🌹 مفهوم گذشت یعنی پدر‼️ 📎 #پدر 📎 #گذشت 📎 #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

۹ چیزی که ۱۰ سال بعد از آن ها پشیمان می‌شوید😑 هفته به هفته در هیاهوی دائمی می گذرد و پشت همه این مشغله ها، اغلب مهم ترین چیزها را از دست می دهیم. با این حال ممکن است سال ها طول بکشد تا این را بفهمیم. سال‌هایی که می‌توانستیم با مزایای بیشتر کاملاً متفاوت بگذرانیم _ماندن در یک رابطه مخرب بسیاری از مردم درگیر یک رابطه مخرب هستند، زیرا از تنها ماندن می ترسند. اما سال ها بعد مشخص می شود که بهتر است تنها باشی تا با فردی که ناامیدی، درد و آزار زیادی برای شما به همراه دارد. _زمان کمی را با عزیزان سپری کردن در چرخه وظایف خانه و کار، بسیاری از ما توجه بسیار کمی به عزیزان خود داریم. متأسفانه، ما اغلب به تلخی متوجه این اشتباه می شویم؛ زمانی که بچه ها بزرگ می شوند و زندگی مستقلی را شروع می کنند، روابط گرم با همسران ناپدید می شوند، اتفاق غم انگیزی برای والدین می افتد. _وقت تلف کردن تماشای برنامه‌های تلویزیونی، گپ زدن در شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های تلفنی، همه اینها زمان قابل توجهی از ما می‌گیرد. با این حال می توانید این زمان را صرف چیزهای بسیار مفیدتری کنید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. _سبک زندگی ناسالم وقتی هر روز تسلیم وسوسه ها می شویم و عادت های بدی داریم، سلامتی خود را از بین می بریم. حتی اگر اکنون به نظر می رسد که وضعیت سلامت ما خوب است، پس از مدتی به احتمال زیاد عواقب چنین نگرش بیهوده ای را نسبت به آن احساس خواهیم کرد. _زمان کمی را صرف سفر کردن اکثر ما رویای سفر داریم. با این حال، تمایل به سفر با آسایش یا مسئولیت‌ها، اغلب مردم را از این امر باز می‌دارد. با این حال آسایش ضروری ترین چیز نیست و همیشه کارهای ضروری برای انجام دادن خواهید داشت. _بیش از حد کار کردن اغلب مردم اگر چیز ارزشمند دیگری در زندگی نداشته باشند، این کار را انجام می دهند. کار مهم است، اما فراموش نکنید که هر از گاهی استراحت کنید. _دست از یادگیری برداشتن بسیاری از مردم معتقدند که یک مدرک کافی است. درست است، اگر یکی داشته باشید خوب است. با این حال، پیشرفت مداوم نه تنها فرصت های بیشتری برای رشد حرفه ای به ارمغان می آورد، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس نیز می شود و شما را به فردی جالب برای دیگران تبدیل می کند. _ماندن در شغلی که از آن متنفرید ما اغلب در مکانی که از آن متنفریم فقط به دلیل عدم تصمیم خود و عدم تمایل به ترک منطقه امن خود به کار ادامه می دهیم. با این حال، اگر در زندگی خود ریسک نکنیم و چیزی را تغییر ندهیم، می توانیم به سادگی در شغلی که به آن علاقه نداریم محو شویم. _رویاپردازی بیش از حد کردن بدون اقدامی برای تحقق آنها اگر هیچ قدمی برای تحقق خواسته های خود برندارید، همه چیز در حد یک خیال باقی می ماند. اگر برای تمام زندگی خود منتظر شرایط عالی باشید، ممکن است هرگز فرصتی نداشته باشید./ روزیاتو #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

