⚽️🥇🥈🥉 نکات ورزشی در کرونا
در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.
🔸 تعداد روزهای تمرینی را به یک الی دو روز در هفته کاهش دهید و چه بهتر در منزل ورزش با #کش بدنسازی را تجربه کنید.
🔸 شدت و حجم تمرین خود را کم کنید. تا از کوفتگی عضلانی شدید و آزادسازی بالای هورمون‌هایی همچون کورتیزول و تضعیف سیستم ایمنی پیشگیری کنید.
🔸 اگر رژیم لاغری و یا کاهش چربی را دنبال می‌کنید بهتر است این مدت رژیم را #کنار بگذارید.
🔸 حداقل هفت ساعت خواب با کیفیت برای شرایط هورمونی و تقویت سیستم ایمنی بدن #ضروری است.
🔸 از استعمال دخانیات دوری کنید.
🔸 نگران افت شرایط بدنی نباشید، با بدنسازی در خانه و تمرین با وزن بدن و یا کش بدنسازی، تناسب اندام خود را تا خروج از این بحران #حفظ کنید.
@parvareshe_medu1
2هزار دنبال‌کننده
18هزار عکس
4.5هزار ویدیو
1.3هزار فایل
حاج آقای ابراهیمی eitaa.com/Saied_ebrahimii
آقای ارسی eitaa.com/arasi_t
خانم حاجی زاده eitaa.com/hajizadeh2511
مشاهده در ایتا