#شروع_ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت1 #خانم_محمدی 🙆🙋🙆🙋🙆🙋 سلام علیکم اينبار ۲۸ آبان ۹۸ میخواهیم کنار هم به نقش ورزش و نشاطی که در زندگی ایجاد می کنه بپردازیم. تو عالمی که ما زندگی می کنیم میگیم همه چیز به واسطه #من هست. باید بتونیم این من رو از تن جدا بکنیم.( من رو اینجا به معنی روح بگیرین تا راحت بتونین متوجه بشین) تا ما در این دنیا هستیم من و #تن باید با هم رشد بکنن و من هر چقدر رشد کنه می تونه تن رو هم رشد بده. اگر الان دستم رو بالا ببرم این توانایی من هست که داره تن رو هدایت می کنه. اگه بمیرم چی میشه⁉️ ⬅️ چون من وجود نداره چون روح وجود نداره؛ پس این تن هیچکاری نمی تونه انجام بده. کسی که هیچ حرکتی نکنه بهش چی میگن⁉️⬅️ #مرده پس آدم زنده چه کاری باید بکنه⁉️ ⬅️ #حرکت این حرکت ها باید #صحیح باشه؛ به همین خاطر می خوایم این حرکات صحیح رو یاد بگیریم تا در جهت تعالی روح باشه. پس ورزش هم که حرکت هست در جهت تعالی روح است. هیچ کس از این بُعد به ورزش نگاه نمی کنه. ما بُعد جسمانیش رو در خدمت خانم دکتر درزی هستیم ما بقیه را بنده در خدمتتون هستم. نذر حضرت زهرا سلام الله عليها صلوات.🌷 ارسال مطلب ✅ کپی ⛔ @peyvand_asemani

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت2 #خانم_دکتر_درزی 🙆🙋🙆🙋🙆🙋 خوب اول یه سوال❓ همه ما در تلویزیون و رسانه ها توصیه به ورزش و اثرات ورزش رو شنیدیم و کلاس ورزش رفتیم توصیه هم شنیدیم ولی چی میشه که نمی تونیم ادامه بدیم و به توصیه ها عمل کنیم ❗️❗️❗️چرا⁉️ چرا علی رغم اینکه می دونیم ورزش ⬅️ #سالم نگهمون می داره، #پیری رو به #تاخیر میندازه، ورزش باعث میشه #ظرفیت_تنفسی مون افزایش⏫ پیدا کنه، از دیابت (دیابت نوع ۲)، از چربی خون بالا و همینطور فشار خون بالا جلوگیری می کنه⭕️ ورزش به آدم #انرژی میده، #استقامت آدم رو بالا میبره، چی میشه که ما ورزش نمی کنیم به رغم اینکه اینهمه توصیه داریم به ورزش⁉️ 👇 👇 👇 👇 👇 👇 یه #دلیلش ⬅️ #استمرارِ هست♻️ ورزش باید استمرار داشته باشه و یه سختی با لذت هستِ. از اونجایی که ما خودمون رو به طور طبیعی دوست نداریم وارد یه سختی بکنیم یه میل بازدارنده داریم و اون استمرار هستِ . اگر ورزش تکرار نشه اثراتی رو که می شنوید چیزی عایدتون نمیشه. اصلا ما در شروع بگیم "ورزش منظم" چون اثراتی که از ورزش می بینیم در واقع اثرات #ورزش_منظم هست. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت3 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 ِ. ورزش منظم ⬅️ این سطحی که براتون تعریف می کنم بتونه فعالیت جسمانی بدن رو بالا ببره👇 ورزش منظم، ورزشی هست با شدت #متوسط_به_بالا (همه این گزینه ها جلوتر توضیح داده میشه) حداقل ۳ تا ۵ روز در هفته به مدت شش ماه استمرار پیدا کنه. این شش ماه رو همینطوری میگم چون اثرات ورزش روی منظم بودنِ. مثلا شما اگه سالی دو ماه تابستون میرین کلاس ورزش خیلی خوبهِ, خیلی اثر داره, خیلی می تونه کمک تون کنه ولی استمراری که میگن ورزش باعث میشه برون ده قلبی بره بالا, ورزش باعث میشه ظرفیت تنفسی تغییر کنه, دم و بازدمتون تغییر کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می کنه با این دو ماه در یک سال اتفاق نمی افته😇😳 .♦️پس این ۵-۳ روز در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در طول ۶ ماه ورزش کنیم. شدت متوسط یعنی چی⁉️ دیدین آدم تند راه میره ولی می تونه جواب تلفن رو هم بده🤓 یه مقیاس برای اینکه بفهمیم الان فعالیتمون سنگین نیست اینِ که وقتی داریم فعالیت انجام میدیم بتونیم حرف بزنیم( بریده بریده یا با نفس نفس)❤️💚❤️💚 یا صدای ضربان قلب رو بتونیم بشنویم یعنی تندتر شدن فعالیت قلبی مون رو در طول این نیم ساعت یا ۴۰ دقیقه بتونیم بشنویم.🌸❤️🌸❤️ @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#هیئت_مجازی حسینیه منتظران شهادت سه شنبه ها #دعای_توسل هدیه به روح همه شهدا، امام و درگذشتگان @fatholfotooh

