.. 🔴 غیرت این نوجوان مصری که سوراخی در دیوار مرزی مصر و غزه ایجاد کرده و به ساکنین غزه نان میرساند از تمام حکام عرب بیشتر است . میگوید : هزار نان تا الان به دستشان رساندم . این جوان مصری حجت را بر آزادی خواهان جهان تمام کرد ؛ و با این ابتکارش سازمانهای به اصطلاح حقوق بشری جهان را به چالش کشاند . 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥

.. ✅✅ ⬅️ پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب : ⬇️⬇️ ۱. از واکنشهای خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد ؟ بعد سعی در کنترل اون داشته باشید . ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید ، و دائم افکار و گفتار منفی رو ، در ذهنتون مرور نکنید . ۳. بر تواناییها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید ، و کمتر به نقاط ضعفتون توجه کنید . ۴ . محدودیتهای خودتون رو بشناسید ، و بپذیرید . به یاد داشته باشید که هر کسی منحصر به فرد ، و با دیگران متفاوته . هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید . این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه . ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید . افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند . ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