❞روانشناسی❝👩🏻‍🦱🍒 ─────⊱◈◈◈⊰───── ⋅•وقتی به خودت اعتماد نداری ممکنه به خودت بگی⋅• ◎کاردرستی نکردم!❤️‍🩹 درحالی که کار درست انجام دادی ◎فکر کنم حرف عجیبی زدم کاش نمیگفتم! 🥲 درصورتی که حرف عجیبی نزدی ◎خیلی احمقانه است که چنین چیزی برای من مهمه! 🤦🏻‍♀ اگه چیزی برات مهمه پس احمقانه نیس. مهمه ◎فکر کنم دارم زیاد خواهی میکنم! 💔 درصورتیکه خواسته های منطقی داری ⋅•ذهن تو دائما فکر میکنه که این چیزی که هستی خوب نیست و ایراد داره روابط ات با دیگران خیلی مهمه و نگرانی که خرابشون کنی، اینطوری زندگی برای خودت سخت 💚#روانشناسی

#روانشناسی 🌱 •کم‌محلی چجور رفتاریه؟باید در مقابل چیکار کنیم؟ کم محلی تکنیکیه که سعی داره مارو کنترل کنه شخصی که کم محلی میکنه ، تلاش می‌کنه به ما از این طریق درسی بده مثلاً می‌خواد بگه که حد و حدود رو رعایت نکردیم یا خلاف سلیقه او رفتار کردیم. قصدش هرچیزی که باشه؛ کم‌محلی رفتار سالمی نیست و به سلامت ذهن ما آسیب میزنه و باعث از بین رفتن اعتماد در رابطه میشه. اگر سعی کرد در برابر شما از این راه استفاده کنه ، می‌تونید به اون اعتراض کنید و بگید اگر مشکلی هست راجع بهش حرف بزنه. اجازه ندید کم‌محلی به یک الگوی رفتاری در برابر شما تبدیل بشه ، چون بسیار آسیب زننده‌ست...

🌱هفت مورد برجسته از هجوم افکار منفی در زمان پارازیت‌های فکری 1_ اضطراب داشتن در مواقعی که کاری می‌خواهند انجام دهند 2_ زیاد فکر کردن به وقایع و اتفاقات گذشته و مرور آنها همراه با نگرانی 3_ در طول روز مدام در حال فکر کردند به رفتار خود هستند 4_ دور شدن از اعمال و وظایف روزانه بخاطر عدم تمرکز 5_ مدام به این فکر هستند که اگر این میشد چه می‌شد. 6_بارها و بارها به یک موضوع فکر میکنند و باز هم مظطرب هستند 7_ احساس اینکه هر روز بدتر می‌شوند در همه مراحل زندگی #روانشناسی

⚠️وقتی برای روزت برنامه نداری، باز هم زمان از دستت در می‌ره. با حواس‌پرتی درگیر می‌شی و از کارهایی دور میشی که می‌تونن زندگی‌ای که می‌خوای رو برات بسازن! بدون روتین، مثل یه ابر توی زندگی شناور می‌شی و هر بادی بیاد، تو رو با خودش می‌بره. در نهایت اتفاقات تو رو به مقصدی نامطلوب می‌رسونن و تو این رو تقدیر می‌دونی. کنترل رو دست بگیر و یه روتین توی زندگی‌ات پیاده کن؛ مثل یه خلبان خودکار که مدام مسیرت رو اصلاح می‌کنه و تو رو به سمت مقصد ایده‌آلت پیش می‌بره.💎 #روانشناسی

اگه برای رفع عطش‌آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب میشه. اما اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری ... زندگی هم همینه زندگی‌تـون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید. میشه از لحظات ، و از همین حالا لذت برد ... #روانشناسی

✨یک گفته ی قدیمی هست که میگوید: « اگر بار اول موفق نشدید، دوباره و دوباره تلاش کنید.» این به راستی حقیقت دارد ولی به ان معنی نیست که دوباره همان شیوه قبلی را تکرار کنید. معنایش این است که اشتباهت را پیدا کن و راه دیگری را امتحان کن تا یاد بگیری ان را به درستی به انجام برسانی این حق طبیعی ماست که در تمام عمر خود از موفقیتی به موفقیت دیگر برسیم. اگر اینطور نیست یعنی با تواناییهایمان هماهنگ نیستیم و یا معتقدیم نمیتوانیم موفق شویم...✨ #روانشناسی

تا حالا شده بعد از یه تصمیم اشتباه به خودتون بگین با خودم چی فکر می‌کردم؟یا چرا این تصمیم رو گرفتم؟ ➡️تصمیم‌های اشتباه می‌تونن علل مختلفی داشته باشن. اما یکی از دلایل اون‌ها احساسات ما هستن که نقش مهمی تو تصمیم‌گیری‌هامون دارن. ➡️تصمیم‌های ما هنگام ناراحتی با زمانی که خوشحال هستیم، می‌تونه کاملاً متفاوت باشه. به همین دلیل برای اینکه تصمیمات متعادل‌تری بگیریم، باید احساساتمون رو به خوبی بشناسیم و ببینیم که هر کدوم از اون‌ها چه تأثیری روی رفتارمون دارن. ➡️بعدش می‌تونیم مزایا و معایب انتخاب‌هایی که داریم رو بنویسیم. با این کار به منطق انتخاب‌ هامون فکر می‌کنیم و نذاریم احساساتمون باعث تصمیم‌گیری‌های اشتباه بشن. #روانشناسی

