مغز هنگام خواب سعی می‌کند آینده را پیش‌بینی کند ▫️بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که می‌تواند به بهبود درمان اختلال‌های عصب‌شناختی مانند آلزایمر منجر شود، وقتی می‌خوابیم، مغز نه‌تنها رویدادهای گذشته را بازپخش می‌کند بلکه پیشامدهای آینده را نیز پیش‌بینی می‌کند.   #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

سه راهکار ساده که به سلامت حافظه‌ کمک می‌کند ▫️یکی از مشکلات اصلی حافظه زمانی است که می‌خواهیم مطلب جدید را یاد بگیرم و استفاده از برخی استراتژی‌های یادگیری می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند. با کمی تلاش می‌توانید حافظه خود را تا حدی کنترل کنید. مهارت‌ها و عاداتی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات ایجاد کنید. ▫️۱ برای خود لیست تهیه کنید ▫️۲ از فناوری بهره ببرید ▫️۳ زمان یادگیری خود را در طول روز پخش کنید #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

بهترین سبزیجات برای کاهش فشارخون کدامند؟ 🥦 ◽️مطالعات جدید نشان داده که مصرف ۴ وعده سبزیجات چلیپایی در روز، از جمله کلم بروکلی، کلم پیچ و گل کلم در مقایسه با سبزیجات ریشه‌ای مانند هویج، سیب زمینی و کدو تاثیر بیشتری در کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارد. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

چه کسانی در مصرف کدو تنبل مراعات کنند؟🎃 ▫️کدو تنبل یک غذای فوق العاده است زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری برای عملکرد خوب بدن است، از جمله: فیبر،کاروتنوئیدها، پتاسیم، ویتامین های A، E و C، اسیدهای چرب امگا ۳، روی، سلنیوم، آهن، منیزیم، و بتاکاروتن. ▫️این میوه همه کاره فواید بسیاری برای سلامتی پوست، چشم ها، قلب، روده، ایمنی و ... دارد. می توانید از انواع غذاهای کدو تنبل لذت ببرید، اما از آنجایی که کدو تنبل سرشار از پتاسیم است، مراقب باشید که از یک بیماری جدی مانند هیپرکالمی جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که برخی نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کدو تنبل کنسرو شده یا پوره شده ممکن است دارای قند و نمک اضافه شده باشند که در مقادیر زیاد می تواند ناسالم باشد. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

۹ خاصیت هویج برای سلامتی🥕 ◽️هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، فیبر، کربوهیدرات‌ها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بی‌شمار هویج توصیه می‌کنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند. ۹ خاصیت هویج عبارتند از:👇 ◽️سلامت چشم ◽️کاهش وزن ◽️سلامت روده ◽️مصونیت ◽️کنترل قند خون ◽️خواص آنتی اکسیدانی ◽️خواص کاهش دهنده کلسترول ◽️پوست و موی سالم ◽️افزایش سوخت و ساز #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

این ماده غذایی را خام بخورید تا از سرطان جلوگیری کند!🥦 ◽️کلم بروکلی حاوی مقادیر بالایی از فیتوشیمیایی سولفورافان است که به پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی، التهاب، افسردگی و شرایط مضر سلامتی کمک می کند. ◽️مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ منتشر شد، نشان داد که وقتی بروکلی را به‌جای پخته شده خام می‌خوریم، بدن ما سولفورافان را سریع‌تر جذب می‌کند. ◽️مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۹ همچنین نشان داد که پختن کلم بروکلی به روش‌های مختلف، از جمله در مایکروویو، پختن و سرخ کردن، سطح ویتامین C این سبزیجات را کاهش می‌دهد. اگر نمی توانید فکر کلم بروکلی خام را تحمل کنید، آن را بخارپز کنید. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

چه میوه ای را با معده خالی مصرف کنیم بهتر است؟ ◽️توت یکی ازسالم ترین میوه های روی زمین است. آنها کالری کمی دارند، اما باعث بهبود حافظه، بهبود فشار خون، گردش خون و بهبود سوخت و ساز بدن می شوند. در صورتی که توت را با معده خالی مصرف کنید فواید آن بیشتر می شود. ◽️محبوب ترین توت ها عبارتند از تمشک، زغال اخته، بلوبری و توت فرنگی که همگی سرشار از آنتی اکسیدان هستند. توت ها نشانگرهای التهاب را کاهش می دهند، از اکسیداسیون کلسترول خون جلوگیری می کنند و سلول ها و رگ های خونی شما را سالم نگه می دارند. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

📢پرتقال میوه ای که استرس را کاهش می دهد! 🍊 ◽️پرتقال در فهرست منابع غنی ویتامین C قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ◽️در یک مطالعه روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) زمانی که افراد ویتامین C را قبل از انجام یک کار استرس زا مصرف کردند، سریعتر به حالت عادی بازگشتند. #سلامت #پزشکی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

چرا برخی از مردم بیشتر از دیگران گریه می کنند؟ ◽️برخی از افراد بیشتر از دیگران گریه می کنند. برای شروع، زنان 60 درصد بیشتر از مردان گریه می کنند. ممکن است به این دلیل باشد که مردان: ◽️مجاری اشکی کوچکتری داشته باشید ◽️معمولاً تستوسترون بیشتری دارند که ممکن است گریه را مهار کند ◽️پرولاکتین کمتری داشته باشید، هورمونی که ممکن است اشک را افزایش دهد ◽️اغلب تشویق می شوند که گریه نکنند. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

ماهی چرب چه فوایدی دارد؟ ◽️برای کنترل استرس، با ماهی های چرب طبیعی دوست شوید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن می‌توانند از افزایش هورمون‌های استرس جلوگیری کنند و ممکن است به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، افسردگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کنند. برای داشتن یک منبع سالم امگا 3 با احساس خوب، حداقل دو بار در هفته حداقل 3.5 اونس ماهی چرب مصرف کنید. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

چای کیسه‌ای حاوی مواد خطرناک است! ▫️یک مطالعه اخیر از گروه «موتا خنسیس» در بخش ژنتیک و میکروبیولوژی دانشگاه بارسلونا نشان می‌دهد که چگونه کیسه‌های چای مبتنی بر پلیمر، میکروپلاستیک‌ها و نانوپلاستیک‌ها (MNPLs) را پس از تماس با آب داغ در طول فرآیند دم‌ کردن آزاد می‌کنند و این ممکن است بسیاری از دوستداران چای را نگران کند. ▫️این ذرات ریز می‌توانند توسط سلول‌های روده انسان جذب شده و در بسیاری از قسمت‌های بدن پخش شوند. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan

چرا پیاده‌روی پس از صرف غذا مفید است؟ ◽️پیاده‌روی پس از صرف غذا حرکت روده‌ها را افزایش و نفخ و مشکل بازگشت اسید معده به مری را کاهش می‌دهد و به طور بالقوه در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ موثر است. محققان می‌گویند که پیاده‌روی پس از صرف غذا با کمک به خالی‌ کردن باد معده، به روند هضم غذا کمک می‌‌کند و مزیت بسیاری برای سلامتی دارد. ◽️اکسیوس‌سیاتل به نقل از متخصصان دانشگاه واشینگتن می‌نویسد، پیاده‌روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. #سلامت #پزشکی معلومات عمومی 🌐نشر مطالب با شما خوبان🌻    ♨️با ما...........به روز باشید.                  تلگرام    #طرهان https://t.me/paygahkhabarytarhan                  ایتا        👇 https://eitaa.com/paygahkhabaritarhan