🔵صبحانه و با هم بودن 🖋 استاد سید علیرضا واعظ موسوی با هم بودن در موقع وعده های غذایی، بسیار مهم تر از رنگ و لعاب سفره است. البته یقینا مواد خوراکی موجود در سفره و چینش آنها، تاثیر زیادی بر سلامتی و میل ما بر خوردن یک غذای سالم دارد؛ اما اساس، روح ما است که با محبت تغذیه میشود. #سبک_زندگی_اسلامی #مهارت_های_زندگی #مشاور #صبحانه #مشاوره #غذا ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍳 مصرف صبحانه و سلامت درازمدت 🍞از فواید صبحانه می‌توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می‌کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید و عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن‌ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت صبحانه می‌خورند. 🥛صبحانه خوردن یکی از عادت‌های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود. صبحتون بخیر انشاالله ✨️ #صبحانه #سلامت ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍳ایده های صبحانه متوع و خوشمزه با تخم مرغ شماره1️⃣ #صبحانه #تخم_مرغ #خوشمزه #ایده_غذا #هنر_در_خانه ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍳ایده های صبحانه متوع و خوشمزه با تخم مرغ شماره2️⃣ #صبحانه #تخم_مرغ #خوشمزه #ایده_غذا #هنر_در_خانه ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍳ایده های صبحانه متوع و خوشمزه با تخم مرغ شماره3️⃣ #صبحانه #تخم_مرغ #خوشمزه #ایده_غذا #هنر_در_خانه ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🌴مصرف سه عدد خرما در صبح 🔸شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است 🔸سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود دهد 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ #صبحانه #سلامت_خانواده #خرما ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🟢کسایی که صبحانه میخورند!! ☀️افرادیکه در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و شام را کمتر میخورند و همین سبب میشود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند ! 🍫کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت میکند و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش میدهد. + اگه یه تیکه شکلات تلخ به مواد قهوه تون اضافه کنید قهوه تون خیلی خوشمزه تر میشه #صبحانه #سلامت_خانواده #وعده_اصلی #تندرستی ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍇مویز بخورید. 🔴همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا 🔸 ضد استرس 🔸افزایش حافظه 🔸کاهش ابتلا به سرطان 🔸مفید برای سلامت مو و پوست #صبحانه #سلامت_خانواده #مویز ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🧀مصرف پنیر در وعده صبحانه غلط يا درست؟ 🔸بسیاری از ما عادت داریم در وعده صبحانه پنیر مصرف نماییم. اغلب پنیر را به تنهایی در این وعده مصرف می کنیم اما این عادت غذایی اشتباه است و مصرف پنیر به تنهایی در وعده صبحانه بسیار مضر بوده و بلغم زاست و فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می کند. 🔸غده پاراتیروئید که وظیفه تنظیم کلسیم و فسفر بدن و جذب آن ها را به عهده دارد، کلسیم و فسفر را با یکدیگر می شناسد، بنابراین اگر به تنهایی کلسیم مصرف کنیم ، غده پاراتیروئید، فسفر را از مغز برمی دارد که موجب کند ذهنی می شود پس بهتر است پنیر را با مصلحات آن مانند گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن در وعده شام مصرف نمایید چرا که در شب میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید صورت می گیرد. #صبحانه #سلامت #سلامت_خانواده ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍇خواص خوردن چای به همراه کشمش ... • جلوگیری از پوکی استخوان • خوشبو کردن دهان • کاهش استرس • تقویت کردن حافظه • رفع سستی بدن و بهبود گرفتگی عضلات #چای #کشمش #صبحانه #سلامت_خانواده ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🌴 صبح ها خرما بخورید ... 🔸️ کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود. #خرما #صبحانه #سلامت_خانواده ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

