تو کمال‌طلبی یا کمال‌گرا؟! 🪴 بعد از آنکه نوشتم کمال گراها دستا بالا🤭 چندین تعداد پیام دادند شبیه اینکه سلام استاد گرامی. وقتتون بخیر. بله منم خیلی کمال گرا هستم متاسفااااااااااانه، چکار کنم اول ببینیم کمال‌گراییم یا کمال‌طلب؟! 👇 مي‌تونى ٩٩ كار براى يكى انجام بدى، و تنها چيزى كه يادش مياد همون یک كارى هست كه نكردى! #کمالگرایی از ٩٩ كاری که باید انجام بدی، يكى رو انجام دادی، اما قصد رسیدن به صد داری! #کمال‌طلبی کمال گرایی، اختلال است ابتدا خود در رنج است و هرکسی که کنار اوست. کمال‌طلبی یک فضیلت است: یا ایها الانسان انک کادح الی ربک کدحا فملاقیه. ✍مسلم گریوانی #مهارت_خودیاری 👇‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌همراهی شما افتخار ماست🔷 ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

تو کمال گرایی؟!🤔 #مهارت_خودیاری 🔶تفاوت سوم بین «کمال‌گرایی» که یک اختلال است با «کمال‌طلبی» که یک ارزش است عبارتست از شکر و رضایت از داشته‌ها و موجودی کمالات. ☘ 🔷کسی که قدردان و شاکر داشته‌های موجودش نباشد و همیشه به فکر «حداکثرها» و قله‌ها باشد این کمال‌گرایی است چنین فردی، «حداقل‌ها» و دامنه را هم از دست خواهد داد. «و قلیل من عبادی الشکور» نقطه درست زندگی چیه؟:👈 نباید به حداقل‌ها «قانع» بود (کمال‌طلبی) اما باید «شاکر» بود تا به وفور برسی: «لان شکرتم لازیدنکم» و شادی این چنین زندگی تو را فرامی‌گیرد و رنج رخت بر می‌بندد. شادی در پناه خدا ارزانی‌تان!🙏 ✍مسلم گریوانی #کمالگرایی ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

دونوع کمالگرا داریم: خود محور : تکیه به خودش داره و درگیر خودشه دیگر محور: بقیه رو خوب میخوان و دیگران باید بهترین باشن #کمالگرایی @moslem_garivani

راه رهایی از #کمالگرایی و اهمال‌کاری 🎤با بیان شیوای مجتبی تمسکی 🌍به #مهارتکده بپیوندید👇 @moslem_garivani

اون بحث #کمالگرایی که شروع کردیم حواسم هست انشالله ادامه میدیم جهت استحضار کمالگرایان عزیز!😃🤭

کمالگراهای محترم و نازنین بخونید!! ☘ سلام و تشکر از کانال مهارتی خوبی که دارید. در خصوص مبحث کمال گرایی که کانال صحبتش بود، مطالبی اماده کردم ان شاالله مفید باشه 🌹 کمال‌گرایی شاید اولش یه ویژگی مثبت به نظر بیاد، اما وقتی از حد بگذره، بیشتر از اینکه کمکت کنه، جلوتو می‌گیره و باعث استرس و فرسودگی می‌شه. اگه می‌خوای از این وسواس دست برداری، این چند تا راهکارو امتحان کن: ۱. لطفا لطفا فرق بین "خیلی خوب و "کافیه" رو بفهم لازم نیست همیشه بهترین باشی! کافیه کارت خوب باشه، نه بی‌نقص. قبل از هر کاری از خودت بپرس: واقعا لازمه این‌قدر وسواس به خرج بدم؟ ۲. توقعاتتو واقعی‌تر کن کمال‌گراها معمولاً انتظارات خیلی بالایی از خودشون دارن. یه تمرین خوب اینه که بعد از انجام هر کار، از ۱ تا ۱۰ بهش نمره بدی و قبول کنی که ۷ یا ۸ هم کاملاً قابل قبوله. ۳. شکست رو یه فاجعه نبین، یه درس بدون هیچ‌کس کامل نیست و اشتباه همیشه پیش میاد. هر وقت شکست خوردی، سه تا درس که ازش گرفتی رو بنویس و بهش به چشم یه تجربه نگاه کن، نه یه ناکامی. ۴. زمان مشخصی برای هر کار بذار کمال‌گراها معمولاً یه کارو بی‌دلیل کش می‌دن. قبل از شروع هر کاری یه تایم مشخص تعیین کن و وقتی اون تایم تموم شد، بی‌خیال تغییرات اضافه شو! ۵. روی بهتر شدن تمرکز کن، نه بی‌نقص بودن هدف این نباشه که همیشه عالی باشی، کافیه هر روز یه ذره بهتر از دیروز باشی.قانون ۱٪ رو اجرا کن: هر روز فقط ۱٪ پیشرفت کن، نه بیشتر. ۶. با خودت مهربون‌تر حرف بزن خیلی وقتا کمال‌گراها با خودشون خیلی سختگیرانه برخورد می‌کنن. جملات منفی رو با مثبت جایگزین کن، مثلاً: ❌ "اگه این کار کامل نشه، ارزش نداره." ✅ "من تلاشم رو کردم، همین کافیه." ۷. عمداً یه کارو ناقص انجام بده! یه تمرین خوب اینه که یه بار یه کارو بدون وسواس انجام بدی و ببینی دنیا همچنان سر جاشه! مثلا یه متن پیام رو بدون چک کردن دوباره بفرست یا یه طراحی بدون ریزبینی انجام بده.این تمرین کم‌کم بهت یاد می‌ده که بی‌نقص بودن اصلاً لازم نیست. ۸. کمک بگیر اگه حس می‌کنی کمال‌گرایی خیلی اذیتت می‌کنه، با یه مشاور یا دوست آگاه صحبت کن. گاهی یه نگاه از بیرون، کمک می‌کنه زودتر از این عادت خلاص شی. نگا ترک کمال‌گرایی یه مسیر طولانیه، نه یه تغییر یهویی! مهم اینه که هر روز یه قدم کوچیک برای رها شدن ازش برداری. ✍مسعودی #مهارت_خودیاری #کمالگرایی 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯مهارتکده @moslem_garivani