💡 #راه_نما | در بحران‌ها چطور باید احساساتمان را مدیریت کنیم؟ ✍️ پاسخ از طیبه خدابخشی، روان‌شناس و مشاور ☺️ اگر دچار بهت و حیرت شده‌اید، تبریک می‌گویم؛ این یعنی تو سالم هستی. آدمی که دنیا را آب ببرد، برنامه همیشگی زندگی‌، کارها و افکارش تکان نخورده احتمالاً او را خواب برده است که در مواجهه با دگرگونی‌های اساسی در دنیا، روال زندگی، افکار و فعالیت‌هایش دستخوش تغییر نشده است. اگر می‌ترسی، باز هم تبریک می‌گویم؛ این بدان معناست که لوله‌کشی‌های احساساتت سالم هستند و اگر ذهنت به‌دنبال طرح‌ و برنامه‌ریزی‌های جدید است، تبریک سوم را هم پذیرا باش: تو موجودی هوشمند هستی. 🤔 آدم‌‌‌های هوشمند موقع بحران چطور عمل می‌‌‌کنند؟ 🧠هوش، چیزی نیست جز توانایی انطباق سازنده با محیط. تصور کنید گروهی از کودکان را در یک مهدکودک جمع کردیم و ناگهان قوانین مهدکودک تغییر می‌کند. کودکان واکنش‌های متفاوتی نشان خواهند داد: برخی از بچه‌‌ها قفل می‌کنند یا به‌عبارتی دچار انفعال می‌شوند، برخی دیگر اصرار می‌کنند که قوانین قبلی بازگردانده شود و وقتی این خواسته محقق نمی‌شود، درمانده، کلافه و بدقلق می‌شوند؛ اما کودکانی هم هستند که به‌سرعت شرایط را ارزیابی می‌کنند، قوانینی را که می‌توان تغییر داد، شناسایی می‌کنند و برای اعمال تغییرات، تلاش می‌کنند. آن‌ها در مورد قوانینی که قابل تغییر نیستند، فرصت‌های جدیدی کشف می‌کنند و پیش از آنکه دیگران بتوانند با شرایط جدید کنار بیایند و هنوز آب دماغ و چشم بقیه جمع‌وجور نشده، راه خود را پیدا می‌کنند. 🫣 بحران‌ها از راه می‌رسند، ترس می‌آید تا راهکارهایی برای فراز از آسیب‌های احتمالی بیابیم. خشم می‌آید تا به ما انرژی جنگ و مبارزه بدهد و بهت می‌آید تا ما را متوقف کند و به ارزیابی دوباره وادار بشویم: آیا باید روش‌های جدیدی را در پیش بگیریم؟ ⁉️ هیجانات و احساسات ما در این شرایط چه کمکی به ما می‌کنند؟ 🥳 بیا بنشینیم و اول به خودمان تبریک بگویم که هیجانات ما سرکوب نشده‌اند و کارشان را به درستی انجام می‌دهند. بعد به صدای هیجاناتمان گوش کنیم تا متوجه بشویم دقیقا چه می‌گویند؟ مثل کسی که در کنار جوی آبی نشسته و گذر آب‌ها، برگ‌ها و سنگ‌ها را می‌‌‌‌‌‌بیند، به تمام افکاری که همراه با بهت، ترس و خشم از ذهنت عبور می‌کند، گوش کن. 💌 بعضی از این افکار، حاوی نکات مهم و حرف‌های حسابی می‌‌‌زنند، درحالی‌که بعضی دیگر از این افکار، ناشی از خطاهای شناختی هستند. اگر زرنگ باشی و دقیق عمل کنی، می‌توانی این خطاها را شناسایی کنید. گاهی اوقات، این افکار دچار بزرگ‌نمایی می‌شوند و گاهی اوقات، پدیده‌ها را به‌صورت صفر و یک (سیاه‌وسفید) می‌بینند؛ پس، مراقب خطاهای شناختی باش و مچ آن‌ها را بگیر. 🧐 تکلیف برنامه‌ریزی جدید چه می‌‌‌شود؟ ✨ وقتی تمام آن صداهای درونی را شنیدی و آن‌ها را ثبت کردی، وقتش رسیده است که مثل همان بچه مهدکودکی زرنگ و زبل و هوشمند، به موقعیت پیش‌آمده نگاه کنی. در این موقعیت، چه فرصت‌هایی پنهان شده؟ کدام‌یک از این فرصت‌ها می‌تواند دست تو را برای رسیدن به هدف‌هایت پر کند و از تو آدم توانمندتری بسازد؟ بنشین و برنامه‌ریزی‌ات را بازنویسی کن. 💯 ممکن است برنامه جدید، هیچ تفاوتی با برنامه قبلی نداشته باشد. یا ممکن است تفاوت‌های چشمگیری داشته باشد؛ اما در هر صورت، این یک برنامه جدید است! زیرا از ذهن فردی جدید، در موقعیتی جدید، نشئت گرفته است. این شیوه برای هر نوع دگرگونی بزرگ یا کوچک در زندگی قابل استفاده است؛ از بحران‌های فردی گرفته تا اتفاقات اجتماعی و حتی شرایط پیش‌بینی‌نشده مثل جنگ و بیماری همه‌گیر یا تغییر ناگهانی قوانین و برنامه‌ها. 🔦 مسائل نوجوانی شما برای‌ نو+جوان مهم است، مشاوران در بخش #راه_نما به سوالات منتخب شما که از طریق @alo_nojavan برای ما بفرستید پاسخ می‌دهند و راهنمایی‌‌تان می‌کنند 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