♦️صبحانه فرزند 🔸«قسمت دوم» ❌اصلا فراموش نکن!!❌ ❓چرا #صبحانه مهم است؟ 🔹افزایش انرژی: صبحانه مانند بنزین برای ماشین است. به کودک انرژی می‌دهد تا بتواند تمام روز را فعال و پرانرژی باشد 🔹بهبود تمرکز: صبحانه قند خون را تنظیم می‌کند و باعث می‌شود کودک در کلاس بهتر تمرکز کند 🔹تقویت سیستم ایمنی: صبحانه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و کودک را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند. 🔹کاهش پرخوری در طول روز: کودکانی که صبحانه می‌خورند، تمایل کمتری به پرخوری در طول روز دارند و انتخاب‌های غذایی سالم‌تری انجام می‌دهند. 🤓فردا راجع به اینکه چه غذاهایی برای صبحانه مفید هست بیشتر صحبت میکنم. #تربیت #سلامتی #تربیت_فرزند 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❗️عادات صبحگاهی چاق‌ کننده: 🔻زیاد می خوابید. 🔻در معرض نور قرار نمی گیرید. 🔻صبحانه نمی خورید. 🔻دیر و کم صبحانه می خورید. 🔻کارها را با استرس انجام می دهید. 🔻طرفدار شیرینی هستید #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔰بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف !🥗 ▫️ حلیم ▫️ عدسی ▫️ شیر و خرما ▫️ تخم مرغ (حتما با نان های حاوی سبوس یا جو مصرف شود) ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✅"هرکس کودکی دارد، باید با او کودکانه‌‎ ‌‏رفتار کند." پیامبر(ص) ❓کودکانه رفتار کردن به چه معناست؟ 🔸با کلمات ساده و عباراتی که کودک بتواند درک کند با او صحبت کنیم. 🔸با کودک بازی کنیم و او را به فعالیت‌های مورد علاقه‌اش تشویق کنیم. 🔸در برخورد با شیطنت‌های کودک صبور باشیم و با آرامش به او تذکر دهیم. 🔸به کودک محبت کنیم و او را در آغوش بگیریم. 🔸به احساسات کودک احترام بگذاریم و سعی کنیم آن‌ها را درک کنیم. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✅😢کودکم باهام حرف نمی‌زنه چیکار کنم؟ دلایل مختلفی می‌توانند باعث این موضوع شوند. 🔹در سنین مختلف، کودکان به شکل‌های متفاوتی ارتباط برقرار می‌کنند. ممکن است کودکتان هنوز در مرحله‌ای باشد که بیشتر با بازی و حرکات ارتباط برقرار کند. 🔹برخی کودکان درون‌گراتر هستند و در بیان احساساتشان محتاط‌تر عمل می‌کنند. 🔹محیطی که کودک در آن قرار دارد، می‌تواند بر روی ارتباط او با شما تاثیرگذار باشد. وجود تنش، استرس یا تغییرات در محیط زندگی، ممکن است باعث شود که کودک کمتر صحبت کند. 🔹گاهی اوقات مشکلات سلامتی مانند عفونت گوش، مشکلات شنوایی یا اختلالات گفتاری می‌توانند باعث شوند که کودک کمتر صحبت کند. 🔹در برخی موارد که والدین کودکشون رو مدام تنبیه، قضاوت و سرزنش می‌کنند، به مرور کودک کم حرف می‌شود. ❓حالا چیکار باید کرد؟ فردا بیشتر توضیح میدم منتظر باشید🥰 ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❓حالا چیکار باید کرد؟ ✅وقتی بچه‌ها باهامون حرف می‌زنن، مهم نیست چی می‌گن یا چه حسی دارن، مهم اینه که بهشون نشون بدیم که حرفاشون برامون مهمه. حتی اگه باهاشون موافق نباشیم، نباید بهشون بگیم که احساساتشون اشتباهه یا اینکه نباید اینطوری فکر کنن. باید بهشون بگیم که می‌فهمیم چه حسی دارن و اینکه حرفاشون رو جدی می‌گیریم. وقتی بچه‌ها احساس کنن که قضاوتشون نمیکنیم راحت‌تر می‌تونن باهامون حرف بزنن و رابطه ما باهاشون قوی‌تر می‌شه. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❓کودکت نمیتونه با بقیه ارتباط بگیره؟ 