❄️🍃 کلیپی زیبا و آموزنده 👌 🌸🍃 دلتو به آدمها خوش نکن ... !

خدایا امیدم را ناامید مگردان . و بر دلم باران امید بباران . و از پس این باران ، روزنه ای رو به خورشید تابانت بنمای . ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌

🔸شیر با یه ذره دارچین : مغز را تحریک میکند ، و خستگی را رفع میکند . 🔹شیر با زردچوبه : برای کبد مفید است . 🔸شیر با زنجبیل : مصونیت بدن را بالا میبرد . 🔹شیر گردو : سردرد را رفع میکند ، حافظه را بهبود میدهد ، و برای رفع خستگی و بیخوابی مفید است . 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺

🍃🌸 قلبت را 🍓 آنقدر از عاطفه لبریز کن 🍃🌸 کـه اگـر 🍓 روزی افتاد و شکست 🍃🌸 همه جا 🍓 عطر گـل یاس پراکنده شود . 🌿💐

🔴 برای كاهش #موخوره و ريزش مو فلفل دلمه ای سبز بخوريد . 🫑 ✅ فلفل دلمه ای سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین ث است ، که جذب آهن توسط سلولهای مو را تسهیل ، و اکسیژن کافی برای موها را تامین میکند . در نتیجه ، موها قوی میشود ، و از ریزش موی مکرر نجات پیدا میکنیم . 👌 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺

⚜️👈 موانع ارتباطی زوجین 👇👇 ♦️ "حق با منه" ۱- زوجین به حرفهای هم گوش نمیدهند و بر موضع خود پافشاری میکنند . ♦️ "مشکل خودته" ۲- زوجین در کمک به یکدیگر پیش قدم نمیشوند و تمایلی به حل مسائل ندارند . ♦️ "تو باید خواسته ها و احساساتم را حدس بزنی" ۳- زوجین صادقانه باهم درباره نیازهایشان صحبت نمیکنند ، اما انتظار دارند همسرشان نیازهای آنها را برآورده کرده ، و احساساتشان را درک کند ! ♦️ " اگر واقعا عاشق یکدیگر هستیم نباید مشکلی پیش بیایید" ۴- زوجین بر این باور هستند که عشق بر همه چیز پیروز میشود ، و هر مشکل و حرف ناراحت کننده از جانب همسر را نشانه ای از بی توجهی و عشق ناکافی میدانند ... ! 👨‍💼 #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺

👈 زنان از شوهرشان چه میخواهند ؟ 👇👇 👈 ۱- پیش خانواده من مودب باش . 👈 ۲- در کارهای خانه به من کمک کن . 👈 ۳- در خرید کردن همیشه همراهم باش . 👈 ۴- نوازشم کن . 👈 ۵- با من روراست باش . 👈 ۶- بهترین دوستم باش . 👈 ۷- ازم تعریف کن . 👈 ۸- مرا به خاطر کسی که هستم دوست داشته باش . 👈 ۹- هر وقت که لازم است طرف من باش . 👈 ۱۰- ازم حمایت کن کنارم باش . 👈 ۱۱- نازم را بکش . 👫 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺

یه هنر خوشگل ببینیم 👌😍

👈 10 تکنیک افزایش تمرکز : 👇👇 1- تکنیک #پومودورو به ازای هر 25 دقیقه کار با کیفیت ، 5 دقیقه استراحت کنید . اینکار را 4 بار تکرار کنید ، تا 2 ساعت طی شود ، و درنهایت 25 الی 30 دقیقه استراحت کنید . تکنیک پومودورو ، باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود . 2- رژیم غذایی درست . مصرف ویتامینها و مواد معدنی مثل ویتامین E ، C ، B ، #بتاکاروتن و #منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید . شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است ، و تمرکز را بالا میبرد ؛ آجیل منبع ویتامین E ، و ماهی منبع پروتئین ، و اسیدچرت و امگا3 است ، که در تقویت حافظه موثر است . 3- ورزش . ورزشهای هوازی مانند دو ، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود . هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب ، و یوگا ، باعث کاهش استرس میشود . 4- برای 30 دقیقه از همه چیز دور شوید . از تمام فعالیتهای فکری ، کاری ، ایمیل ، اینترنت ، گیم یا ... ، در این تایم دور شوید . 5- مدیریت انرژی . اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری است ، آن را به زمانی موکول کنید که بیشترین انرژی را برای انجام کارهایتان دارید . 6- یک چای یا قهوه بنوشید . کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی ، بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود . 7- دوری از عوامل حواس پرتی . بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید . هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید ؛ تلویزیون را خاموش کنید . 8- تغییر و تنظیم محیط . محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید . 9- خواب کافی . هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید ، و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید ، از 45 تا 60 دقیقه استراحت کنید . 10- برنامه ریزی . کارهایتان را به بخشهای کوچکتری تقسیم کرده ، و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید . 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