❣یک دقیقه مطالعه 📌تکنیک 478 چیست؟ و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟ این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. ◀️روش اجرا بسیار ساده است؛ می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. 💐اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن‌را تضمین خواهیم کرد. #تکنیک #روانشناسی @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

قلبم رو بهت میدم ... مواظبش باش... نه بخاطر اینکه قلبمه... نه... نه!!! فقط بخاطر اینکه تو توشی... #عاشقانه @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

امام حسین عليه السلام: خدایا با تدبیر خودت مرا از تدبیر خودم مستغنی(بی نیاز) گردان إِلَهِي أَغْنِنِي بِتَدْبِيرِكَ لِي عَنْ تَدْبِيرِي فرازی از دعای عرفه #دعا #مذهبی @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

‍ (( تنهایـــــی ما )) آیت الله صفایی حائری: همه ی آدمها تنها هستند. و این تنهایی، با عصـــــیان و با خوشی ها و لذت ها و بیخیالی ها و بی خبری ها، درمان نمییابد. در وسعت دل❤️ بزرگ ما، تنهایی را نمی توان با این لحظه های شاد و یا بت های گوناگون و یا دلدارهای چند رنگ، درمان کرد؛ که این ❤️دل، دلداری دیگر می خواهد. این خانه، برای دیگران بزرگ است. دل آدمی، بزرگ تر از این زندگی است. و این، راز تنهایی اوست. او چیزی بیشتر از تنوع و عصیان را میخواهد. او محتاج تحرک است ... @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🌺 در حدیث از حضرت امام صادق علیه السلام آمده است: 🔷«إنّ اللّه إذا أَحَبّ عبداً غَتَّه بالبلاء غَتّاً»🔷 «خدا زمانى كه بنده‌اى را دوست بدارد او را در درياى شدائد غوطه‌ور مى‌سازد». 🌹 يعنى همچون مربّى شنا كه شاگرد تازه كار خود را وارد آب مى‌كند تا تلاش كند و دست و پا بزند و در نتيجه ورزيده شود و شناگرى را ياد بگيرد؛ خدا هم بندگانى را كه دوست مى‌دارد و مى‌خواهد به كمال برساند، در بلاها غوطه‌ور مى‌سازد. 💠 انسان اگر يك عمر درباره شنا كتاب بخواند، تا در آب نرود شناگر نمى‌شود؛ زمانى شناگرى را مى‌آموزد كه عملًا در آب قرار گيرد و مبارزه با غرق شدن را تمرين كند و احياناً خود را با خطر غرق شدن در صورت دير جنبيدن مواجه ببيند. ✅ انسان بايد در دنيا شدائد ببيند تا خروج از شدائد را ياد بگيرد، بايد سختيها ببيند تا پخته و كامل گردد. 📚 استاد شهید مطهری، عدل الهی، ص ۱۴۴ #گزیده_کتاب #بلا #سختی #موفقیت #خدا #امید @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

پروردگارا! نیتم را به نیکوترین نیت ها منتهی کن و عملم را به بهترین اعمال برسان!!! 📚دعای بیستم صحیفه سجادیه #دعا #نیت #عمل #توکل #آرامش @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🔴 شیرین‌ترین مخفی‌کاری 💠 برخی افکار و توهّمات در زندگی مشترک می‌تواند روابط زن و شوهر را به مرور زمان سرد کند و یا مانع بیشتر شدن رابطه صمیمی بین همسران شود. مثل اینکه آیا واقعاً همسرم مرا دوست دارد یا نه؟ یا حس می‌کنم من برای همسرم مهم نیستم! 💠 یکی از تکنیک‌هایی که می‌تواند نابود کننده‌ی این توهّمات و افکار مخرّب باشد این است که بدونِ درخواست و اعلام همسرتان، خدمات و محبّت‌های مخفیانه‌ و بجا برای همسرتان انجام دهید. 💠 لازمه اینکار این است که با دقت کارهای شخصی همسرتان را زیر نظر بگیرید تا به موقع و در غیبت او، کارش را انجام داده یا تمام کنید. 💠 این تکنیک، برکات زیادی دارد. از جمله زمینه‌ی ایجاد حسّ رقابت بین همسران برای انجام خدمت‌ِ پنهانی به یکدیگر شده و عامل مهمی برای درک و توجه به همسر در محیط خانه خواهد شد. 💠 این مخفی‌کاری شیرین را در خانه مرسوم کنید تا در غیاب یکدیگر، کارهای شیرین شما، ذهن همسرتان را از تفکّرات منفی و مخرّب پاک کند. #خانواده_موفق @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