😢 ❗️ممکنه کودکتون به هر دلیلی نتونه با بقیه ارتباط برقرار کنه. برخی از این علت‌ها: ✅1-درونگرا بودن کودک ✅2-ترس از رد شدن، مسخره شدن ✅3-عدم اعتماد به نفس ✅4-اختلالات اجتماعی 🤔راهکار چیست؟ ❓ 🔹هنگام صحبت کردن با کودک، با او ارتباط چشمی برقرار کنین تا نشون بدید که به حرف‌هاش توجه می‌کنین. 🔹هنگامی که کودکتون سعی می‌کنه صحبت کنه، تشویقش کنین . 🔹به کودکتون زمان بدید و اصلا تحت فشار قرارش ندید. 🔹با کودکتون بازی کنین. باهاش صحبت کنین. از کلمات ساده و جمله‌های کوتاه استفاده کنید و به او فرصت بدید که پاسخ بده. 🔹براش کتاب داستان بخونین. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❓چه اتفاقی می‌افته اگه کودک به اندازه کافی نخوابه؟ 🔸تحریک‌پذیری، پرخاشگری، مشکلات تمرکز، مشکلات یادگیری و کاهش توانایی کنترل احساسات. 🔸کاهش سیستم ایمنی بدن، افزایش خطر چاقی، مشکلات رشد، اختلالات هورمونی و مشکلات قلبی عروقی در بلندمدت. 🔸کاهش عملکرد شناختی، مشکلات حافظه، کاهش توانایی حل مسئله و کاهش خلاقیت. 🔸افسردگی، اضطراب و مشکلات روابط اجتماعی. ❓خواب کافی برای کودکان باید چند ساعت باشه؟ نوزادان (0 تا 3 ماه)14 تا 17 ساعت نوزادان (4 تا 11 ماه) 12 تا 15 ساعت کودکان نوپا (1 تا 2 سال)11 تا 14 ساعت کودکان پیش‌دبستانی (3 تا 5 سال)10 تا 13 ساعت کودکان دبستانی (6 تا 12 سال)9 تا 12 ساعت نوجوانان (13 تا 18 سال)8 تا 10 ساعت ⚠️توجه: این اعداد فقط یک راهنما هستند و هر کودکی ممکن است نیاز به خواب متفاوتی داشته باشد. عوامل مختلفی مانند رشد، فعالیت بدنی و سبک زندگی،طبع و مزاجی که دارند می‌توانند بر نیاز به خواب کودک تأثیر بگذارند. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❓چرا افرادی که صبحها دیرازخواب بیدارمیشن بیشتر ریزش مو دارن ؟🤔 ❌این افراد یا صبحانه نمیخورن یا دیر صبحانه می خورن ، که هردو موجب کمبود ویتامین شده و باعث ریزش مو میشود ! ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❓😩کودکم اصلا تمرکز نداره. چیکار کنم؟ 5 راهکار عالی برای بالا بردن تمرکز کودکان: 🔸ایجاد محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی 🔸برنامه‌ریزی منظم و تقسیم کار 🔸تغذیه سالم و خواب کافی 🔸 فعالیت‌های بدنی منظم 🔸 بازی‌های فکری و آموزشی ✅یکی از بازی‌هایی که میتوانید برای تقویت تمرکز کودکتون از آن استفاده کنید، بازی "بگرد و پیدا کن" است. بازی‌های بگرد و پیدا کن، یکی از محبوب‌ترین و موثرترین روش‌ها برای تقویت تمرکز و دقت در کودکان هستند. ❇️بازی‌های بگرد و پیدا کن، تمرکز بصری کودک را تقویت می‌کنند. کودک باید برای پیدا کردن اشیاء ، مدت زمان طولانی به یک نقطه ثابت نگاه کند و تمرکز خود را حفظ کند. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

😞یادگیری کودکت تو کلاس درس کمه؟ ✅یکی از مهم ترین چیزهایی که باید به آن توجه کنید اینه که کودکتون رو بدون صبحونه به مدرسه نفرستید چون سطح یادگیریش پایین میاد. 🔹غذاهای سالم مثل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات، انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه و تمرکز در کلاس رو فراهم می‌کنن. از طرفی، مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فودها، نوشابه‌ها و تنقلات فراوری شده، می‌تونه باعث کاهش تمرکز، افزایش وزن و مشکلات رفتاری کودکتون بشه. ✅چند نکته درمورد تغذیه کودکان: 🔹به جای تنقلات ناسالم، از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماست به عنوان میان‌وعده استفاده کنین. 🔹تشویق کودکان به نوشیدن آب به جای نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی. 🔹به همراه کودکان به فروشگاه برید و بهشون بدید که چه غذاهایی سالم هستن. 🔹از کتاب‌ها و کارتون‌هایی که درباره تغذیه سالم صحبت می‌کنن استفاده کنین. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7