🤔منظور از cheat day چیست؟
🔸"چیت‌دِی" به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.
🔹معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم‌های کم کالری و کم کربو هستند نیاز به "چیت‌دِی" دارند.
🔸بهتر است هر چند وقت چیت‌دِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است، می‌توانید هر دو هفته یک‌بار چیت دِی داشته باشید، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.
فواید چیت دی چیست؟👇
👈به شما کمک می‌کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
👈متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می‌کند.
👈ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می‌دهد.
#سلامتی
💠 @nafastazeh 💠
رسوایی رسانه‌ای، پروژه پروپاگاندای ضدایرانی آمریکا را تعطیل کرد
🔹دولت آمریکا اعلام کرد حمایت از پروژه جنجال‌برانگیز جنگ روانی علیه ایران را که طیف گسترده‌ای از منتقدان سیاست‌های ترامپ در قبال ایران را هدف گرفته بود، متوقف کرده است.
🔹هدف اصلی این پروژه، تخریب و توهین به فعالان مخالف تحریم و منتقدان سیاست‌های دولت ترامپ علیه ایران بود.
🔹بعد از آنکه برخی از توئیت‌های این کمپین، فعالان حقوق بشری، خبرنگاران و روزنامه‌نگاران را که بسیاری از آنها شهروندان آمریکایی بودند، هدف قرار داد و خشم آنها را برانگیخت، وزارت خارجه آمریکا مجبور شد تأمین بودجه این کمپین ضدایرانی را به حالت تعلیق درآورد.
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥⭕️تصاویری که دیشب از کمپ منافقین مقیم آلبانی منتشر شد را دیدید؟!
این پیرمردان و پیرزنان که پشت اکانت‌های فیک اینستاگرامی توییتری وفیسبوکی و نشسته‌اند و به فعالیت علیه ملت ایران مشغولند، تا همین چندسال پیش حتی گوشی موبایل هم نداشتند و حالا اینطور سازماندهی و تجهیز شده‌اند!
کاش وجود دشمن را باور کنیم!
یگان فیکِ باند رجوی ملعون ، سه شیفت مشغولند!
براساس دستورالعمل‌های مربوطه به روش کار سایبری، درطول روز چندین جلسه برای سوژه‌یابی و سوژه‌پردازی و بررسی وضعیت عملکردها دارند..
عزم دشمن در دشمنی را جدی بگیریم!
#دشمن_شناسی #سوادرسانه_ای #تروریسم_رسانه_ای #فیک_ها
💠 @nafastazeh 💠
کسی که عفت داشته باشد ارزش ومنزلتش زیاد خواهد بود
نخستین جشنواره عفاف و حجاب
#تجربه_آرامش
#میراث_کهن
💠 @nafastazeh 💠
🔴 تماس تلفنی ترامپ و نتانیاهو درباره ایران
🔸 کاخ سفید خبر داد رئیس جمهوری آمریکا، دیروز در تماسی تلفنی با نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی، درباره‌ی ایران گفت‌وگو کرده است.
همچنین دیروز ترامپ بار دیگر تهدید کرده بود که برای محدود کردن فعالیت های هسته‌ای ایران، تحریم‌ها را «بطور قابل‌توجهی» افزایش خواهد داد.
💠 @nafastazeh 💠
14.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔺 چند میگیری بی حجاب بشی؟!😊
💠 @nafastazeh 💠
8.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌀اتفاق عجیب تو #حرم_امام_رضا(ع)
🔺واکنش‌های جالب مردم !
💠 @nafastazeh 💠