تکنیکهای ارتباط موثر با خود #مهارت_خودیاری در جمع دانشجویان دانشگاه فرهنگیان ورامین (بانوان و مادران) 🎤 حجت‌الاسلام گریوانی 🌐اینجا کانال شماست👇 ╭🪴 ╰┈➤@moslem_garivani

#مهارت_خودیاری و #خودیابی ⭐️روی کاغذی عیوب‌تان را مکتوب کنید 🔻 رهبر انقلاب: داشتم شرح حال شهید افشردی (باقری) را میخواندم - به نظرم شرح حال ایشان یا یکی دیگر از همین شهدا بود - در آنجا ذکر شده بود که ایشان هر روز #خطاهای_خود را مینوشته؛ همین که در توصیه‌ی علمای اخلاق و در توصیه‌های بعضی از احادیث و اینها هم هست که خطاهای خودتان را بنویسید، هر شب خودتان را #محاسبه کنید. او این چیزها را روی کاغذ مینوشته. ماها رومان نمیشود خودمان بنویسیم، روی کاغذ بیاوریم، علنی کنیم؛ ولو بین خودمان و کاغذ. او در یادداشتهای خود نوشته بود که مثلاً من شب دیدم امروز این چند تا گناه را انجام دادم. 🔹این #محاسبه_نفس، خیلی چیز خوبی است. انسان باید خود را محاسبه کند، بعد #یکی_یکی از انجام گناهان خود کم کند. ما به بعضی از گناه‌ها عادت کرده‌ایم - گاهی انسان پنج تا، شش تا، ده تا گناه را عادت کرده - همت کنیم اینها را یکی یکی کنار بگذاریم؛ این نقاط ضعف را یکی یکی کم کنیم. ۱۳۹۰/۰۱/۲۳ 🗓 سالگرد شهادت #شهید_حسن_باقری 💻 Farsi.Khamenei.ir 🌍به #مهارتکده بپیوندید👇 @moslem_garivani

💥اثرات مخرّب کلمات منفی!😄👆 🎙دکتر عزیزی در قالب طنز خیلی بامزه صحبت میکنه😃👌 حتما گوش کنید👌🏻 دلیل بسیاری از رنجهای زندگی نه بخاطر نداری و ناتوانی و ناآگاهی بلکه بخاطر تلقین و کلمات منفی است که به زبان می آورید! #مهارت_خودیاری #مهارتهای_کلامی ꕥ⊱ بـہ مهارتکـב ہ بپیونـבیـבꕥ⊱ ╭🪴 ╰┈➤@moslem_garivani

🔹شما توی زندگی #خلوت داری؟!🤔 👈خلوت واقعی چیست و کجاست؟ 👈چه درختی در خلوت می‌روید؟ وای بر احوال آنها که خلوت ندارند. 🎤 استاد ابراهیمی دینانی #مهارت_خودیاری و #خودیابی 🌍به #مهارتکده بپیوندید👇 @moslem_garivani

#مهارت_کنترل_خشم ☘ فرمود: غَضَبُ الْجَاهِلِ فِی قَوْلِهِ وَ غَضَبُ الْعَاقِلِ فِی فِعْلِهِ‏»؛ خشم نادان در گفتار خشم دانا در رفتار او آشکار می‌شود. بنظرم یک منظور جالب و مهارتی داره! معنای این سخن امام علی(ع) آن است که افراد نادان و کم‌خرد، هنگامی که خشمگین می‌شوند زود از کوره دررفته و به پرخاشگری و هرزه‌گویی می‌پردازند و بی‌درنگ هرآنچه در دل دارند را با بیان و زبان ابراز می‌کنند، ولی فرد دانا با رفتار خود خشمش را نشان می‌دهد نه با بددهنی. 👈به عبارت دیگر، واکنش فرد دانا در برابر آنچه او را خشمگین کرده، بر اساس یک سلسله تصمیم‏‌گیری‌های سنجیده صورت می‌گیرد؛ در نتیجه خشم او به برخی رفتارهای منطقی و مفید ختم می‌شود، در حالی که خشم نادان به گونه‌ای است که شاید خودش و یا دیگرانی که نقشی نداشته‌اند را دچار آسیب نماید و خود هیچ نفعی نیز از خشمش نبرد. #مهارت_خودیاری ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

┈••❀🌸❀••┈ وقتی دندان، جرم بگیره، و جرمگیری کنی بعد از اون خیلی زود، دندان جرم رو به خودش جذب میکنه! دیگه مثل دندون اول نیست، دیگه باید هر روز مسواک بزنی! قلب هم تا وقتی که قلب خدادادی است دیر، غبار میگیره، اما میشه با آب توبه، غبارروبی و جرم‌گیری کنی، باید مواظب بود که خیلی زود غبار روش می‌شینه. استغفار روزانه یادتون نره #مواظب_قلبهامون_باشیم #مهارت_خودیاری ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

💯باوراتون و تغییر بدین تا دنیاتون تغییر کنه... 🔸 تا سال 1954، باور تمام دنيا بر این بود که انسان با توجه به محدودیت های فیزیکی که دارد ، هیچ گاه نخواهد توانست یک مایل را زیر 4 دقیقه بدود! تا اینکه راجر بنستر در مسابقه ای، یک مایل را در کمتر از 4 دقیقه دوید! از آن پس در مدت یکسال، حدود 20 هزار نفر این رکورد را زدند و کم کم این کار به سطح دبیرستانها کشیده شد!! چه چیزی فرق کرد در عرض یکسال ؟ هیچ چیز ، جز یک کلمه ، “باور” ، باور به شدن ، باور به امکان...! #مهارت_خودیاری 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯مهارتکده @moslem_garivani

