیت می‌تواند عزت نفس آن‌ها را به شدت آسیب بزند.(آزمون کنکور) ② زیبایی ظاهری: احساس زیبایی یا نازیبایی ظاهری می‌تواند تأثیر زیادی بر عزت نفس داشته باشد. ③ توانایی‌های بدنی و صفات فیزیکی: نمایش قدرت بدنی یا ویژگی‌های دیگر می‌تواند بر نحوه‌ی ارزش‌گذاری فرد نسبت به خودش تأثیر بگذارد. ④ ازدواج موفق یا شریک مناسب: زندگی زناشویی رضایت‌بخش می‌تواند برای برخی از افراد به عنوان نمادی از موفقیت و ارزشمندی در نظر گرفته شود. ⑤ دارایی‌ها و شغل موفق: داشتن شغل معتبر یا وضعیت مالی خوب می‌تواند احساس ارزشمندی را در فرد تقویت کند. ⑥ داشتن دوستان تأییدکننده: روابط مثبت با دوستان و تأیید اجتماعی می‌تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. ❒عوامل تداوم بخش:این عوامل باعث می‌شوند که عزت نفس پایین در فرد ادامه یابد و بهبود نیابد: ① ادراک نادرست از خویشتن: فرد ممکن است تصویر نادرستی از خود داشته باشد که به ادامه عزت نفس پایین منجر می‌شود. ② رفتارهای ناکارآمد در مقابل انتقاد: افراد با عزت نفس پایین غالباً به انتقادها به صورت منفی واکنش نشان می‌دهند، که این می‌تواند روند بهبودی را مختل کند. ③منتقد درونی: وجود صدای منفی درونی که مدام فرد را نقد می‌کند و بر احساسات منفی تأکید دارد، می‌تواند عزت نفس را کاهش دهد. ④ ناتوانی در بیان خواسته‌ها: افرادی که قادر به بیان خواسته‌ها و نیازهای خود نیستند، ممکن است خود را در موقعیت‌های اجتماعی ناتوان و بی‌ارزش احساس کنند. ⑤ مشکل در هدف‌گزینی به اشکال مختلف: نداشتن اهداف واضح و روشنی می‌تواند به کمبود انگیزه و عزت نفس پایین منجر شود. ⑥ تفکر مقایسه‌گر آسیب‌زننده: مقایسه‌ مداوم خود با دیگران، به ویژه در مورد مواردی که برای فرد مهم است، می‌تواند به احساس ناکافی بودن و عزت نفس پایین منجر شود. #عزت_نفس #عوامل_زخم_ساز 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

یکی از سرپرست هایمان یک بار انجام دادن روان درمانی را تشبیه کرد به فیزیوتراپی. ممکن است سخت باشد و درد داشته باشد، و ممکن است وضعیتتان بدتر شود؛ قبل از اینکه بهتر شود، ولی اگر مرتب بروید و در اتاق درمان که هستید سخت کار کنید، گرفتگی هایتان باز و عملکردتان خیلی بهتر می شود. شاید بهتره با یکی حرف بزنی📕 لوری گاتلیب✍

دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟ •این حالت رو بهش میگن " اثر کنکورد " که به نام «خطای هزینه در رفته» معروف هست! اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن. این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس... لطفا هر جا دیدی اشتباه کردی اونو بپذیر و سعی کن عمرتو هدر ندى!

زندگی مشترک هیچ‌گاه کامل و بدون نقص نیست 🔵اگر نقد و گلایه‌ای هم داریم مشکلات را با توجه به نتایج و موفقیت‌های #کلی زندگی نگاه کنیم تا منصفانه و عادلانه قضاوت کنیم. 🟣انصاف این است که #فضای زندگی را در ذهن خود ، با گلایه‌ها، منفی‌نگری‌های زیاد و پررنگ‌ کردن عیوب همسرمان #متشنّج و خراب جلوه ندهیم. و با وجود یک مشکل (ولو اساسی) در بخشی از زندگی، نتیجه‌‌ی کلی و #منفی نگیریم و کل زندگی و تمام رفتارهای همسرمان را زیر سوال نبریم و البته #نواقص موجود را با تلاش خود و راهنمایی مشاور متعهد و متخصص، برطرف کنیم. 🟢حتماً زندگی شما زیباییهای آشکار و #پنهانی نیز دارد که توجه به آنها به شما امید و لذتی دوباره هدیه می‌دهد. این نگاه در بسیاری از بخش‌های زندگی، روح تازه‌ای به رابطه شما با همسرتان میدهد

▫️گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و بروز مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند مثلا اخم می کنند، حرف نمی زنند، داد و فریاد می کنند و... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید. به جای خشم و پرخاشگری، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. مثلا بیان کنید "زمانی که به قولت عمل نمی کنی، ناراحت می شوم". با بیان احساسات خود، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است، فراهم می کنید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

🔵"روش مطالعه هشت مرحله ای هاروارد"✅ سرانه مطالعه در هر جامعه میزان رشد و پیشرفت آن جامعه را نشان می‌دهد. هر چه بیشتر کتاب بخوانیم بهتر می‌توانیم جهان‌مان را تغییر دهیم، به حقوق یک‌دیگر احترام بگذاریم و جامعه مدرنی داشته باشیم. با مطالعه کردن می‌توانید در جریان افکار، رویدادها، ذهنیت‌ها و فرایندهای جهان پیرامون‌مان باشیم بدون این‌که بخواهیم همه آن‌ها را تجربه کنیم در واقع عمرمان اجازه نمی‌دهد همه چیز را تجربه کنیم. مطالعه و یادگیری مطلوب نیاز به ابزار و تجهیزاتی دارد که یکی از آن‌ها تندخوانی و دیگری که در این مقاله به شما معرفی می‌شود نقشه ذهنی هاروارد است. در این روش از هشت گام موثر برای یادگیری بهتر صحبت شده است. هشت مرحله یادگیری بدون فراموشی اصول زیر که به آن هشت مرحله یادگیری بدون فراموشی می‌گویند را گروهی از محققین دانشگاه هاروارد طراحی کرده‌اند. هر کدام از این مراحل برای قسمت خاصی از حافظه است که وقتی با هم اجرا شوند به فرد این توانایی را می‌دهد که مطلبی را که آموخته برای مدت زیاد و حتی برای همیشه در ذهن خود با تسلط داشته باشد. البته شاید جالب باشد که بدانید این روش در حدود سال‌های ۱۹۷۰ طراحی شده است ولی به دلیل کامل و دقیق بودن و از همه مهم‌تر کسب تجربه‌های موفقیت‌آمیز آن، باعث شده حتی با پیشرفت علم و علوم روان‌شناسی باز هم تاکید کارشناسان به اجرای دقیق آن باشد. اما هشت اصل که به روش PQRST معروف است بدین شرح است: ✅۱- دید کلی نسبت به کل کتاب: هدف از این مرحله پیدا کردن یک دید کلی نسبت به کتاب است؛ یعنی بدانیم موضوع کتاب چیست؟ چند صفحه و فصل دارد؟ و این‌که موضوع هر فصل چیست؟ ✅۲- دید کلی به بخش موردنظر کتاب: به‌طور مثال ما می‌خواهیم فصل سه یک کتابی را بخوانیم که در این‌جا باید دید کلی به آن قسمت داشته باشیم؛ یعنی این فصل چه موضوعی دارد؟ چند صفحه است و چند بخش دارد. ✅۳- طرح سوال: در این قسمت کافی است با توجه به دید کلی که نسبت به کتاب پیدا کرده‌ایم چند سوال که به ذهن‌مان خطور کرده را روی کاغذ بنویسیم یا می‌توانیم به سوالات آخر فصل یا آخر کتاب و یا سوالات امتحانی را نگاهی بیاندازیم. ✅۴- خواندن متن به همراه یادداشت‌برداری: متن را آرام می‌خوانیم؛ بدون برگشت و هرگاه موضوعی را فهمیدیم آن موضوع را فقط با چند کلمه که نهایتا چهار کلمه مجزا باشد روی کاغذ می‌نویسم. ✅۵- مرور مرحله قبل: این مرحله همین طور که از اسمش هم پیداست مرحله مرور است که باید در آن کلماتی که در مرحله قبل نوشتیم را بخوانیم و ببینیم که آیا مطالبی که خوانده‌ایم یادآوری می‌شوند یا نه. اگر متوجه نشدیم یا عبارت بهتری را پی‌بردیم، آن را جایگزین می‌کنیم. ✅۶- نقشه ذهنی: کلماتی را که در مراحل چهار و پنج نوشتیم را باید به نقشه ذهنی تبدیل کنیم. به این صورت که موضوع را در وسط کاغذ نوشته و بعد بقیه کلمات را با خط‌هایی به آن متصل می‌کنیم. البته باید کل فصل را در یک کاغذ سفید و بدون خط بنویسیم تا بتوان به راحتی ارتباط بخش‌های یک فصل را متوجه شویم. ✅7- مرور مراحل قبلی: در این مرحله باید ببینیم که با نگاه به نقشه ذهنی آیا مطالب به خاطرمان می‌آید و همچنین این که آیا به سوالات طراحی شده خودمان پاسخ داده‌ایم. ✅۸- مرور: باید قبول کنیم که بدون مرور هر آموزشی بی‌ثمر خواهد بود ولی با توجه به این که مرور هر نقشه ذهنی حدود یک‌ونیم دقیق طول می‌کشد؛ پس نباید زیاد نگران مرور باشیم. بنابراین برای مرور کافی است که نقشه ذهنی را یک بار بیست دقیقه بعد از مطالعه، بار دیگر ۲۴ساعت بعد، یک هفته بعد و در آخر یک ماه بعد بخوانیم. همچنین می توانید از خلاصه نویسی نیز کمک بگیرید اگر هنگام مطالعه این مراحل را انجام دهیم و نقشه ذهنی هاروارد را به خوبی رعایت کنیم می‌توانیم مطالعه موثرتری داشته و یادگیری برای‌مان لذت‌بخش و هیجان‌انگیز شود. یادگیری وقتی با هنر و تفریح و کنجکاوی همراه شود می‌تواند در حافظه بلند مدت ما ثبت گردد و مطالب مهم و آموزشی را در زندگی به کار برده و از فواید آن سود ببریم. #روش_مطالعه 🏠 کانال مشاوره تحصیلی و کنکور پیشرفت شهرستان ورزنه @konkurpishraft 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

▫️ اگه از چیزی ناراحت شدید، همون وقت شروع به دعوا نکنید؛ چون هرچی بگید، همسرتون باز هم همون حسی رو داره که در موقع انجام اون کار ناراحت کننده داشته و باعث شده اون رفتار رو از خودش بروز بده و شما ناراحت بشین باید بهش فرصت بدید تا فضاش عوض بشه تا بتونه یه جور دیگه به ماجرا نگاه کنه. بنابراین نباید نسبت به موضوع حساسش کنید و صبر کنید بعداً که هر دوتون آرومتر شدید، تو خوبی و خوشی مطرحش کنید. البته کلاً نباید مرد رو به این حد رسوند که نتونه خودش رو کنترل کنه؛ چون ممکنه یه کارهایی بکنه یا حرف‌هایی بزنه که دیگه حرمت‌ها شکسته بشه و نشه جمعش کرد...! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

▫️به همسرتان حق اشتباه کردن بدهید کار ساده‌ای نیست که به طرف مقابل حق اشتباه کردن بدهید. شما باید از ظرفیت هیجانی زیادی برخوردار باشید تا بتوانید این کار را انجام دهید. گفتن اینکه "من چنین ظرفیتی ندارم"، نه تنها شما را از دادن این حق معاف نمی‌کند که خودش عذر بدتر از گناه است. زیرا شما باید قبل از ازدواج از وجود چنین ظرفیتی در خودتان مطمئن می‌شدید و بعد اقدام به ازدواج می‌کردید. حالا هم اگر فاقد چنین ظرفیتی هستید، تلاش کنید آن را ایجاد کنید. چون بدون آن نمی‌توانید از زندگی مشترک لذت ببرید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