"ایستادگی کن" و به یادداشته باش که لشکری ازکلاغ ها جرات نزدیک شدن به مترسکی که ایستادگی را فقط به نمایش می گذارد ندارند ! @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✅فقط زن و شوهر نباشید، یک تیم باشید ❤️اینکه همیشه به همسرتان یادآوری کنید پشت او هستید و از هیچ کمکی برای به کمال رسیدن او دریغ نمی‌کنید، عالی‌ترین راه برای تقویت رابطه شماست ‎🦋😍🌹😍🦋😍🌹 #خانواده_موفق @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#موفقیت_مدیریت_زمان ☑راههایی برای مدیریت زمان: 💠- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید. 💠- الویت های خود را به ترتیب شماره گزاری کنید. 💠- هر روز حداقل یک هدف را در نظر گرفته بکوشید آن را محقق سازید. 💠- در زمان بندی خود طوری عمل کنید که ابتدا مهمترین کارتان را انجام دهید. 💠- تلاش کنید اولین ساعت کاری شما سودمند باشد. 💠- به خودتان و الویت بندی که انجام داده اید اعتماد کنید. 💠- به هیج کسی اجازه ندهید وقت شما را تلف کند. جای تعارف و کم رویی نیست به صراحت بگویید " نه". 💠- هنگام آشفتگی خود را نبازید، از فرد آگاهی راهنمایی بگیرید. 💠- با خود مدارا نکنید، زمان های پرت خود را به حداقل برسانید. ✔موفقیت در زندگی یعنی اجرای درست اصل "حذف انتخاب" انتخاب کارها و اهداف با ارزش در مقابل فعالیت های بیهوده و بی ارزش با این کار می توان با صرف زمان کمتر به اهداف بزرگتری دست یافت. #مشاوره #مدیریت_زمان @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🎈بادکنک های زندگی 💠 دوستی می‌گفت سمیناری دعوت شدم که هنگام ورود به هر یک از دعوت شدگان بادکنکی دادند سخنران بعد از خوشامدگویی از حاضرین که ۵۰ نفر بودند خواست که با ماژیک اسم خود را روی بادکنک نوشته و آنرا در اتاقی که سمت راست سالن بود بگذارند و خود در سمت چپ جمع شوند سپس از آنها خواست در ۵ دقیقه به اتاق بادکنکها رفته و بادکنک نام خود را بیاورد من به همراه سایرین دیوانه‌وار به جستجو پرداختیم همدیگر را هل می‌دادیم و زمین میخوردیم و هرج و مرجی به راه افتاده بود مهلت ۵ دقیقه‌ای با ۵ دقیقه اضافه هم به پایان رسید اما هیچکس نتوانست بادکنک خود را پیدا کند. 💠 این بار سخنران پیشنهاد کرد هرکس بادکنکی را بردارد و آنرا به صاحبش بدهد بدین ترتیب کمتر از ۵ دقیقه همه به بادکنک خود رسیدند. 💠 در زندگی مشترک و در خانواده باید یاد بگیریم که باید در جستجوی سعادت دیگران باشیم و بدانیم سعادت ما در گرو سعادت و خوشبختی دیگران است. 💠 گاه وقتی از نیازهای خود که همان بادکنکهای زندگی ما هستند بگذریم و از آن طرف به نیازهای همسر خود احترام بگذاریم زودتر به نیازهای خود خواهیم رسید و درک خواهیم شد. 💠 برای رسیدن به سعادت، برای سعادت یکدیگر وقت بگذاریم! #خانواده_موفق 🦋😍🌹😍🦋😍🌹 @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#کاش_یادمان_نرود... باز هم فراموشی بغلم کردُ زِ یادت بُردَم... @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