تکنیک کاربردی "worry box" یا "جعبه نگرانی" برای کاهش استرس: 1️⃣یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2️⃣حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید  روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3️⃣هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4️⃣بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که  90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند! اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! #مهارت_خودیاری 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯مهارتکده @moslem_garivani

🍃کمال‌گرایی از شما استاد کارهای نیمه‌تمام می‌سازد!🍂 برخی فرصت های فوق العاده تحصیلی، مالی، معنوی و علمی را به تاخیر یا تعویق می اندازند: نه به این دلیل که فرصت ندارند! نه به این دلیل که دوست ندارند! نه به این دلیل که نمی خواهند و نمی توانند و نمی دانند بلکه فقط به این خاطر که باید حتما کامل انجام بدهند! 🔺امام صادق عليه السلام در فرمایشی به تبعات عملکرد چنین شخصیتهایی اشاره می‌فرماید: «به هر كس فرصتى دست دهد و او به انتظار دست دادن #فرصت_كامل آن را تأخير اندازد، روزگار همان فرصت را نيز از او بربايد؛ زيرا كار ايّام، ربودن است و شيوه زمان، از دست رفتن.» ✨مَنِ انتَظَرَ بمُعاجَلَةِ الفُرصَةِ #مُؤاجَلةَ_الاستِقصاءِ سَلَبَتهُ الأيّامُ فُرصَتَهُ ؛ لأنّ مِن شَأنِ الأيّامِ السَّلبَ ، و سَبيلُ الزَّمَنِ الفَوتُ. 📗بحار الأنوار : ۷۸/۲۶۸/۱۸۱. #فرصت_تحصیل #فرصت_سلامت #مهارت_خودیاری #حدیث_زندگی ↶【به #مهارتکده بپیوندید 】↷ 🌷@moslem_garivani

تو کمال‌طلبی یا کمال‌گرا؟! 🪴 بعد از آنکه نوشتم کمال گراها دستا بالا🤭 چندین تعداد پیام دادند شبیه اینکه سلام استاد گرامی. وقتتون بخیر. بله منم خیلی کمال گرا هستم متاسفااااااااااانه، چکار کنم اول ببینیم کمال‌گراییم یا کمال‌طلب؟! 👇 مي‌تونى ٩٩ كار براى يكى انجام بدى، و تنها چيزى كه يادش مياد همون یک كارى هست كه نكردى! #کمالگرایی از ٩٩ كاری که باید انجام بدی، يكى رو انجام دادی، اما قصد رسیدن به صد داری! #کمال‌طلبی کمال گرایی، اختلال است ابتدا خود در رنج است و هرکسی که کنار اوست. کمال‌طلبی یک فضیلت است: یا ایها الانسان انک کادح الی ربک کدحا فملاقیه. ✍مسلم گریوانی #مهارت_خودیاری 👇‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌همراهی شما افتخار ماست🔷 ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

تو کمال گرایی؟!🤔 #مهارت_خودیاری 🔶تفاوت سوم بین «کمال‌گرایی» که یک اختلال است با «کمال‌طلبی» که یک ارزش است عبارتست از شکر و رضایت از داشته‌ها و موجودی کمالات. ☘ 🔷کسی که قدردان و شاکر داشته‌های موجودش نباشد و همیشه به فکر «حداکثرها» و قله‌ها باشد این کمال‌گرایی است چنین فردی، «حداقل‌ها» و دامنه را هم از دست خواهد داد. «و قلیل من عبادی الشکور» نقطه درست زندگی چیه؟:👈 نباید به حداقل‌ها «قانع» بود (کمال‌طلبی) اما باید «شاکر» بود تا به وفور برسی: «لان شکرتم لازیدنکم» و شادی این چنین زندگی تو را فرامی‌گیرد و رنج رخت بر می‌بندد. شادی در پناه خدا ارزانی‌تان!🙏 ✍مسلم گریوانی #کمالگرایی ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

🔨 مراقب باش ساییده نشی!!! 💡به مثالِ «چکش» یا «پتک» دقت کنید👇 📝 «قدرت مقابله‌ی با #سایش را در خودتان ایجاد کنید. سایش، شوخی ندارد؛ انسان ساییده می‌شود! همان چکش یا پتکی که شما روی سر آهن می‌کوبید و آن را به شکل‌های مختلف درمی‌آورید، بعد از مدتی که نگاه کنید، می‌بینید ته آن ساییده شده است! یعنی با این نیروی فعاله‌ی قدرتمند، بالاخره تأثیر گرفته؛ یعنی آن، روی این اثر گذاشته است.» ۷۶/۰۸/۱۳ ➖➖➖➖➖➖ ❓خب حالا چیکار کنیم که دچار #سایش نشیم👇 📝 «انسان، #سایش‌پذیر است. هر انسان دیگری جز معصومین، در برخوردها و سایش‌ها و اصطکاک‌ها، ساییده و کم می‌شود و برجستگی‌های روحیش تغییر می‌کند؛ باید #مراقبش بود. اینکه #ذکر_دائمی گفته‌اند، برای خاطر این است. انسان دائماً باید متذکر باشد؛ و الاّ #خراب خواهد شد.» ۶۹/۱۰/۱۰ 📖کتاب تشکیلات توحیدی، ص ۵۹۱ #مهارت_خودیاری ╔═📚📒═══════╗ @moslem_garivani مهارتکده ╚═══════📖🔖═╝