دوست عزیزم هرروز شکرگزاری کن. از خالقت که منشا انرژی مثبته و می‌تونی با شکرگزاری بهش متصل بشی و ازش انرژی بگیری انرژی ای که هیچوقت تموم که نمیشه هیچی ذره ای کم هم نمیشه☺️. ✨شکرگزاری بابت هرچیزی. هرچیزی به ذهنت میرسه بنویس.📝 ✨خدایا ممنونم که امروز از خواب بیدارشدم. ✨️خدایا ممنونم که سالمم. ✨️خدایا ممنون که خانواده دارم. ✨️خدایا ممنون که خانوادم سالمن. ✨️خدایا ممنون که در راه افزایش آگاهی قدم برداشتم. ✨️خدایا ممنون که میتونم غذا بخورم. ✨️خدایا ممنون که سقفی بالای سرمه. ✨️خدایا ممنون که سواد دارم. ✨️خدایا ممنون که ....... ✨👌هرچی به ذهنت میاد بنویس. به شدت فرکانست میره بالا و جهان هستی می‌بینه تو داری همش چیزای مثبت میگی بیشتر وبیشتر چیزهای مثبت میاره تو زندگیت. ✨👌در واقع با شکرگزاری مدار فرکانسیت میره بالاتر و میری تو مدار چیزهای مثبت و جهان هستی اونا رو سرراهت قرار میده... #روانشناسی

╮چطوری‌استفآده‌ازگوشی‌رامدیریت‌کنیم⁉️╭ ✄••••••••••••••••••• 🤳🏼این روزا گوشی به یکی از مهم ترین وسیله‌های تبدیل شده که ازش استفاده میکنیم،اما دانش آموز ها،مخصوصا کنکوریها باید استفاده از گوشی و مصرفش رو مدریت کنن. 🟪حالا چندتا راهکار برای مدیریت گوشی بهتون میگم : 🤳🏼❌┊گوشی رو کنارت نذار • • یکی از مهم ترین و مؤثرترین راه برای کمتر استفاده کردن از گوشی اینه که زمانی که درس میخونیم گوشی رو کنارمون نذاریم چون وقتی گوشی کنارمون باشه سعی میکنیم به بهانه مختلف ازش استفاده کنیم و نمی تونیم به خوبی روی مباحث درسی تمرکز لازم رو داشته باشیم و همین باعث میشه مدت زمان زیادی رو صرف گوشی کنیم. 💚#روانشناسی #کنترل

"عادت های افراد موفق...✨" 1. سحرخیزی : بسیاری از افراد موفق قبل از ساعت ۶ صبح بیدار میشوند تا وقت بیشتری برای روتین صبح و انجام کارهایشان داشته باشند. 2. ورزش یا فعالیت بدنی : افراد موفق ما را به انجام ورزش صبحگاهی (مثل دویدن ، یوگا ) تشویق میکنند زیرا باعث افزایش انرژی و تمرکز میشود. 3. تنفس عمیق تمرکز بر تنفس و مدیتیشن در صبح به آرامش ذهن کمک می کند و میتواند استرس را کاهش دهد. 4. مطالعه و یادگیری همه افراد موفق خواندن کتاب مقالات یا محتوای آموزشی در اول صبح را توصیه کردند زیرا باعث فعال شدن ذهن و افزایش دانش میشود. 5. وقت برای خود صرف چند دقیقه برای تفکر و ارزیابی خود یا به دست آوردن دیدگاههای جدید میتواند به فرد کمک کند تا اهدافش را بهتر درک کند و انگیزه پیدا کند. 6. صبحانه سالم خوردن یک صبحانه مقوی و سالم مثل تخم مرغ میوه و غلات کامل برای تأمین انرژی در طول روز ضروری است و به بهبود عملکرد مغز کمک میکند. #روانشناسی

نشانه های بلوغ روانی از دید روانشناسی : - نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید - در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید - به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید - می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید - با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوند نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها - خودتان را همانطور که هستید دوست دارید و برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر میکنند - به دوستان نزدیک خودتان وفادارید بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد و ممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند #روانشناسی

قرار نیست آدم همیشه حالش خوب باشه. اما اگه: ۱. بپذیره که الآن حالش خوب نیست، و پیدا کنه حسش دقیقاً چیه (غم، خشم، خستگی، ناامیدی، فرسایش) ۲. کمی با خودش و حلقه امنش مهربونانه خلوت کنه و خودمراقبتی کنه ۳. و بدونه که فردا روز بهتری می‌تونه باشه... اون‌وقت یقیناً سه هیچ جلو می‌افته! #روانشناسی