اولین تاثیر گناه بر روی خود گناه کار است ... کسی که گناه می کند ، قبل از خیانت و ظلم به هرکس ، به خودش ظلم می کند ... هیچ چیزی در دنیا به زیبایی وجدانی آسوده از گناه وجود ندارد... @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🍃🌸زندگی کن مهربانم سخت نگیر رونق عمر جهان چند صباحی گذراست دل اگر می شکند گل اگر می میرد و اگر باغ به خود رنگ خزان میگیرد همه هشدار به توست نازنینم سخت نگیر زندگی کوچ همین چلچله هاست به همین زیبایی به همین کوتاهی.. #تلنگرانه @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

⭕️ سؤال ❓ به شدت نسبت به شخصی حسادت دارم از حسودی دارم می‌ترکم چکار کنم؟ 🔰 پاسخ ✍ آن آیات و روایاتی که راجع به زشتی حسد و بدی حسد هست را جمع آوری کنید و هر از گاهی بخوانید. هر هفته دو سه بار بخوانید. دو؛ برخلاف آنچه که حسد اقتضا می کند عمل کنید؛ حسد می گوید که وقتی [اورا]می بینیش اخم کن! تو خیلی بایک چهره باز تحویلش بگیر سلامش کن. عرض کنم با او گرم بگیر. حسد می گوید که دنبال او غیبت کن! تو دنبال او از خوبی هایش بگو. برخلاف حسد، یک مدت عمل کن ان شاءالله درست می شود. #حسد #مشاوره @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

امام صادق(علیه السلام) : ↯ بهترین و لذت بخش ترین نعمت در بهشت تماشای روی حُسین است... #امام_حسین_علیه_السلام #محرم @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

از همدیگر عذرخواهی کنیم🙏 چه خانواده هایی که اگر یک عذرخواهی از همسر میشد، منجر به طلاق نمی شد😔 چه دوستی هایی که اگه یه عذر خواهی می شد، به دشمنی تبدیل نمی شد.😔 چه و چه چه.... 💢 حتی ملائکه که از آفرینش انسان دلواپس بودند، همین که راز آفرینش رافهمیدند، ازخدا عذرخواهی کردند و گفتند: قالو سبحانک لاعلم لنا 🍃پروردگارا! تو پاک و منزهی،ماچیزی جز آنچه تو به ما آموختی نمیدانیم. 🛑 چه بسا اگر در این دنیا از خدا و مردم عذرخواهی کنیم، برای قیامت حسابی باقی نمی ماند و اگر عذر خواهی نکنیم، به روزی میرسیم که خواهان عذرخواهی هستیم ولی به ما‌اجازه داده نمی شود. ولایُوذَن لهم فَیَعتَذِرون... #خانواده_موفق @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🔴 کوک کردن زندگی 💠 یک اسباب بازی کوکی زمانی تحرّک دارد که او را کوک کنند. به هر اندازه که کوک شود حرکت می‌کند. و جالب این است تا وقتی این اسباب بازی کوک نیست کسی به او توجه و اعتنایی ندارد چون راکد و بی‌تحرّک است اما وقتی کوک می‌شود، خودِ کوک‌کننده به آن خیره شده و از حرکت آن لذّت می‌برد. 💠 زن و مرد برای تحرّک و نشاط در خانه باید ساز یکدیگر‌ را کوک کنند. وقتی سازتان کوک باشد مورد توجه و محبّت بیشتر همسر قرار می‌گیرید. در واقع عامل لذّت بردن از زندگی و همسرتان به دست خودتان است. 💠 راه خوب کوک کردنِ همسر، محبّت ویژه و احترام خاص به همسر با در نظر گرفتن قلق‌ها، نیازها و توقّعات منطقی اوست. 💠 نگذارید همسرتان سرد و بی‌تحرّک شود دوباره او را کوک کنید تا زندگی واقعی جریان داشته باشد و به زندگی شما ریتم زیبا دهد. #خانواده_موفق @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

💕یکی از بهترين هدايايی كه مي توانيد به كسی بدهيد اين است كه ، به خاطر اينكه بخشی از زندگی شماست از او تشكر كنيد . آدمها تکرار نمی شوند ! قدرشونو بدونیم . #خانواده_موفق ❤️❤️❤️

💐 فقط کافیست عاشقی کنی... به هرسو نظر کنی... خانه اش آنجاست... #عاشقتم_خدا #طبیعت_زیبا @moshaverehtolue ❤️❤️❤️