۵ کلمه‌ای که بهتر است از دایره‌ی لغات خود حذف کنیم ۱. فقط کلمه‌ی «فقط» معمولا برای پر کردن جاهای خالی یا تاکید در جمله می‌آید. اگر از این کلمه بسیار در جملات خود استفاده می‌کنید نشان‌دهنده‌ی ضعف در اعتماد به نفس شماست. ۲. اما ما می‌دانیم هر جایی که «اما» بیاید، جمله‌ی قبلی خود را نفی می‌کند. استفاده بیش از حد این کلمه، قدرت مدیریت ما را زیر سوال می‌برد ۳. باید استفاده‌ی این کلمه، اثر گذاری حرف‌های ما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. ۴. همیشه و یا همه همینو میگن، همه همینطورن استفاده از کلمه‌ی «همیشه»، حرف‌های ما را از اعتبار می‌اندازد. ما باید برای اعتماد کردن افراد جامعه به خود، نشان دهیم که واقع بین‌ هستیم و استفاده از کلمات مطلق این واقع ‌بینی را به خطر میاندازد. ۵. نمی‌تونم اگر در جواب کاری که از شما در خواست شده و راضی به انجام دادن آن نیستید بهتر است این کلمه را با صدای بلند بیان کنید؛ ولی اگر این کلمه در جایگاهی گفته شود که نشان‌دهنده‌ی ضعف و ناتوانی شما، در انجام اموری باشد نیاز دارید که فوری آن را از دایره‌ی لغات خود حذف کنید./ بست لایف #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔴مهم ترین تصمیم‌های سلامتی در دنیا❤️ 🔹وزن کم کنید 🔹ارتباطات خود را حفظ کنید احساس می‌کنید مدتهاست ارتباط و معاشرت‌تان با دوستان و اقوام کم شده؟ برای سلامتی‌تان هم لازم است که دوباره ارتباط گرم‌تری با آن‌ها برقرار کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روابط اجتماعی محکمی دارند، بیشتر عمر می‌کنند. در واقع روابط کم و محدود، درست مانند اعتیاد به الکل و مواد مخدر به سلامتی‌تان آسیب می‌زند و حتی ممکن است از چاقی و ورزش نکردن هم خطرناک‌تر باشد 🔹سیگار را ترک کنید 🔹پس انداز کنید با ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول پس انداز کنید. تصمیم بگیرید تا محل کارتان پیاده بروید یا دوچرخه سواری کنید. به جای باشگاه رفتن، خودتان در خانه ورزش کنید. قبل از رفتن برای خرید، یخچال و کابینت‌ها را بررسی کنید تا فقط چیز‌هایی که لازم دارید را خریداری کنید، نه اضافه‌تر. بی‌هدف به فروشگاه رفتن باعث می‌شود انتخاب‌های ناسالم و غیرضروری کنید و هم پول‌تان را هدر بدهید و هم به سلامتی‌تان لطمه بزنید. 🔹استرس‌تان را کم کنید 🔹به دیگران کمک کنید پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که احساسات مثبت‌تری نسبت به دیگران دارند، ۲۰ درصد کمتر از بقیه ممکن است دچار بیماری قلبی شوند. 🔹مهارتی جدید یاد بگیرید مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در سنین بالا، در دوره‌های آموزشی شرکت می‌کنند، ریسک آلزایمر را پایین می‌آورند. 🔹الکل را کنار بگذارید 🔹بیشتر بخوابید 🔹سفر کنید 🔹چکاپ سالیانه‌تان را انجام دهید 🔹سابقه‌ی پزشکی خانواده‌تان را بدانید 🔹هر دو سه ساعت چیزی بخورید حذف وعده‌های غذایی یا گرسنگی کشیدن هیچ کمکی به کاهش وزن‌تان نمی‌کند و ضمنا باعث پُرخوری در وعده‌های بعدی نیز می‌شود. 