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت4 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 پوکی استخوان چیزیِ که الان خیلی شایع شده. دکترا برای اینکه خانم ها رو بترسونن هم کاهش تراکم استخوانی و هم پوکی استخوان رو در واقع با یک واژه به کار می برند ولی به شدت خانم های جامعه ایرانی در معرض پوکی استخوان هستن.😔 شما شنیدین خانم ۵۰-۴۵ ساله که رفته دکتر یه اسکن استخوان انجام داده و بهش گفتن پوکی استخوان داری یا پوکی استخوان مچ دست یا سر و گردن داری یا زانوهاتون تغییر شکل داده . این به وفور شنیده شده و دیده شده. چرا⁉️ ورزش منظم باعث میشه شما ضربان قلب استراحت تون پایین بیاد! یعنی چی⁉️ ⬅️ یعنی وقتی صبح ها بلند میشم ضربان قلب بالا می گیرم اگه فعالیت منظم داشته باشم ضربان قلب استراحتم پایین میاد. مزیت خیلی خوبیِ در واقع کار قلبیم رو کمتر می کنه. زمانی که من بهش نیاز دارم به فعالیت بیشتری نیاز دارم از جسمم دارم کمک می گیرم، ورودی قلبم بیشتر میشه یعنی فعالیت قلبی بیشتر میشه، سریعتر بالا میاد و سریع تر به حالت استراحتش برمی گرده. اینها همه از مزایای ورزش منظم هست✅ِ. یه اثری که خاصه برای خانم ها مهمتر هست اینِ که ورزش چگالی و حجم استخوان ها رو بالا می بره.💙 این در حقیقت مفهومیِ که ما باهاش مواجهیم. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت_5 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 این واکنش هایی که بدن خانم ها تو یائسگی نشون میده⬅️ درد دارن, مشکلات جسمانی شون زیادِ, مشکلات فیزیولوژی شون زیادِ, علاوه بر اینکه مشکلات روحی براشون پیش میاد. 😳 پس اگه ورزش منظم باشه حداقل فایده ای که داره اینِ که جرم استخوانی رو بالا می بره✅ ,حالمون رو خوب می کنه✅ , حال روحی مون رو خوب می کنه,✅ تمرکز رو بالا می بره, ✅ حوصله کار استمراری رو بیشتر می کنه,✅ شما که حوصله انجام کار هنری رو ندارین, به خودم ثابت شده اینکه ورزش می کنم نشاط دارم و با خیال راحت بیشتری کار رو استمرار می دی یا همین برنامه منظم روزانه ای که دنبال می کنید و هدف گذاری می کنید این می تونه خیلی کمک تون بکنه. پس ورزش منظم با همین تعریفی که به شما گفتم اثر مهمی می تونه بر جسم بذاره . @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

🌷 شهید #حاج_قاسم_سلیمانی طرح فرهنگی میدهد ما اجرا کنیم و پیام او را به دیگران برسانیم؛ متن صدای شهید👇 معتقد هستم هر ایرانی در خانه خودش باید یک عکس شهید داشته باشد ما نباید راه عبور را ببندیم نباید پرده ها را بکشیم باید باز کنیم این نور بتابد به داخل خانه های ما. این حس، این حس تعلق به شهید، نباید در مجموعه مختصری به عنوان خانواده شهید بماند. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 از #نوروز_امسال👇 شهدا را مهمان کنیم🌷 #خانه_هر_ایرانی_عکس_یک_شهید شما میتوانید عکس شهید خانه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید شناسه👇 @fathol_fotooh

🔴 اثرات بسیار عالی آب و صابون درپاکسازی ویروس‌ها و ... 🔹بینید چقدر سطح مورد نظر پاک شده است . 🔸خیلی دنبال خرید اسپری و ترکیبات دیگر نباشیم #آب و #صابون بهتر ارزانتر و کم خطر‌تر از انواع دیگر گندزداهاست. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir