🔵چهار گام تا آرامش ذهن: آرامش ذهن یکی از مهم‌ترین عوامل برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش بهره‌وری است. در زیر چهار گام برای دستیابی به آرامش ذهن ارائه می‌شود: ✅️۱. تمرین mindfulness (ذهن‌آگاهی) • توجه به لحظه حال: سعی کنید در لحظه حال زندگی کنید و از افکار و نگرانی‌های آینده یا گذشته دوری کنید. تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند. ✅️۲. مدیریت استرس • شناسایی منابع استرس: سعی کنید عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ورزش یا فعالیت‌های تفریحی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ✅️۳. ایجاد تعادل در زندگی • تنظیم زمان: زمان خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که شامل فعالیت‌های کاری، خانوادگی، تفریحی و استراحت باشد. این تعادل می‌تواند به کاهش احساس فشار و استرس کمک کند. ✅️۴. تقویت روابط اجتماعی • برقراری ارتباط: با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند شوید. صحبت کردن درباره احساسات و تجربیات می‌تواند به کاهش بار ذهنی کمک کند. با پیروی از این گام‌ها، می‌توانید به تدریج آرامش ذهن را در زندگی خود تجربه کنید.

🆔https://eitaa.com/police2

کشف 28 کیلو گرم تریاک در تبریز 🚨سرهنگ " حسین امیدی "رئیس پلیس مبارزه با موادمخدر استان آذربایجانشرقی : در پی وصول خبر مبنی بر قاچاق و ورود تریاک به تبریز ،موضوع در دستور ماموران این پلیس قرار گرفت که با اقدامات اطلاعاتی و پلیسی ، فرد مورد نظر و خودروی مورد استفاده برای قاچاق مواد مخدر شناسایی و طی عملیات غافلگیرانه ضمن توقیف خودرو در بازرسی اولیه مقدار 28 کیلو گرم تریاک کشف گردید. 🚨وی افزود: در این راستا تعداد 2نفر دستگیر و یک دستگاه خودروی سواری توقیف گردید. 🚨رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر خاطرنشان کرد: مقابله با پديده شوم مواد مخدر به صورت مستمر در دستور كار پليس قرار دارد و شهروندان در صورت مشاهده موارد مشکوک مراتب را سريعاً از طریق سامانه ۱۱۰ به پليس اطلاع دهند. #آذربایجان_شرقی #پلیس‌تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🦋 ویژه چاپ حد حجاب شرعی برای بانوی مسلمان دست به دست کنید تا برسه به کسانے که ابدیّتش هم برات مهمه!↝

🎥وقتی اوباما از ترس سردار سلیمانی از جایش بلند شد. #روایت_سرباز #سرباز_وظیفه

📌اعتبار گذرنامه‌ها از چه زمانی ۱۰ ساله می‌شود؟ رئیس پلیس گذرنامه فراجا: 🔹لایحه ۱۰ ساله شدن اعتبار گذرنامه‌ها در حال حاضر از سوی دولت تایید و به مجلس ارسال شده است و هنوز در مجلس تصویب نشده است. 🔹بنابراین هنوز به پلیس موضوعی در این راستا ابلاغ نشده است تا پلیس بخواهد آن را اجرا کند. 🔹این لایحه باید در مجلس بررسی، کمیسیون‌های تخصصی تشکیل شود و جهات مختلف سنجیده شود و در نهایت یک قانون کلی تصویب شود./ تسنیم #تبریز_آنلاین 🆔https://eitaa.com/police2

🔷اطلاعیهٔ وزارت ارشاد دربارهٔ بازداشت خبرنگار ایتالیایی 🔹خانم چچلیا سالا، شهروند ایتالیایی که ۲۳ آذر ۱۴۰۳ با روادید خبرنگاری به ایران سفر کرده بود، در تاریخ ۲۹ آذر ۱۴۰۳ به اتهام نقض قوانین ایران بازداشت شده است. 🔹پرونده در مرحلهٔ تحقیقات است. برای نامبرده در این مدت امکان دسترسی کنسولی فراهم شده و او به‌صورت تلفنی با خانوادهٔ خود نیز در تماس بوده است. 🆔https://eitaa.com/police2

✨جلسه امنیت محله محور در کوی نصر تبریز جلسه امنیت محله محور با حضور ریاست کلانتری ۲۶ باغمیشه و معتمدین و متنفذین مسجد ولیعصر کوی نصر برگزار ودر خصوص مشکلات و مسائل مربوطه تبادل و گفتگو گردید. #امنیت‌محله‌محور #پلیس‌تبریز #خادمان_امین 🆔https://eitaa.com/police2

┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🔰 یا أَرْحَمَ الرَّاحِمِین 💫 امروز سه‌شنبه ☀️ ۱۱ دی ۱۴۰۳ هجری شمسی 🌙 ۲۹ جمادی‌الثانی ۱۴۴۶ هجری قمری 🌲 ۳۱ دسامبر ۲۰۲۴ میلادی 🆔https://eitaa.com/police2

🌷السلام علیک یا بقیه الله فی ارضه،....‌ #یاصاحب‌الزمان #خادمان_امین #پلیس‌تبریز 🆔https://eitaa.com/police2