🌸🍃🌸🍃 #سوادزندگی صبر تنها عصبانی نشدن نیست! صبر یعنی اینکه قادر باشید ۷ احساس زیر را در خود کنترل ، مدیریت و مهار کنید. تنفر علاقه لذت اضطراب خشم غم ترس اگر بتوانید بروز عکس العمل ناخوشایند در مقابل این هفت احساس را از روان خود بگیرید و به اندیشه تان مجال تامل بیشتر جهت ابراز عکس العمل خوشایند در برخورد با آنها بدهید شما آدم صبوری هستید... 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

‌👌🏻⁩ اگه در شرایط بحرانی زندگیت دچار خشم میشی جملات کاربردی زیر رو براى كاهش خشم و عصبانيت به کار ببر: 🥰 نکته: این جملات معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید. ⭕️من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و آرامشم رو حفظ کنم. ⭕️تا زماني كه آرام باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم. ⭕️نيازي نيست به خودم شك داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد. ⭕️خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت آرام كردن خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن). ⭕️مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم. ⭕️احساس ناامنى و نگرانی، گذرا و زودگذر خواهد بود. ⭕️غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم. ⭕️تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و احساسم است. ⭕️اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و بى پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه. ⭕️نيازى نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم. ⭕️اگر ديگران انتقاد مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و غیر منصفانه باشد. ⭕️نيازى نيست كامل و بدون نقص و ١٠٠٪؜ باشم. ⭕️نيازي نيست به خشم و نگرانى ديگران پاسخ دهم یا به بحث و جدل با اونا بپردازم. ⭕️خوب است از جنگ و کشمکش و بحث و گفتگوهای بی پایان و بی هدف دور شوم و ادامه ندهم. ⭕️اشكالى ندارد كه در جمع یا گروهی، اشتباه كنم. ⭕️ديگران به روش خود عمل مى كنند و ممكن است برخى مواقع خلاف خواسته من عمل كنند. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

یه آدم خودشیفته چطور عزت نفس اطرافیانش رو میگیره؟ ۱. انگ زدن؛ 📌 خودشیفته ها عاشق اینن که روی بقیه اسم بذارن. وقتی با یه کلمه میتونن یکی رو له کنن یا خفه‌ش کنن، حال میکنن با خودشون. مثلا به جای عزت نفس دادن به شریکش، به اون برچسب "ضعیف"؛ "بازنده"؛ "ناتوان"؛ "احمق" و ... می‌زنه تا حسابی لهش کنه و دست بالا رو بگیره تو رابطه... ۲. جا به جایی؛ 📌 خودشیفته‌ها اصلاً تحمل احساسات دردناک رو ندارن. واسه همین عادت دارن هر چی حس بد دارن رو بریزن روی دیگران! + ترفیع گرفتی!؟ +بس که چاپلوسی. + به تو پیشنهاد داده!؟ ببینی چشه، والا کی میاد سراغ تو! (فرار از احساس بد عقب موندن). ۳. بزرگ کردن همه چی؛ 📌 خودشیفته‌ها یه جوری به خودشون و بقیه نگاه می‌کنن انگار که تو فیلم هندی زندگی می‌کنن!. از نظر اونها خودشون بهترینن و بقیه بدترین. مثلا؛ در مورد خودشون؛ "این بهترین انتخاب ممکن بود!"، در مورد دیگری؛ "مگه بدتر از این هم داریم آخه"... 📌 خودشیفته‌ها یه ترفند ساده اما حرص درآر دارن. اون هم اینه که وقتی اوضاع طبق خواسته‌هاشون پیش نمیره خوب بلدن با روزه سکوت گرفتن و دیوار سنگی شدن طرف مقابل رو به جایی برسونن که بگه؛ "اشتباه از من بود، هرچی تو بگی. فقط حرف بزن. خسته شدم دیگه"... ۴. قربونی کردن؛ 📌 خودشیفته‌ها یه حقه‌ی دیگه هم بلدن. چیکار می‌کنن؟، اتفاقات و تصمیمات خوب رو خودشون برمیدارن، بدها رو میدن به بقیه و میگن "آقا همه چی تقصیر اینه!". حالا چرا این کارو می‌کنن؟، چون مسئولیت‌گریزی راحت‌ترین کار ممکنه... 📌 یه الگوی غالب دیگه خودشیفته‌ها زورگویی و قلدریه. حالا چجوری این کارو می‌کنن؟؛ با حرف‌هاشون، با نگاه‌هاشون و رفتارهاشون جوری با آدم تا می‌کنن که حس کنی؛ تو در برابر اون هیچی نیستی!، بشین سر جات والا... ۵. دستکاری روانی؛ 📌 اونها خوب بلدن بازی روانی راه بندازن. با توهین و تحقیر و سرزنش‌های پیاپی حسابی حرصت رو در میارن و تا میایی یه عکس‌العملی نشون بدی میگن؛ "دیدی نمیشه باهات حرف زد!، دیدی آدم حرف زدن نیستی!.." 📌 خودشیفته‌ها مدلی با آدم رفتار می‌کنن که انگار آدم نمی‌بینن تورو. چطوری!، با مسخره کردن. با عجیب غریب نشون دادن تو!،‌ با بی‌ارزش نشون دادنت و با معیوب و پر عیب نقص دونستنت. 📌 خلاصه که یه آدم خودشیفته اولش تو رو می‌بره بالا و خوب که اوج گرفتی یه جوری می‌کوبدت زمین که از هشت جا استخون‌های روانت بشکنه. چرا!، چون صدای شکستن استخون‌های تو، وولوم صدای شرم و عزت نفس پایینی که از اون رنج می‌بره رو حسابی کم می‌کنه. به کانال ما خوشامدید 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