🔹بدون ضد آفتاب بیرون نروید 🔹زیاد آب بنوشید بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. هیدراسیون بدن نه تنها عملکرد‌های فیزیکی مانند گوارش را در سطح مطلوبی نگه می‌دارد بلکه احتمال اینکه به دلیل تشنگی احساس گرسنگی کنید نیز کمتر می‌شود. سر درد و احساس خستگی و بیحالی نیز از عوارض کم آبی بدن می‌توانند باشند.درضمن مرطوب کننده و ابرسان پوست فراموش نشود. منبع: health_self روزیاتو_مترجم:فروغ بیداری #سلامت #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔹28 نفر از افرادیکه افسردگی داشتن عکسهایی از اتاقشون قبل و بعد از افسردگی منتشر کردن، که اینجا 4 موردش رو براتون گذاشتیم 🔹اگر در طول دوهفته هر روز اندوهگین، گرفته و ناتوان باشید، به احتمال زیاد دچار اختلال افسردگی اساسی شده اید. اختلال افسردگی به وضوح روی قدرت تمرکز شما تاثیر گذاشته و از شما فردی عصبی میسازد #سلامت #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔺 اگه کمتر از ۲۵ سالته این پست برای توئه: 1.خودتو بیشتر دوست داشته باش 2. بیشتر ریسک کن 3.خودت رو با دیگران مقایسه نکن 4.بیشتر کتاب بخون 5.هدف داشته باش 6.اینو بدون که مسئولیت صفر تا صد زندگیت با خودته 7.نه گفتن رو یادبگیر 8.وابستگی رو حذف کن ‏10.روی ذهنت کار کن 11.یادبگیر هوشمندانه کار کنی 12.به چرندیات اجازه ی ورود به ذهنت نده 13.علاقت رو پیدا کن 14.مدرسه یا دانشگاه برو ولی درکنارش مهارت پول سازی رو یاد بگیر‌ اینجا ایرانه سوئد نیست #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔴 چطور روند پیری را بعد از ۴۰ سالگی کاهش دهیم؟ متخصصان تغذیه می‌گویند که بعضی از ترکیبات و مکمل‌ها می‌توانند نقش مثبتی در مبارزه با نشانه‌های پیری داشته باشند و درواقع سرعت فرایندهای پیری را کاهش دهند. پس اگر یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل دارید و به‌طور منظم ورزش می‌کنید، می‌توانید درباره مصرف مکمل‌های زیر با متخصصان تغذیه مشورت کنید. ۱. زردچوبه مصرف منظم زردچوبه می‌تواند نشانه‌های پیری را کاهش بدهد و پیشرفت بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را نیز به تاخیر بیندازد. اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی زردچوبه هم می‌توانند فواید ضدپیری این ادویه را افزایش دهند. مکمل‌های زردچوبه براساس عصاره پیپرین ساخته می‌شوند و جذب ترکیبات فعال و موثر زردچوبه را بهتر می‌کنند. معمولا به‌منظور افزایش اثرات ضدالتهابی زردچوبه، از عصاره پیپرین در کنار ترکیبات زنجبیل استفاده می‌شود. ۲. انار اگر نمی‌توانید همیشه به آب انار طبیعی و خانگی دسترسی داشته باشید، می‌توانید با متخصصان تغذیه درباره مصرف مکمل‌های تهیه‌شده از انار صحبت کنید. ترکیبات گیاهی این مکمل‌ها می‌توانند آسیب‌های پوستی مرتبط با پرتوهای فرابنفش خورشیدی (UVB) را کاهش دهند و از این نظر نقش مثبتی در مبارزه با نشانه‌های پیری پوست داشته باشند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که مصرف عصاره انار به مدت ۴ هفته می‌تواند شدت چین‌وچروک‌های پوستی را کمتر کند. ۳. امگا-۳ از نوع DHA یکی از نشانه‌های پیری زمانی خودش را نشان می‌دهد که زوال حافظه شروع می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که