#تقویت_متقابل 💠یکی از تکنیک های #اصلاح_رابطه بین زوجین تقویت متقابل است. ◀️تقویت متقابل این است که هرکدام از شما بیشتر کارهایی را انجام دهید که طرف مقابلات دوست دارد، کارهای کوچک و مشخص مانند شستن ظرف‌ها، آب دادن به گل‌ها، نصب یک لامپ، درست کردن غذای دلخواه. 🔸این روش در عین حال که بسیار ساده‌ است امّا واقعاً مؤثّر است. اگر رابطه‌ی شما کسل‌کننده و آزاردهنده شده است، تمرین تقویت متقابل می‌تواند نقطه‌ی شروع ایده‌آل باشد. 🔹همچنین تقویت متقابل، در کم‌رنگ کردن نارضایتی‌هایی که در طول یک مدت زمان طولانی ایجاد شده‌اند، واقعاً مؤثّر واقع می‌شود. @payame_kosar

#تقویت_متقابل 💠قدم اول در تقویت متقابل این است که: فهرستی از کارهایی که شما و همسرتان را خوشحال می کند تهیه کنید. این فهرست می تواند شامل کارها، اوقات فراغت، وضعیت خانه، نوع غذا و..... باشد. ◀️البته در انتخاب این فهرست به چند نکته توجه کنید: 1. مواردی که در مورد آن باهمسرتان اختلاف جدی دارید را در فهرست قرار ندهید. 2. اموری که هزینه سنگین یا تلاش خیلی زیاد لازم دارد را از فهرست خط بزنید. مثلا تغییر ماشین و کاهش وزن و.... 3. کارهایی که واقعا حاضر به انجامش نیستید را در فهرست ننویسید. مثلا ملاقات روزانه با مادر شوهر 4. از جملاتی استفاده کنید که معطوف به رفتار است نه بر نگرش. مثلا «برای برنامه ریزی مهمانی با من مشورت کن» یک رفتار مشخص را نشان می دهد ولی «کمتر ریاست طلب باش» حاکی از تغییر نگرشی است که انجام دادن آن بسیار سخت است. #همسر #همسرداری @payame_kosar

#تقویت_متقابل پیام شماره5️⃣ 💠قدم سوم: بعد از یک هفته کارهای خوشایند خود و همسرتان را بررسی کنید. این کار علاوه بر مشخص کردن اینکه کدام کار بیشتر برای شما لذت بخش بوده تا آن را باز تکرار کنید، موجب می شود یک بار دیگر لذت آن کار را زیر زبانتان حس کنید. 🔶اگر همسر شما فعالیتی انجام می دهد که برای شما لذت بخش است ولی برخی از جزئیات آن را دوست ندارید، به او انتقاد نکنید که «چرا اینگونه....چرا....». کلیت رفتار او را ببینید که می خواهد کاری کند که شما لذت ببرید. از او تشکر کنید و بعد از مدت کوتاهی که از آن فعالیت فاصله گرفتید، به او بگویید اگر اینگونه رفتار می کردی خیلی بیشتر لذت می بردم. #همسر #همسرداری @payame_kosar