سعی کن بجای جواهرات خودرا با زیبایی شخصیت تزئین کنی جواهرات حاصل ثروت هستند در حالی‌که شخصیت از درون انسان نشأت میگیرد💫 سلام و درود روزتون بخیر و نشاط یک شنبه خوبى داشته باشيد🌹 🌺🌺

به جای سکوت کردن و عصبانی شدن خواسته خود را به زبان آورید: ❓چطوری خواستمو بگم!؟ کلمه های مثل «تو» و «چرا» آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکند. مردها طبیعتا دوست دارند رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید، یعنی اونو به چالش میکشید که باهاتون مبارزه کنه. ✅ بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید 🔅 مثلا اول جمله هاتون را با «دوست دارم وقتی که ....» «خیلی خوشحال میشم وقتی که....» شروع کنید. وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه ♦️مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه، تو رشد این مهارت کوشا باشید. ‌‌‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

#تشویق_درست چند نکته در مورد تشویق: ✅ #تشویق برای دیدن است، نه برای دیده شدن. معنی حرف من این است که با بچه هایتان شو ندهید. جلوی دیگران دائم مطرحشان نکنید و به رخ دیگران نکشید. این کارها تشویق نیست، مخرب هستند. این کارها بچه ها را محتاج تشویق و محتاج توجه دیگران بار می آورد و در نهایت برون کنترل می شوند. یعنی اگر از بیرون تأیید گرفت همه چیز خوب خواهد بود، اما اگر تأیید نگرفت... 🔸در تشویق خلاقیت داشته باشید. یک وقت لازمه جیغ بزنید، یک وقت پشتک بزنید. خلاق باشید. یک سره فقط عالیه، خوبه، آفرین، بارک ا... نگویید. بچه ها را با تشویق شرطی نکنید. ▫️ #جایزه جایزه یکی از مظاهر تشویق است که در جامعه ی ما بسیار وسیع است. دائم در محاوره ها این کلمه جاری است، جایزه برات می خرم، جایزه چی میدهی؟ ما در رویکرد کودک متعادل به جایزه معتقدیم ولی بهترین جایزه ها را جایزه ی معنوی می دانیم مثل لبخند مادر، شادی مادر و ...، حالا اگر هم می خواهیم جایزه بدهیم دو تا شرط دارد، در دو حالت جایزه می دهیم: مورد اول این که کودک در یک کاری تداوم داشته باشد، پشتکار داشته باشد مثل مسواک زدن، یک جوری به بچه نشان می دهیم که من دیدم مثلاً دو ماهه که داری مرتب مسواک می زنی یا کار دیگری را انجام می دهی. یا یک اتفاق ناگهانی افتاده مثلاً مسافرتی بوده و ماشین خراب شده و .... فرزندمان آن قدر عالی همکاری کرد که ما حض کردیم و یا مهمانی بوده و او خیلی آرام و همراه بود. یک جوری نشان می دهیم که دیدم. و با دادن جایزه قدردانی می کنیم. مورد دوم این است که جایزه باید بدون برنامه ریزی قبلی، غیرمنتظره و غیر مترقبه باشد. از سه ماه قبل دائم نمی گیم که اگر این کار را کردی، برات جایزه می خرم، اصلاً این کار را نکنید. بلکه زندگی روال همیشگی اش را داشته باشد اما پدر و مادر با هم هماهنگ باشند که یک جایزه بخرند و کودک اصلاً نداند. این حرف ها مثل: کارنامه ات را بگیر بیار برات جایزه بخرم، حق حساب است، رشوه است؛ در صورتی که جایزه رشوه نیست. بچه تف می کند! مادرش میگه: مامان جان تف نکن، بچه: دوست دارم تف کنم. مادر: عزیزم تف نکن، اگر تف نکنی یک جایزه برات می خرم. بچه: چی می خری؟ مادر: یه ماشین کنترلی! بچه به تف کردن ادامه میده، مادر: هواپیما! باز بچه به تف کردن ادامه میده بالاخره چونه می زنند و به هلیکوپتر رضایت می دهد. بچه میره و دو روز دیگه میاد و یک کار دیگه ای را شروع می کند و جایزه می خواد. با این حالت بچه ها جایزه بگیرهای حرفه ای می شوند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

