5⃣ وعده سحری 🔴 در این وعده باید غذای کامل خورده شود. افرادی که قبل از ماه مبارک رمضان، #وعده_ناهار مفصل ترین وعده غذایی روزانه شان بوده است، همان غذاها را می توانند در وعده سحری میل کنند. مثلاً #برنج و #خورش یا انواع #غذاهای_نانی. 🟢 بهتر است اگر #ماست یا #سالاد میل می شود، چند دقیقه قبل از سحری خورده شود. همراه غذا می توان از چند عدد #زیتون یا #سبزی_خوردن استفاده کرد. ‼️ نوشیدن #مایعات به افراط در وعده سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود و هر چقدر هم مایعات نوشیده شود، نهایتاً تا چند ساعت از بدن خارج می شود و چه بسا نوشیدن بیش از حد مایعات سبب بروز مشکلات گوارشی از جمله #نفخ، #ترش_کردن و #اسهال شود. 🔵بهتر است بعد از وعده سحری حداقل تا نیم ساعت از خوابیدن پرهیز کرده تا به #مشکلات_گوارشی دچار نشوید. #ماه_مبارک_رمضان #روزه #محمد_احمدی

✅ تدابیر خوردن ماست و سالاد 🟢 ماست و سالاد را همراه غذا بخوریم یا به عنوان #میان_وعده؟ 🔴 در این #ویدئو، سرکار خانم #دکتر_فتعلی و اینجانب، توضیح می دهیم که چه زمانی بهتر است #ماست و انواع #سالادها خورده شود و #چاشنی مناسب برای سالادها چیست. #تغذیه_صحیح #قوانین_تغذیه #آداب_تغذیه #به_رنگ_سلامت #دکتر_محمد_احمدی