🔹🔸 #زنگ_ورزش 🔴تمرینات لاغری شکم، برای افرادی که گردن درد دارند 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔹🔸#زنگ_ورزش هشت حرکت فوق العاده برای چربی ناحیه شکم... البته قبلش حتما بدنتونو گرم کنید با پروانه یا طناب زدن یا حرکات کششی ... ورزش کردن علاوه بر سلامتی خیلی حالمونو خوب میکنه حتما امتحان کنید .... 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔸🔸#زنگ_ورزش تمرینات مربوط به عضلات سینه برای حجم و لیفت و فرم دهی 🖐️🥰 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🏃‍♀#زنگ_ورزش با این تکنیک کمر باریک بساز 💯 در مورد داشتن کمر باریک باید این نکته رو به ذهنت بسپاری که کمر باریک توی آشپزخونه ساخته نمیشه بلکه توی مرحله خرید قبل از ورود به آشپزخونه مربوط میشه پس حواست به خرید مایحتاج مصرفیت باشه ❌ که اگه رفتی سراغ هله هوله و کالری های بی رویه و پر خوری هرگز کمرت باریک نمیشه ☺ 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

#زنگ_ورزش لیفت سینه در منزل 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔷#زنگ_ورزش 🔶#تکنیک_سلامتی با این تکنیک ۳۶ مرتبه ایی بینایی و شنواییت رو قوی کن👌 💫این تمرین رو در روز ۲ مرتبه انجام بدید 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔷#زنگ_ورزش 🔶#تکنیک_سلامتی چند تکنیک عالی برای مبتلایان واریس👌 بفرستین واسه کسانی که لازم دارند 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔸#زنگ_ورزش اگه میخوای ظرف بشوری ،بازوهات خسته میشه و دستات خواب میره یا موقع تمیز کردن کابینت های بالا، اذیت میشی یا هر فعالیتی که دستات بالا باشه ، سخته برات این تمرینات کمکت میکنه ⭕️روزای اول دستات اذیت میشه اما بعدش بهتر میشه 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

🔸🔹#زنگ_ورزش با کمک این تمرینات میتونی عضلات شکمتو حساااابی تقویت کنی اگه میخوایی شکم تختی داشته باشی دو تا شرط داره شرط اول: باید این تمرینات رو همراه با برنامه تمرینی فول بادی انجام بدی .یعنی تمام عضلات بدنت رو باید تقویت کنی. شرط دوم : بلافاصله بعد از اتمام ورزشهات تمرین هوازی مثل پیاده روی و ایروبیک و تمرینات اینتروال داشته باش که حساااابی بدنت به چربی سوزی بیفته اینطوری نه تنها در طول ورزش بلکه در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز متابولیسم بدنت بالاتر بره و بهترین نتیجه رو میگیری. به این روشی که گفتم عمل کن صد در صد بهت قول میدم خیلی زود هم احساس سبکی و حال خوب خواهی کرد و هم حساااااابی وزن و سایز کم میکنی. 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

#زنگ_ورزش چند حرکت ساده برای برطرف کردن گودی کمر👌😍 💖#Join👇 🆔 @naze_eshgh #عیارمعرفت 🌤 ═══✙❆❣❆✙═══

#زنگ_ورزش... 🔻کسایی که مشکل گودی کمر دارن این ویدیو رو حتمآ ببینند 💟برای دوستان خود ارسال کنید #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

#زنگ_ورزش #یوگای #چربیسوزی #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

#زنگ_ورزش حرکت اصلاحی برای کاهش درد #سیاتیک این درد می تونه به دلیل بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی و سرخوردگی مهره ها ایجاد شود. #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

. #زنگ_ورزش 💫این حرکات عالیه برای رفع تنش و درد و گرفتگی در #کمر و #پهلو #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

#زنگ_ورزش #وقت_سلامتی با حرکات ورزشی امروز همراه ما باشید #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

#زنگ_ورزش 💫تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

‌#زنگ_ورزش ❇️ #ورزش مناسب #زانو #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

‌#زنگ_ورزش 🏃#ورزش و #سلامتی ‌#عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

#زنگ_ورزش با این حرکت بادرد کمر وشانه خداحافظی کن #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈

. #زنگ_ورزش 💫🍃یک گرم کردن کامل و در عین حال عالی حجم ویدئو کم‌ کردیم که راحت بتونید استفاده کنید🌸💪 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