فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥 ۷۰ حرکت عالی برای کات کردن بدن در ۳ دقیقه...
👈این ویدیو رو از دست ندید.
تنوع درحرکات هوازی دردوره های کات و #چربیسوزی بویژه افرادی که اضافه وزن دارند
چه ۳۰ کیلو
چه نیم کیلو
بسیار حائز اهمیته
افرادی که در این دوره ها هستن،چه خانمها و اقایانی که اضافه وزن دارند باید از این نوع تمرینات پرفشار بهره ببرند حتما نیاز نیست هرروز باشه میتونید به مدت محدود مثلا5هفته انجام بدید.
افرادی که خیلی اضافه وزن دارند :
۵ جلسه درهفته
افرادی که لاغراندام هستند:
۲ جلسه درهفته
۵ حرکتش رو انتخاب کنید وهرجلسه تنوع بدید.
۵ حرکت رو در یک ست بصورت سوپرست انجام بدید. هرکدوم از حرکات ۱ دقیقه بدون استراحت بین 5ست و سه دور این کاررو تکرار کنی.
استراحت بین هر دور1دقیقه کافیست.
#عیارمعرفت 🌤
🆔@naze_eshgh✍
┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