.. ✅✅ ⭕️🔸چرا چربیهای شکمی ماندگار هستند ؟ اگر با وجود پیروی از رژیمهای سخت غذایی ، کاهش دریافت کالری روزانه ، و فعالیت بدنی مکرر ، هنوز شاهد ماندگاری چربیها در ناحیه شکم و دور کمر هستید ، شاید دچار فقر منیزیم شده باشید . ماده معدنی منیزیم در تنظیم خون و عملکرد قلب نقش کلیدی دارد . این ماده معدنی که در غذاهایی مانند : سبزیجات تیره رنگ ، لوبیا ، و انواع آجیل یافت میشود ، همچنین به کاهش وزن ، و از دست دادن چربیهای شکم کمک میکند . به گفته متخصصان تغذیه ، مصرف کافی منیزیم ، با سطوح پایین قند خون و انسولین ناشتا نیز ، ارتباط دارد . اما علت دیگر از دست ندادن چربیهای شکم ، کاهش کیفیت خواب است . مطالعه‌‌ای که نتایج آن در ژورنال آمریکایی #اپیدمیولوژی منتشر شده ، نشان میدهد زنانی که خواب شبانه کمتر از ۵ ساعت دارند ، ۳۲ درصد بیشتر از سایرین ، دچار افزایش وزن ، و افزایش سایز کمر ، و چاقی شکمی میشوند . علاوه بر این ، بر اساس بررسیهای مرکز تحقیقات تغذیه نیویورک ، زنانی که به جای هشت ساعت خواب شبانه ، چهار ساعت میخوابند ، در طول روز ۳۰۰ کالری بیشتر مصرف میکنند . بیخوابی سبب افزایش هورمونی به نام #گرلین میشود که ، اشتها را #تحریک میکند و عامل پرخوری است . مصرف #نمک از مقصران دیگر ماندگاری چاقی شکمی است . نمک بیش از حد باعث احتباس مایعات ،  #نفخ و افزایش سایز شکم میشود . دقت کنید که غذاهای کنسرو شده ، سس سالاد ، و حتی برخی پنیرها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند . ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