کاهش سطح DHA با زوال شناختی مرتبط است، درحالی که دریافت این ماده مغذی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند و همچنین به تقویت حافظه نیز کمک برساند. یکی از بهترین منابع برای دریافت DHA، مصرف ماهی‌های چرب پرورش‌یافته در آب سرد است. امروزه مکمل‌های امگا-۳ مناسبی هم با تمرکز بر DHA تولید می‌شوند. ۴. ویتامین D ویتامین D یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای مبارزه با نشانه‌های پیری است. وقتی که درباره سلامت پوست صحبت می‌کنیم، این ماده مغذی می‌تواند به کاهش آسیب‌های DNA پوست و همچنین کاهش التهاب کمک کند. نقش مهم ویتامین D در سلامت استخوان‌ها نیز باعث می‌شود که دریافت این ماده بعد از ۴۰ سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار باشد زیرا بعد از ۴۰ سالگی به‌مرور زمان با تضعیف استخوان‌ها و افزایش احتمال شکستگی آنها مواجه می‌شویم. ۵. رزوراترول رزوراترول نوعی از ترکیبات طبیعی است که در بعضی از خوراکی‌ها مثل پوست انگور یافت می‌شود. این ماده به کاهش پیامدهای بعضی از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند. با دریافت رزوراترول می‌توانید واکنش‌های التهابی بدن را تقویت کنید و گروهی از آنزیم‌های پروتئینی به‌نام سیرتوئین‌ها را فعال کنید که می‌توانند نقش مثبتی در کنترل پیری سلول‌ها، واکنش‌های التهابی و متابولیسم گلوکز داشته باشند. ۶. کلاژن با توجه به اینکه ظرفیت بدن برای تولید کلاژن همزمان با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شود، پس از ۴۰ سالگی می‌توانید درباره مصرف مکمل کلاژن با متخصصان تغذیه مشورت کنید. کلاژن هم به ارتقای سلامت پوست کمک می‌کند و هم نقش مثبتی در تقویت سلامت استخوان‌ها دارد. کسانی که به دلایل مختلف از مصرف لبنیات یا سویا خودداری می‌کنند، بهتر است که توجه بیشتری به دریافت کلاژن داشته باشند. بهداشت نیوز #سلامت #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔸_اتفاقات ٤٠ تا٩٠ سالگي 🔹در چهل سالگی افراد با تحصیلات کم و زیاد مثل همند (حتی افراد با تحصیلات کمتر پول بیشتری در می آوردند.) 🔹در 50 سالگی زشت و زیبا مثل همند ( مهم نیست چقدر زیبا باشین. توی این سن چروکها و لکهای تیره رو نمیشه مخفی کرد.) 🔹 در 60 سالگی مقام بالا و پایین مثل همند 🔹در 70 سالگی خونه ی بزرگ و کوچک مثل همند (تحلیل مفاصل، سختی حرکت، فقط یه محیط کوچیک برای نشستن لازمه) 🔹در 80 سالگی پول داشتن و نداشتن مثل همند (حتی موقعی که بخواین پول خرج کنین نمی دونین کجا خرجش کنین) 🔹 در 90 سالگی خواب و بیداری مثل همند (بعد از بیداری نمیدونین چیکار بکنین) زندگی رو آسون بگیر.هیچ معمایی نیست که بخواید حلش کنین. در طولانی مدت همه ی ما مثل همیم .از همین لحظه هات استفاده کن چون فرصت ابدی نداریم هیچکدوممون ✍ناشناس #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🟠 دوست و رفیق بیشتر از اونی که فکر میکنی روی زندگیت تاثیر میذاره 🔹از بی نظیر ترین مقالاتی که خوندم نوشته دکتر دیوید ساسمن (David Susman) که می گفت؛ اگه بخوام یکی از مهم ترین‌مواردی که جهت زندگی شمارو تعیین میکنه نام ببرم، میگم دوستانتون هستند 🔹‏دوستانتون خیلی بیشتر از یه شونه برای گریه کردن توی زندگی شما روتون تاثیر میذارن، پس در انتخاب اونها خیلی دقت کنید ‏روابط دوستی بر سلامت جسمی و طول عمرتون تاثیر داره 🔹طی پژوهشی که سال ۲۰۱۰ انجام داده بودن متوجه شدن، اونهایی که روابط دوستی قوی و خوبی داشتن میزان ابتلا به دیابت و سکته و بیماری های قلبی در اونها پایین بود و خطر مرگ زودرس برای اونها نصف افراد تنها بود دوست خوب باعث میشه جا نزنی 🔹میزان انگیزه افرادیه که دوست‌های موفق و خوبی داشتن بالاتر از بقیه بود و با تغییراتی که در زندگیشون بوجود میومد راحت تر کنار میومدن ‏ وجود دوستی که میخندونتت رو خیلی قدر بدون 🔹توی پژوهشی که انجام دادن مشخص شد، خنده و شادی مسریه، اونایی که دچار افسردگی بودن احتمال بهبودیشون وقتی یه دوست خوش نمک توی زندگی داشتن دو برابر بود ‏ یکی از راه های بالا بردن عزت نفس داشتن رفیق‌های خوبه! 🔹دانشکده پزشکی هاروارد یه پژوهشی انجام داده بود، که مشخص می کرد چقدر سطح استرس وقتی یه دوست خوب کنارته میاد پایین و حس بهتری نسبت به خودت پیدا میکنی ‏ ببین با کیا معاشرت داری بدون به زودی خودت هم تبدیل میشی به یکی از همونا 🔹مشخص شده رفتارهای دوست ها روی هم خیلی تاثیر میذاره و ما میل بالایی به تقلید کارهای اونها داریم، اونایی که دوستان هدف‌دار و سخت‌کوشی داشتن خودشون هم تبدیل به یکی‌از همونا شده بودن لُب کلام اینکه روی انتخاب دوستت و آدمایی که میاری توی زندگیت سخت گیر باش ✍unknown #سبک_زندگی #سلامت 🆔 @pelakiran

💫💫سن شناسنامه‌ای برای ازدواج زوجین هیچ اهمیتی ندارد مهم نوع رفتار عاقلانه آن فرد است #سبک_زندگی #ازدواج #سن_شناسنامه_ای #خانواده 🆔 @pelakiran

🔺 تو لیاقت اینو داری که: 🔸•اول خودتو انتخاب کنی 🔸•چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی 🔸•جوری که دلت میخواد زندگی کنی 🔸•تجربه های جدید داشته باشی 🔸•چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی 🔸•خودتو ببخشی #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

اگر حتی یک بار در زندگی این سوال را از خودتان داشته‌اید - و البته که داشته‌اید - که «آیا به اندازه‌ی کافی دوست‌داشتنی هستید؟»، خوب است بدانید پیش‌نیاز این که دوست داشته شوید این است که خودتان، خودتان را دوست بدارید. 🔹و البته این صرفن یک احساس نیست که تصمیم بگیرید به وجود بیاید، و بیاید. مجموعه‌ای از اتفاق‌ها باید افتاده باشد تا شما بتوانید خودتان را دوست داشته باشید. 🔹خوش‌بختیِ اول این است این اتفاق‌ها همان‌هایی هستند که دیگران برای دوست داشتن کسی لازم دارند. 🔹 شما نمی‌توانید بدذات، دروغ‌گو، بی‌شعور، سست‌پیمان، ضعیف‌النفس، چندش‌آور یا زشت باشید و این‌چنین خودی را دوست بدارید. 🔹دیگران هم همین‌طور. برای این که برای خودتان دوست‌داشتنی باشید، باید زیبا شوید و اگر زیبا شدید، دیگران هم دوست‌تان خواهند داشت. 🔹دومین خوش‌بختی این که این اتفاق‌ها تصادفی نیستند، بلکه در اختیار خود شما هستند. 🔹 شاید سخت باشد، اما می‌توانید تصمیم بگیرید که آدم بهتری بشوید، و بشوید. 🔹 اما لطفن تا پیش از این تصمیم و پیش از انجامش، با تعجب از کسی نپرسید: «چرا کسی من را دوست ندارد؟» چون جوابش همان جاست؛ جایی درون شما. حسین وحدانی #سلامت #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

‏🔺 ۷ واقعیت جالب  روانکاوی که احتمالا نمی‌دونستی! 🔸۱) آدما بیشتر از اونکه حرف هایی باشن که میزنن، چیزهایی هستن که نمیگن 🔸۲) افسردگی بیشتر از اینکه غم باشه مربوط به خشمه +خشمی که ابراز نشده و از درون به خودت حمله کرده 🔸۳) این حس که یه موقع به بقیه پیام بدم یا بهشون زنگ بزنم نکنه مزاحم بشم بر می گرده به اون زمانی که توی کودکی با ذوق  و شوق می خواستی برای بزرگ ترها حرف بزنی اما کسی بهت گوش نمی داد 🔸۴) تمایل به اینکه خودت رو از بقیه دور کنی ترجمه واقعیش اینه که دوست داری برای پیدا کردنت حداقل  یه نفر تلاش کنه و تورو ببینه فقط همین 🔸۵) وقتی  چیزهای دردآور رو بیان نمی کنی و جلوی گریه رو می‌گیری باعث میشی به مرور بقیه اعضای بدنت به جای چشمات گریه کنن و درد بکشن 🔸۶) مشکلات فعلی ما، همون راه‌حل‌هاییه که برای مشکلات قدیمی خود به کار گرفتیم 🔸۷) موثرترین و مخرب‌ترین سلاح موجود توپ و تانک نیست، بلکه اون احساس گناهیه که والدین به فرزندان‌شون میدن، اون‌قدر که یک مادر می‌تونه با یک جمله، فرزندش رو از هزاران کیلومتر دورتر فلج کنه. #روانشناسی #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می‌شود؟ 🔹_ بهترین زمان برای ورزش: قبل از صبحانه تحقیقات نشان می دهد ورزش صبحگاهی، خصوصاً قبل از صبحانه، بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن است. ارین برادوین معتقد است دلیل تأثیرگذاری ورزش صبحگاهی روی کاهش وزن و افزایش انرژی این است که بدن از همان ابتدای صبح روی چربی سوزی تنظیم می‌شود. 🔹_ بهترین زمان برای سرو قهوه یا چای: بعد از ساعت 9:30 صبح بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از ساعت 9:30 صبح است، زیرا کورتیزول، هورمون استرس که وظیفه تنظیم انرژی بدن را به عهده دارد معمولاً بین ساعت 8 و 9 صبح ترشح بیشتری دارد پس شما نیازی به خوردن قهوه و تحریک آن ندارید. 🔹_زمان انجام کارهایی که تمرکز زیادی می‌خواهند: در بهترین ساعت بیولوژیکی بدن بهترین زمان بیولوژیک بدن BPT، زمانی از روز است که بدن دارای بیشترین سطح انرژی است. برنامه روزانه‌ خود را تغییر دهید به طوری که سخت‌ترین و اصلی‌ترین کارها را در طول ساعت‌های BPT انجام دهید. 🔹_ زمان مناسب برای مصاحبه‌های کاری: یکشنبه ساعت 10:30 صبح اگر می خواهید برای مصاحبه قرار بگذارید، یکشنبه ساعت 10:30 صبح را انتخاب کنید. قطعاً این روز و ساعت برای مصاحبه کننده هم بهترین زمان است. مراقب باشید در ابتدا یا انتهای روز یا بلافاصله قبل یا بعد از ناهار قرار نگذارید. 🔹_بهترین زمان برای استراحت: اواسط صبح این بدین خاطر است منابع ذهنی فرد معمولاً بعد از بیدار شدن در بالاترین سطح خود قرار دارد. این منابع در طی روز استفاده می‌شوند. البته نیاز نیست در مدت زنگ تفریح، فعالیت غیر کاری انجام دهید؛ همین که کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید و خودتان آن را انتخاب کرده‌اید کافی است. 🔹_بهترین زمان برای چرت روزانه: بین ساعت ۲ تا ۳ بعدازظهر این بدین دلیل است که افراد بعد از ناهار کمی احساس خواب آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری دارند و احتمال تداخل خواب روزانه با خواب شبانه در این ساعات از دیگر ساعت‌های بعدازظهر کمتر است. 🔹_ بهترین زمان برای برگزاری جلسه: یکشنبه ساعت ۳ بعدازظهر نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد ساعت ۳ بعدازظهر یکشنبه (دومین روز هفته‌ کاری) بهترین زمان برای تشکیل جلسات تیمی است، زیرا زمانی است که احتمالاً تمام اعضا حاضر می شوند. کیت هریس، پژوهشگر ارشد این تحقیق می‌گوید: "باید به افراد برای آماده شدن زمان بدهیم. اگر جلسه را ساعت ۹ صبح برگزار کنیم، شرکت‌کنندگان یا بدون آمادگی وارد جلسه می‌شوند یا روز قبل را به آماده سازی برای جلسه سپری می‌کنند." 🔹_انجام کارهای خلاقانه: وقتی خسته هستید در یک مطالعه، نشان داده شد که دانشجویانی که بازی رایانه ای پیچیده ای را که نیاز به توجه دارد بازی می کنند، خلاق‌تر از دانشجویانی هستند که بازی ساده تری را انجام داده اند. پژوهشگرانِ این مطالعه می گویند دلیل این مسئله آن است که تمرکز و توجه، از نیروی بازدارندگی ذهن شرکت‌کنندگان می‌کاهد و ذهن آن‌ها را برای پالایش اطلاعات غیرضروری از ناخودآگاهشان توانمند می سازد. بنابراین کارهای خلاقانه را بلافاصله بعد از اینکه از محل کار به خانه برگشتید یا زمانی که (به اشتباه) فکر می‌کنید هیچ نیروی مغزی برایتان باقی نمانده است، انجام دهید. #سلامت #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

⬅️ این فقط یک فکر است 🔹چند دقیقه به محتویات ذهنتان توجه کنید و هر فکر یا تصویری که آمد به خودتان بگویید این فقط یک فکره🤔 بیشتر وقتها فکرها نگران کننده هستند. مثلا می میری، خودت ،اقوامت ( این یه فکره) بدبخت میشی( این یه فکره) دیر می رسی( این یه فکره) پول نداری( این فقط یه فکره) فردا چی کار می خوای بکنی؟ ( این یه فکره پرسشی هست) گذشته بدی داری( این یه فکره) دوستت نداره( این یه فکره) دنیا به درد نمیخوره( این یه فکره) 🔹فکرها هیچ کاری نمیتوانند بکنند اگر به آنها اهمیت ندهید شما توجه کننده به فکرها هستید.( این هم یه فکره) 🔹فکرهای خوب هم هست روزهای خوب می رسه( این یه فکره) تو بهترینی(این یه فکره) 🔹هیچ تضمینی نیست که یک فکر درست باشه یا نه هر فکری بیاد و بره اگر شما رها باشید و ناظر بر این افکار، بهترین ها خودش اتفاق می افتد و کاری به افکار ندارد. من هستم( این هم یک فکر هست) من منم، بدنم ذهنم فلان و بهمانم.( این هم فکر دیگریست) من سکوتم،این هم فقط فکر است چون سکوت سخن نمیگوید سکوت سکوت است. 🔹«از فکرها نترسید و واکنشی بهشان نشان ندهید شما فراتر از فکرها هستید» «فکرها هیچ کاری نمی توانند با شما کنند.» آیا شما می توانید بگویید چه چیزی در ذهنتان فکر نیست؟ پاسخی وجود ندارد، هر پاسخی فکر است. فقط وقتی سکوت مطلق ذهنی کنید،آن پاسخ است/ دانش معنوی #روانشناسی #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