همسرداری از قدیم الایام گفتند"دعوا نمک زندگیه!" ما این موضوع را زیر سوال نمیبریم. زیرا غیرممکن به نظر میرسد دو انسان با افکار و علایق متفاوت در زندگی مشترکشان به مشکلی برنخورند. اما یادتان باشد در دعواها 👇 : ⛔️حرف زدن از کارهایی که بعدا از گفتنشان پشیمان میشوید ممنوع ⛔️فحش و ناسزا ممنوع ⛔️تحقیر و کوچک کردن ممنوع ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

به جای سکوت کردن و عصبانی شدن خواسته خود را به زبان آورید: ❓چطوری خواستمو بگم!؟ کلمه های مثل «تو» و «چرا» آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکند. مردها طبیعتا دوست دارند رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید، یعنی اونو به چالش میکشید که باهاتون مبارزه کنه. ✅ بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید 🔅 مثلا اول جمله هاتون را با «دوست دارم وقتی که ....» «خیلی خوشحال میشم وقتی که....» شروع کنید. وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه ♦️مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه، تو رشد این مهارت کوشا باشید. ‌‌‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

به شهریورماه🍉خوش آمدید 🍇ان شاالله 🍉شهریور ماه براتون 🍎پرازخیروبرکت 🍇لبریزازموفقیت 🍉سرشارازآرامش باشه 🍎واتفاقهای خوبی براتون 🍇رقم بخوره

کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم 🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان 1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید. 2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید. 3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید. 4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید. 5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود. 6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید. 7️⃣ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید. #تربیت_فرزند 👨‍👩‍👧‍👦 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

. بازی هایی برای آموزش مهارت همدلی به کودکان :😍 👈🏻پانتومیم احساسات با بچه ها پانتومیم بازی کنید اما آن را به احساسات محدود کنید تا بتوانند احساسات دیگران را بشناسند.😇 👈🏻نقاشی دو نفره🖌 بدون این که موضوعی تعیین کنید با فرزندتان یک نقاشی دو نفره بکشید با این شرط که هر کس در نوبت خود فقط می تواند یک خط بکشد. این بازی باعث می شود فرزند شما به قصد شما فکر کند و همین مهارت همدلی اش را افزایش می دهد. بهتر است این بازی ها را با کودکان بالای پنج سال انجام دهید.☺️ . #سرگرمی🎈 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