🌺 نمونه عظمت زن 🍃 قدرت عقلی و روحی زن را در این بانوی بزرگوار ببینید 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

‌🎙‌ #شنیدنی | از زینب کبری چه میدانیم؟ ‌‌🌊 زینب؛ اقیانوس عظیم صبر و قله بلند خِرَد ‌ ‌📻 #رادیونو شنیدنی‌های رسانه نو+جوان 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

💐 در وادیِ زینب 💌 الگویی برای دخترخانوم‌های عزیز 🌟 شخصیت و هویت خودتون رو در ایشون ببینین 🌺 به‌مناسبت ولادت با سعادت حضرت زینب سلام‌الله‌علیها 🌺 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

🌹 #خواندنی | مردی که همیشه نامرئی بود ✨ درباره شهید سرلشکر محمدرضا نصیرباغبان ✍️ نازنین آقایی 📖 نویسنده‌ها وقتی خیلی حرفه‌ای و کاربلد باشند و همه هنرشان را به کار بگیرند، توی قصه‌هایشان قهرمان‌هایی می‌سازند که هیچ کجا دیده نمی‌شوند، اما خودشان همه جا را می‌بینند. کسی از آن‌ها خبری ندارد، اما آن‌ها بر همه چیز احاطه دارند. نقطه اوج داستانشان را هم طوری می‌چینند که دشمن تصور می‌کند قهرمان را از بین برده‌، جشن پیروزی هم برایش می‌گیرد؛ اما ناگهان او، از میان تاریکی‌ها ظاهر می‌شود و ورق ماجرا را برمی‌گرداند. ✌️ حاج‌محسن باقری، یکی از همین قهرمان‌هاست که نویسنده را از خلق شخصیت و ایجاد نقطه عطف معاف کرده! او از سال‌ها قبل، هم‌زمان، نویسنده و قهرمان یک داستان بزرگ بوده ‌است. 🗓️ شهریور ۱۳۴۱ که در دزفول به دنیا آمد، اسمش را گذاشتند محمدرضا؛ اما خرداد ۱۴۰۴ که در تهران شهید شد، روی مزارش نوشتند حاج‌محسن باقری؛ این تنها یکی از معمولی‌ترین غافل‌گیری‌های داستان زندگی‌ اوست. کودکی و نوجوانی‌اش را با کمک به پدر در کشاورزی و بنایی‌ کردن سر ساختمان‌ها گذراند. نوجوان که شد، زمزمه‌ انقلاب... 😍 #میخواهم_شبیه_تو_باشم 🔻 برای خواندن متن کامل به سایت یا #نرم_افزار_موبایلی نو+جوان مراجعه کنید👇 🌐 nojavan.khamenei.ir/showContent?ctyu=25847

🦋 دل‌داده خدا 🌺 فکر می‌کنید چه چیزی عامل این روحیه و صبر در حضرت زینب‌کبری سلام‌الله‌علیها بود؟ 😍 وقتی صبر هم شیرین می‌شود... 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

🎥 #تماشایی ✌️ همت کنین تا به قله برسین 📲 نسخه مناسب برای شبکه‌های اجتماعی 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

🎥 #تماشایی | نوجوان امروزی 🧠 نسل جدید هوشمند و تحلیلگر است 😇 آقا از فرق ۱۵سالگی خودشان با ۱۵‌سالگی شما می‌گویند 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

🤌 ایرانی باخت نمی‌ده 💪 شجاعت تو رگ و خون ماست 😏 عقب‌نشینی تو روحیه ما ایرانی‌ها نیست... 💚 #ایران_جان 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

🔑 نقش های مهم ❤️ جوانان و نوجوانان عزیز من! 💯 شما می‌تونید در کشور نقشتون رو پیدا کنید 💚 یک روز نقش حسین فهمیده بود و یک روز نقش‌های دیگر... 🌱 به‌مناسبت روز نوجوان 👏 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

🎥 #تماشایی 😍 بچه‌های عزیز من! ✌️ شما همون نسلی هستین که کشور رو به اوج می‌رسونین 📲 نسخه مناسب برای شبکه‌های اجتماعی 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei

🎥 #تماشایی | تا همیشه عاشقتیم 😍 حس‌وحال دانش‌آموزان قبل از دیدار با آقا 💠 مروری بر دیدار سال گذشته نوجوانان با رهبر انقلاب 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei