حرکت گربه گاوی عضلات درگیر: راست کننده ستون مهره ها، نشیمنگاهی، گردنی و...... فواید: رفع #گودی_کمر ،#قوز و ناهنجاری های ستون فقرات اجرای این حرکت نیازمند مهره های گردنی و کمری سالم می باشد. نحوه اجرا: در بالا آمدن عمل دم را بطور کامل انجام داده و ریه ها را پر و پشت را گرد کنید. در قسمت بازدم باید کمر را به سمت پایین و سر و گردن را بصورت کشیده به سمت بالا هدایت کنید به گونه ای که کشش را احساس کنید. دامنه حرکتی بستگی به نوع و شدت #ناهنجاری و نظر مربی دارد. انجام صحیح این حرکت نیازمند تکرار و تمرین است. #تمرین_آگاهانه #مربی_خصوصی #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5