۳۹ راه برای خنثی سازی خشمی که در جریان است: ۱.قدم بزنید. ۲.اگر مقصرید معذرت خواهی کنید. ۳.سه نفس عمیق بکشید. ۴.به دنبال مصالحه و چشم پوشی باشید. ۵.به خود بگویید این موضوع چندان مهم نیست. ۶.روی زمین بنشینید. ۷.آرام و ملایم صحبت کنید. ۸.تعریف و تمجید کنید. ۹.دیدگاه دیگران را تایید کنید. ۱۰.برای بهبودی حالتان لطیفه بگویید. ۱۱.به خود یادآوری کنید که یک ماهی با هوش هرگز به طعمه ی آویخته از قلاب گاز نمی زند و به دعوت خشم نه بگویید. ۱۲.کمی عقب نشینی کنید. ۱۳.به مخدرات رو نیاورید. ۱۴.خودتان را جای طرف مقابل بگذارید. ۱۵.ملایمت به خرج دهید. ۱۶.وقفه بدهید.چهار مرحله ی وقفه: تشخیص, عقب نشینی, آرامش, بازگشت. ۱۷.با خودتان عهد کنید با عزیزانتان همانند دشمنتان رفتار نکنید. ۱۸.درباره ی آنچه در طرف مقابلتان دوست دارید , فکر کنید. ۱۹.توافقی کوچک ترتیب دهید. ۲۰.از دیدگاه طرف مقابلتان صحبت کنید تا به درک بهتری برسید. ۲۱.به خودتان بگویید آرام باشید, سپس سعی کنید آرام باشید. ۲۲.اجازه دهید طرف مقابلتان آخرین کلمه را بگوید. ۲۳.بر راه حل تمرکز کنید , نه بر پیروزی یا شکست . ۲۴.به منظور شکستن الگوی همیشگی بالا گرفتن خشمتان , کاری متفاوت انجام دهید. ۲۵.به خودتان یادآوری کنید که تحت کنترل باشید. ۲۶.در زمان حال باشید. ۲۷.به جای داد و فریاد و ناسزا گفتن , سعی کنید دهانتان را بسته نگه دارید. ۲۸.به جای یا این یا آن , هر دو مورد را در نظر بگیرید. ۲۹.از خود بپرسید یکی از دوستانتان که همیشه آرامشش را حفظ می کند در این شرایط چه میکند؟ ۳۰.مسایل را بیش از حد شخصی نکنید و به خودتان نگیرید. ۳۱.نگرانی ها و علایق طرف مقابل را جدی بگیرید. ۳۲.در دل بگوید (من خوبم و تو هم خوبی.) ۳۳.تظاهر به آرام بودن کنید. ۳۴.با افکار ناراحت کننده تان مثل همان لکه های ابر در آسمان بخورد کنید که به زودی می گذرد و آسمان دوباره صاف می شود . ۳۵.به یاد بیاورید که حرفی اشتباه یا عملی احمقانه چه پیا مدهایی به دنبال خواهد داشت. ۳۶.خودتان را وادار به گوش دادن کنید. ۳۷.کاری جالب انجام دهید. ۳۸.به هر حمله ای با توجه و دلسوزی واکنش نشان دهید. ۳۹.اگر طرف مقابلتان که از او خشمگین هستید همسر یا فرزندتان است , به یاد بیاورید که "من این آدم را دوست دارم" ❤️ #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

🔺 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه: 🔸۱. گمانه‌زنی کردن 🔸۲. داشتن انتظارات واهی 🔸۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن 🔸۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه 🔸۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو 🔸۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن 🔸۷. روراست نبودن 🔸۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر 🔸۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی 🔸۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی 🔸۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن 🔸۱۱. از زیر بحث در رفتن #روانشناسی #سبک_زندگی 🆔 @pelakiran

☆ با احمق ها بحث نکنین ... 📌#توسعه_فردی 📌#سبک_زندگی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