فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♡
چالش جالب اطلاعات قرآنی 😁
در بین دانشجوهای اروپایی_آمریکایی
فقط آخری را ببین 😁
☘️ @dokhtaranebartar
☘️ @patoghe_dokhtaran
☘️ @patoghe_pesaran
🔖 #تکنیک "worry box" چیست؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1_ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2_ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3_ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4_ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
#گام_چهارم
🍃 @patoghe_dokhtaran
#گروه_فرهنگی_شفق
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚪ آقارشید دکتر شده و داره نسخه مینویسه😂🤣🤣🤣
#زنگ_تفریح
💢 کانال پاتوق دختران شفق 👇
💯 @patoghe_dokhtaran
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️گفتگو با فرزند شهیده معصومه کرباسی
۲۸ مهر معصومه کرباسی شهروند ایرانی به همراه همسرش در جنوب لبنان هدف حمله پهپادی صهیونیست‌ها قرار گرفت و به شهادت رسید.
از این پدر و مادر ۵ فرزند به یادگار مانده است.
🌱 @patoghe_dokhtaran
#گروه_فرهنگی_شفق
♡••
از مشرقِ نگاهِ تُـو خورشید مۍدمَد
صُبحۍ ڪہ با تُـو مۍشود آغاز
دیـــــــدنۍســـت...!
#فاضل‌نظرے
♡ @patoghe_dokhtaran
#دورهمی_دخترونه
همراه با جلسه آموزشی با موضوعِ
پر طرفدار ِ #مشاوره_تحصیلی
و گپ گروهی دخترونه 😊
#پنجشنبه ۳ آبان ماه ۱۴۰۳
#پاتوق_دختران_شفق
♡ @patoghe_dokhtaran
#پنجشنبه‌ها_منتظرتونیم💐