#برشی_از_کتاب 📚 برشى از كتاب از حال بد به حال خوب ✍️ برای افراد افسرده تمرینهای خوب و کاربردی زیادی دارد. به عنوان یکی از مراجع درمانی بسیاری از بیماران با مشکلات شناختی در ایران پرطرفدار است. 📖 بخشی از کتاب: به ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی ،اشاره می کنم.اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجا هستند تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی بر خورد واقع بینانه داشته باشیم به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد. 1️⃣ تفکر هیچ یا همه چیز همه چیز راسفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید، به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل، شکست تلقی می شود. 2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز هر حادثه منفی و شکستی را، شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید. (من همیشه بدشانسم )و... 3️⃣ فیلتر ذهنی تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید. به جزئی ازحادثه منفی توجه دارید و بقیه را فراموش می کنید. شبیه چکیدن قطره ا جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند. 4️⃣ بی توجهی به امر مثبت با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود، اصراربر مهم نبودن آنهادارید. کارهای خوب خود را بی اهمیت مى خوانید و می گویید هرکسی مى تواند این کار را انجام دهد. 5️⃣ نتیجه گیری شتابزده بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد، شتابزده نتیجه گیری می کنید. (فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ). 6️⃣ درشت نمایی از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر، اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید. 7️⃣ استدلال احساسی فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست. (ازسوارشدن درهواپیما وحشت دار ، حتما پرواز با هواپیما بسیار خطر ناک است). 8️⃣ باید ها انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شما مى خواهید و انتظار دارید، باشد. باید ها تولید تمرد می کنند و اشخاص تشویق می شوند که درست بر عکس آن راعمل کنند. 9️⃣ بر چسب زدن به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خود برچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم. این بر چسب ها (احمق، شکست خورده، بازنده و...) منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود . 🔟 شخصی سازی و سرزنش خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید. (زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند، با خود گفت: این نشان میدهد من مادر بدی هستم) شخصی سازی منجر به احساس گناه، خجالت و ناشایسته بودن می شود. 💯 نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود. همه نواقص و اشکالاتی دارند. ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید... 📚 منبع: کتاب از حال بد به حال خوب 🖊 نويسنده: دکتر دیوید برنز 🖊 مترجم: مهدى قراچه داغى 🖨 انتشارات: آسيم •┈┈••✾❀ ◍⃟🕊❀✾• 🌸🌸🍃 @@Psycho_096580

🔰صبح هشتمین روز از سومین ماه بهار ۱۴۰۳ بخیر 😊❤️ ✅ برای موفقیت: یک درصد شانس، یک درصد استعداد و ۹۸ درصد تلاش و تسلیم نشدن تاثیر داره ... پس به تلاش ادامه بده و هیچوقت تسلیم نشو ... 🌺🌺 ✍معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

❤️به یاد ماه محرم ابا عبدالله الحسین، 🌷السلام علیک یا ابا عبدالله الحسین 🆔https://eitaa.com/police2

🎥 قالیباف با ۱۹۸ رای، رئیس‌مجلس دوازدهم شد 🔹 حسینعلی حاجی دلیگانی، عبدالرضا مصری، علی نیکزاد، حمید رسایی، موسی غصنفرآبادی و حمیدرضا حاجی بابایی به عنوان نامزدهای نواب رئیس مجلس اعلام شدند. 🆔https://eitaa.com/police2

🎥 حمیدرضا حاجی‌بابایی با ۱۷۵ رای و علی نیکزاد با ۱۶۹ رای به ترتیب نایب رئیس اول و دوم مجلس شدند . 🆔https://eitaa.com/police2

🖤سرسلامتی بازار تبریز به حجةالاسلام محمد تقی آل هاشم،... 🆔https://eitaa.com/police2

✨طرح پلیس و امنیت محله محور برای آشنایی خانواده ها با آسیب های اجتماعی، در بوستان قرآن جلالیه با مشارکت فرماندهی انتظامی شهرستان تبریز و معاونت اجتماعی استان و شهرداری تبریز در حال برگزاری است. در این طرح برگزاری کلاسهای آموزشی برای افراد جامعه با دعوت از اساتید درون سازمانی و با مشارکت معاونت های تخصصی در حال اجراست. #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🇮🇷طرح ملی و جامع کنترل کاهش آسیب های اجتماعی 👆👆👆👆👆 🆔https://eitaa.com/police2

دستگيري شرور اوباش توسط پليس تبريز فرمانده انتظامي شهرستان تبريز از شناسايي و دستگيري فردي شرور که در خيابان هاي اين شهرستان اقدام به قدرت نمايي با سلاح سرد، عربده‌کشي و موجب رعب و وحشت شهروندان را کرده بود، خبر داد سرهنگ "يداله جهان آرا" اظهار کرد: در پي اعلام مرکز فوريت هاي پليسي 110 مبني بر اينکه فردي شرور اقدام به قدرت نمايي با سلاح سرد ، عربده کشي و برهم زدن نظم عمومي را مي نمود، شناسايي و دستگيري آن در دستور کار ماموران کلانتري 12 قرار گرفت. وي افزود: ماموران با اقدامات فني و اشراف اطلاعاتي متهم را شناسايي و پس از هماهنگي قضائي با دادستان دادسراي عمومي شهرستان، وي را در مخفيگاهش دستگير و به مقرر پليس دلالت دادند. اين مقام انتظامي با اشاره به اينکه متهم چندين مورد شرارت و جلب سيار نيز داشت پس از تفهيم اتهام تحويل مرجع قضايي شد، بيان کرد: افرادي که بخواهند با اقدامات مجرمانه خود سعي در قدرت‌نمايي، جلب توجه و اعلام موجوديت کنند بدون اغماض با آنها طبق قانون برخورد و با پايش و رصد مستمر اين اقدامات و تحرکات توسط پليس فرصت عرض اندام از آنها گرفته خواهد شد. #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

💢ورود AFC به پرونده فساد در فوتبال ایران ▫️کنفدراسیون فوتبال آسیا با ارسال نامه‌ای به فدراسیون ایران با نام بردن از دو فرد متهم در پرونده فساد در فوتبال، یعنی سهیل مهدی رئیس پیشین کمیته مسابقات سازمان لیگ و خداداد افشاریان رئیس سابق کمیته داوران فدراسیون فوتبال، خواهان توضیح در این باره شده است. ▫️کنفدراسیون فوتبال آسیا از فدراسیون ایران درخواست کرده ماجرای رخ داده و اقدامات صورت گرفته در این باره را تشریح کند. ▫️علاوه بر دو فرد فوق، نام «ف.م» مسئول سابق لیگ دسته اول که مدتی پیش به عنوان مشاور رئیس فدراسیون فعالیت می‌کرد نیز در این پرونده به چشم می‌خورد. 🆔https://eitaa.com/police2